Жөтөл - бул мурундун артындагы былжырлуу топтолууга жана тыгылышка организмдин табигый реакциясы. Бул суук тийгендиктен жана аллергиянын табигый бөлүгү болсо да, туруктуу жөтөл абдан кыжырды келтирип, өзүңүздү ыңгайсыз сезүүгө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз бир нече жумадан бери жөтөлүп жүрсөңүз жана ал ысытма, чарчоо жана какырык сыяктуу белгилер менен коштолсо, дем алуу жолдоруңузда инфекция бар -жогун текшерүү үчүн доктурга кайрылыңыз. Болбосо, кээ бир үй каражаттары жана биржадан тышкаркы каражаттар менен жөтөлдү басаңдатууга аракет кылсаңыз болот.
Кадам
6 -жылдын 1 -бөлүгү: Суюктуктарды жетиштүү ичүү
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Жогорку дем алуу жолдорунун инфекциялары мурундун артында былжырдын пайда болушуна алып келет, ал жөтөлдү пайда кылат. Жетиштүү дене суюктугу жогорку дем алуу жолдорунун инфекцияларынан улам ичке былжырга жардам берет. Ошентип, былжырдын топтолушунан улам жөтөлүү каалоосу басаңдайт.
Жетиштүү дене суюктугу да былжыр челди нымдуу жана дени сактайт, бул кургак тамактарга жана кургак мезгилде мурунга өтө пайдалуу. Кургак ооз жана тамак жөтөлгө алып келүүчү кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн
Кадам 2. Бал кошулган ысык чай ичүү
Ысык суусундуктар дайыма жөтөлүүдөн пайда болгон тамак оорусун жана кыжырданууну басаңдата алат. Бал табигый жөтөлдү басаңдатуучу каражат. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, бал түн ичинде жөтөлдү басаңдатуучу декстрометорфан бар жөтөл сироптору сыяктуу эффективдүү.
Ысык суюктук алкымдагы былжырды бошотууга жардам берет. Жалбыз же эвкалипт сыяктуу чөп чайларды колдонуп, былжырды бошотуп, жөтөлдү басаңдатыңыз
Кадам 3. Тоок шорпосун жасап көрүңүз
Эгерде жөтөлүңүз сууктан улам пайда болсо, тооктун шорпосу тыгындарды азайтууга жардам берет. Окумуштуулар тооктун сорпосу мурундун бүтүшүн басаңдатуучу белгилүү бир сезгенүүгө каршы касиетке ээ экенин көрсөтүштү.
- Шорпо кыжырданууну жана жөтөлдү пайда кылган былжырды бошотууга жардам берет.
- Жылуу шорпо тамактын артындагы кыжырданган ткандарды жумшартууга да жардам берет.
6 -жылдын 2 -бөлүгү: Табигый чөптөрдү колдонуу
Кадам 1. Дары -дармектерден чөптөрдүн каражаттары жөнүндө сураңыз
Жөтөлдү дарылоо үчүн салттуу түрдө бир нече дары чөптөр колдонулган. Бирок, бул чөп дары башка ден соолук шарттары жана рецепт боюнча дары -дармектер менен өз ара аракеттене алгандыктан, анын коопсуз колдонулушун камсыз кылуу үчүн дайыма дарыгериңиз же фармацевт менен кеңешишиңиз керек. Көпчүлүк чөптөрдү ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн же дарыканалардан таба аласыз. Төмөнкү дары чөптөрдү карап көрүңүз:
- Зефир. Сиз көбүнчө ысык шоколадга чөмүлтүлгөн ак түстүү дарыларды эмес, курамында былжырлуу камтыган зефир өсүмдүктөрү бар. Бул кошулма тамактын кыжырдануусун басаңдатууга жардам берет жана көбүнчө чай, тундурма же капсула түрүндө жеткиликтүү.
- Тайгак карагай. Тайгак карагай былжырды өндүрүүнү стимулдаштырууга жардам берет, ал жетишерлик ичке жана тамакты кыжырдантпайт. Бул чөп каражаты таблетка, капсула, лозендж, чай жана экстракт түрүндө жеткиликтүү.
- Мия тамыры. Момпосуй эмес. Мия тамыры - жөтөл жана тамак ооруларына каршы табигый каражат. Бирок, анын активдүү ингредиенти, glycyrrhiza олуттуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Демек, эгерде сиздин врачыңыз мия тамырын колдонууга коопсуз деп айтса, тундурма, каплет, чай же экстракты түрүндө бар deglycyrrhizinated мия (DGL) издеңиз.
- Thyme. Тимьян жөтөлдү жана курч бронхиттен арылууга жардам берет. Тимьян майын ичпеңиз, анткени ал уулуу. Бирок, чай жаңы же кургатылган тимьян жалбырактарынан демдеп, андан кийин суюктукту ичүү керек.
Кадам 2. Пробиотиктерди диетаңызга кошуңуз
Пробиотиктер жөтөлдү түздөн -түз айыктырбайт, бирок алар сасык тумоо менен сасык тумоону, ошондой эле чаңчанын аллергиясын басаңдатып, атүгүл алдын алууга жардам берет. Lactobacillus жана Bifidobacterium сиз издеш керек болгон штаммдар.
- Йогурт жана пробиотиктер менен байытылган башка продуктуларды издеңиз. Сиз пробиотикалык кошумчаларды да колдоно аласыз.
- Иммундук системасы начар адамдар же иммуносупрессант дарыларын ичкендер пробиотиктерди колдонуудан мурун доктурга кайрылышы керек.
3 -кадам. Спирулинаны колдонуп көрүңүз
Спирулина-бул көк-жашыл балырлардын штаммы, ал организмге гистаминдин бөлүнүшүн токтотуу менен аллергия менен күрөшүүгө жардам берет. Ошентип, спирулина аллергиядан пайда болгон жөтөлдү басаңдатууга жардам берет.
Иммундук системасы начар адамдар же иммуносупрессант дарыларын ичкендер спирулинаны колдонуудан мурун дарыгери менен кеңешиши керек
Кадам 4. Мурунду иштетүү үчүн физиологиялык тузду колдонуп көрүңүз
Синустун үзүндүлөрүн туздуу суу менен жууп салуу, мурундун артында чогулган жана кыжырданууну пайда кылган секрецияларды алып салуу аркылуу жөтөлдү басаңдатууга жардам берет. Көпчүлүк дарыканалардан же дарыканалардан колдонууга даяр тузду сатып алсаңыз болот же өзүңүз жасай аласыз.
- Өзүңүздүн туздуу эритмеңизди жасоо үчүн бир чыны кашык тузду бир стакан жылуу сууга эритип алыңыз. Туздуу жуугучту туздуу эритме менен нымдап алыңыз.
- Жуунгучту мурундун үстүнө коюп, дем алыңыз. Же болбосо, синус үзүндүлөрүнө суюктук киргизүү үчүн нети идишти же шприцти колдонсоңуз болот.
6 -жылдын 3 -бөлүгү: Айлананы тууралоо
1 -кадам. Мурдун бүтүшүн буу үчүн колдонуңуз
Муну ысык душка түшүү же ысык суунун буусун дем алуу аркылуу жасай аласыз. Бул ыкма коопсуз жана мурундун бүтүшүн убактылуу жоюуда абдан эффективдүү.
- Буу мурун жана дем алуу жолдорундагы секрецияларды бошотуп, жөтөлдү басаңдатууга жардам берет.
- Бул ыкма суук тийүүдөн жөтөлдү, ошондой эле аллергия, астма жана төмөнкү дем алуу жолдорунун инфекцияларынан арылууга жардам берет.
- Сууга бир нече тамчы жалбыз же эвкалипт майын кошуу же ментолу бар ванна шарын колдонуу мурундун бүтүшүн тазалоого жардам берет.
Кадам 2. Нымдагычты колдонуп көрүңүз
Ичиндеги кургак аба жөтөлгө алып келүүчү мурундун секрециясын коюу кылышы мүмкүн. Нымдагыч - бул үйдөгү абаны нымдап ала турган түзүлүш. Бул ыкма коопсуз жана мурундун бүтүшүн убактылуу жоюуда абдан эффективдүү. Нымдуулукту калыбына келтирүү мурундун жана көкүрөктүн былжырын бошотуп, жөтөлдү басаңдатууга жардам берет.
- Аны ашыкча колдонбоңуз. Өтө нымдуу аба үйдөгү көк жана көгөрүүнүн өсүшүнө түрткү болот. Экөөнүн тең аллергиясы чындыгында жөтөлдү күчөтүшү мүмкүн.
- Нымдагычты түн ичинде гана колдонуп көрүңүз. Нымдагычты тез -тез тазалап туруңуз, андыктан көгөрүп кетпейт.
3 -кадам. Дүүлүктүргүчтөрдү үйдөн алып салыңыз
Жыпар жыттарды, тамекини жана аллергендерди камтыган продукциялар өнөкөт жөтөлгө алып келиши мүмкүн. Кээ бирөөлөр жыттуу шамдарды жана аба тазалагычтарды мурунду да кыжырдантат деп ойлошот. Бул былжырлуу топтоого жана акырында жөтөлгө алып келиши мүмкүн.
- Тамеки жөтөлгө алып келүүчү кыжырдантуучу зат. Тамекини таштаңыз же үйдө тамеки чеккен башка адамдардан тамекини таштоону же сыртта тамеки чегүүнү сураныңыз.
- Эгер үй жаныбарларына же көккө аллергияңыз болсо, үйдө экөөнү тең билип алыңыз. Көгөрүүнүн алдын алуу жана жаныбарлардын жүнүн алуу үчүн нымдуу беттерди тез -тез тазалап туруңуз.
- Ачууланып кетпеш үчүн айланаңызды таза жана чаңдан тазалаңыз.
6-жылдын 4-бөлүгү: Рецептсиз баңгизаттарды колдонуу
Кадам 1. Лозенждерди колдонуңуз
Мындай момпосуй көптөгөн даамдарда бар жана жөтөлдү бир азга басууга жардам берет. Табигый жөтөлдү басаңдатуучу ментолду камтыган пастелдерди колдонуп көрүңүз. Ментол тамактын арт жагын жумшартууга, ошондой эле жөтөлгө алып келүүчү дүүлүктүргүчтөрдөн арылууга жардам берет.
Эгерде сиз пастелдин даамына чыдай албасаңыз, анда катуу момпосуйларды сорсоңуз болот, бул жөтөлдөн кыжырданууну басаңдатууга жардам берет
Кадам 2. Рецептсиз деконгестантты колдонуп көрүңүз
Деконгестанттар дем алуу жолдорунун шишигин азайтуу жана былжырды азайтуу аркылуу мурундун бүтүшүн жеңилдетет. Деконгестанттар ошондой эле көкүрөктөгү былжырды кургатып, көкүрөктөгү жөтөлдү азайтат.
- Бул дарылар таблетка, суюк жана спрей түрүндө жеткиликтүү.
- Фенилэфрин жана псевдоэфедрин активдүү ингредиенттерин камтыган дарыларды издеңиз.
- Бул эки активдүү ингредиент кан басымын жогорулатышы мүмкүн экенин билиңиз, андыктан гипертония менен ооруган адамдар аларды колдонууда этият болушу керек.
- Спрей тазалоочу каражаттарды күнүнө 2-3 жолу гана колдонуу керек, анткени узак мөөнөттө бул бөгөттүн кайталанышына алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Жөтөлдү басаңдатуучу же какырыкты суюлтуучу каражатты колдонуп көрүңүз
Эгерде жөтөлүңүз кетпесе жана оору жана кыжырданууну пайда кылса, жөтөлдү басуучу каражаттар жөтөлдү азайтууга жардам берет. Какырыкты арыктатуучу препараттар көкүрөктөгү жана мурундагы былжырды суюлтууга жардам берет, ошондо жөтөлгөндө сыртка чыгаруу оңой болот.
- Декстрометорфан бар жөтөлдү басуучу каражаттарды издеңиз.
- Бул дары уйкучулукка алып келиши мүмкүн, андыктан аны түн ичинде гана колдонуңуз.
- Эгерде жөтөлүңүз калың какырык менен коштолсо, канды суюлтуучу дарыны колдонуп көрүңүз, мисалы, гуаифенесин.
6 -жылдын 5 -бөлүгү: Кислота рефлюксинин жөтөлүн көзөмөлдөө
Кадам 1. Сиздин жөтөлүңүз кислота рефлюксинен улам келип чыкканын аныктаңыз
ГЕРД же гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (кээде кислота рефлюкс же кислота рефлюкс оорусу деп аталат) - бул туруктуу жөтөлдүн себеби, ал кетпейт. GERD ашказандын эс алуусуна жана ашказан кислотасынын кызыл өңгөч аркылуу тамакка кайра кирип кетишине алып келет, натыйжада көкүрөктө күйүү, оору жана жөтөл пайда болот. Кислота рефлюксинин жөтөлү эртең менен катуу болот.
- ГЕРД, астма жана мурундун артындагы былжырдын топтолушу өнөкөт жөтөлдүн 90% га жакынын түзөт.
- ГЕРДдин жалпы симптомдоруна көкүрөктө күйүү сезими, оозунда кычкыл даам, көкүрөктүн оорушу, жутууда кыйынчылык, тамактын оорушу жана тамакка шишик сыяктуу сезим кирет, айрыкча тамактангандан кийин.
Кадам 2. Дени сак салмакты сактоо
Ашыкча салмак ашказандын басымын жогорулатып, ГЕРДдин симптомдорун начарлатат. Эгер дени сак салмакта болсоңуз, дарыгериңизден сураңыз. Болбосо, дарыгер ден соолугуңузга жана денеңизге ылайыктуу диета жана көнүгүү программасын сунуштай алат.
Аэробикалык көнүгүүлөрдү көп жасоо жана жаңы жашылча-жемиштерди, дан эгиндерин жана майлуулугу аз белокторду тең салмактуу тамактануу-дени сак салмакты сактоонун эң сонун жолдору
3 -кадам. Тар кийимден алыс болуңуз
Тыгыз кийим ашказандын басымын жогорулатышы мүмкүн, андыктан ашказан кислотасы кайра тамакка кирип, жөтөлдү пайда кылат.
4 -кадам. Башыңызды көтөрүңүз
Башыңызды көтөрүп уктоо көкүрөгүңүздөгү күйүү сезимин башкарууга, ошондой эле ГЕРД менен шартталган жөтөлдү басаңдатууга жардам берет. Башты колдоо үчүн бир нече кошумча жаздыктарды колдонуңуз же керебеттин башын блок же башка колдоо менен көтөрүңүз.
5 -кадам. Уктаар алдында жакшы тамактануу
Тамактангандан кийин дароо жатуу GERD белгилерин, анын ичинде жөтөлдү пайда кылышы мүмкүн. Жатар алдында жок дегенде 3-4 саат күтө туруңуз. Тамактангандан кийин кеминде 30 мүнөт отуруп же түз туруңуз.
Кадам 6. Триггерден алыс болуңуз
GERD кээ бир тамак -аш жана суусундуктар менен козголушу мүмкүн. Бул адамдан адамга айырмаланышы мүмкүн, бирок ГЕРДдин жалпы триггерлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Помидор
- Шоколад
- Спирт
- Жалбыз
- Сарымсак жана пияз
- Кофеин
- Майлуу же куурулган тамак
6 -жылдын 6 -бөлүгү: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Дарыгерге качан кайрылууну билиңиз
Өнөкөт жөтөл чоң кишилерде 8 жумадан ашык, балдарда 4 жумадан ашык созулат. Эгерде колуңуздан келгендин баарын кылгандан кийин жөтөлүңүздү жеңе албасаңыз же жөтөлүңүз бир нече жумадан ашык созулса, текшерүүнү пландаштыруу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Жөтөл уйкуга жана эс алууга, ошондой эле ден соолугуңузга тоскоол болот. Врачка кайрылыңыз, эгер сиздин жөтөлүңүз уйкуга тоскоол болсо жана түнкү жөтөл дарысы иштебесе
2 -кадам. Катуу жөтөлдүн белгилерин таануу
Көпчүлүк жөтөл өз алдынча же аз дарыланып кетет. Бирок, кээ бир учурларда жөтөлдү дарылоо үчүн дароо медициналык жардамга кайрылуу керек. Мүмкүн болушунча тезирээк врачка кайрылыңыз же жөтөлүңүз менен коштолгон учурда тез жардамга кайрылыңыз:
- Шилекейде же какырыкта кан
- Шилекейде же какырыкта жагымсыз жыт
- Арыктоо
- Түн ичинде тердөө
- Калтыратма
- Дем алуу кыйын
- Чарчоо
- Көкүрөк оорусу
Кадам 3. Балдардагы жөтөлдү дарылоо үчүн педиатрга кайрылыңыз
Көптөгөн жөтөлдү дарылоо жана дары -дармектер балдар үчүн, айрыкча ымыркайлар менен ымыркайлар үчүн коопсуз эмес. Көптөгөн дарыгерлер балдарга жөтөлгө каршы каражаттарды колдонууну сунушташпайт. Эгерде балаңыздын жөтөлү жакшырбаса, сунушталган дарылоону билүү үчүн педиатрга кайрылыңыз.
