Статистика көрсөткөндөй, жубайлардын 50 пайыздан ашыгы ишенимсиздик көйгөйлөрүнө туш болушат. Бирок, ишенимсиздиктин бардык учурлары ажырашуу менен бүтпөшү керек. Үй -бүлөнү сактап калуу аракети көбүнчө жубайлардын ортосундагы мамилени мурдагыдан да бекемдейт. Бир мамиледен кийин никени сактап калууну үйрөнүү оңой эмес жана эки тараптан тең курмандык жана компромисс талап кылынат.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ишенбегендиктен кийин реакция кылуу
Кадам 1. Аракетиңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Эгерде сиз кимдир бирөө менен мамиледе болсоңуз, анда кылган ишиңиз үчүн жоопкерчиликти алып, ишти токтотууңуз маанилүү. Сиз адам менен баардык байланышты токтотуп, алар менен такыр байланышпоого аракет кылышыңыз керек. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз ишенимсиз болсо, анда сиз аны менен мамилени токтотконун жана мамиледе болбоого ниети бар экенин ырасташыңыз керек.
Эгер никеңизди сактап калгыңыз келсе, дароо чечим чыгарбаңыз. Чоң чечимдерди тез кабыл алуунун ордуна, маселени чогуу чечүүгө макул болууга аракет кылыңыз. Бул мамилеңизди оңдоого аракет кылып жатып, жүктү азайтат жана бул иштен чыгуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылууга мүмкүнчүлүк берет
2 -кадам. Ооруңузду чынчыл жана ачык билдириңиз
Өнөктөшүңүзгө кайгыңызды билдирүүдөн жана анын айткысы келген оорусун угуу үчүн кулагыңызды ачуудан коркпоңуз. Көбүнчө, эгер сиз өзүңүздүн ишенимсиздигиңизди мойнуңузга алып, сизге жана үй -бүлөңүзгө кандай зыян келтирерин түшүндүрсөңүз, анда бул ишти чечүүгө жардам берет. Сезимдериңизди билдирүү сизге ооруну басаңдатууга жана мамиледен чыгууга жардам берет.
Сиз бул иш жөнүндө биринчи жолу билгениңизде же өнөктөшүңүз бул иш боюнча биринчи жолу сизге каршы чыкканда, шашылыш чечим кабыл албооңуз маанилүү. Кыязы, көңүлүңүз чөгүп, көңүлүңүз чөгүп жатат. Эмоцияңыз сиздин реакцияңызга жол бербесин. Күйөөңүз менен ачык сүйлөшүүгө аракет кылыңыз жана бири -бириңизге кыйкыруунун ордуна, өзүңүздүн сезимиңизди билдирүүгө басым жасаңыз
Кадам 3. Керек болсо убактылуу ажыратып көрүңүз
Бир ишти ачып же моюнга алганыңызда, кырдаал өтө курч болушу мүмкүн. Ачууга таянып, же шокко толуп реакция кылсаңыз болот. Иш тууралуу ойлонууга жана эмоцияңызды иштетүүгө өнөктөшүңүздөн бир аз убакыт бөлүңүз. Бул иштен алыс болууга жардам берерин сезсеңиз, бири -бириңизге орун берүүдөн тартынбаңыз.
Кадам 4. Үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга чалыңыз
Достордон, жакындарыңыздан же диний лидерлерден объективдүү, соттолбогон колдоо сураңыз. Эгер сиз мурда терапевт көргөн болсоңуз, анда бул адистен жетекчилик сураңыз. Көбүнчө сиз сезип жаткан эмоцияларды иштетип жатканда, сизди уга турган жана бул оор маселе менен күрөшүүдө сизге оозеки же сөзсүз колдоо көрсөтө турган бирөө болушу мүмкүн.
Бул иштин көйгөйүн сиңирип, оңдоого аракет кылып жатып, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө таянууну уланта берсеңиз болот. Сиз никеңизди сактап калууну жана өнөктөшүңүз менен болгон көйгөйлөрдү чечүүнү чечкенден кийин, сизди колдой турган адамдардын болушу пайдалуу болот. Сиз өнөктөшүңүз менен иштешүүгө аракет кылып жатып, үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен убакыт өткөрүү үчүн дем алыш күндөрүн пландаштырсаңыз болот
5 -кадам. Бул иштин артында кандай себептер турушу мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз
Ишенбөөчүлүк ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн жана бул себептер сиздин мамилеңизде гана болушу мүмкүн. Эгер өнөктөшүңүз ишенимсиздигиңизди билгенден кийин же аны мойнуңузга алсаңыз, никеңизди сактап калгыңыз келсе, ачык жана чынчыл болууңуз маанилүү. Эгер өнөктөшүңүз сизди алдап жатканын байкасаңыз, ал эмне үчүн мындай кылганын ойлонуп көрүңүз. Өнөктөшүңүздөн анын ишенимсиздигинин себебин билеби жана бул иште роль ойногон бир нече фактор барбы деп сураңыз. Ишенимсиздикке себеп болгон көптөгөн факторлор бар, алардын айрымдарынын жыныстык катнашка эч кандай тиешеси жок болушу мүмкүн. Бул факторлордун кээ бирлери:
- Сексуалдык сенден башка бирөөгө тартылуу жана бул сезимдерди басуунун ордуна, аларга чара көрүүнү чечүү.
- Кимдир бирөө менен күчтүү эмоционалдык байланышты сезүү.
- Үйлөнүү көйгөйлөрү жөнүндө сизден башка бирөө менен сүйлөшүү.
- Кимдир бирөө жөнүндө реалдуу эмес кыялдарга ээ болуу жана алардан сокур болуу.
3 ичинен 2 -бөлүк: Ишеним жана байланыш түзүү
Кадам 1. Өнөктөшүңүз менен болгон байланышты баалоого аракет кылыңыз
Ишти уккандан кийин шок абалында болбогондон кийин, өнөктөшүңүз менен жалпы байланыш жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Сиздин баалуулуктарыңыз туура келеби же жокпу жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана келечекке бирдей көз карашта болуңуз. Келечекте бирдей максаттарга ээ экениңизди текшерүү маанилүү.
- Үй -бүлө, каржы жана келечекке карата бирдей көз карашта экениңизди ойлонуп көрүңүз.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди бактылуу кылабы деп өзүңүздөн сурап көрүңүз.
- Ойлонуп көрүңүз, бул мамиленин дагы эле уланышын каалайсызбы жана сиздин келечегиңиз барбы же жокпу.
- Ойлонуп көрүңүз, дагы эле ага сексуалдык жактан тартылып жатасызбы же жокпу.
- Балдар жалпы максаттарды коюп, ага жетип жатасызбы жана чогуу убакыт өткөрүүнү жактырасызбы, ойлонуп көрүңүз.
2 -кадам. Бири -бириңерге кантип ачык -айкын боло аларыңарды талкуулагыла
Ар бир түгөйлөр купуялык көйгөйлөрүнө ар кандай туш болушат. Кээ бир түгөйлөр уюлдук телефондоруна келген билдирүүлөрдү бөлүшүүгө жана бири -бири менен кайда жана кимге бара тургандыктары тууралуу ачык айтууга каршы эместир. Башка түгөйлөр кечки тамактан кийин күндөрү жөнүндө терең сүйлөшүүнү жана ушундай жол менен тажрыйба алмашууну каалашат.
Бул экөөңүздөрдүн никеңизди улантууда, сырларды жана калптарды мамилени бузбоо үчүн. Күн сайын ачык жана чынчыл болуу менен, сиз бири -бириңизге болгон ишенимди бекемдей аласыз жана, балким, мамилеге чейинки никеге караганда күчтүү никеге ээ боло аласыз
3 -кадам Кечирүүгө аракет кылыңыз
Өнөктөшүңүздү кечирүү, бул ишти унутуп коюу же көз жаздымда калтыруу керек дегенди билдирбейт. Тескерисинче, акыр аягында өнөктөшүңүздү кечирүүгө ачык болууга аракет кылыңыз.
Өнөктөшүңүздү чындап кечирүү үчүн бир нече жылдар талап кылынышы мүмкүн, бирок бул мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбоо маанилүү. Сиздин өнөктөшүңүз бул мамиледен кийин ишенимиңизди калыбына келтирип, никеңизди акыркы кылуу менен сизден кечирим алууга аракет кылышы керек. Бул оңой эмес, анткени ал нике терапиясынын сессияларын өткөрүүдө ачык жана айкын болууга даяр болушу мүмкүн. Же, балким, сизге сезимдериңизди өнөктөшүңүзгө кайтаруу үчүн жана бул ишке катышпаганыңызда кечире билүү үчүн убакыт керек
3төн 3 бөлүк: Кесипкөй жардамга кайрылуу
Кадам 1. Биргелешкен нике боюнча кеңешме алыңыз
Бул ишенимсиздик маселесин чечүү үчүн үй -бүлөлүк көйгөйлөрдү чечүү үчүн квалификациялуу жана тренингден өткөн терапевттен жардам сураганыңыз жакшы. Нике терапевти бул ишенимсиздик маселелерин тазалап, аларга себеп болгон факторлорду аныктап, учурдагы мамилелерди кантип калыбына келтирүүнү үйрөтө алат.
Нике терапевттери үй -бүлөңүздү сактап калууга аракет кылып жатканда үйдө чогуу изилдөө жана талкуулоо үчүн окуу материалдарын бере алышат. Жума сайын терапия сессияларына катышуу жана терапевттин окуу материалдарын окуу менен никеңизди сактап калууга даяр экениңизди өнөктөшүңүзгө көрсөтүү маанилүү
Кадам 2. Керек болсо жалгыз терапевтке кайрылууга аракет кылыңыз
Балким, сиз өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн терапевтке кайрылгыңыз келет, айрыкча сизди алдап жаткан адам болсоңуз. Топтук терапия сессиялары сиз үчүн да, өнөктөшүңүз үчүн да эң сонун болгону менен, бул сессияларга катышуу өнөктөшүңүзгө өзүңүздүн көйгөйлөрүңүзгө көңүл бурууга даяр экениңизди көрсөтө алат, ошондо алар чогуу терапия сессиясына катышкандан кийин жасаган ийгилигиңизге тоскоол болбойт.
Балким, сиз жеке терапевтке кайрылсаңыз болот, эгер сизде жеке көйгөйлөрүңүздүн бул ишке себеп болуп жатканын сезип жатсаңыз же сиздин шеригиңизден башка бирөө үчүн бир нерсе сезип жатсаңыз. Бул көйгөйлөрдү чечүүгө аракет кылуу, никеңизди сактап калуу үчүн өнөктөшүңүздү жакшыраак колдоого жардам берет
Кадам 3. Жубайлар үчүн колдоо тобуна кошулуңуз
Колдоо тобу - көйгөйлөрү менен бөлүшүү үчүн дайыма жолугушуп туруучу адамдардын тобу. Мүмкүн болсо, нике кыйылган соң, никени сактоого багытталган жубайларга гана колдоо көрсөтүүчү топту издеңиз. Тажрыйбаңызды ошол эле көйгөйдү башынан кечирип жаткан башкалар менен бөлүшүү пайдалуу болушу мүмкүн.
