Денени чындап тазалоону сизге ким үйрөттү? Бир нерсени тазалоо боюнча көптөгөн китептер бар, бирок денебизди кантип тазалоо керектиги жөнүндө эч ким жок. Сиз жакшы душ үчүн техникаларды үйрөнүп, жеке гигиена каражаттарын туура тандай аласыз. Ошентип, денеңиздеги кирди жакшылап тазалап, кайра кайтып келүүсүн алдын аласыз. Сыртыңыздан жана ичиңизден өзүңүздү таза кармаңыз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Туура ванна
Кадам 1. Негиздерди өздөштүрүңүз
Кылдат өзүн өзү тазалоо жакшы түшүнүүнү талап кылат. Базарыңызда ар кандай суюктуктар, самындар, тазалоочулар, скрабдар жана башкалар бар. Чындыгында таза денеге ээ болуу үчүн негизинен үч нерсени тазалоо керек. Булардын ар бири өзүнчө тазалоо ыкмасын талап кылат.
- Биринчиси - каалаган жерден денеге жабышкан "кир жана чаң". Таза бөлмөдө отуруу дагы эле денени кир кылышы мүмкүн.
- Экинчиси, терибизди тынымсыз сыйрып турган "өлүк тери клеткалары".
- Үчүнчүсү - "дене майы", ал теринин үстүндө эле эмес, теринин астында.
Кадам 2. Бул маселени чечүү үчүн эмне үчүн биздин денебиз кирдеп жатканын билиңиз
Кир, чаң ж. Адатта, негизинен ал оңой жабышчаак жана/же терибизди коргоо үчүн бездер тарабынан дайыма бөлүнүп турган терибиздеги май менен аралаштырылат. Андыктан териге жабышкан кургак чаң майлуу жана жабышчаак көрүнөт.
- Денеден бөлүнүп чыгуунун эки түрү бар: май жана суу (тер). Май жана суу жана алар аралашкан башка нерселер, майды эритип турган тазалагыч менен эң жакшы тазаланышат, ошондуктан аларды жакшы чайкап жана чайкап алышат. Бул үчүн эң туура продукт - самын.
- Аромат, крем, түс ж.б сыяктуу кошумча заттар анча маанилүү эмес. Бул продукттун максаты - майды эритип, денеден тазалоо. Көптөр муну жетиштүү деп ойлошот, бирок бул туура эмес. Окуй бер!
3 -кадам. Мончонун жыштыгын азайтыңыз, бирок сапатын жогорулатыңыз
Сиз жумасына канча жолу жуунушуңуз керек? Жумасына 3-4 жолудан көп эмес. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, дүйнө калкынын дээрлик 60 пайызы күн сайын душка түшөт, бирок азыраак жуунуу организмдин табигый өзүн өзү тазалоо механизмдерин жакшыртканга жардам берет деген далилдер бар. Организм канчалык эффективдүү тазаласа, ошончолук дени сак жана таза болот, ичинде да, сыртында да.
- Чачыңызды канчалык көп шампунь менен жуусаңыз, чачыңыздан ошончолук көп май кетет жана денеңиз бул табигый майларды чыгарышы керек болот. Эгер бир аз ваннага чыккандан кийин өзүңүздү майлуу же жытсыз сезишиңиз мүмкүн.
- Кээ бир адамдар башкаларга караганда дайыма жуунушу керек. Мисалы, эгер сиз көп терлесеңиз же териңиз өтө майлуу болсо, анда сиз күнүнө эки жолу жуунуп, туура нымдагычты колдонушуңуз мүмкүн. Ар бир адамдын денеси ар башка.
4 -кадам. Жакшы самынды тандаңыз
Кандай самын? Самын тандоодо, үч нерсеге көңүл буруу керек. Жакшы самын кирди тазалап, майды эритип, чайкагандан кийин эч кандай калдык калтырбашы керек. Бул үчүн туура келген самындардын кеңири ассортименти бар, Dove же Lifebuoy самындарынан колго жасалган органикалык самындарга чейин.
- Кээ бир самындар чайкагандан кийин так калтырат. Сиз муну тунук айнекти (чыны, табак ж. Б.) Алып, анан мурунку көмөч казандан бир аз муздак май сүйкөп же башка нерсени текшерип көрсөңүз болот. Стаканды муздак суу менен чайкаңыз. Барды/суюк самынды колдонуңуз жана майлуу жерге катуу сүртүңүз. Аны сүртпөстөн таза суу менен чайкаңыз. Стаканды өз алдынча кургатууга уруксат бериңиз. Стаканды байкап, май менен майланган жана тазаланбаган жерлерди тазаланган жерлер менен салыштырыңыз. Сапатсыз самын стаканды шүүдүрүмдөй кылып көрсөтөт. Жакшы самын стаканды тунук кылып көрсөтөт. Самынды жуугандан кийин айнекте калган калдыктар, эгер сиз аны колдонсоңуз, териге жабышып калат.
- Дарыланган шампуньдар жана самындар кээде териси кургак же үлпүлдөгөн адамдарга сунушталат, башкалары ден соолукка пайдалуу табигый же органикалык ингредиенттери бар самынды тандап алышат.
Кадам 5. Өлгөн тери клеткаларын тазалоого аракет кылыңыз
Өлгөн тери клеткалары дененин көпчүлүк жытынын себеби болуп саналат. Антибактериалдык заттар дененин жытын жок кыла алат деген көптөгөн жарнактар болгону менен, жеке гигиенанын жакшы адаттары менен бул дененин жыт көйгөйүн жеңүү мүмкүн эмес. Мектепте машыгып жүргөн бөлмөңүздү элестетип көрүңүз. Кол жытын эсиңиздеби? Бул жыт майдан жана өлгөн, чириген териден жабышып чыгат. Өлгөн тери клеткалары бар нымдуу чөйрө бактериялардын сүйүктүү жери.
- Скраб же лофаны колдонуп көрүңүз. Пилингге арналган продуктылар көбүнчө жаңгактын кабыгын, кантты же өлгөн тери клеткаларын денеден тазалоо үчүн колдонулган башка катаал ингредиенттерди камтыйт. Адатта бул продукт суюк самын же бар самын түрүндө болот. Луфа - бул денени тазалоо жана өлгөн тери клеткаларын кетирүү үчүн колдонулган текстуралуу кездеме. Бирок, бул кездемелер бактерияларды кармайт, андыктан аларды жакшылап тазалап, дайыма алмаштырып турууну унутпаңыз.
- Сиз өзүңүз скраб жасоону да үйрөнсөңүз болот. Сиз таба турган көптөгөн рецепттер бар. Жөнөкөй рецепттердин бири - эки чай кашык шекерди зайтун майы менен бал аралаштырып, паста пайда болгонго чейин.
Кадам 6. Суунун температурасы жөнүндө ойлон
Организмди кылдат тазалоо үчүн, териңиздин астындагы майды жууп сала албаган муздак сууга караганда ысык душка түшүү эң жакшы. Тешикчелерди ачуу жана аларды тазалоо үчүн бул тешиктердин мазмунун алып салуу керек. Анда бактериялар көбөйүшү мүмкүн. Майдын топтолушу терини жуткан оорулардан пайда болгон безеткиден өлүмгө чейин алып келиши мүмкүн. Тешикчелерди ачуунун эң оңой жолу - жылуулук. Көнүгүү муну да кыла алат, анткени ал тешикчелердеги май бездерин жана майды тазалайт, бирок жылуулук чындыгында эффективдүү. Ысык ванна муну жасоо үчүн эң сонун болгону менен, чынында душ менен ысык душ жетиштүү. Тешикчелер ачылып, ичиндегилер сыртка чыгышы үчүн тердегениңизди текшериңиз.
- Өзгөчө териңиз кургак болсо, өтө ысык сууну колдонбоңуз. Эң жакшы температура деген эмне? Сиз ойлогондон да төмөн көрүнөт. Абдан ысык суу, 49 градустан жогору терини кургатып, узак мөөнөттүү тери көйгөйлөрүнө алып келет. Анын ордуна, денеңиздин температурасынан ашпаган сууга чайкап көрүңүз.
- Денени муздак суу менен нымдоо менен жуунуу ырымын токтотууга аракет кылыңыз. Бул терини катуулатууга жана тешикчелерди кайра жабууга жана душтан кийин кирди кайра киргизбөөгө жардам берет.
Кадам 7. Дененин бүктөмдөрүн тазалаңыз
Терини губка же орой кездеме менен сүртүңүз, ал өлгөн тери клеткаларынан арылууга жардам берет. Бүт жерди эки жолу сүртүңүз, бир жолу самын менен тазалап жатканда жана дагы бир жолу акыркы чайкоо үчүн. Колтуктун астына, кулактын артындагы, жаактын жана ээгинин астындагы, тизенин артындагы жана буттардын ортосундагы боштуктарга көңүл буруңуз. Адатта бул аймакта дененин жытын пайда кылган бактериялар көбөйөт. Себеби тер теринин катмарларына камалып калган. Бул жерди жуунган сайын тазалап турганыңызды текшериңиз.
- Жамбашты жана чурайыңызды жакшылап чайкаңыз. Бул аймакта калган самын кыжырданууну жаратышы мүмкүн.
- Ысык душтан кийин, кийимдериңизди кийүүдөн мурун тердегенче жакшылап кургатууга аракет кылыңыз. Организмди жакшылап тазалагандан кийин, кийимге сиңген ным жыт кетирбей же кичине жытты калтырбай кургап калат. Өлгөн тери клеткалары ар дайым териден түшөт, бирок эгер сиз денеңизди жакшылап тазалап койсоңуз, кийимге жабышып, чирий баштаган тери клеткалары да азаят.
8 -кадам. Жуунардан мурун бетиңизди бууңуз
Кээ бир адамдар детоксикациялоо үчүн бетин бууп, анан ысык душка түшүүнү жакшы көрүшөт. Бул тешикчелерди ачуунун жана денеден терди чыгаруунун эң сонун жолу. Бирок, бул жөрөлгөнү жуунуу менен айкалыштырбоо керек.
Душтун тартибин жүзүңүздү ысык сүлгү жана бир-эки тамчы жалбыз же чай дарагынын эфир майы менен буулантып баштаңыз. Бул тешиктериңизди ачуунун жана териңизге зыян келтирбестен токсиндерди чыгаруунун эң сонун жолу, эгер муну душ учурунда жасап койсоңуз болот
Кадам 9. Чачты жууп, жумасына 3-4 жолу чач кондиционерин сүйкөп коюңуз
Чачты жакшылап нымдап, шампунь сүйкөп коюңуз. Шампунь көбүктөнгөнгө чейин колуңузду чачыңызга сүртүп, башыңызга 1-2 мүнөт укалаңыз. Шампундун өтө майлуу болгон кулактардын артындагы чачтарга тийгенин тактаңыз. Андан кийин шампунду башыңыздын артына сүйкөп, чачыңыздын учуна сүйрөңүз.
Манжаларыңызды чачыңыздын учуна чейин тартып, шампунду жакшылап чайкаңыз. Эгерде чачыңыз дагы эле жылмакай сезилсе, дагы эле шампунь калды жана чачыңыз 24 сааттын ичинде кайра майлуу болот. Чачты бекемдөө үчүн нымдагычты жакшылап сүйкөп коюңуз. Андан кийин жакшылап чайкаңыз
Кадам 10. Денени жакшылап кургатыңыз
Душтан кийин таза жана кургак сүлгү менен кургатканыңызды текшериңиз. Териде калган суу дүүлүктүрүп, ыйлаакчаларга алып келиши мүмкүн. Душтан кийин дароо өзүңүздү кургатып көрүңүз.
2ден 2 -бөлүк: Денени таза жана дени сак кармоо
Кадам 1. Сүлгүнү дайыма тазалап туруңуз
Душтан кийин колдонгон сүлгүңүз жөнүндө эмне айтууга болот? Сүлгү жыттана баштаганда канча убакытка созулду? Жаман адаттардан улам сүлгүгө көптөгөн өлгөн тери клеткалары жана май жабышып калган. Муну оңдоо үчүн денени губка, кичинекей сүлгү, щетка же башка нерсе менен жакшылап сүртүңүз. Эң негизгиси сүлгү менен кургатуудан мурун мүмкүн болушунча өлгөн тери клеткаларын жана майды алып салуу керек.
- Денени таза кармоо үчүн сүлгүнү дайыма жууп, кылдат кургатуу үчүн туура илип коюу өтө маанилүү. 2-3 колдонгондон кийин сүлгү жууп салыңыз.
- Эч качан ваннанын полуна нымдуу сүлгүнү калтырбаңыз, анткени алар кирдеп, көгөрүп кетиши мүмкүн. Сүлгүлөрдү жакшылап илип коюу маанилүү, алар толугу менен кургайт.
Кадам 2. Кадимки дезодоранттын ордуна минералдык дезодорантты колдонуп көрүңүз
Таш тузунан жасалган органикалык дезодорант жыт чыгаруучу бактерияларды өлтүрөт жана лимфа түйүндөрүн тазалайт. Минералдык дезодорантты биринчи жолу колдонгонуңузда, денеңиз 1-2 жума бою күчтүү жытка ээ болушу мүмкүн, бирок аны колдонууну токтотпоңуз, анткени бул жыт сиздин денеңиз кадимки дезодоранттарды колдонуунун натыйжасында пайда болгон бактериялардан детоксикациялайт..
- Организм токсиндерди чыгарып жатканда дененин жытын көзөмөлдөө үчүн Young Living сыяктуу эфир майларын колдонсоңуз болот. Лаванда, роза, лимон же тазалоочу аралашманы (тазалоо үчүн) тандап, колтукка сүйкөп дененин жытын азайтыңыз.
- Антиперспиранттарды колдонбоңуз. Тер жийиркеничтүү жана жагымсыз деп ойлогону менен, колтуктарыңыздын тердеп кетпеши сиздин бездериңизди атайылап тыгып жатат. Денеде бүтүндөй лимфа бездери бар жана бул бездер иммунитетти бекем сактоо, токсиндерди, ал тургай дененин жытын кетирүү сыяктуу абдан пайдалуу.
3 -кадам. Терини нымдаштырыңыз
Жуунгандан кийин ден соолукту чыңдоо үчүн тери нымдагычын сүйкөө керек. Териңиз майлуу болсо дагы, териңизди нымдап турушу үчүн дайыма нымдагычты колдонуңуз. Коммерциялык тери нымдагычтары көбүнчө табигый липиддердин жана денеңиз тарабынан адатта бөлүнүп чыгарылган башка заттардын айкалышын камтыйт. Сууга негизделген ингредиенттер менен тери нымдагычын тандаңыз.
Пятки, чыканак жана тизе сыяктуу көйгөйлүү жерлерди издеңиз жана уктаар алдында бул жерлерге нымдагычты сүйкөп коюңуз. Бул терини жумшартууга жана жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет
Кадам 4. Бет маскасын колдонуп көрүңүз
Бет маскалары сыяктуу бет терисин тазалоо жана таруу үчүн дайыма колдонсо болот. Бул бет маска үчүн колдонула турган ар кандай үй рецептери бар. Сиз төмөндөгү рецептти колдонуп көрсөңүз болот:
- Бал, лимон, сүт, бесан уну, көк чай жана папайя, манго, апельсин, лайм сыяктуу жаңы жемиштерди колдонуңуз.
- Дүкөндөрдөн бет каптарды сатып алсаңыз болот. Ингредиенттерди билүү үчүн этикетканы окуп, өзүңүздүн үйүңүздө жасап көрүңүз.
Кадам 5. Табигый жана органикалык ингредиенттерди камтыган продукцияларды колдонуп көрүңүз
Ванна самыны, шампунь, чачты нымдагыч, бетти тазалоочу, дезодорант, ал тургай бул ингредиенттерден жасалган макияж каражаттары жана лак денени чыңдайт. Сиз токсиндерге жана катаал химикаттарга толгон продукцияларды колдонгонуңузда, бул азыктар ден соолугуңузга жана денеңиздин өзүнө кам көрүү жөндөмүнө таасирин тийгизет.
- Пропиленгликол, натрий лавры (же лорет) сульфаты бар шампуньдардан, чач кондиционерлеринен же дене жуугучтардан алыс болуңуз. Бул заттар чачтын түшүүсүнө, чачтын кургоосуна, топтолууга, кычышууга, кургак териге, кээде аллергияга алып келиши мүмкүн.
-
Үй рецептерин колдонуп көрүңүз. Кээ бир адамдар үчүн кылдат тазалоо - бул коммерциялык продукциялардан баш тартуу жана денени үй рецептери менен тазалоо. Шампундун ордуна сода, алма уксусу жана жылуу сууну колдонсоңуз болот. Эгерде сизди үй рецептери кызыктырса, төмөнкү макалаларды окуп көрүңүз:
- Денени табигый түрдө тазалаңыз
- Табигый таза териге ээ болуңуз
- Үйдө бетке скраб жасаңыз
- Өз самын жасоо
- Шампунь жасоо
Кадам 6. Денени ичиңизди жана сыртыңызды таза кармаңыз
Ичинде жана сыртында таза болгуңуз келсе, жакшы тамактануу жана суусуз калуу маанилүү. Диета теринин жана чачтын ден соолугуна түздөн -түз таасир этет, ошондуктан жакшы диета дененин гигиенасы үчүн абдан маанилүү.
- Эгерде сиз арыктоо үчүн азыраак тамак жеп жатсаңыз, анда сиз кээ бир маанилүү азыктарды да жоготуп жатасыз. Андыктан ачка калбаңыз жана карбонгидрат менен майды таптакыр жебеңиз.
- Антиоксидантты көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Жашыл чай ичип, күн сайын помидор жегиле. Күн сайын эртең менен ач карынга чыланган райхан жалбырактарын же мети уруктарын жегенге аракет кылыңыз. Бул көбүнчө табигый детоксикация үчүн колдонулат.
Кеңештер
- Аптасына бир же эки жолу пилинг жасоо теринин өлгөн клеткаларын жана майды да кетирет.
- Денени жууганда муздак суунун ордуна ысык сууну колдонуу жакшы, бирок чачыңызды муздак суу менен жууп көрүңүз, анткени муздак суу кутикулаларды көтөрбөй, чачыңызды жумшак жана жалтырак кылат.
- Барышыңызды текшериңиз. Сүлгүнү жыттап башташ үчүн канча күн керек экенин байкап көрүңүз? Эгерде бир нече күн болсо, андан да көп күч -аракет жумшашыңыз керек болот. Эгер бир ай боло турган болсо, сонун. Адатта, жумасына 3-4 жолу 2-3 жума бою сүлгү жыттана баштаганы кадимкидей.
- Тери көйгөйлөрүнө жараша дары каражаттарын колдонуңуз. Бардык эле продуктылар теринин бардык түрүнө ылайыктуу эмес. Өтө сезгич тери табигый жалбыз самынына ылайык келбеши мүмкүн, ал эми өтө кургак же кычыштырган тери терини айыктыра турган сулу самынын негизиндеги суюк самынга ылайыктуу болушу мүмкүн. Тери көйгөйүңүздү дарылоо үчүн колдонгуңуз келген продуктылар жана ыкмалар жөнүндө дерматолог менен кеңешүүгө аракет кылыңыз.
