Ооруп калганда, мурдагыдай сезилбейт. Суук тийүү жана сасык тумоо сыяктуу кадимки курч (кыска мөөнөттүү) оору учурунда, өзүңүздү жакшы сезүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Оорунун айыгуусун күтүшүңүз керек болсо да, жок дегенде симптомдорун бир аз жеңилдете аласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Симптомдорду басаңдатуу
Кадам 1. Организмдин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандыруу
Ооруп турганда дени сак суюктуктарды көп ичиңиз, мисалы суу, мөмө ширеси ж. Мындай суюктуктар оорудан улам жоголгон суюктуктарды алмаштырууга жана аба жолундагы тоскоолдуктарды жоюуга жардам берет.
Ичүү керек болгон суюктуктун өлчөмү адамга жараша өзгөрөт, жашка, климатка, активдүүлүк деңгээлине жана башкаларга жараша, жок дегенде 6-8 стакан суу ичүү жалпы эреже катары сунушталат
Кадам 2. Ысык суусундукту жана/же шорпону ичүү
Чай, шорпо же шорпо ар кандай симптомдорду (мисалы, жөтөл, тамак оорусу жана мурундун бүтүшүнөн) бошотот. Суусундуктун жылуулугу да бир заматта сооронучту камсыздайт.
- Кофеиндүү суусундуктар оору учурунда эң жакшы тандоо эмес, анткени алар суусузданууга алып келиши мүмкүн.
- Анын ордуна чөп чай ичип көрүңүз. Ромашка, мисалы, тынчтандыруучу касиетке ээ. Эхинацея да сонун салттуу тандоо болуп саналат, кээ бир изилдөөлөр эхинацея сасык тумоонун оордугун жана узактыгын азайтаарын көрсөтөт.
- Чайга кошулган бал тамак оорусун басаңдатып, жөтөлдү басуучу катары кызмат кылат.
3 -кадам. Абаны нымдагыч менен нымдап алыңыз
Айланадагы аба кургак болсо, нымдагычты же бууланткычты күйгүзүү аны нымдап, мурундун бүтүшүн жана жөтөлдү бошотот. Нымдагычыңызды таза кармаганыңызды унутпаңыз, кир суу сактагыч же аба чыпкасы бактериялардын жана козу карындардын тукуму болушу мүмкүн, экөө тең оорунун белгилерин күчөтүшү мүмкүн.
Кадам 4. Мурдуңузду туура үйлөңүз
Эгерде мурдуңуз бүтүп калган болсо, анда аны туура эмес тазалоо менен аны начарлатпаңыз. Кулагыңыз ооруп калбашы үчүн мурундун бир тешигин жаап, экинчи мурунду акырын үйлөңүз. Андан кийин колуңузду жууңуз.
Мурунга муздак же ысык компресстерди коюу мурундун спрейлери жана туздуу эритмелери сыяктуу мурундун бүтүшүн жоюуга жардам берет
5 -кадам. Тамак оорусунан арылыңыз
Эгерде тамагыңыз ооруп жатса, жылуу суусундуктарды ичүүдөн башка, ооруну басаңдатуу үчүн башка дарылоону үзгүлтүксүз колдонуп көрүңүз.
- Ар бир нече саатта оозуңузду чайкасаңыз болот. -½ чай кашык тузду бир стакан жылуу сууга эритип, тамагын ооруну басуу үчүн чайкоо керек.
- Тамакка спрейлер да ооруну басаңдата алат. Колдонуунун дозасына жана жыштыгына байланыштуу дары пакетиндеги бардык көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен аткарыңыз.
- Жөтөлдүн тиштери, пастилдер, муздун текчелери, ал тургай катуу момпосуйлар жана попсиклдер тамак ооруларын жеңилдетет (бирок балдарга бербегиле, анткени алар тумчугуп калуу коркунучунда).
Кадам 6. Нети казанды колдонуңуз
Нети казан, мурундун сугаруусу деп да аталат, мурундун көңдөйүн жана көңдөйүн чайкоо үчүн шайман.
- Нети идишти кантип колдонуу керек, өндүрүүчүгө жараша өзгөрөт, бирок жалпысынан башыңды эңкейтип, оозуң менен дем алып, стерилдүү эритиндисин нети идишинен акырындык менен бир мурунга, экинчисине төгүү керек.
- Дистилденген же стерилденген сууну (сууну кранынан түз колдонбоңуз) жана стерилденген шаймандарды колдонуңуз. Neti Pot колдонуунун бардык көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз.
7 -кадам. Жалпысынан ооруну басаңдатыңыз
Парацетамол, ибупрофен, напроксен, ысытма дары-дармектери сыяктуу биржадан берилүүчү дарылар ооруну, ооруну, ысытманы ж. Көрсөтмөлөр боюнча колдонуңуз жана эскертүүлөрдү угуңуз. Алар оорунун симптомдорун жеңилдетип, өзүңүздү жакшы сезсеңиз да, бул дарылар оорунун өзүн айыктыра албайт.
Балдарга дары берүүдөн мурун педиатр же фармацевт менен кеңешиңиз
Кадам 8. Эпсом туз ваннасын алыңыз
Эпсом тузу дененин ооруусун басаңдатып, организмге керектүү болгон магнийди берип, детоксикациялоочу таасирге ээ болот.
Эпсом тузун жылуу сууга эритип алыңыз. 1 литр сууга канча Эпсом тузун кошуу керек экенин билүү үчүн таңгактын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Сиз ваннага түшкүңүз келбесе, бутуңузду чылап коюу үчүн чаканы же ваннаны колдонсоңуз болот
Кадам 9. Эгерде абалыңыз жакшырбаса, доктурга кайрылыңыз
Адатта, сизде жөн эле суук тийип, жумшак сасык тумоо, ангина же башка жалпы оору болсо, доктурга кайрылуунун кажети жок. Бирок, оорунун симптомдоруна жана узактыгына жакшылап көңүл буруу керек. Эгерде сиз узакка созулган симптомдорду байкасаңыз же:
- 10 күндөн ашык ысытма.
- Жогорку температура (39,5 ° Сден жогору, же 3 айлык же ымыркайларда 38 ° Сден жогору) же 3 күндөн ашык температура.
- Дем алуусу кыйындайт (дем алуусуздук, тынымсыз жөтөл ж.
- Көздөн же кулактан агуу
- Катуу оору
- Катуу моюн
- Rash
- Суусуздануунун белгилери (өтө алсыз же башы айланып, оозу кургап, зааранын азайышы)
- Күмөн санаганда дарыгерге кайрылыңыз.
3төн 2 бөлүк: Денени сооротуу
Кадам 1. Ооруну айыктырууга артыкчылык бериңиз
Бул сиздин пландарыңызды жокко чыгаруу жана башкаларга (мисалы, ата -энеңиз, үй -бүлөңүз же жумушуңуз) ооруп жатканыңызды айтуу дегенди билдирет. Өзүңүзгө кам көрүүгө канчалык көңүл бурсаңыз, тезирээк айыгуу мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору болот.
Кадам 2. Калыбына келтирүүчү бөлмөнү даярдаңыз
Өзүңүздү ыңгайлуу сезе турган жерге барыңыз, мисалы уктоочу же конок бөлмөсү. Эгерде башка бирөө болсо, анда алар жардам бере алаарына ишениңиз жана сизди капалантпаңыз. Ооруңуз үчүн зарыл болгон нерселердин баарын жакын жерде кармаңыз, мисалы, жылуу кармоо үчүн жууркан же пальто, ысык суу куюлган бөтөлкө, көрүү үчүн китеп же кино, суусундук жана чака (эгер көңүлүңүз айланып баратса) ж.
- Эгер ысытма болсо, салкын, нымдуу чүпүрөк даярдаңыз. Эгерде сиз ысып жатканыңызды сезсеңиз, ысыкты басуу үчүн чекеңизге же денеңиздин башка бөлүктөрүнө чүпүрөк салыңыз.
- Тамеки чегүүдөн жана тамеки чегүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 3. Жылуу ваннага же ваннага түшүңүз
Жылуу температура денеңизди муздатууга жардам берет, андыктан кийин жакшы эс аласыз. Мындан тышкары, буу сиздин мурунду нымдап, тынчтандырат, эгер мурдуңуз бүтүп калса, өзүңүздү жакшы сезесиз. Душтан же ваннадан кийин, калыбына келтирүүгө даяр болгон бөлмөңүзгө кайтыңыз жана жууркан же пальто менен жылыныңыз. Жатып, эс алып, өзүңүздү ыңгайлуу кылыңыз.
3төн 3 бөлүк: Эс алуу жана эс алуу
1 -кадам. Көп уктаңыз
Калыбына келип жатканда тез -тез уктаңыз. Ооруп турганда күн сайын 8-10 саат уктоого аракет кылыңыз. Бул оору менен күрөшүү үчүн дене каналын жардам берет.
2 -кадам. Күчтүү көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз
Оору учурунда ашыкча физикалык активдүүлүктү жасабаңыз, йога же сейилдөө сыяктуу жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бирок, эгерде сизде дем алуу көйгөйлөрү болсо (жөтөл, өпкө жабылган ж.
3 -кадам. Иштериңизди чектеңиз
Ооруп турганда иштебөөгө, стрессти сезбөөгө, үй жумуштарын жасоого ж.б. Сиздин максат - оорудан айыгуу. Иш -аракеттериңизди чектеңиз, ошондо сиздин мүмкүнчүлүгүңүз тез арада жакшырып, кайра өзүңүз каалаган же жасооңуз керек.
- Эгерде сиз бир нерсе жөнүндө ойлонушуңуз керек болсо же калыбына келтирүү учурунда зеригип жатсаңыз, сыналгы көрүү же китеп окуу сыяктуу көптөгөн иш -аракеттерге муктаж болбостон, көңүл ачууну табыңыз.
- Мүмкүн болсо, башка бирөөдөн күнүмдүк жумуштарыңа жардам берүүсүн, тамак даярдоону ж.б.
