Бутуңуз - денеңиздин эң эскилиги жеткен жана кордолгон бөлүгү, айрыкча күн сайын басуу жана чуркоо. Бирок, сулуулукка жана ден соолукка байланыштуу, анын буттары жана мыктары адатта унутулат. Кандай мезгил болбосун, сиз дайыма бутуңуздун жана тырмактын ден соолугуна кам көрүшүңүз керек. Гигиеналык тартипти сактоо, чарчоо жана чуркоо менен күрөшүү жана керек болгондо медициналык жардамга кайрылуу менен бутуңузга жана тырмактарыңызга кантип кам көрүүнү үйрөнүңүз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Дененин жакшы гигиенасын сактоо
Кадам 1. Бутуңузду күн сайын жууп турганыңызды текшериңиз
Буттун башка бөлүктөрүнө салыштырмалуу кир жана тердөө оңой, андыктан дененин гигиенасын сактоо зарыл. Эгер эртең менен душка түшсөңүз, кечинде жок дегенде үйгө келгенде бутуңузду жууңуз. Бутту жууп тазалоо дененин гигиенасынын көрсөткүчү болгондон тышкары, чаңдын керебетке киришине жол бербейт.
- Бутту жылуу самындуу суу менен жууңуз. Ошентип, бутуңузда тер, кир жана өсө турган бактериялар жок болот. Манжалардын ортосундагы боштуктарга көңүл буруңуз. Андан кийин жумшак сүлгү менен тазалаңыз.
- Ошондой эле бутуңуздун тырмагын таза кармаңыз. Жайында сандал менен жүрсөңүз, тырмактарыңыз кир болуп калышы мүмкүн. Бутуңузду жууган сайын аларды тазалоого убакыт бөлүңүз.
Кадам 2. Бутуңузду күн сайын нымдап туруңуз
Лосьон же бут кремин тазалаңыз. Нымдуу жана жумшак бутту алуунун бир жолу - жатар алдында лосьон/майды сүйкөп, байпак колдонуу. Эртең менен ойгонгондо, бутуңуз супер жылмакай жана кургак болот! Грибоктун өсүп кетишине жол бербөө үчүн, манжаларыңыздын ортосундагы жерди ашыкча нымдап албаңыз.
Кадам 3. Туура бут кийим кийүү
Бутуңузду таза, кургак жана ыңгайлуу температурада кармоо үчүн жасалган бут кийимдерди кийсеңиз дени сак болот. Сиз ар кандай аба ырайына ыңгайлуу болуп кийинесиз, андыктан муну бутуңузда да жасаңыз.
- Бутуңузду жайкысын муздак болгула, сандал кийип, ачык бут кийим. Эгерде сиз бутуңузду ысып кеткен бут кийим кийсеңиз, анда бутуңуз ачыткы инфекциясын жыттап же өнүктүрүшү мүмкүн.
- Кышында суу өткөрбөгөн өтүк жана байпак кийип бутуңузду жылуу кармаңыз. Бутуңузду жылытпаган бут кийим кийсеңиз, үшүккө көбүрөөк дуушар болосуз.
4 -кадам. Буттун жытынан арылыңыз
Буттун жыты - бул көптөгөн адамдар туш болгон көйгөй, анткени буттар дененин башка бөлүктөрүнө караганда терди көп чыгарат жана жаман жыттарды пайда кылган бактерияларды камтыйт. Эгерде бутуңуздун жыты ого бетер начарласа, дароо жакшы жыттанышы үчүн бир нече кадамдарды жасаңыз.
- Байпактарды бат -баттан алмаштырып турууга аракет кылыңыз. Эгерде бутуңуз күнү бою көп терлесе, жытты азайтуу үчүн кошумча байпак алып келиңиз. Байпак терден нымдуу болгондо алмаштырыңыз.
- Бут кийимиңизди таза кармаңыз. Кээде, бутка тер жана бактериялар чогулганда, жыт жаман болот. Бул бут кийимдерди кийген сайын бутуңуздун көйгөйлөрү начарлайт. Байпак кийүү, дайыма бут кийим тазалоо жана керек болгондо жаңы бут кийим сатып алуу - бул буттун жытын азайтуунун жакшы жолдору.
- Бут порошогун колдонуп көрүңүз. Бутту кургак жана жытсыз кармоо үчүн иштелип чыккан көптөгөн продукциялар бар. Кийүүдөн мурун бутуңузга бут порошогун, баланын порошогун же талькты чачып көрүңүз.
Кадам 5. Бутту кургак кармаңыз
Спортчунун буту жана башка бут грибоктору нымдуу шарттарда өсөт. Сиздин гигиена күнүмдүк бир нече өзгөртүүлөр жагымсыз шарттарды иштеп чыгууга тоскоол болот, алар көбүнчө кычыштырган бүдүрлөрдү алып келет. Бутту таза жана кургак кармоо үчүн төмөнкүлөрдү кылыңыз:
- Байпактарды тез -тез алмаштырып туруңуз. Бул жыттан козу карынга чейин бутка байланышкан бардык көйгөйлөр үчүн эң жакшы алдын алуу ыкмасы. Ным байпак кийүү сиз көктүн өсүшү үчүн эң сонун шарттарды түзүп жатканыңызды билдирет. Андыктан байпакты бат -баттан алмаштырып туруңуз, айрыкча оңой терлесеңиз.
- Бут порошогун колдонуңуз. Көп адамдар бутун таза жана кургак кармоо үчүн бут кийимине порошок чачышат.
Кадам 6. Аман -эсен душка түшүңүз
Эгерде сиз чечинүүчү бөлмөлөрдө же башка коомдук жайларда жуунсаңыз, башкалардын таман грибогун кармабаш үчүн чараларды көрүңүз. Душ көбүнчө нымдуу жана көк жана бактерияларды өстүрө алат. Бутуңузду коргобой эле, жалпы душта жуунбаңыз.
- Жуунуу бөлмөсүндө жана башка коомдук жайларда душту колдонууда тапочканы же душ бут кийимин кийиңиз.
- Бут кийимди башка адамдар менен бөлүшпөңүз. Эгерде сиз спортчу болсоңуз, бут кийим жана башка спорттук шаймандар менен бөлүшпөңүз.
Кадам 7. Тырмакты туура кыркыңыз
Ар бир нече жумада бутуңуздун тырмактарын кыркып, дени сак жана күчтүү болуңуз. Туура эмес кесүү тырмактын киришине жана оорууга алып келиши мүмкүн. Ийри сызыктын ордуна түз кесиңиз. Ошондой эле аны өтө кыскартпашыңыз керек, анткени бул тырмактын киришине же инфекцияга алып келиши мүмкүн.
Эгерде сиз түз форманын ордуна тегерек формага артыкчылык берсеңиз, анда тырмак билэни колдонуп, учуңуздун тырмактары төрт бурчтуу, бирок четтери тегерек болуп, бир аз ийри түзүңүз
3төн 2 бөлүк: Педикюр жасоо
Кадам 1. Ар эки жумада педикюр жасаңыз
Бутуңуздун тырмагын боёо сиздин педикюр көндүмүңүздүн бир бөлүгү болбошу керек, бирок кадимки педикюр чынында эле өзгөртө алат, анткени бутуңуз жумшак жана кургак, орой териден тазаланат. Мындан тышкары, мыктар дагы таза жана тыкан бойдон калат. Салондо профессионалдуу педикюрдан өтүү үчүн көп акча коротуунун кажети жок. Бир нече инструменттердин жардамы менен үйдө педикюрду өзүңүз жасай аласыз.
Кадам 2. Бут массажы менен баштаңыз
Эгерде сиз бутуңузду чарчоо үчүн көп колдонгон болсоңуз, педикюр жасоодон мурун аларды укалаңыз. Бул кадам милдеттүү болбосо да, өзүңүздү эркелетүүнүн жакшы жолу. Эгерде сиз буга чейин педикюр жасоого убакыт бөлсөңүз, эмне үчүн аны өткөрүп жибересиз?
- Алакандарга массаж жасаңыз. Баш бармагыңыз менен бутуңуздун тегерегине массаж түрүндө басыңыз. Ошентип, чыңалган булчуңдар эс алат.
- Бутуңузду сунуңуз. Катуу жана ооруну басуу үчүн бирден манжаңызды тартыңыз.
3-кадам. Бутуңузду чоң чөйчөккө жылуу сууга болжол менен 5-10 мүнөт чылап коюңуз
Кошумча дарылоо катары, бутуңуздун жакшы жытын жана катуу терини жумшартуу үчүн бир нече тамчы эфир майын же Өлүк деңиз тузун колдонсоңуз болот. Бул жерде көрсөтүлгөн чылап коюу убактысы - бул жөн гана сунуш - эгер сиз эс алууну кааласаңыз же бутуңуздун катып калган териси кошумча нымдуулукка муктаж болсоңуз, анда бутуңузду көпкө чылап коюңуз.
Өлгөн жана кургак бөлүктөрдөн арылуу үчүн нымдап, бутуңузду скраб менен сүртүңүз. Бутуңуздун териси калыңыраак, ошондуктан аларды жумшак жана ийкемдүү кармаш үчүн өлгөн терини тазалашыңыз керек. Скрабты тегерек кыймыл менен укалап, кийин бутуңузду чайкаңыз. Бутуңуздун таманына жана түбүнө катып калган терини тазалоо үчүн, тамандын файлын же пемзаны колдонуңуз. Акырын кыймылдаңыз жана катуу сүртпөңүз. Эгерде сизде каллий бар болсо, анда каллус кыргычты колдонуп, бутуңуздун таманынан жана капталынан алып салыңыз. Мындай жол менен каллустар чоңоюп, оорутпайт
4 -кадам. Бутуңуздун манжаларын дарылаңыз
Тырмакты чылап алгандан кийин жумшак бойдон кыркуу сиздин жумушту жеңилдетет. Эсиңизде болсун, тырмактарды түз формада кесип, өтө кыска эмес. Апельсин таякчаны же кутикуланы түрткүчтү колдонуп, териге карай кайра түртүп салыңыз. Андан кийин тырмактарыңызга кутикула майын сүйкөп, эки жерди нымдап, айрылып кетпеши керек.
- Ийри сызыктын ордуна бутуңуздун тырмагын кыркыңыз. Бул тырмактын киришине жол бербөө үчүн маанилүү. Эгерде сиз чын эле тегерек формага ээ болууну кааласаңыз, тырмак файлын колдонуп, кырларын бир аз ийри кылыңыз. Ошентип, сиз тегерек кырдуу төрт бурчтуу тырмак формасына ээ болосуз. Тырмактарыңыздын кыркылып, туура узундукта салынганын текшериңиз - кыска, бирок өзүңүзгө зыян келтире турганчалык көп эмес.
- Сиз кутикулаларга да кам көрүүнү тактаңыз. Бул бөлүктү кыркпашыңыз керек болсо да, эгер кааласаңыз, тырмакыңызга кутикула майын колдонуп, катуулаган четин нымдап, жумшартсаңыз болот. Кутикуланы кызгылт көк таяк менен басыңыз, кооздоого даяр жылмакай ачык аймакты түзүңүз. Өтө катуу түртпөңүз же кутикулаңызды кесип албаңыз жана бутуңуз грибоктук инфекцияны иштеп чыгышы мүмкүн. Кээ бир адамдар бул кадамды өткөрүп жиберүүнү жана кутикулаларына такыр тийбөөнү тандашат - бул абдан жакшы.
Кадам 5. Бутуңузду нымдап алыңыз
Бут аткарган бардык оор жумуштар аларды мезгил -мезгили менен нымдап турууну талап кылат. Бутту нымдап, пилингден жана тырмактарды кырккандан кийин, аларды коргоо үчүн лосьон же крем сүйкөңүз. Бармактын үстүнкү жана астыңкы бөлүгүнө, анын ичинде манжаларга да сүйкөп коюңуз.
- Эгерде сизде каллуска ыктымалдыгы бар болсо, анда азык заттарга бай кремди карап көрүңүз. Бул бутуңуздун терисинин нымдуулугун сактоого жардам берет жана каллустун өсүшүн жайлатат.
- Эгерде сиздин таманыңыз кургак аба ырайында оңой эле жарылып кетсе, төшөгүңүзгө байпак кийиңиз (бутуңузду нымдагандан кийин).
Кадам 6. Кааласаңыз, лак боёп коюңуз
Эгерде сиз педикюрду кооз бүтүрүү менен бүткүңүз келсе, өзүңүз тандаган түстүү лак колдонуңуз. Эгер сиз педикюрдун созулганын кааласаңыз, ачык базалык пальто менен баштаңыз. Кургатыңыз, андан кийин "үч штрих ыкмасын" колдонуп тандап алган түсүңүздү кошуңуз, ал эки тараптан жана борбордон бирден сүртүүнү камтыйт. Ошентип, лак тырмактын баарына тегиз сүйкөлөт. Лак бойдон калуусу үчүн жана сынбашы үчүн аны тунук суюктук менен каптаңыз.
- Аларды ажыратуу үчүн бармак сепараторун колдонуңуз. Бул сиздин тырмактарыңызды боёп алуу процессин жөнөкөйлөтөт жана жаңы боёлгон тырмактарыңыздын башка манжаларын боёп кетишине жол бербейт.
- Лак кетпеши үчүн бир нече күндөн кийин лакты алып салыңыз. Эгерде лак тырмакта өтө көпкө турса, лакты алып салганда тырмактарыңыз саргарып кетиши мүмкүн.
- Ацетон, көпчүлүк лак тазалоочу каражаттардын активдүү компоненти, териге жана тырмактарга катуу кургатуучу таасирин тийгизет. Ацетону жок лак тазалагычты колдонууну карап көрүңүз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Бут көйгөйлөрүн чечүү
Кадам 1. Кирген тырмакты айыктырыңыз
Кирген тырмак - буттун кеңири таралган оорусу, аны үйдө эле дарыласа болот. Бирок, колдонгон жабдууларыңызга этият болуңуз, анткени кире турган тырмак оңой жугушу мүмкүн. Тырмакыңызды түз кесүүдөн баштаңыз. Чөгүп кеткен жерди акырын көтөрүп, анын астына кичинекей кебезди тыгыңыз. Көйгөйүңүз чечилгенге чейин бул пахтаны күн сайын алмаштырып туруңуз.
- Бармактарыңыз айыгып жатканда аларды коргоңуз. Манжаны жуктуруп албоо үчүн таңууну колдонсоңуз болот.
- Эгерде инфекциянын белгилерин көрсөңүз, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 2. Буттун грибогун дарылаңыз
Эгерде бутуңузда кызаруу жана кычышуу болсо, анда сизде спортчунун буту болушу мүмкүн. Спортчунун бутун жана башка кычыткы чабуулдарын дарылоо үчүн колдонулуучу бир нече рецептсиз кремдер бар. Кремди өндүрүүчүнүн көрсөтмөсү боюнча колдонуңуз, бырыштар жоголуп, буттарыңыз жакшы болуп кеткиче. Күтүп жатканда байпакты тез -тез алмаштырып турганыңызды текшериңиз.
- Эгерде абалыңыз бир нече күндөн кийин кетпесе, доктурга кайрылыңыз.
- Бармактын грибогу - бул башка түрдөгү грибок жана аны дарылоо кыйла оңой. Эгерде манжаларыңыз күрөң же сары жана жарылган болсо, жардам бере турган рецептти талкуулоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
3 -кадам. Бунион көзөмөлдөн чыгып кете электе токтотуңуз
Бунион буттун капталындагы сөөк стресске учурап, сыртка карай өсө баштаганда пайда болот. Эгерде сиз маселени чечүү үчүн зарыл болгон чараларды көрбөсөңүз, бул абал абдан оорутуп калышы мүмкүн. Бунион көбүнчө генетикалык, бирок алар бутунун учунда өтө курч бут кийим кийүүдөн (мисалы, бийик така же балет бут кийими) келип чыгышы мүмкүн.
- Бут кийим көйгөйдү жаратпасын текшериңиз. Азыр стилеттолорду ыңгайлуу батирлерге алмаштыруу үчүн жакшы учур болушу мүмкүн.
- Бунион төшөмөлөрдү кийиңиз. Бул жаздыктарды дарыканалардан сатып алса болот. Бут кийимге каршы сүрүлүүнү болтурбоо үчүн муну үстүнө коюу керек.
- Операцияны карап көрүңүз. Эгерде сиздин бунионуңуз абдан оорутса, операция жасоону ойлонуп көрүңүз, анткени сиз өзүңүздөн арыла албайсыз.
Кадам 4. Бутуңуз ооруса педиатрга кайрылыңыз
Эгерде сиз ооруну басаңдабасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Бутта оңой сынган көптөгөн сөөктөр бар.
- Буттун оорушу менен басуу көйгөйүңүздү ого бетер начарлатат.
Кеңештер
- Кутикуланы кесүүгө же тазартууга болбойт.
- Качан сиздин дени сак жана татынакай буттарыңыз жазга даяр болгондо, аларды сүйүктүү түсүңүздө флип -флопс же башка муздак сандалдар менен кооздоңуз.
- Тырмакты өтө терең кыркпаңыз, болбосо кан кетишиңиз мүмкүн!
- "Инжир профессионалынан" педикюр жана маникюр жасоонун кажети жок. Сиз алар өнүмдөрүн таза кармашаарын эч качан билбейсиз, андыктан инфекциялар же башка ден соолук көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн.
- Эгерде тырмак боёгуңузда тырмак сепараторуңуз жок болсо, анда манжаларыңыздын ортосуна буралган жана тыгылган кагазды колдонсоңуз болот.
- Бутуңузду күн сайын нымдап туруңуз.
- Ар дайым ацетонсуз лак тазалагычты колдонуңуз, анткени ацетон сиздин тырмактарыңызды жана териңизди/кутикулаңызды кургатып салышы мүмкүн.
- Эгерде сиз бутуңуздун тырмагын боёп жатсаңыз, айланасындагы териге аз өлчөмдө вазелин сүйкөп коюңуз. Бул лак терини боёп кетүүдөн сактайт жана лак кооз жана тыкан көрүнөт.
- Профессионалдардан көп нерсеге үйрөнө аласыз, андыктан өзүңүзгө керектүү учурда педикюр жасаңыз - суроолорду жана көңүл буруңуз!
- Тырмак тазалоочу каражатка малынган кебезге оролгон апельсин таякчасынын учун колдонуңуз, төгүлгөн жерлерди тазалоого жана манжаларыңыздагы кутикулалардын же теринин айланасындагы "канды" жумшартууга жардам берет.
- Душтан кийин бутуңузга лосьон сүйкөп, жумшак жана жылмакай болушу үчүн байпак менен жабыңыз.
- Бутту шампунга же бут тазалоочуга кошулган бир аз жылуу сууга чылап коюңуз. Мүмкүн болсо, муну 10-15 мүнөт жасаңыз. Ысык суу тешикчелерди ачууга жана жакшыраак тазалоого жардам берет.
