Ишенсеңиз же ишенбесеңиз, 3 эркектин бирөө эрте эякуляцияны мойнуна алат, же алар (же өнөктөшү) күткөндөн эртерээк чыгат. Кээ бир учурларда, эрте эякуляция - бул эректилдик дисфункциянын белгиси, бирок көбүнчө эркектер аны уялып, өзүн начар сезишет. Бул шартты көбүнчө дары -дармектер менен дарыласа болот, бирок медициналык дарылоосуз жыныстык көрсөткүчтү жакшыртуунун жолдору бар. Сиз жыныстык стилди өзгөртүп, алдын ала ойноп, жыныстык катнаштан мурун эс алууга аракет кылып, өзүңүздү табигый түрдө төшөктө узак жашоого үйрөтө аласыз.
Кадам
Метод 4: даярдануу
Кадам 1. Жамбаштын булчуңдарын иштетиңиз
Жамбаштын булчуңдарын табуу үчүн, заара кылып жатканда зааранын агымын токтотууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз токтото алсаңыз, бул булчуңдун үстүндө иштешиңиз керек. Булчуңду 3 секундга чыңдоого убакыт бөлүңүз. Күнүнө 10 ирет 3 комплект жасаңыз.
Йога, кегелдер жана пилатес сыяктуу жамбаш булчуңдарыңыздын тонусун жогорулатуучу башка көнүгүүлөрдү карап көрүңүз. Бул көнүгүү жамбаш булчуңдарын катуулатып, жыныстык катнаш учурунда көзөмөлдү күчөтөт
Кадам 2. Сүйүүдөн мурун биринчи мастурбация кылыңыз
Жыныстык катнашка 1-2 саат калганда адегенде эякуляцияга өзүңүздү стимулдаңыз. Эркектер сыртка чыккандан кийин калыбына келүү үчүн убакыт керек. Ошентип, ал жыныстык катнаш учурунда эякуляцияны басаңдатууга жардам берет.
Кадам 3. Start-stop ыкмасын колдонуп көрүңүз
Өзүңүздү узакка созууга аракет кылуунун дагы бир жолу - мастурбация учурунда өзүңүздү машыктыруу. Сыртка чыккыңыз келгенде, тынчтанмайынча стимулацияны токтотуңуз. Андан кийин, кайра стимулдаңыз, андан кийин дагы тынчтаныңыз. Чыгуудан мурун муну үч жолу жасаңыз.
Бул ыкма сиздин чегиңизди аныктоого жардам берет жана чекти мындан ары кармай албай турганыңызга чейин канча түртсөңүз болот. Чегиңиз кайда экенин билгенден кийин, мындан ары токтото албай туруп, өзүңүздү башкара аласыз
Кадам 4. Бир азга жыныстык катнашты токтотуңуз
Эгерде сиздин көйгөйүңүз өндүрүмдүүлүк жөнүндө тынчсызданууга байланыштуу болсо, анда тыныгуу алсаңыз болот. Доктуруңуз жана өнөктөшүңүз менен бир канча убакытка чейин жыныстык катнаштан качуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө сүйлөшүңүз.
Бул жакындыктан алыс болуу дегенди билдирбейт. Башка сексуалдык оюндарга көңүл буруу үчүн секссиз убакыт бөлүңүз. Бул кайра өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө ырахат тартуулоону үйрөнүүгө жардам берет, ошондо сүйүүдө кайрадан активдүү болууга эч кандай кысым болбойт
Метод 2ден 4: Эякуляцияны кечиктирүү
Кадам 1. Стимулдаштырууну азайтуу үчүн калың презерватив кийиңиз
Бул альтернатива эркектерге узак жашоого жардам берет, өзгөчө, эгер сиз презерватив колдонбогонго же жука презерватив колдонбоого көнсөңүз. Кээ бир презервативдер эякуляцияны андан да кечиктирүү үчүн, ингредиенттер менен жабдылган.
Ошондой эле дарыканалардан сатып алына турган атайын "климакс көзөмөлү" презервативдери бар. Эгерде сиз өзүңүздү сатып алуудан уялсаңыз, онлайнда заказ кылыңыз
Кадам 2. Жыныстык мүчөнүн сезгичтигин азайтуу үчүн анестетикалык крем сүйкөө
Жыныстык катнаштан мурун лидокаин же прилокаин кремин же спрей колдонуңуз. Бул продукт нервдерди бир аз нымдап, эркектерди узакка созот, андыктан алар стимулга өтө сезгич эмес.
Дарыканалардан биржадан сатып ала турган биржадан тышкары азыктар бар, бирок дарыгерден рецепт сурасаңыз болот
3 -кадам. Алдын ала ойноо
Эркектер, адатта, туу чокусуна жетүү үчүн кирүүнү жакшы көрүшөт, бирок аялдар канааттануу үчүн башка стимулдарга муктаж. Сүйүү, эркелетүү, өбүү жана оралдык секс сыяктуу кирүү алдындагы оюндар өнөктөшүңүздүн ырахатын арттырып, ошол эле учурда климаксыңызды кечеңдетет.
4 -кадам. Позицияны өзгөртүү
"Миссионердик" абалында сүйүү кылуу эрте эякуляцияны пайда кылышы мүмкүн. Аялын үстүнө таштап койгула, ошондо эс алып, бул кульминацияны кечеңдете аларын көрө аласыз.
Эгерде сиз өзүңүздү сыртка чыгып бараткандай сезсеңиз, токтоп, башка кызматка өтүңүз
5 -кадам. Акырын алыңыз
Акырындык менен кыймылдоо менен эякуляцияны кечеңдетүү. Сиз ошондой эле кирүү бурчун өзгөртүп же кыймылды басаңдата аласыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү жакын сезсеңиз, кыймылды токтотуп, кайра өзүңүздү башкара алганга чейин өнөктөшүңүздүн денесинде туруңуз.
- Басаъдатуунун дагы бир жолу - башка иштерге көңүл буруу. Колуңуз жана эриниңиз менен өнөктөшүңүздүн денесин сылап, изине түшүрүңүз.
Кадам 6. Пауза-сыгуу техникасын колдонуп көрүңүз
Дагы бир жолу-өнөктөшүңүздү пениске кысым көрсөтүүчү тыныгуу ыкмасын колдонууга тартуу. Эякуляциянын алдында турганда, өнөктөшүңүздөн баш менен валдын ортосундагы чекитти кысып коюуну сураныңыз. Эякуляция каалоосу өтмөйүнчө бир нече секунд кармаңыз. Өнөктөш колун бошоткондон кийин, 30 секунд күтө туруңуз, андан кийин кайра алдын ала ойнотуңуз.
4 -метод 3: Мүчүлүштүктөрдү оңдоо
Кадам 1. Психологиялык көйгөйлөр жөнүндө ойлон
Кээ бир дарыгерлер эрте эякуляция учурдагы жана мурунку мамилелерде өткөн тажрыйбалардан пайда болгон жеке көйгөйлөрдүн же жаман адаттардын натыйжасы деп эсептешет. Көйгөйдүн чоо -жайын аныктоо менен сиз аны өнөктөш же терапевт менен иштей аласыз.
Өтмүштөгү көйгөйлөрдүн кээ бир мисалдары - күнөөлүү сезүүгө убактыңыз болбош үчүн кармалып калбоо үчүн же тез сүйүү жасоо үчүн чокуга чыгуу адаты
Кадам 2. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз
Өнөктөш менен сүйлөшүүгө даяр болуу да тынчсызданууга негиз жок экенин көрсөтөт. Сиздин өнөктөшүңүз сиздин ийкемдүүлүгүңүз менен көйгөйгө туш болбошу мүмкүн. Же болбосо, түгөйлөрдүн жакындыкка жана кумарга, ошондой эле узактыгына кошо ала турган жаңы кызмат орундары жана алдын ала ой жүгүртүү идеялары бар.
3 -кадам. Терапевтке кайрылыңыз
Сиз мамилеңиздеги көйгөйлөрдү же башка маселелерди чечүү үчүн кеңеш сурасаңыз болот. Кеңешчилер стрессти азайтууга жана иштин тынчсыздануусун жеңүүгө жардам берет. Эгер көйгөй мамилеге байланыштуу деп ойлосоңуз, өнөктөшүңүз менен терапевтке же кеңешчиге кайрылыңыз.
Кеңеш берүү сессиялары дары терапиясы менен айкалышканда көбүрөөк жардам берет. Ошентип, бул ыкма толугу менен табигый болушу мүмкүн эмес. Бирок, бул, албетте, сизде кандай көйгөй болуп жатканына байланыштуу
Метод 4 4: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Эгерде сиз эрте эякуляциядан кабатыр болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз көбүнчө же дайыма күтүлгөндөн эртерээк чыксаңыз, анда сиз эякуляцияны эрте башташы мүмкүн. Эгер ушундай болсо, анда дарыгер жардам бере алат. Дарыгер көйгөйдү жараткан медициналык себепти табуу үчүн медициналык тарыхты сурайт, текшерет же лабораториялык анализдерди тапшырат.
Эрте эякуляциянын жалпы себептери депрессия, тынчсыздануу же өз денеңизге болгон ишенимдин жоктугу сыяктуу психологиялык факторлор. Бул абалдын физикалык көйгөйлөр менен да байланышы бар, мисалы, гормоналдык дисбаланс же простатада же заара жолдорунда сезгенүүнү пайда кылган көйгөйлөр
Кадам 2. Негизги абалды дарылоо үчүн дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Эгерде дарыгериңиз сиздин көйгөйүңүз медициналык же психологиялык факторлордон келип чыккан деп ойлосо, кандай дарылануудан өтүүңүздү сураңыз. Эрте эякуляцияны пайда кылган көйгөй чечилгенде, сиз төшөктө дагы көпкө тура аласыз.
Мисалы, эрте эякуляция простатадагы же заара жолдорундагы инфекцияга байланыштуу болсо, аны антибиотиктер менен дарылай аласыз
3 -кадам. Табигый ыкмалар иштебесе, дарылоону талкуулаңыз
Эгерде сиз чыдамкайлыкты узартуунун табигый жолдорун колдонуп көрбөсөңүз, доктурга кайрылыңыз. Көйгөйүңүздүн негизги себеби жок болсо да, аны узакка созууга жардам бере турган ар кандай дары -дармектер бар. Бул жерде варианттар:
- Жыныстык мүчөнүн сезгич терисин уктаткан жана эрте эякуляциянын ыктымалдыгын азайткан жергиликтүү анестезия.
- Кээ бир антидепрессанттар климаксты кечеңдетиши мүмкүн.
- Трамадол сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттар да оргазмды кечиктирери белгилүү.
- Мындай sildenafil (Viagra) же tadalafil (Cialis) сыяктуу Erectile Dysfunction үчүн дары -дармектер. Бул дары SSRI антидепрессанты менен айкалышканда эң жакшы болот.
Эксперттик кеңеш
Жыныстык жөндөмдүүлүктү жакшыртуу үчүн бул табигый жолдорду колдонуп көрүңүз:
-
Банан, шпинат жана сарымсак сыяктуу калийге бай азыктар:
Калий кан басымын жөнгө салууга жардам берет жана бул азыктын керектөөсүн көбөйтүү менен сиз узак жашай аласыз.
-
Ginseng:
Ginseng салттуу кытай медицинасында жыныстык көрсөткүчтөрдү жакшыртууга жана төрөт көйгөйлөрүн дарылоого жардам берүү үчүн колдонулат. Женьшень мазмуну либидо жогорулатуу жана ошондой эле сперма санын көбөйтүү үчүн көрсөтүлгөн.
-
Мусулман:
Бул чөп чыгыш медицинасында ар кандай жыныстык көйгөйлөрдү дарылоодо колдонулат. Мусли порошогу тестостерон өндүрүшүн көбөйтүүгө жана афродизиак катары сексуалдык каалоолорду жогорулатууга көрсөтүлдү.
