Балет биринчи жолу 1600 -жылдардын башында коюлган жана бул көрктүү жана көркөм искусствонун алгачкы спектаклдери узун этектерди жана жыгач куурчактарды колдонуу менен аткарылган. Балет бийи дүйнө жүзү боюнча абдан популярдуу, бийлөөнү үйрөнүү күчтүү денени курууга, мейкиндик жана убактылуу аң -сезимди калыптандырууга жана координацияны жакшыртууга жардам берет. Балет үйрөнгөн адамдар бойго жеткенде ийкемдүү денеге ээ болушат, ошону менен балеттин бий техникасын бийдин бардык башка түрлөрүнүн негизине айландырышат. Балет олуттуу берилүүнү жана машыгууну талап кылса да, кийинки практикага даярдануунун негиздерин үйрөнсөңүз болот. Бийге, негизги позицияларга жана балетте кездешкен алгачкы техникаларга даярданууну үйрөнүңүз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Бийлөөгө даяр болуу
1 -кадам. Денеңиздин бардык булчуңдарын чоюңуз
Булчуңдарды эс алдыруу жана чыңдоо, ошондой эле турумуңузду узартуу үчүн чоюу абдан маанилүү. Стреч ар бир балет сессиясынын башталышында, анын ичинде спектаклдин алдында өзгөчө маанилүү. Кээде булчуңдарга жылытуу мүмкүнчүлүгүн берүү үчүн күн сайын жок дегенде 10-15 мүнөткө сунуу маанилүү, ошону менен жаракат алуу коркунучун азайтат. Балетти бүтүргөндөн кийин муздатуу үчүн да сунуу керек.
Кадам 2. Ар дайым балет бут кийимин кийиңиз
Туура балет бут кийимдери тыгыз, бирок кан агымын тосуп, бутуңузду кармай тургандай тар болушу керек. Балет бут кийиминин бир нече стилдери жана түрлөрү бар, андыктан машыктыруучуңуздан же балет бут сатуучусу менен бийлеген максаттарыңызга дал келген бут кийимдерди текшериңиз.
- Бут кийимди сатып албаңыз, анткени бутуңуз учунда бүктөлүп, жалпак көрүнөт. Кийген бут кийимиңиз боолору бир аз бошоп байланганда тыгыз дал келиши керек. Боолор бут кийимдерди жакшыраак орнотууга гана жардам берет, бирок алар өтө бош болгон бут кийимдерди бекемдөө үчүн жасалган эмес.
- Эгер балет бут кийимин ала албасаңыз, анда эч нерсе эмес. Төмөндө жабышпоочу байпак кийиңиз, андыктан аны оодара аласыз!
3 -кадам. Ыңгайлуу жана ыңгайлуу болгон спорт залды кийиңиз
Эң негизгиси өзүңүздүн ыңгайлуу экениңизди жана кенен кийимдерди кийбегениңизди күзгүдөн көрүп, позицияңыздын жана кыймылыңыздын туура экенине ынанасыз. Кара түстүү спорт залдын үстү жана кызгылт колготки көбүнчө жакшы тандоо. Кара же кызгылтым балет бут кийимдери да ылайыктуу.
Эгерде сиз балет классына жазылып жатсаңыз, машыктыруучудан класстын формасы барбы деп сураңыз. Кээ бир балет мектептери окуучулардан форма кийүүсүн талап кылат, ал эми башка мектептер тар кийим, кээде балет юбка сурашат. Көпчүлүк учурда, алар туура кийинип жатса, булчуңдарыңыз көрүнүп турушу үчүн тар кийимди талап кылат
4 -кадам. Практикага ылайыктуу жерди табыңыз
Балет жөн эле кыймылдоону үйрөнүү эмес, аны өркүндөтүү жөнүндө дагы көп нерсе. Балеттин кыймылдары салыштырмалуу түрдө түшүндүрүлөт, бирок алардын жайгашуусу, убактысы жана көрктүүлүгү өмүр бою машыгууну талап кылат. Ушул себептен улам, жакшы машыктыруучу менен студияда балет менен машыгуу эң жакшы, ал сиздин позицияңызды оңдоп, туура бийлеп жатканыңызды камсыздайт. Бий студиясы ошондой эле позицияңызды оңдоп, эмне кылып жатканыңызды так көрүү үчүн күзгү жана машыгуу үчүн горизонталдуу туткасы менен жабдылган.
Эгерде сиз үйдө машыгууну кааласаңыз, анда сиз ээн -эркин кыймылдай турган ачык мейкиндикке ээ болуңуз. Отургучтун арткы бөлүгү студиядагы туткасын алмаштыра алат. Позицияңызды текшерип, эмне кылып жатканыңызды көрүү үчүн чоң күзгүнү коюңуз
3 ичинен 2 -бөлүк: тутканы колдонуунун негиздерин үйрөнүү
1 -кадам. Баррдагы ар бир балет машыгуусун баштаңыз
Барреде сиз балеттин негиздерин үйрөнөсүз, бул сизге ийгиликке жетет. Эгерде сиз жаңыдан машыгып жаткан болсоңуз, анда бардык бий машыгуулары баррда жасалышы керек. Бул сиздин күчүңүз, ийкемдүүлүгүңүз жана шамдагайлыгыңыз үчүн абдан маанилүү, андыктан бул көнүгүүнү убакытты текке кетирүү деп ойлобоңуз. Антпесеңиз, бийлей албай каласыз. Ал тургай профессионалдуу балет бийчилери ар бир машыгууну баррадан башташат.
Кадам 2. Негизги позицияларды үйрөнүңүз
Баардык татаал кыймылдардын негизи болгон беш негизги балет позициясы бар (жана "параллель позиция" алтынчы позиция болуп эсептелет). Сиз машыгып, кемчиликсиз жана жөндөмдүү болмоюнча башка кыймылдарды үйрөнө албайсыз. Бул алты негизги кыймылды бир убакта жасаңыз, бул негизги кыймыл ДНКңыздын бир бөлүгү болуп калуусу үчүн булчуң эс тутумуна жайгаштырылышы керек.
Бардык позициялар штангага карап же сол колуңуз менен кармап турушу керек. Башталгыч бийчилер көбүнчө баррга туш болушат, ал эми өнүккөн же дээрлик тажрыйбалуу бийчилер, адатта, позициясын машыктырып жатканда сол колу менен баррени кармап башташат
Кадам 3. Биринчи позицияны колдонуңуз
Биринчи абалда бутуңуздун таманы денеңиздин сыртына каратылып, согончогуңузга бурулушу керек. Бутуңуз түз жана бири -бирине жакын, белиңиз түз, башыңыз өйдө болушу керек. Жакшы турумду жана тең салмактуулукту сактаңыз.
Кадам 4. Экинчи позицияны колдонуңуз
Экинчи позицияда бутуңуздун таманы биринчи позициядагыдай эле бурчта көрсөтүлөт, бир гана бутуңуз ийиндин туурасынан алыстай тургандай кыймылдашы керек. Колдоо үчүн денеңиздин базасын жайыңыз, бирок биринчи позициядагыдай абалды жана тең салмактуулукту сактаңыз. Бутуңуздун бурчун өзгөртпөстөн биринчи позицияны экинчи абалга өзгөртүүгө машыгыңыз.
Step 5. Үчүнчү позицияны колдонуңуз
Үчүнчү позицияга өтүү үчүн негизги бутуңузду (көбүнчө үстөмдүк кылган бутуңуз же тепкен бутуңуз) башка бутуңуздун артына жылдырыңыз. Негизги бутуңуздун таманы башка таманыңыздын согончогуна дал келиши керек. Белиңизди алдыга жылдырыңыз жана балансты сактаңыз. Бутуңуз түз, ийиндериңиз артка каратылышы керек.
Step 6. Төртүнчү позицияны колдонуңуз
Үчүнчү позициядан төртүнчү позицияга өтүү үчүн, негизги бутуңузду артка жылдырып, биринчи жана экинчи позициялардын арасындагыдай, артка карай дене салмагыңызды узартыңыз.
Step 7. Бешинчи позицияны колдонуңуз
Бул жерде сиздин позицияңыз татаалдашат. Бешинчи позицияга өтүү үчүн, экинчи бутуңузду таманыңыз негизги бармагыңыздын үстүндө болушу үчүн, таманыңызды бүгүп, негизги бутуңуздун артына жылдырыңыз. Тизелериңиз бир аз ийилген болушу керек, бирок далыңыз жана далыңыз түз жана тең салмактуу болушу керек. Бул позицияны көбүрөөк колдонуңуз.
Кадам 8. Параллель абалда бүтүрүңүз
Бутуңуздун таманы бири -бирине параллель.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Plie, Tendu жана Extension тренингдери
Кадам 1. Плея жасаңыз
Плей - бул башка абалда аткарылган, чөгүүгө окшош кыймыл. Плейдин эки түрү бар: чоң плита жана деми плита. Жаңы баштагандар биринчи жана экинчи позицияларда чуркашат. Чебер жана дээрлик дасыккан бийчилер муну үчүнчү жана алтынчы кызматтардан башка бардык кызматтарда жасашат.
- Деми жасоо үчүн, бутуңузду алмаз формасына келтириңиз. Тизелериңизди бүгүп, чөгөлөңүз, тизелериңиз сандарыңыз жана жамбашыңыз менен кемчиликсиз 90 градустук бурчту түзөт. Денеңизди төмөн түшүргөнүңүздө таманыңызды полдон алыс кармооңуз жана музооңузду бүгүшүңүз керек.
- Чоң плие жасоо үчүн, бутуңузду ылдый түшүрүүңүз керек, ошондо саныңыз полго дээрлик параллель болот. Бул кыймылды жасоодо колуңузду түшүрүүңүз керек болот. Чачты машыктырып жатканда, белиңизди түз кармап, позаңызды сактоого көңүл буруңуз.
Кадам 2. Тентуну жасаңыз
Тенду - бул негизинен негизги бутуңуздун түздөлүп, созулушу. Жалпы тену айкалышы tenu en cross, бул "кайчылаш абалда" дегенди билдирет. Сиз негизинен биринчи позицияда туруп, башкы бармагыңызды алдыга, капталга жана артка көрсөтүп жатасыз.
- Практикага жардам берүү үчүн полду лента менен белгилөө көнүмүш адат. Сиз согончогуңуздан баштап, манжаларыңызды алдыга алып, алдыга толук кадам жасашыңыз керек. Алдыңыздагы, капталдарыңыздагы жана артыңыздагы аралык бирдей болушу керек.
- Сиздин кадамыңыздан чыныгы аралык бийчи жана бутуңуздун узундугуна жараша өзгөрөт. Бутуңузду үч бурчтукка жылдыруу үчүн, бир бутуңузду түз кармап, негизги бутуңузду түз алып жүрүү үчүн тенду жасашыңыз керек.
3 -кадам. "Кеңейтүүлөрдү" практикалаңыз
Биринчи же бешинчи позицияда түз туруңуз. Сиз баррга карап же анын жанында болушуңуз мүмкүн. Сиз канчалык тажрыйбалуу болсоңуз, ошону ортосунда жасай турган күчкө ээ болосуз.
- Мүмкүн болушунча түз кармап, бир бутуңузду капталга же алдыга көтөрүңүз. Полдон көтөрүлө баштаганда таманыңызды түздөңүз. Тизелериңизди түз жана турумуңузду сактаңыз. Бутуңуз жогору болушу үчүн жамбашыңызды же жамбашыңызды көтөрүүгө жол бербеңиз. Бутуңузду дайыма ичке эмес, сыртка караңыз.
- Бутуңузду акырын түшүрүп, баштапкы абалда, адатта биринчи же бешинчи болуп туура техниканы карманыңыз.
4 -кадам. Баррды алып салууга аракет кылыңыз
Эгерде сиз коё алсаңыз, алгач тестирлөө аркылуу салмактуу экениңизди текшериңиз. Бутуңузду көтөрүңүз. Бул сизди күчтүү кылат. Сиздин денеңиз созулган бутуңузга ийилип же ийилип турбаганын текшериңиз.
Кадам 5. Даяр болгондо en pointe бут кийимиңизди кийиңиз
Балет бийинин кийинки кадамы - пуэнт бут кийим менен En Pointe бийлөө жана манжаларыңыздын тең салмактуулугу. Бул балет практикасынын эң татаал жана кызыктуу бөлүгү, жана аны тажрыйбалуу машыктыруучунун жардамы менен жасоо керек. Бул көнүгүү, адатта, эки же үч жылдан кем эмес балет практикасынан кийин жасалат.
Машыктыруучусуз пуэнт бийлөө өтө коркунучтуу болушу мүмкүн жана сунушталбайт. Пуэнт бут кийимде өзүңүздү багуу жана аларды кантип кийгенди билүү маанилүү. Сиздин машыктыруучуңуз сиз пуэнт бийине даяр болгондо сизге кабарлап коёт
Кеңештер
- Көңүлүңүз тынч болсун - стресс сиздин денеңизде пайда болот. Эс алуу ийиндин чыңалуусун басаңдата алат, бул сизди кызыктай жана ишеничсиз кылып көрсөтүшү мүмкүн.
- Машыгып жаткан кадамыңыздын атын билип алыңыз, андыктан ашыкча болуп кетпеңиз. Аны жакшыраак таануу үчүн жөн эле сөздөрдү карасаңыз да. Колдонулган терминдердин көбү француз тилинде, андыктан бул жазылгандай сезилбесе таң калбаңыз. Карызга ала турган балет дүкөнүнөн балет сөздүгүн издеңиз.
- Өзүңүздү түртпөңүз. Сиздин балет мугалимиңиз сизге көрсөтө турган, же денеңиз белгилүү бир сахнада муну кыла албай тургандыгын айтуунун ар кандай ыкмаларына ээ болот.
- Мугалимиңизди угуңуз жана урматтаңыз. Сый -урмат балеттин маанилүү бөлүгү. Практика учурунда досторуңуз же өзүңүз менен сүйлөшпөңүз. Эгерде сиз сылык балет этикетине баш ийбесеңиз, анда сиз класстан чыгарылышы мүмкүн.
- Пуэнт бут кийимде балет бийлебеңиз жана окуучулардан пуэнт бут кийим кийүүнү талап кылган мектептерден алыс болуңуз. Бул бут кийим бир нече жылдан бери бийлеп келе жаткан тажрыйбалуу балет бийчилерине арналган.
- Мугалимсиз жаңы аракеттерди жасабаңыз, анткени сиз туура эмес кыймылдарды жасап, жаман адаттарды өрчүтө аласыз. Жакшы класс мугалими алгачкы айларда сизге жай жана кылдат сабак берет, андыктан көп кабатыр болбоңуз, анткени сиз көп нерсени билбейсиз. Шыктануу жана күчтүү эрк - бул ачкыч!
- Балансты машыктыруунун жакшы жолу - ар бир щеткадан кийин балеттин позициясын кайталоо. Мүмкүн болушунча кармап туруңуз жана позицияңызды өзгөртүңүз.
- Мугалимиңизди дароо алмаштырыңыз, эгерде ал жамбашыңызды жана тулку боюңузду жайгаштыруунун маанилүүлүгүн баса белгилебесе.
- Байпак кийбеңиз! Жыгылып, жаракат алышыңыз мүмкүн. Бий менен камсыздоочу дүкөндөн байпак сатып алыңыз. Эгерде сиз чындап эле балет бут кийимин же джаз бут кийимин ала албасаңыз жана жылаңайлак машыгууга келе албасаңыз, анда байпактын биринчи жарымын гана кийиңиз, ошондо таманыңыз жылаңач бойдон калат жана сиз кыймылды токтото аласыз.
- Ар дайым сапаттуу балет мектебин тандаңыз. Эгерде сиздин практикаңызда жылытуу камтылбаса, анда бул сиздин мугалимиңиздин тийиштүү түрдө даярдалбагандыгынын же балет мектебинин жакшы эместигинин белгиси болушу мүмкүн. Башка бий мектебинен кеңеш алыңыз, же жакшыраак, сапаттуу кепилденген балет мектебине/классына өтүңүз.
- Балет тренери - бул жүрөктүн кагышын жогорулатуучу оор иш. Эгер жүрөк ооруларына жакын болсоңуз, анда олуттуу жаракат алышыңыз мүмкүн, көнүгүүнү баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Балет машыктыруучум даярмын деп айтмайынча, бут кийим кийбеңиз! Сиз даяр болбосоңуз, манжаларыңызга, таманына жана таманына олуттуу зыян келтиришиңиз мүмкүн.
- Тегерек кыймылга мажбурлабаңыз. Бул тизеңизге зыян келтириши мүмкүн. Айланма кыймыл сандын ичинен жана арт жагынан башталат.
- Пуэнт бут кийим кийгенде, эч качан негизги кыймылдарды жаңы бут кийим менен бийлебеңиз. Бул бутуңузга оорчулук келтирип, жаракат алып келиши мүмкүн. Ар дайым көрсөтүүдөн мурун бут кийимиңизди сындырыңыз (балканы колдонбостон туура ала аласыз).
