Эч ким ооруну жактырбайт. Мурундун бүтүшү, тамактын кычышуусу, ысытма, кусуу жана сасык тумоо күнүмдүк иштерге тоскоол болот. Сасык тумоого же сасык тумоого эч кандай даба жок болгондуктан, сиз оорудан аман калышыңыз керек. Жалпысынан алганда, сасык тумоо же ысытма оорусу 3-10 күнгө созулат. Бирок, туура дарылоо менен, сиз тез эле өз ишмердүүлүгүңүзгө кайтып келе аласыз.
Кадам
Метод 1 4: Көбүрөөк ооруну алдын алуу
Кадам 1. Жумуштан же мектептен уруксат сураңыз
Жумушта же мектепте ооруп калууңуз мүмкүн жана досторуңуз аны кармап калышы мүмкүн. Үйдө болуңуз жана өзүңүзгө кам көрүңүз, ошондо жумушка тезирээк кайтып келесиз. Эсиңизде болсун, оору кол салуунун башында оңой эле жугат. Мисалы, ысытма болсо, алгачкы чабуулдан 3-5 күндөн кийин жугуштуу болот.
Кадам 2. Жетиштүү уктаңыз
Уйку - дененин негизги дарыларынын бири. Ооруп жатканыңызда денеңиз микробдор менен күрөшүү үчүн энергияга муктаж, ал эми керектүү энергияны алуунун бир жолу - уктоо.
3 -кадам. Катуу физикалык активдүүлүктөн алыс болуңуз
Ооруп жатканыңызда көнүгүү жасооңуздан эч кандай пайда болбойт, адатта күн сайын көнүгүү жасасаңыз да. Чындыгында, ооруп жатканыңызда көнүгүү жасоо сизди оңой чарчатып, дем алуу же тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
4 -кадам. Микробдордун өсүшүн алдын алуу үчүн колду тез -тез жууп туруңуз
Колуңузду жуусаңыз, колуңуздагы бактериялар жок болот. Колуңузду жылуу суу менен жууп, колуңузду самын менен жок дегенде 20 секунда сүртүңүз.
Метод 2 2: Үйдө айыгууну тездетүү
Кадам 1. Сасык тумоо же сасык тумоо бар экенин билип алыңыз
Сиз ооруп жаткан ооруну билүү менен, өзүңүздү айыктыруу үчүн жасалышы керек болгон кадамдарды биле аласыз. Сасык тумоонун симптомдору көбүнчө башта, тактап айтканда жөтөлүүдө, чүчкүрүүдө жана мурундун бүтүшүндө, ал эми сасык тумоонун белгилери бүт денеге кол салышы мүмкүн. Жалпысынан алганда, сасык тумоо белгилерине баш оору, булчуңдардын оорушу, ысытма жана чыйрыгуу, кусуу кирет. Бирок, бул симптомдордун бардыгын сезбешиңиз мүмкүн. Адатта, сасык тумоо ысытмага караганда көбүрөөк кыйналат.
Кадам 2. Суу алууну кам көрүңүз
Кээде денедеги инфекция жетиштүү суу ичүү менен эле жок болуп кетет. Сизге суу ичүү сунушталат, бирок даамына жараша каалаган ичимдикти жесе болот. Ар бир эки саатта бир чоң стакан суу ичип көрүңүз. Же сиз Pocari Sweat сыяктуу электролиттер менен ичимдик ичип көргүңүз келиши мүмкүн. Эгерде диарея же кусуу болсо, электролиттер кошулган суусундуктар сунушталат.
3 -кадам. Ысык чай ичүү
Ысык чай дем алууңузду жеңилдетип, тамагыңыздын оорушун басаңдата алат, өзгөчө ысытма болгондо. Чай теофиллинди да камтыйт, ал өпкөнү тазалоого жана какырыкты азайтууга жардам берет. Кааласаңыз, бал кошуп, каалаган чай ичиңиз. Бал тамакты бекемдөөгө жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
4 -кадам. Дени сак тамактарды жегиле
Эгерде сизде дагы деле аппетит болсо, дан эгиндерин, мөмө -жемиштерди, жашылчаларды жана арык этти жегиле. Фастфуд даамдуу угулганы менен, ден соолукту чыңдабайт. Симптомдоруңузга туура келген дени сак азыктарды тандаңыз.
- Эгерде тамагыңыз ооруп жатса, жумшак тамактарды жегиле, мисалы, картошка пюреси, бышырылган жумуртка же тоок.
- Булчуңдардын оорусун дарылоо үчүн кальцийге бай азыктарды, мисалы, жашыл жашылчаларды, йогуртту жана авокадо жегиле.
- Башыңыз ооруса, жетиштүү суу ичиңиз. Кээде бир аз кофеин, мисалы кофе же чай, баш ооруну басаңдатууга жардам берет, бирок кофеин ичкенден кийин суу ичкениңизди текшериңиз.
- Тамак сиңирүү проблемаларын дарылоо үчүн алтын сүт жасаңыз. Эки стакан кокос сүтүн, бир чай кашык имбирди, бир чай кашык куркуманы жана бир аз кара мурчту кайнатыңыз. Кайнагандан кийин ичерден 10 мүнөт күтө туруңуз. Куркума сезгенүүнү басаңдата алат жана бул алтын сүтү куркума керектөөнүн эң сонун жолу.
- Тоок шорпосун жегиле. Тоок шорпосу ысытма менен күрөшүүгө жардам берет. Тооктун шорпосу чыдамкайлыкты жогорулатуудан жана какырыкка жардам берүүдөн тышкары, колдонулган ингредиенттерге жараша денедеги электролиттер менен витаминдердин көлөмүн көбөйтөт.
5 -кадам. Жылуу ваннага түшүңүз
Жылуу суу какырыкты бошотууга жардам берет. Мындан тышкары, суу да терини сергитет жана ооруп калганда топтолгон бактерияларды жок кылат.
Кадам 6. Тамак оорусун азайтуу үчүн чайкоо
Ысык сууну жана тузду колдонуңуз, эгер бар болсо, бир аш кашык суутек пероксиди кошуңуз. Ошондой эле бөлмө температурасында 2 аш кашык суутек перекиси менен чайкасаңыз болот. Суутек перекиси, же суюлтулган же түз чайкоо катары колдонулган, какырыкты суюлтууда абдан эффективдүү.
4 методу 3: Аптекадан дары сатып алуу
Кадам 1. Сасык тумоого же сасык тумоого каршы дары сатып алыңыз
Симптомдоруңузга дал келген дарыны табыңыз. Мисалы, эгер сизде жөтөл болсо, жөтөлгө каршы дары сатып алыңыз, же температураңыз жогору болсо, ооруну басаңдатуучу (мисалы, аспирин же парацетамол). OBH Combi сыяктуу жөтөл дарыларын жөтөлдү басаңдатуу үчүн колдонсо болот. Мурундун бүтүшүн гуайфенесин жана псевдоэфедрин менен дарылаңыз. Эгерде күмөн санасаңыз, дарыкана кызматкерлеринен жардам сураңыз.
Кадам 2. Дем алуу жолдорун тазалоо жана какырыкты кетирүү үчүн туздуу спрейди же дарыканадан сатып алууга боло турган башка каражатты колдонуңуз
Респиратордук тазалоочу каражаттарды колдонуу сизге ыңгайсыз болушу мүмкүн (туздуу эритмени бир сапка куюп, экинчи сызыкка чыгаруу керек), бирок алар негизинен пайдалуу. Туздуу суюктукту чыгарууда кран суусунун ордуна тазаланган же кайнатылган сууну колдонууну тактаңыз.
3 -кадам. Лозендждерди жегиле
Бул момпосуйдун активдүү ингредиенттери тамагыңызды тазалоого жана жөтөлдү басаңдатууга жардам берет, ошондуктан тамагыңыз ыңгайлуу болот. Продукттун таңгагында колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз, момпосуй даамдуу болсо да өтө көп момпосуй жебеңиз.
Метод 4 4: Дарыгерден жардам суроо
Кадам 1. Ооруну басаңдатуучу кеңештер үчүн врачыңызды чакырыңыз
Медайым же башка кесипкөй дарыгер менен сүйлөшүү айыгуунун жүрүшүн аныктоого жардам берет. Медициналык дарыгер сизге кээ бир дары -дармектерди сунуштап, ал тургай жазып бериши мүмкүн.
2 -кадам. Эгерде сизде сасык тумоонун оор белгилери бар болсо, же ысып кетпесе, дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде температураңыз 38.3 ° Сге жетсе, чыйрыгып, чыйрыгып, тамакты же суусундукту сиңире албасаңыз же кан кусуп жатсаңыз, доктурга кайрылууну кечиктирбеңиз. Бул симптомдор үйдө жок медициналык жардам алууну талап кылат.
Кадам 3. Врачтын же башка медициналык адистин кеңешине баш ийиңиз
Дарыгер берген рецепт боюнча дары -дармектерди сатып алып, берилген дозага ылайык дарыларды алыңыз. Эгерде врачыңыз кийинки сапарды сураса, визитти пландаштырыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз жана башка дарыларга муктаж болбосоңуз да, дарыгериңиз кандайдыр бир себептерден улам кийинки сапарды сунуштайт деп ишениңиз. Дарылооңузга алданбаңыз.
