Пятки шпоралары тамандын сөөгүнүн түбүнө жакын жерде пайда болгон кичинекей, көтөрүлгөн кальций чөгүндүлөрү. Пятки шпоралары кайталануучу иш -аракеттерден (мисалы, бийлөө жана чуркоо) улам келип чыгышы мүмкүн, же алар таман фасцитинен улам пайда болушу мүмкүн. Эгерде таманыңыздын таманына жакын жериңиз ооруп жатса, сизде согончогу бар болушу мүмкүн. Муз пакетин (тоңдурулган гелден жасалган муз кап) жана ибупрофенди алуу менен ооруну басаңдатыңыз. Сиз ошондой эле сплинт кийүү жана атайын сунууларды жасоо сыяктуу үйдөгү дарылоону колдоно аласыз. Эгерде үйдөгү каражаттар натыйжа бербесе, кортизон сайуу же хирургия жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам
3 ыкмасы 1: Үй дарылоо аракет
Кадам 1. Проблеманы так аныктап алуу үчүн туура диагнозду алуу үчүн доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиз диагнозду али ала элек болсоңуз, анда үйдөгү дарыларды колдонуудан мурун, доктурга кайрылыңыз. Кээ бир башка шарттарда согончокторго окшош симптомдор болушу мүмкүн. Балким, дарыгер диагнозду ырастоо жана тийиштүү дарылоону сунуштоо үчүн физикалык текшерүүдөн өтөт жана рентген же КТ сканерлейт.
Врачыңыздан анын клиникасына барганда колдонгуңуз келген үй каражаттары жөнүндө сураңыз
Кадам 2. Уктап жатканда согончогуңузду дарылоо үчүн түнкү сплинтти кийиңиз
Түнкү сплинт - бул бир эле учурда ооруп калган бутка, томукка жана астыңкы бутка бекитилген кашаа. Бул сплинт сиз уктап жатканда таман фассиясынын тарамышын сунат, бул ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Бул аппарат, адатта, "таман fasciitis түнкү сплинт" же "согончоктуу сплинт" деп аталат. Сиз аны интернеттен, спорттук жабдуулар дүкөнүнөн же медициналык жабдуулар дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот.
- Бул чачырандылар чакан, орто жана чоң өлчөмдө өндүрүлөт. Кээ бирлери бут кийимдин өлчөмү сыяктуу номерленген.
- Биринчи жолу аппаратты койгондо өзүңүздү ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн, бирок түнкү сплинттер абдан эффективдүү экени далилденди.
- Түнкү сплинт сиз уктап жатканда Ахиллес тарамышын жана таман фассиясын сунуп турушу мүмкүн, ошондуктан фассиялык кабык узарып кетет.
- Түнкү сплинт музоонун булчуңдарын чоюп, тамандын аркасын колдойт.
- Түнкү сплинттер ар бир түнү үзгүлтүксүз колдонулушу керек. Болбосо, анын эффективдүүлүгү төмөндөйт.
3 -кадам. Тарамыштарды бошоңдотуу үчүн таман фассиясын аткарыңыз
Бутуңузду алдыңызга коюп, жерге отуруңуз. Башка тамандын тизесинен согончогу жабыркаган бутту кесип өтүңүз. Түз манжаларыңызды кармап акырын денеңизге карай тартыңыз. Эгерде манжаларыңызга жетүүдө кыйынчылыктар болсо, сүлгүнү ороп, сүлгүнү тартып алыңыз.
- Бул сунууну 10 секунддай кармап, 20 жолу кайталаңыз. Кааласаңыз, согончогу жок бутуңузду да өзгөртө аласыз!
- Көнүгүүнү эртең менен туруудан же басуудан мурун жасаңыз.
Кадам 4. Тамырдын фассиясын күчөтүү жана узартуу үчүн музоо сунууну аткарыңыз
Колуңузду дубалга коюңуз. Дененин артында согончогу бар бутуңузду сунуп, бутуңузду түз кармаңыз. Тизе бүгүлгөн менен дени сак бутту алдына коюңуз. Жамбашыңызды дубалга карай басыңыз жана бул созууну 10 секунддай кармап туруңуз. Сиз музоонун булчуңдарынын тартылганын сезесиз.
Бул көнүгүүнү 20 жолу кайталаңыз. Сиз ошондой эле дени сак бутту сунуп жасай аласыз
Step 5. согончогу түрткү буту боюнча dowel ыкмасын аракет
Узундугу 15 см, диаметри 2 см болгон жыгач дубелдерди (тегерек таяктарды) сатып алыңыз. Отургучту кармап туруңуз, анан ооруткан жерди дубельге коюп, бекем басыңыз. Дубалды 1-2 мүнөт жабыркаган жердин артына жана артына жылдырыңыз. Башында бут абдан оорутат, бирок процессти улантуу менен бара -бара азаят.
Бул аракетти күнүнө бир нече жолу кайталаңыз. Бир нече күн өткөндөн кийин, оору алгач оор болсо да, кетет
Метод 2 3: Дарылануу
Кадам 1. Дарыгерге барыңыз жана кортизон дарысын сураңыз
Кортизон-күчтүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ стероид. Сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуу үчүн врачтан планталдык фассионалдык кортизон инъекциясы жөнүндө сураңыз. Кээ бир практикалык дарыгерлер жана дарыгерлер сизге бул инъекцияны клиникасында жасоого даяр болушу мүмкүн же сизди бул процедурага адиске жөнөтүшү мүмкүн.
- Кортизон адатта сайгандан кийин 3-5 күндүн ичинде иштей баштайт. Эффекттер бир нече күндөн бир нече айга чейин созулушу мүмкүн (жыйынтыктар ар кандай болушу мүмкүн).
- Көпчүлүк адамдар бул дарылоо процедурасынан аман -эсен өтүшөт.
- Кортизон сайма көбүнчө убактылуу чечим катары иштейт жана врачыңыз ала турган сумманы чектей алат. Ошол эле аймакта бир нече жолу ийне сайуу тамырдын фассиясын жарышы мүмкүн.
- Эсиңизде болсун, көптөгөн шарттар согончоктун согончогунан тышкары тамандын оорушуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Сизге ылайыкташтырылган педиатрдан ортопедиялык төшөктү алыңыз
Ортопеддердин мындай түрлөрү, эреже катары, рецептсиз сатып ала турган тамандын табагына жана табанына караганда кымбатыраак. Бирок, бул блокноттор сиздин муктаждыктарыңыз үчүн атайын иштелип чыккан, ошондуктан алар келечекте абдан натыйжалуу жана пайдалуу.
Эгер сиз аларга туура кам көрсөңүз, бул ортопедиялык төшөктөр адатта беш жылга чейин созулушу мүмкүн
Кадам 3. Врачыңыз менен экстракорпоралдык шок толкун терапиясы же ESWT (экстракорпоралдык шок толкун терапиясы) жөнүндө сүйлөшүңүз
ESWT-бул согончоктун тегерегиндеги тканьга өткөрүлүүчү жогорку энергиялуу шок толкундарын жеткирүү аркылуу аткарылуучу инвазивдүү эмес медициналык жол-жобо. Бул бузулган таман фассиялык ткандын айыгуусун стимулдайт.
- Адатта, сиз ESWTти врачыңыз аныктаган мөөнөттө бир нече сессиядан өтүшүңүз керек. Дарылоо башталаар замат оору жакшырышы мүмкүн жана тамандын тиши бир нече күндөн кийин жакшыра баштайт.
- ESWT ырааттуу жыйынтыктарды бербейт. Бул процедура, адатта, операция жасоодон мурун акыркы чара катары колдонулат.
- ESWT эмне үчүн кээ бир адамдарда иштээри белгисиз. Бул шок толкуну дарыланып жаткан аймакта сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн, ошондуктан дене бул аймакка көбүрөөк кан жөнөтөт, бул болсо айыгуу процессине өбөлгө түзөт.
Кадам 4. Башка дарылоо ыкмалары жардам бербесе, операция жасатыңыз
Операция жасоодон мурун, дарыгерлер, адатта, 12 айга жакын үйдө кам көрүшөт. Эгерде башка дарылоо ыкмалары ооруну басаңдабаса, хирургия үчүн доктурга кайрылыңыз. Хирургия бул абалды дарылоодо дайыма эле ийгиликтүү боло бербейт жана акыркы чара катары гана жасалышы керек. Дарыгерлер жасай турган операциянын 2 түрү бар:
- Instep plantar fasciotomy: бул процедура тамандын нервдерине болгон басымды азайтуу үчүн таман фассиясын жарым -жартылай алып салуу менен аткарылат. Мүмкүн болгон кээ бир кыйынчылыктарга нервдин жаракаты, арканын туруксуздугу жана таман фассиясынын жарылышы кирет. Бирок, эгерде бул процедурадан алынуучу пайдалар тобокелчиликтен ашып кетсе, сиз бул параметрди колдоно аласыз.
- Эндоскопиялык таман фасциотомиясы: бул процедура таман фасциотомиясына абдан окшош, бирок тамандын тезирээк айыгышына мүмкүнчүлүк берүү үчүн кичирээк кесүүнү колдонот. Бул эндоскопиялык жол -жобосу нерв зыян жогорку ылдамдыгын алып келет. Андыктан, бул вариантты тандаардан мурун жакшылап ойлонуп көрүңүз.
Метод 3 3: согончогу ооруну азайтуу
Кадам 1. Көнүгүү жасоодон жана эс алуудан алыс болуңуз
Мүмкүн болушунча, жок дегенде бир жума бою бутуңуздун оорушун колдонбоңуз. Эс алып жатканда бул көйгөйдү жаратышы мүмкүн болгон нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана аны чечүүнүн жолдорун табыңыз. Согончогу түрткү бериши мүмкүн болгон кээ бир нерселер кирет:
- Өтө көп чуркоо, же бетон сыяктуу катуу беттерде чуркоо
- Күчтүү музоо булчуңдары
- Шокту жакшы сиңирбеген бут кийим
Кадам 2. Муз топтомун согончокко бекиңиз
Муз пакетин күнүнө жок дегенде 2 жолу 10-15 мүнөт таманына сүйкөп коюңуз. Муз аймактагы кан агымын азайтуу менен ооруну басаңдатып, тамандын шишигин алдын алат.
Сиз таманыңызды коштоп жүрүүчү таман фасцитиңиз бар болсо, бутуңузду муздаткычка же бөтөлкөгө коё аласыз
3-кадам. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди же стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды колдонуу менен ооруну басаңдатууга аракет кылыңыз
Напроксен жана ибупрофен сыяктуу кээ бир рецептсиз дарылар убактылуу ооруну басаңдатып, сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет. Качан така айыкпаса, таңгакта көрсөтүлгөн колдонуу боюнча нускамаларды аткарсаңыз, бул дарыны күн сайын аман -эсен иче аласыз.
- Эгерде ооруну басаңдатуучу тамандардагы ооруну басаңдата албаса, доктурга кайрылыңыз.
- Кээ бир муундарда шишик бар болсо, доктурга кайрылыңыз жана сезгенүүгө каршы дарылар аны көтөрө албайт.
Кадам 4. Бут кийимдин ичиндеги бутун коргоо үчүн согончок чыны же стол сатып алыңыз
Бул кошумча жаздык сиз турганда же басканда ооруну басаңдата алат. Жумшак силикон согончогу арзан жана рецептсиз сатып алса болот. Сиз ошондой эле абдан арзан баага рецептсиз эле столиктерди сатып алсаңыз болот.
- Бутуңуздагы сөөктөрдү түздөөгө жана таманыңызды коргоого жардам берүү үчүн согончок чөйчөгүнүн жаздыгын колдонуңуз. Балким таман табак тагынганда буттарыңыз көбүрөөк тердейт. Андыктан байпак менен бут кийимди тез -тез алмаштырып туруу керек.
- Бут кийим дүкөнүнөн же аптекадан дженерик столиктерди сатып алыңыз. Табанынын түшпөй турганын текшерүү үчүн арканы басыңыз. Сиз бутуңузга ылайыкташтырылып өзгөртүлүшү үчүн столиктерди педиатрга алып барсаңыз болот.
Кадам 5. Акырындык менен күнүмдүк иштерге кайтуу
Адатта, эгер сиз дароо эле согончогуңузга басым же таасир тийгизүүчү оор көнүгүүлөрдү жасасаңыз, сиз көп ооруну сезесиз. Денеңиздин абалын түшүнүңүз жана согончогуңуз айыгып кеткиче сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу башка көнүгүүлөргө өтүңүз.
Кеңештер
- Бут согончогун дарылоо көп убакытты талап кылат. Сиз согончогуңуз айыгып кеткиче бир нече ай оорушуңуз мүмкүн.
- Мүмкүн болушунча бир аз убакытка таканы колдонбоңуз. Эгер чындап керек болсо, согончоктун басымын колдонуңуз.
- Эгерде сиз жөө күлүк болсоңуз, анда тамандын такасы айыкпаса чуркоону токтотуңуз.
