Мойнуна алыңыз, экзамен материалдарын изилдөө, эң жакшы шарттарда да, стресстүү иш. Демек, ооруп жатканда окуу керек болсо, сиздин кыйынчылык канчалык чоң? Эгерде оору сизге китеп окууга тоскоолдук кылбаса, албетте, таасири өтө күчтүү болбойт. Бирок, эгер чындап эле эс алып, окууга убакыт табуу кыйын болуп калсачы? Окуу процесси ден соолугуңузга зыян келтирбестен уланышы үчүн керектүү даярдыктарды көрүү жана мыкты ыкмаларды колдонуу үчүн бул макаланы окуп көрүңүз!
Кадам
Метод 3: Материалдарды эффективдүү изилдөө
Кадам 1. Окуган маалыматыңызды жалпылаңыз же жазыңыз
Ооруп жаткан адам эс алууга көбүрөөк убакыт бөлө тургандыктан, окуу убактыңызды максималдуу түрдө жогорулатуу жана ийгиликтүү пайызыңызды жогорулатуу үчүн эң эффективдүү жана эффективдүү изилдөө ыкмаларын колдонуңуз. Акылдуу үйрөнүүнүн бир жолу - жазуу. Башкача айтканда, бардык ачкыч сөздөрдү жазып, үйрөтүлүп жаткан түшүнүктөрдү өз сөзүңөр менен жалпылоого аракет кылгыла, андан кийин материалды окуудан же үн чыгарып кароодон да натыйжалуу болгон жыйынтыктарды байкап көргүлө.
Маалыматты колго жазуу үчүн калем же карандаш колдонуу эң жакшы. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, маалыматты кол менен жазуу ноутбук аркылуу терүүгө салыштырмалуу мээнин маалыматты түшүнүү жана эстеп калуу жөндөмүн жогорулатат
2 -кадам. Окутуунун активдүү ыкмаларын колдонуңуз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, практикалык суроолорду жасоо же флешкарта (маалымат карталары) сыяктуу куралдар менен окуу жөн эле теориялык китепти же ноталарды окууга караганда эффективдүү иштейт. Кийинчерээк тапшыра турган экзамендин форматына окшош болгондон тышкары, бул иш мээңизди маалыматты жөн эле окуп же кайталоонун ордуна эстеп калууга, синтездөөгө жана иштетүүгө мажбур кылат.
3 -кадам. Маанилүү маалыматты жакшыраак түшүнүү үчүн бир эмес, бир нече сезимди козгоп көрүңүз
Унутпаңыз, ар кимдин ар кандай жолдору бар жана маалыматты билүү үчүн сезимдерин колдонот. Таанып -билүү жөндөмүңүздү өркүндөтүү жана маалыматты эстеп калуу үчүн, окуу учурунда мүмкүн болушунча көп сезүүңүздү тартууга аракет кылыңыз!
Мисалы, өзүңүз белгилеген материалды окуп, жалпылаңыз, анан тиешелүү суроолорду үн менен бериңиз жана жооп бериңиз. Эгерде бул кадамдар туура аткарылса, анда сиз маалыматты визуалдык, тийүү жана угуу ыкмалары аркылуу иштетип жатасыз. Натыйжада, сиз жакшыраак үйрөтүлүп жаткан түшүнүктөрдү түшүнүү менен бирге, сиздин окуу ыкмаңызга эң ылайыктуу методго токтолдуңуз
4 -кадам. Реалдуу максаттарды коюңуз
Окуу иш -аракеттери, чынында, алар бир нече сессияга бөлүнүп, ар бири белгилүү бир материалга багытталган болсо, жеңилирээк болот. Ооруп жаткандыктан, реалдуу түрдө жетише турган нерселериңизди аныктаңыз. Изилдөөңүздү кыска сессияларга бөлүп, денеңиздин сессиялардын ортосунда эс алуусуна уруксат бериңиз.
- Мисалы, окуу сессиялары бир сессияда бир же эки жолугушуу үчүн материалды изилдөө жолу менен, же бир сессияда белгилүү формуланы же түшүнүктү изилдөө аркылуу тематикалык түрдө бөлүнүшү мүмкүн.
- Ар бир сессияда бир темага же материалга көңүл бургула! Бир эле учурда бир нече нерсени жасоо денеңизди жана акылыңызды стресске салып койбостон, аны ишке ашыруу да эффективдүү болбойт.
5 -кадам. Үзгүлтүксүз тыныгуу жасаңыз
Чынында, сиз ооруп жатканда организм оңой чарчап калышы мүмкүн. Мындан тышкары, чарчоо да натыйжалуу окуу жөндөмүңүзгө тоскоол болот. Ошондуктан, ден соолугуңуздун сакталышы жана денеңиздин иштеши анын чегинен ашпашы үчүн денеңизди дайыма эс алуу жана эс алуу үчүн тыныгуудан тартынбаңыз. Мындан тышкары, тыныгуу окуу учурунда көңүлүңүздү сактап калууга жардам берет.
- Оорубасаңыз дагы, концентрацияңызды толуктоо үчүн ар бир 25-50 мүнөт тыныгуу жасоо жакшы. Ар бир тыныгууда 5-15 мүнөттөн окууңузду токтотуңуз, ошондо денеңиз менен мээңиз калыбына келип, кийин жакшы иштей алат.
- Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, ар дайым эсиңизде болсун, кыска убакыттын ичинде фокус менен изилдөө оптималдуу фокуссуз узак убакыт окууга караганда алда канча пайдалуу болот. Мына ошондуктан кыска аралыкта окуу өтө узак окуганга караганда эффективдүү экени далилденди.
Метод 2 3: Эффективдүү окууга даярдануу
Кадам 1. Ооруганыңыздын олуттуулугун эске алыңыз
Кээ бир оорулар жана/же дары -дармектер ооруну же уйкусуроону үйрөнүүнү кыйындаткан симптомдорду пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз дагы ушундай абалда болсоңуз, анда тестирлөөнүн жыйынтыгы боюнча ден соолукту биринчи орунга коюңуз жана кандай жыйынтыктарга жетүү мүмкүн эмес экени жөнүндө реалдуу ой жүгүртүүгө ээ болуңуз. Же болбосо, сиз энергияңыздын түгөнгөнүн сезсеңиз да, жок дегенде, материалды окуп, суроолорго интернеттен жооп берип же үйрөнүүнүн башка ыкмаларын колдонсоңуз болот.
- Оорунун айынан сабакка келбей койсоңуз, мүмкүн болушунча тезирээк мугалимге айт. Жалпысынан алганда, электрондук почта мугалимдер үчүн баарлашуунун артыкчылыктуу ыкмасы болуп саналат, анткени ал кесипкөй сезилет.
- Эгерде сиздин абалыңыз чындап экзамен тапшырууга мүмкүнчүлүк бербесе, көпчүлүк билим берүү мекемелери кийинки экзаменди өткөрүүгө каршы эмес. Бул уруксатты алуу үчүн, адатта, ооруну текшерүү үчүн доктурдан расмий кат сурашыңыз керек.
Кадам 2. Позитивдүү психикалык мамилеге жана жүрүм -турумга ээ болуңуз
Ооруп жаткан бирөө негизинен окууну пайдасыз иш катары көрөт жана экзаменге чейин тынчсызданууну күчөтөт. Мындай ойлогондун ордуна, позитивдүү ой жүгүртүүнү колдонууга аракет кылыңыз (мисалы, өзүңүздү начар сезсеңиз да, колуңуздан келгендин баарын кылууну эстетүү) жана кыйратуучу ой жүгүртүүнү таштоо (мисалы, "Уф, мен абдан ооруп жатам экзаменди тапшырбаңыз. "жакшы"). Натыйжада, сиз кыйын учурларды жакшыраак өткөрө аласыз.
Эсиңизде болсун, сиз үйрөнгөн материал канчалык кичине болсо да сөзсүз түрдө пайдалуу болот. Андыктан, такыр эле билим берүүдөн баш тарткандын ордуна, колдон келишинче окуган жакшы
3 -кадам. Ыңгайлуу окуу чөйрөсүн түзүңүз
Окуу процесси эффективдүү өтүшү үчүн, мүмкүн болгон баардык тоскоолдуктарды жок кылыңыз, айрыкча, эгер сиз ооруп жаткан болсоңуз жана пайда болгон симптомдор менен тынчсызданып жатсаңыз. Убакытты бөлүп, алаксытууну азайтуу үчүн керектүү нерселердин баары менен жабдылган ыңгайлуу, ыңгайлуу окуу чөйрөсүн түзүңүз.
- Алаксытууну азайтыңыз. Элден алысыраак жер табыңыз, анан окуп жүргөндө кереги жок болгон уюлдук телефондорду, сыналгыларды жана башка электрониканы өчүрүңүз.
- Ыңгайлуулугуңузга кам көрүңүз. Дене уйкусуз болуп, бирок окуу процессинде эс алуу үчүн ыңгайлуу абалды тандап алуу үчүн төшөктө окубаңыз. Муну денеңиз ооруп жатканда оорутпаган жана ыңгайсыз сезбеши үчүн кылыңыз.
- Жарык бөлмөдө окуу. Оорубасаңыз да, жарыктын начардыгы баштын оорушуна жана көздүн чарчашына алып келет. Бул симптомдордун начарлап кетишине жол бербөө менен бирге, окуу учурунда денени уйкуга батырган жагдайлардан да качыш керек, туурабы?
- Пайда болгон симптомдорду жеңүү үчүн бардык керектүү жабдыктарды даярдаңыз. Мисалы, суук тийгенде мурун мурдуңузду иштете берсе, кыртыш кутусун жана таштанды челегин даярдаңыз. Столдун үстүндө бир бөтөлкө жөтөл сиропун, дары -дармектерди, сууну жана закускаларды кармаңыз, ошондо окуу учурунда бөлмөдөн чыгып кетүүнүн кажети жок.
4 -кадам. Дени сак жана тең салмактуу тамактануу
Окуп жүргөндө тез тамактануу азгырыгы сыяктуу, муну жасабаңыз! Ооруп жатканда аппетитиңиз төмөндөп кетет жана көпчүлүк тамак -аштар сиздин тилиңизге жагымсыз даам тартса да, денеңиздин азыктануу жана энергия муктаждыктары туура канааттандырылышы үчүн өзүңүздү дени сак жана тең салмактуу тамактанууга мажбур кылыңыз.
- Өтө таттуу жана майлуу тамактардан алыс болуңуз, анткени алар сиздин энергияңызды төмөндөтөт. Анын ордуна, мүмкүн болушунча витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга бай мөмө -жемиштерди жегиле!
- Эгерде сиз ооруну күчөтпөсөңүз, анда сулу боткосу жана дан эгиндери сыяктуу мүмкүн болушунча клетчаткага бай карбонгидрат булактарын жегениңизди текшериңиз. Ден соолукка пайдалуу болгондон тышкары, бул тамак -аш булагы, өзгөчө мээ маалыматты эстеп калуу жана сактоо үчүн углеводдордогу глюкозаны колдоноору менен, үйрөнүп жатканда мээнин курчтугун сактай алары көрсөтүлгөн.
Кадам 5. Мүмкүн болушунча таза суюктуктарды, айрыкча сууну ичиңиз
Мындай кылуу денеңиздин гидратталган болушуна, иммундук системаңыздын сак болушуна жана жөтөлгөндө же мурунду үйлөгөндө жоголгон суюктуктарды алмаштырууга жардам берет.
Денеңизди кургатуучу жана окуу жөндөмүңүздү андан ары начарлата турган спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз
6 -кадам. Кофеинди көп ичпеңиз
Сасык тумоо же ысытма сыяктуу оорулар мээнин курчтугун төмөндөтүп, маанайды начарлатып, дененин реакциясын жайлатат, мээнин маалыматты иштетүү жөндөмүн бузат жана мээнин эс тутумун начарлатат. Бул симптомдордун бардыгын кофеинди кичине стакан кофе, чай же башка кофеинди камтыган суусундуктар сыяктуу аз дозада колдонуу менен жеңсе болот.
Кофеин денени кургатып жибериши мүмкүн болгондуктан, мүмкүн болушунча тунук, кофеинсиз суюктуктарды колдонуу менен коштоп жүрүүнү унутпаңыз. Мисалы, бир стакан чай ичсеңиз, аны бир стакан суу менен коштоону унутпаңыз
7 -кадам. Керектүү дары -дармектерди жана витаминдерди ичүүнү унутпаңыз
Жалпысынан ооруп жаткан адамдын дене табы көтөрүлүп, ооруп калат, бул алардын көңүлүн окуу учурунда бузат. Эгерде сиз дагы ушундай абалга туш болсоңуз, анда симптомдоруңузду жеңилдетүү үчүн дарыканалардан ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуп көрүңүз. Мындан тышкары, иммундук системаны чыңдоо жана энергияңызды жогорулатуу үчүн витаминдерди алыңыз.
- Мисалы, ацетаминофен, ибупрофен же парацетамол ичип, ооруну жана ысыкты басаңдатууга аракет кылыңыз. Ошол эле учурда, сиз дем алуу жолдорунда былжырдын азайышын жана тамак оорусун дарылоо үчүн муздак дарыларды ичсеңиз болот. Уйкусуроого алып келбеген дарыларды гана ичүүнү тактаңыз, ооба!
- Дайыма дары пакетиндеги эскертүү этикеткасына көңүл буруңуз жана көрсөтүлгөн дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Эч качан дары же витаминдерди белгиленген дозадан ашык ичпеңиз!
Кадам 8. Мүмкүн болушунча эс алыңыз
Экзаменге чейин түнү бою уктабай коюу азгырык болушу мүмкүн, бирок бул жүрүм -турумуңуз ооруну күчөтүп, экзамендеги көрсөткүчтөрүңүздү начарлатарын түшүнүңүз. Эсиңизде болсун, денеңиз клеткаларды калыбына келтирүү жана иммундук системаны калыбына келтирүү үчүн жетиштүү эс алууга муктаж!
Уйкунун жоктугу да симптомдоруңузду начарлатат. Тактап айтканда, уйкунун жетишсиздиги мээнин ойлонуу жөндөмүн төмөндөтүп, маалыматты төрт күн бою сактай алат, бул албетте изилдөөнүн эффективдүүлүгүн төмөндөтөт жана тесттик упайларыңызды начарлатат
3 -метод 3: Тышкы жардам сураңыз
1 -кадам. Оорулуу экениңизди ата -энеңизге билдириңиз
Ата -энеңизге, камкорчуларыңызга же башка жакын адамдарыңызга сиздин оорууңуз тууралуу маалымат берүү, айрыкча ден соолугуңуз чындыгында жакшы эмес болгондо, экзамен тапшырууга туура келсе, аны этибарга албоо керек. Мага ишен, алар бул оор кырдаалда сизге жардам жана колдоо көрсөтө алышат.
Мисалы, ата -энелер окуу чөйрөсүн ыңгайлуу кылууга жардам бере алышат. Мындан тышкары, алар дарыгерди табууга же кырдаалды тиешелүү мугалим же административдик кызматкер менен бөлүшүүгө жардам бере алышат
Кадам 2. Дарыгерге барыңыз
Бул кадам, албетте, ооруп жатканда жасалышы керек. Бирок, экзаменге байланыштуу, өзгөчө диспансеризация алуу үчүн врачтын катын сурашыңыз керек болот. Мындан тышкары, эгерде сиз оорунун олуттуулугунан карасаңыз, кийинки экзаменди тапшыруу керекпи же жокпу жөнүндө дарыгер менен кеңешсеңиз болот.
Көпчүлүк билим берүү мекемелеринин жеке медициналык кызматтары бар. Башкача айтканда, мугалим же административдик кызматкер тарабынан суралса, дарыгер издеп, ооруну текшерүү кыйынчылыгына баруунун кажети жок. Мындан тышкары, көпчүлүк билим берүү мекемелеринде экзаменге байланыштуу пландарды түзүүгө жардам бере турган академиялык кеңешчилер да бар
3 -кадам. Мугалимиңиз менен байланышыңыз
Эгерде врачыңыз бул оору сиздин экзамендеги көрсөткүчтөрүңүзгө тоскоол болот деп ойлосо, дароо бул маалыматты мугалимиңизге же экзамендин жетекчиси менен бөлүшүңүз. Алар экзаменди өткөрүп жиберүүгө мүмкүндүк бербесе дагы, жок дегенде кеңеш сурап же кийинки экзамен тапшыруу мүмкүнчүлүгүн талкуулоо үчүн аларды кабардар кылып туруңуз.
- Маалымат канчалык тез жеткирилсе, жыйынтык ошончолук жакшы болот. Эгерде экзаменге саналуу гана мүнөттөр калганда, экзаменге катышпоо үчүн шылтоо ойлоп табууңуз ыктымал. Андыктан, мугалимиңиздин жооп берүүгө жана жардам берүүгө убактысы болушу үчүн жаңылыктарды алдын ала жеткириңиз.
- Жөн гана электрондук почта аркылуу мындай деп жазыңыз: “Урматтуу. Профессор Чан, жакында врач мага пневмония диагнозун койду. Шейшемби күнү экзамен тапшырууда бул оору менин ишиме тоскоол болот деп кооптонуп, кийинки экзаменге уруксат сурасам болобу? Же болбосо, профессордун башка дагы тиешелүү сунуштары барбы? Рахмат."
Кадам 4. Билим берүү мекемеңиздин саясатын текшериңиз
Эгерде сиз өзүңүздүн абалыңыз тестирлөөнүн жыйынтыгына же упайларыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн деп ойлосоңуз, оорунун айынан экзамен тапшыра албаган студенттерге карата алардын саясатын билүү үчүн администрация кызматкерлери менен байланышып көрүңүз. Кээде, административдик кызматкер сиздин мугалимге караганда мекеменин эрежелери жөнүндө толук маалыматка ээ. Алар сиздин суроолоруңузга түз жооп бере албаса да, жок дегенде сизди ылайыктуу тарапка байланыштыра алышат.
Кеңештер
- Керек болсо жардам жана жардам сураңыз. Оору кызыктуу эмес, билесиңби! Ошондуктан, процессти сизге жеңилдетүү үчүн башка бирөө жардам колун сунсун.
- Окуп жүргөндө өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн, чынында, буга чейин бир топ маалыматты эстеп калганыңызды текшериңиз. Башкача айтканда, мындан ары жаңы нерсени үйрөнүүнүн кажети жок, жөн гана окуп жатканда эски маалыматты карап чыгыңыз.
Эскертүү
- Эгерде сиз окуп жатканда денеңиз уйкусурап жатса, уйкуну жокко чыгарбаңыз! Эсиңизде болсун, денеңиз чындыгында эс алуу үчүн сигнал жөнөтүп жатат. Кантсе да, ойгонгондон кийин, сиз ар дайым жаңы абалда окууга кайтып келе аласыз, туурабы?
- Ар дайым ден соолугуңузду баарынан жогору коюңуз! Эсиңизде болсун, ден соолугуңузга кам көрүү жакшы тест тапшыргандан алда канча маанилүү.
- Бул макалада саналып өткөн бардык ыкмалар, эгер сиз ооруп жаткан оору жалпы жана убактылуу болсо гана колдонулушу мүмкүн. Эгерде сизде олуттуу, өмүргө коркунуч туудурган же өнөкөт оору бар болсо, "үйрөнүү" сиздин артыкчылыктуу тизмеңиздин башында турбашы керек!
