Кээде кое берүү оңой нерседей сезилет. Бирок ойлонуп көрүңүз: сиз башка адамдарга (жана балким, балдарга) көп убакыт жана күч жумшадыңыз, сиз салтанаттуу убадаларды бердиңиз, ал сүйүүнүн бар экенин билесиз, ал жердин астында жашырылган болсо да. Бул макалада никеңизди сактап калуу жана ажырашуудан качуу жолдору көрсөтүлөт, сиз жалгыз аракет кылып жатсаңыз да. Эгерде сиз никеңиздеги бактылуу күндөрдү кайра баштан кечиргиңиз келсе жана жаман күндөрдү ыргытып салгыңыз келсе, муну кантип жасоо керектигин талкуулоону улантыңыз.
Кадам
3 -метод 1: Туура эмес нерсени табуу
Кадам 1. Эмне болгонун түшүнүүгө аракет кылыңыз
Жолуңузда эмне турганын билбесеңиз, алдыга жыла албайсыз. Көпчүлүк мамилелердин жана адамдардын кемчиликтери бар, балким, бул кемчиликтер дени сак мамилеге тоскоолдук кылат. Сиздин милдет - туура эмес деп эсептеген нерсеңизди чагылдыруу жана баалоо. Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген:
- Ынтымаксыздык өсүүдө. Жумуш, үй -бүлө, стресс, каржы жана башка нерселер, азыркы жашоо ыргытып жиберет, адамдар чыныгы табиятын ачып беришине себеп болот. Чыныгы дүйнөдө күйөөсү менен аялы жомоктогу версиядан такыр айырмаланабы?
- Ишенбөөчүлүк. Алдоо күнөөсү сизге же өнөктөшүңүзгө оордук келтиреби? Күнөөнү моюнга алуу күтүлбөгөн жерден жарылып кеттиби?
- Байланыштын жоктугу. Сиздин айтканыңызды өнөктөшүңүз иштете албайт, өнөктөшүңүздүн айткандарын сиз иштете албайсыз. Балким, экөөңөр эч нерсе деп айткан эмессиңер.
- Жакын адамынын өлүмү. Сиздин дүйнөңүз же өнөктөшүңүздүн дүйнөсү өзгөрөт жана жакын адамыңыз өлгөндөн кийин эч качан мурдагыдай болбойт жана мурунку жашоого кайтып бара албайсыз.
- Акча. Бири өтө ысырапкор, экинчиси өтө үнөмдүү, экөө жолугуша албайт. Же, балким, өсүп келе жаткан каржылык көйгөйлөр үй жашоосун терс жол менен чагып жаткандыр.
- секс Эгерде секс бири -бириңизге болгон сүйүүңүздүн физикалык символу болсо, анда бул сүйүүнүн физикалык символунун соолушу физикалык жактан да, эмоционалдык жактан да депрессияга алып келет.
Кадам 2. Туура эмес нерсени оңдоого болоорун билип алыңыз
Кыйраган кемени сактап калууга аракет кылуу - бул табигый жооп, бирок эгерде кеме ушунчалык бузулган болсо, анда аны сактап калуунун кереги жок? Эч ким сиз үчүн бул чечимди кабыл ала албайт, бирок билиңиз, адамдагы же мамиледеги кээ бир кемчиликтер куткаруу үчүн арзыбашы мүмкүн.
Адамдар сейрек өзгөрөрүн билиңиз. Адамдар көбүнчө өзгөрөм деп айтышат, бирок чанда гана өзгөрүшөт. Алар өздөрүн ыңгайлуу сезгенден кийин, адатта, мурунку абалына кайтып келишет. Адамдын толук өзгөрүшү мүмкүн эмес, бирок сейрек кездешет
Кадам 3. Өнөктөшүңүз менен ачык баарлашуу
Ал мамилени жакшырта алат деп ойлогон нерселери тууралуу андан маалымат издеңиз. Өнөктөшүңүз менен бул татаал сүйлөшүүдө бир нече нерсени эске алыңыз:
- Күнөөлөбө. Аны бир нерсеге айыптоо отко гана себеп болду. "Мен муну сиз кам көрөсүз деп ойлогом, ошондуктан андай болгон жок деп жиним келип жатат" деп айтуунун ордуна, "Биз эч ким идеалдуу эмес экенин билебиз. Мен жөн гана сиз кам көрөсүз деп ойлогом, ошондуктан мен болбогондо таң калды ".
- Жооп берерден мурун үчкө чейин санаңыз. Көбүнчө, биз башкалардын айткандарын уккандын ордуна, күрөшүүгө мажбурбуз. Жооп берерден мурун үчкө чейин санап, өнөктөшүңүздүн айткандарын ойлонуп көрүңүз. Сиз тараптан сабырдуулук жана сабырдуулук ошол эле натыйжаларды берет.
Кадам 4. Нике боюнча кеңешчи табыңыз (милдеттүү эмес)
Үйлөнүү үлпөтчүлөрү кымбат болсо да, үйлөнүү үлпөтүңүзгө өзгөчө көз караш менен карашат. Кеңешчи коопсуз жерден эмне туура эмес кеткенин аныктай алат, бирок жетиштүү маалыматка ээ. Кеңешчинин буга кызыкчылыгы жок болгондуктан, мындайча айтканда, ал калп айтууга, кыска жолдорду колдонууга же ыңгайсыз фактыларды унутууга азыраак. Нике кеңешчиси сиздин никеңизди сактап кала алат.
Кадам 5. Өзгөртүүлөрдү текшерүү
Сиздин өнөктөш чынында эле өзгөрүүнү каалабайт? Андай болсо, мамилеңизде каалаган өзгөртүүлөрдү түзүү кыйын болушу мүмкүн. Эгер ишенбесеңиз, өнөктөшүңүз никени сактап калуу үчүн керектүү өзгөрүүлөрдү жасоого даяр экенин текшерүү үчүн тест жасаңыз. Дагы, жардам берүүнү каалабаган адамдарга жардам берүү кыйын. Сиз тестти төмөнкүчө жасай аласыз:
- Жубайыңыздан нике боюнча кеңешчи көргүсү келерин сураңыз.
- Өнөктөшүңүздөн ал сизди үйлөнүү күнүңүздөгүдөй сүйөбү же жокпу, сураңыз.
- Өнөктөшүңүздөн ал мамиленин иштеши үчүн сиз менен бирге курмандыктарга барууга даярдыгын сураңыз.
Метод 2 3: Бөлүктөрдү бириктирүү
Кадам 1. Бул байланыш үчүн коопсуз мейкиндикти түзүңүз
Көбүнчө, нике бузула баштайт, анткени эки тарап кантип баарлашууну унутушат, өздөрүн коопсуз сезишпейт же уялышпайт же болбосо алар сүйлөшпөйт деп ойлошот. Туура байланыш түзүү үчүн төмөнкүлөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз:
- Сиз жана өнөктөшүңүз менен чогулуп сүйлөшүү үчүн күндү бөлүңүз. Секс жок, балдар жок, сыналгы жок, жумуш жок. Жөн эле сүйлө. Көйгөйлөрүңүз жөнүндө айткыңыз келсе, алар жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгерде сиз болгон күн жөнүндө айткыңыз келсе, бул жөнүндө сүйлөшүңүз. Сүйлөшүүгө убакыт бөлүү дөңгөлөктөрдү майлайт жана тереңирээк баарлашууга өбөлгө түзөт.
- Өнөктөшүңүзгө сезимдерин билдирүүгө уруксат бериңиз. Кээде, сиздин өнөктөшүңүз көкүрөгүнөн салмагын түшүргүсү келет, анализди, кеңештерди каалабайт, жөн гана жуп кулак жана ийинге таянууну каалайт.
2 -кадам. Коркунучту соодалашуу катары колдонбоңуз
Коркунучтар көбүнчө абалды начарлатуучу нерселер катары каралат. Коркунучтар сиздин жаман адам экениңизди билдирбейт, бул сиз жаман адатты үйрөндүңүз, аны өзгөртүү керек. Маселе, коркунучтар адамдарды туура эмес себептерден улам туура иш кылууга түртүп жатат. Сиздин өнөктөшүңүз никени сактап калууга аракет кылбашы керек, анткени сиз аны таштап кетем деп коркутасыз, сиздин өнөктөшүңүз никени сактап калгысы келиши керек, анткени алар сизди чындап сүйүшөт.
3 -кадам. Момундук менен эффективдүү талашууну үйрөнүңүз
Үй -бүлөдө талаш -тартыштар сөзсүз болот. Чыдамкайлык менен сүйүүсүн курган түгөйлөр жеке көйгөйлөрдү чечүү, өздөрүн өнөктөшүнүн ордуна коюу жана каталардан сабак алуу жөндөмүнө ээ. Эгерде сиз никени сактап калгыңыз келсе, сиз да, өнөктөшүңүз да туура жол менен талашууну үйрөнүшүңүз керек.
- Өткөндү казба. 14 жыл мурун болгон окуяны өнөктөшүңүздүн туура эмес же орунсуз экенин далилдөө азгырык. Бул белгисиз. Кеп талашты "утуп алуу" эмес, өнөктөшүңүздүн сиздин пикириңизди угушуна жана балким алардын жүрүм -турумун өзгөртүүгө багытталган. Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн эски каталарын көтөрө берсеңиз, анда алар талкууга катышуунун ордуна чабуулду сезишет. Дал ушул учурда талаш -тартыштар туура эмес жакка карай жыла баштайт.
- Ad hominem чабуулдарын колдонбоңуз. Жарнамалык гоминемдик чабуул - бул кимдир бирөөгө (анын физикалык, эмоционалдык, психологиялык) эмес, анын идеясына кол салуу. Кээде бир сапатка сын айтып, мамиле кылуу керек. Бирок, көпчүлүк учурда, бул олуттуу сокку сыяктуу сезилет жана биригүүгө эмес, сөгүнүүгө алып келет.
Кадам 4. Эмне кылып жатканыңды айт жана айтканыңды кыл (жана өнөктөшүңдөн да ушуну күт)
Мамилелер ишенимге байланыштуу. Ишеним күтүүлөр аткарылганда жана аракет ишке ашканда пайда болот. Качан бир нерсе кылам десе, аны аткар. Сиздин сөздөрдү аткарбоо өнөктөшүңүздүн сиздин сөздөрүңүз жөн эле куру сөздөр экенине ишенишине себеп болот. Бул ишенимдин бузулушуна алып келет.
5 -кадам. Ийгиликти белгилөөнү жана ийгиликсиздикке боорукер болууну үйрөнүңүз
Ар бир адамдын күчтүү жана алсыз жактары болгондой, жашоо да өйдө -ылдыйга бай. Ийгиликсиз никелерде, биз көбүнчө өнөктөшүбүздүн ийгиликсиздигин жашыруун ырахат алуу үчүн колдонобуз жана партнерубуздун ийгилигин унутуп калабыз. Күйөөсү же аялы кыйын учурда жакындарын жанында болуп, жакшы убакта бакытты тең бөлүшүүдөн артык эмнени каалайт?
Эгер өнөктөшүңүздүн ийгиликтерин белгилөө жана өнөктөшүңүздүн ийгиликсиздигине өкүнүү идеясы сизге кызыктай угулса, артка бир кадам таштап, никеңизден эмнени каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Көпчүлүк бактылуу күйөөлөр жана аялдар шериги бактылуу болгондо өзүн бактылуу сезет, ал эми алар жок болсо кайгырышат
Кадам 6. Бир канча убакытка бөлөккө өтүңүз
Кайра сүйүп калуу өзүн сонун сезет, бирок кээде биз эңсеген эркиндик жолдо жоголот. Көбүнчө, бизге бакча, машине оңдоо же китеп окуу сыяктуу сүйүктүү нерсеге чөмүлүү үчүн бир -эки саат убакыт керек. Никедеги бир адам өздөрүн чектүү сезгенде, алар өнөктөшүнө ыңгайсыздык жаратышат жана бул бакыт алып келүүчү эч кандай мүмкүнчүлүк жок. Жарашуу убагында экөөңүз тең сүйгөн нерселерди жасоого, кубаттандырууга жана эң башкысы ойлонууга убакыт бөлүңүз.
7 -кадам. Жолдошуңузга никеңизге зыян келтирүүгө экөөңүз тең жооптуу эмес экениңизди моюнга алыңыз
Кандайдыр бир жол менен сиздин да катышууңуз бар экенин моюнга албай туруп, ката кетирген нерселердин баарына өнөктөшүңүздү күнөөлөө азгырыктуу. Күнөөнү да, жоопкерчиликти да тең бөлүшөрүңүздү моюнга алууга орун бар. Муну өнөктөшүңүзгө жеткирүү процесси көп нерсени билдирет, экөөңүздүн ортосундагы байланышты калыбына келтирүүгө жардам берет.
Мисалы, эгер сиз чогуу иштөөгө аракет кылбасаңыз, өнөктөшүңүз үй -бүлөлүк кечки тамакты биринчи орунга койбойт деп айтуу адилетсиздик болмок. Сиз мындай деп айта аласыз: "Сиз кечки тамакты мен каалагандай биринчи орунга койгон жоксуз, бирок мен аны сизге каршы колдонуп, бош убактыңызда бош убактыңызда муну жасоого аракет кылбаганым үчүн жаңылдым."
3 методу 3: Практикалык нерселер, сиз дароо кыла аласыз
Кадам 1. Милдеттенмени реалдуу кылып, аны реалдуу кылыңыз
Нике дагы милдеттенме, башкаларды өзүңүздөн жогору коюуга милдеттенме. Эгерде сиз никеге болгон милдеттенмеңизди кайра өзгөрткүңүз келсе, аны ачык жана материалдык кылып көрсөтүңүз, ошондо сиздин өнөктөшүңүз бул милдеттенмени көрө алат. Өнөктөшүңүзгө белек кылыңыз:
- Шыңгыроо
- Сүрөт
- Гүлдөр же өсүмдүктөр (өсүүчү нерсе)
- Тамак -аш
- Көркөм чыгарма (сиз жасаган)
2 -кадам. Маанайды өзгөртүү
Үйлөнүү коркунучунда турган түгөйлөр көп учурда алыс да, жакын да саякатташат, анткени үйдөгү жашоонун монотондуулугу бири -бирин өзгөчө адам катары көрүүдөн сактайт. Жумуш милдеттенмелери болгондо, балдар менен үй -бүлө бири -биринен алыстаганда, жубайлар биринчи жолу сүйүү себебин кайра ачышат.
Эскертүүлөр: майрамдар мамиленин иштей алаарын алсыз сыноо болушу мүмкүн. Каникулдардын баары көңүл ачуу жана жумуш жок. Жумуш, үй -бүлөгө кам көрүү жана үй жумуштары сыяктуу көнүмүш иштерге кайтуу жомокту тез бүтүрөт.
3 -кадам. Таанышууга аракет кылыңыз
Мээримдүү нике - бул экөө тең өз өнөктөшү менен жалгыз болуу идеясын дагы деле сүйүшөт. Кээ бир түгөйлөр жолугушууларды жума сайын уюштурууга аракет кылышат, башкалары бир нече жумада. Жок дегенде айына бир жолу өзүңүз жана өнөктөшүңүз менен бир күндү пландаштырууга аракет кылыңыз. Бул бири-бирине болгон кумарды тутандырууга, ошондой эле күнүмдүк милдеттерди жеңилдетүүгө жардам берет.
