Көптөр үчүн диабет диагнозу эскертүү болуп саналат. Жалпысынан алганда, кант диабетин көзөмөлдөө-бул кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуу жана дени сак жашоо үчүн активдүү жашоо. Дары -дармектер (көбүнчө инсулин, бирок кээде башка дары -дармектер да колдонулат) кандагы кантты көзөмөлдөп туруу жана симптомдорду башкаруу үчүн колдонулат. Кант диабетиңизди көзөмөлдөө үчүн 1 -кадамды караңыз, ошондо сиз дени сак жана бактылуу жашай аласыз.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Кант диабетин башкаруу планын түзүү
Диабет 1 түрү
Кадам 1. Ар дайым дарылоо планыңызды баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Кант диабети 1, ошондой эле жаш диабет деп аталат, аталышына карабастан, бардык курактагы адамдарга таасир эте турган өнөкөт оору. Кант диабетинин бул түрү күтүүсүздөн жана эскертүүсүз пайда болушу мүмкүн. Симптомдор, эгерде дарыланбаса, начарлап, ал тургай өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Андыктан, кант диабетиңизди башкаруунун планын аныктоодо квалификациялуу дарыгердин же адистин кеңешине таянуу өтө маанилүү. Бул макаланын мазмуну жалпы учурларга гана тиешелүү жана дарыгердин пикирин алмаштырууга арналбайт.
Кант диабетинин 1 же 2 типтери толугу менен айыктырылбаса да, өмүр бою дарылоо планына баш ийүү менен, ооруну кадимки жашоого алып бара турган деңгээлге чейин көзөмөлдөсө болот. Кант диабетинин симптомдору пайда болгондо бул дарылоо планын канчалык эрте баштасаңыз, ошончолук жакшы болот. Эгерде сизде кант диабети бар деп ойлосоңуз, доктурга кайрылууну кечиктирбеңиз. Биринчи типтеги кант диабетинин оор симптомдору катуу болушу мүмкүн болгондуктан, диагноз коюлгандан кийин ооруканада бир аз жатууга туура келет
Кадам 2. Күнүмдүк инсулин терапиясын алыңыз
1 -тип шекер оорусу бар адамдардын денеси кандагы кантты (глюкозаны) ажыратуу үчүн колдонулуучу химиялык кошулма инсулинди өндүрө албайт. Инсулин болбосо, 1 -тип шекер оорусунун симптомдору тездик менен начарлайт жана акыры өлүмгө алып келет. Түшүнүктүү болуш үчүн: 1 -тип шекер оорусу бар адамдар күн сайын инсулин терапиясын алып турушу керек, болбосо алар өлүшөт. Так инсулин дозалары дене өлчөмүнө, диетага, активдүүлүк деңгээлине жана генетикага жараша өзгөрөт. Андыктан кант диабетин дарылоо планын баштоодон мурун догдуруңузга жакшылап баа берүүңүз өтө маанилүү. Инсулин көбүнчө бир нече түрдө болот, алардын ар бири белгилүү бир максатта иштелип чыккан. Башкалар арасында:
- Болус инсулин "(тамактануучу инсулин)": тез иштөөчү инсулин. Ал, адатта, тамактангандан кийин кандагы глюкозанын деңгээлинин көтөрүлүшүн алдын алуу үчүн колдонулат.
- Базалдык инсулин: жайыраак иштеген инсулин. Адатта, кандагы канттын деңгээлин "эс алуу" үчүн күнүнө бир жана эки жолу тамактануунун ортосунда колдонулат (тамак -аш жок болгондо).
- Алдын ала аралаштырылган инсулин (орточо инсулин): болюстун жана базалдык инсулиндин айкалышы. Тамактан кийин, ошондой эле күн бою кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтүү үчүн эртең мененки жана кечки тамакка чейин колдонсо болот.
3 -кадам. Көнүгүү
Негизинен, кант диабети менен ооруган адамдар физикалык жактан чың болууга көп аракет кылышы керек. Дене көнүгүүлөрү кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтөт - кээде 24 саатка чейин созулат. Кант диабетинин эң зыяндуу таасири глюкозанын жогорку деңгээлинен келип чыккандыктан, көнүгүү кант диабети менен ооругандардын глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөп турууга мүмкүндүк бере турган баалуу ыкма болуп саналат. Мындан тышкары, көнүгүү диабет менен ооруган адамдар үчүн диабет менен оорубаган адамдар үчүн бирдей артыкчылыктарды берет - тактап айтканда, дене түзүлүшү, арыктоо, күч -кубат жана чыдамкайлык, энергетикалык деңгээлдин жогорулашы, маанайдын жакшырышы жана башкалар.
- Кант диабети менен ооругандарга жумасына бир нече жолу көнүгүү жасоо сунушталат. Диабетиктерге сергек кардио, күч машыгуу жана тең салмактуулук/ийкемдүүлүк тренин айкалыштыруу сунушталат. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн Кантип көнүгүү керек деген макаланы караңыз.
- Кант диабети менен ооруган адамдар үчүн глюкозанын деңгээли төмөн болгону менен, кандагы канттын деңгээли төмөн болгондо машыгуу гипогликемия деп аталган абалга алып келиши мүмкүн. булчуңдар үйрөтүлөт. Гипогликемия баш айланууга, алсыздыкка жана эстен танууга алып келиши мүмкүн. Гликемияны дарылоо үчүн, кант камтыган жана машыгуу учурунда сода же спорттук суусундуктар сыяктуу организмге тез сиңүүчү углеводдорду алыңыз.
4 -кадам. Стрессти бошотуңуз
Мунун себеби физикалыкпы же психикалыкпы, стресс кандагы канттын туруксуздугуна алып келиши мүмкүн. Туруктуу же узакка созулган стресс ден соолукту чыңдоо үчүн көп дары -дармектерди же көнүгүүлөрдү жасоо керектигин билдирет. Жалпысынан алганда, стресске каршы эң жакшы дары - бул алдын алуу - дайыма көнүгүү жасап, жетиштүү уктоо, мүмкүн болушунча стресстик кырдаалдарды болтурбоо жана көйгөйлөрүңүз олуттуу боло электе сүйлөшүү.
Стрессти башкаруунун башка ыкмаларына терапевтке баруу, медитация ыкмаларын колдонуу, диетаңыздан кофеинди жок кылуу жана дени сак хоббилер менен алектенүү кирет. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн Стресс менен кантип күрөшүү керек деген макаланы караңыз
5 -кадам Оорубаңыз
Оорулар, физикалык же кыйыр стресстин натыйжасы, кандагы канттын туруксуздугуна алып келиши мүмкүн. Узакка созулган же олуттуу оору кант диабетиңизге каршы дары -дармектериңизди, диетаңызды жана көнүгүүңүздү сактооңуз керек болгон ыкмаңызды өзгөртүшү мүмкүн. Бул учурда мүмкүн болушунча дени сак, бактылуу жана стресстен алыс жашоодон алыс болуу керек, эгер сиз ооруп калууга аргасыз болсоңуз, анда көп эс алып, мүмкүн болушунча тезирээк калыбына келтирүү керек болгон дары -дармектер.
- Эгерде сизде сасык тумоо болсо, суюктукту көп ичүүгө, биржадан суукка каршы дарыларды ичүүгө аракет кылыңыз (бирок таттуу жөтөл сиропторунан алыс болуңуз) жана көп эс алыңыз. Сасык тумоо аппетитиңизди буза тургандыктан, саатына 15 граммга жакын углеводдорду жеп турушуңуз керек. Сасык тумоо, адатта, кандагы канттын деңгээлин жогорулатса да, сасык тумоого табигый реакция болгон тамактан баш тартуу кандагы канттын өтө төмөн деңгээлге түшүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Оор оорулар дайыма дарыгердин кеңешин талап кылат, бирок кант диабети менен ооруган адамдарда олуттуу ооруларды дарылоо үчүн атайын дары -дармектер жана ыкмалар талап кылынышы мүмкүн. Эгерде сизде кант диабети болсо жана сизде сасык тумоодон да олуттуу нерсе болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 6. Этек кир жана менопауза үчүн диабет планын өзгөртүү
Кант диабети менен ооруган аялдар, менструация жана менопауза учурунда кан шекерин башкарууга келгенде өзгөчө кыйынчылыктарга дуушар болушат. Кант диабетинин ар бир аялга тийгизген таасири ар башка болгонуна карабастан, көптөгөн аялдар этек кирине чейинки күндөрдө кандагы канттын деңгээлинин жогорулашын айтышат, бул алардын инсулинге көбүрөөк муктаж болушун же ордун толтуруу үчүн диетасын жана көнүгүү көндүмдөрүн өзгөртүүсүн талап кылышы мүмкүн. Бирок, этек кириңизде кандагы канттын деңгээли ар кандай болушу мүмкүн, андыктан конкреттүү көрсөтмөлөрдү алуу үчүн врачыңыз же гинекологуңуз менен сүйлөшүңүз.
Мындан тышкары, менопауза денеңиздеги канттын деңгээлин өзгөртүп, өзгөрүп турушу мүмкүн. Көптөгөн аялдар глюкозанын деңгээли менопауза учурунда күтүүсүз болуп калганын айтышат. Менопауза дагы ашыкча салмак кошууга, уйкусуздукка жана вагиналдык убактылуу ооруларга алып келиши мүмкүн, бул организмдеги стресс гормондорунун деңгээлин жогорулатып, глюкозанын деңгээлин жогорулатат. Эгерде сизде диабет болсо жана менопауза учурунда болсоңуз, анда сиз үчүн туура дарылоо планын табуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 7. Догдуруңуз менен үзгүлтүксүз текшерүүлөрдү пландаңыз
Кант диабети 1 диагнозу менен дароо эле, сиз, кыязы, кан глюкоза көлөмүн көзөмөлдөө үчүн мыкты жолду түшүнүү үчүн, дайыма (бир жумада же андан көп), доктурга кайрылгыла керек болот. Диетаңызга жана активдүүлүгүңүзгө ылайыктуу инсулин терапиясынын планын иштеп чыгуу үчүн бир нече жума талап кылынат. Кант диабетиңизге кам көрүү тартиби түзүлгөндөн кийин, дарыгериңизге көп кайрылуунун кажети жок. Бирок, сиз дарыгериңиз менен жакшы мамиледе болуңуз, бул жарым-жартылай кийинки жолугушууларды пландаштырууну билдирет. Дарыгерлер кант глюкозасынын туура эмес деңгээлин аныктап, кант диабети олуттуу болуп кете электе мыкты адамдар. Дарыгерлер ошондой эле стрессте, ооруда, кош бойлуулукта ж.б.
Негизинен, 1 типтеги кант диабети менен, күнүмдүк жашооңузду түзгөндөн кийин, ар бир 3-6 айда дарыгериңизге көрүнүп турушуңуз керек
Кант диабетинин 2 -тиби
Кадам 1. Дарылоону баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Эгерде сизде 2 типтеги кант диабети бар болсо, анда денеңиз инсулинди өндүрбөйт, бирок инсулиндин өндүрүмдүүлүгү төмөндөйт же инсулин туура иштей албайт. Бул маанилүү өзгөрүүдөн улам, 2 -тип шекер оорусунун симптомдору, адатта, 1 -типтеги диабетке караганда жумшак, бара -бара өнүгөт жана анча -мынча кескин дарылоону талап кылат (өзгөчө учурлар болушу мүмкүн). Бирок, 1 -тип шекер оорусу сыяктуу эле, дарылоо планын баштоодон мурун дарыгериңизге көрүнүү өтө маанилүү. Квалификациялуу медициналык адис гана диабетке диагноз коюу жана жеке муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган дарылоо планын түзүү боюнча так билимге ээ.
Кадам 2. Мүмкүн болсо, диабетиңизди диета жана көнүгүү менен башкарыңыз
Жогоруда айтылгандай, 2 типтеги диабет менен ооруган адамдардын инсулинди табигый жол менен өндүрүү жөндөмдүүлүгү төмөндөгөн (бирок жок эмес). Алардын денеси инсулинди азыраак өндүргөндүктөн, кээ бир учурларда, 2 -тип шекер оорусу бар адамдар жасалма инсулинди колдонбостон, оорусун башкара алышат. Адатта, бул кылдат диета жана көнүгүү аркылуу жасалат, бул керектелген канттуу азыктардын санын азайтуу, дени сак салмакты сактоо жана дайыма көнүгүү жасоо дегенди билдирет. Жеңил типтеги 2 диабет менен ооруган адамдар, эгер алар эмне жеп, канчалык көнүгүү жасашса, өтө кылдаттык менен "нормалдуу" жашоосун уланта алышат.
- Бирок, 2 -тип шекер оорусунун кээ бир учурлары башкаларга караганда кээде катуураак экенин жана диета жана физикалык көнүгүү менен көзөмөлгө алынбай турганын, адатта кошумча инсулин же башка дарыларды талап кылаарын эстен чыгарбоо керек.
- Эскертүү: диета жана дары -дармектерге байланыштуу маалыматты төмөнкү макалалардан караңыз.
Кадам 3. Убакыттын өтүшү менен агрессивдүү дарылоо ыкмаларын кабыл алууга даяр болуңуз
Кант диабетинин 2 түрү прогрессивдүү оору катары белгилүү. Бул оору убакыттын өтүшү менен күчөп кетиши мүмкүн дегенди билдирет. Бул инсулин өндүрүшүн жөнгө салуучу дененин клеткалары "эскирип" калгандыктан, бир нече жылдан кийин, 2 -тип шекер диабетинде инсулин терапиясында ашыкча иштөөгө туура келет. Бул көбүнчө жабырлануучунун күнөөсү жок болот.
Кант диабетинин 1 түрү сыяктуу эле, эгер сизде 2 -тип шекер болсо, анда дарыгериңиз менен дайыма байланышта болуп турушуңуз керек - үзгүлтүксүз текшерүү жана скрининг диабетиңиз олуттуу болуп кете электе, сиздин оорунун өнүгүшүн аныктоого жардам берет
4 -кадам. Эгерде семирип кетсеңиз, бариатриялык хирургияны карап көрүңүз
Кант диабетинин 2 -түрүнүн негизги себептеринин бири семирүү. Андан тышкары, семирүү ар кандай диабетти коркунучтуу кылып, аны көзөмөлдөө кыйыныраак кылат. Семирүүнүн кошумча стресси дененин кандагы кантты дени сак денгээлде кармап туруусун абдан кыйындатат. Кант диабети менен ооруган адамдар үчүн, дене салмагынын индекси жогору (көбүнчө 35тен жогору), кээде дарыгерлер пациенттин салмагын тез көзөмөлдөө үчүн арыктоо операциясын сунушташат. Бул үчүн көбүнчө операциялардын эки түрү колдонулат:
- Ашказанды айланып өтүү операциясы - ашказан бармактын өлчөмүнө чейин кичирейтилет жана ичегинин ичеги кыскарып, тамактан аз калория сиңирилет.
- Лапароскопиялык ашказан бинти ("Lap Banding") - бинт ашказанга оролгон, ошондуктан сиз аз гана тамак жесеңиз да өзүңүздү толук сезесиз. Бул блокноттор туураланып же керек болсо алынып салынышы мүмкүн.
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Диабет тестин алуу
Кадам 1. Күн сайын кандагы кантты текшерип туруңуз
Кант диабетинин потенциалдуу зыяндуу таасири кандагы канттын деңгээли менен шартталгандыктан, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн кандагы канттын деңгээлин такай текшерип туруу абдан маанилүү. Азыркы учурда, сыноо, адатта, кичинекей портативдүү аппараттын жардамы менен жүргүзүлөт, ал сиздин кандагы кичинекей тамчыдан кантыңызды өлчөйт. Кандагы кантты качан, кайда жана кантип текшерүү керек, жашыңызга, кант диабетиңиздин түрүнө жана абалыңызга жараша болот. Ошентип, кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөнү баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Төмөнкү сунуштар жалпы учурлар үчүн жана дарыгердин кеңешин алмаштыруу үчүн арналган эмес.
- Кант диабетинин 1 -түрү менен ооруган адамдарга кан шекерин күнүнө үч же андан көп жолу текшерүү тапшырылат. Бул экспертиза көбүнчө тамактанар алдында же кийин, көнүгүүдөн мурун же кийин, жатар алдында, ал тургай түн ичинде да жүргүзүлөт. Эгерде сиз ооруп жатсаңыз же жаңы дары ичип жатсаңыз, анда кандагы кантты жакшыраак көзөмөлдөшүңүз керек болот.
- Башка жагынан алганда, 2 типтеги диабет менен ооруган адамдар, адатта, кандагы кантты тез -тез текшерип туруунун кажети жок - адатта, кандагы кантты күнүнө бир же бир нече жолу текшерип туруу тапшырылат. Кант диабетинин 2-тиби инсулинсиз дары-дармектер же диета менен гана көзөмөлдөнүп, физикалык көнүгүүлөрдү жасоо мүмкүн болгон учурларда, врач күн сайын кандагы кантты текшерип турууну талап кылбашы мүмкүн.
Кадам 2. A1C тестин жылына бир нече жолу тапшырыңыз
Кант диабети менен ооругандар үчүн кан шекерин күн сайын көзөмөлдөө маанилүү болгондой эле, кандагы канттын деңгээлине узак мөөнөттүү мониторинг жүргүзүү да маанилүү. Кант диабети менен ооруган адамдар, адатта, мезгил -мезгили менен A1C тести деп аталган атайын тесттен өтүшү керек - дарыгериңиз ай сайын же эки -үч айда тесттен өтүүгө көрсөтмө бериши мүмкүн. Бул тест акыркы бир нече айдагы кандагы канттын орточо деңгээлин көзөмөлдөйт жана тез арада "сүрөт" бербейт. Бул тест учурдагы дарылоо планыңыздын ийгилиги же ийгиликсиздиги жөнүндө баалуу маалыматтарды бере алат.
A1C тести каныңыздагы гемоглобин аттуу молекуланы анализдөө жолу менен жүргүзүлөт. Глюкоза каныңызга киргенде, анын бир бөлүгү ошол гемоглобин молекулаларына байланышат. Гемоглобин молекулалары адатта 3 айга жакын жашагандыктан, глюкоза менен байланышкан гемоглобин молекулаларынын пайызын талдоо сизге акыркы бир нече ай ичинде кандагы канттын деңгээли канчалык жогору болгонун түшүнүүгө жардам берет
3 -кадам. Эгер кетоацидоздун белгилери бар болсо, заараңызда кетондордун бар -жогун текшериңиз
Эгерде денеңизде инсулин жетишпесе жана кандагы глюкозаны ажырата албаса, анда органдарыңыз менен ткандарыңыз энергияга тез эле ачка калат. Бул кетоацидоз деп аталган коркунучтуу абалга алып келиши мүмкүн, мында денедеги маанилүү процесстерде отун катары колдонуу үчүн май дүкөндөрү талкалана баштайт. Бул сиздин денеңиздин иштешин камсыздайт, бирок ал кетондор деп аталган уулуу кошулмаларды өндүрөт, эгерде аларды курууга уруксат берилсе, сиздин жашооңузга коркунуч туудурушу мүмкүн. Эгерде эки жолу катары менен кандагы кантты текшерүүнүн жыйынтыктары 250 мг/длден жогору болсо же төмөндө көрсөтүлгөн симптомдордун бирөөсүн көрсөтсөңүз, дароо кетоацидозго текшерилиңиз (муну биржадан сатылган заара тестинин жөнөкөй тилкеси менен жасаса болот)). Эгерде тесттин жыйынтыгы заараңызда кетондордун көп экенин көрсө, дароо дарыгериңизге чалып, тез жардамга кайрылыңыз. Кетоацидоздун белгилери:
- Көңүлсүз
- Gag
- Дем "жемиш" сыяктуу жагымдуу жыттанат
- Түшүнүксүз салмак жоготуу.
4 -кадам. Бутуңузду жана көзүңүздү дайыма текшерип туруңуз
2 типтеги диабет акырындык менен өнүгүп кетиши мүмкүн, ошондуктан аны аныктоо кыйынга турат, оорунун мүмкүн болгон татаалдыктары жөнүндө кабардар болуу абдан маанилүү, андыктан бул оорулар олуттуу боло электе башкарылат. Кант диабети нервге зыян келтирип, дененин айрым бөлүктөрүндө, айрыкча буттун жана көздүн кан айлануусун өзгөртөт. Убакыттын өтүшү менен бул бутун жоготууга же сокурдукка алып келиши мүмкүн. 1 жана 2 типтеги диабет менен ооруган адамдар бул татаалдашуу тобокелдигине кабылат. Бирок, 2 типтеги кант диабети акырындык менен өрчүп кетиши мүмкүн болгондуктан, бул оорунун татаалдашуусун болтурбоо үчүн дайыма бутуңузду жана көзүңүздү текшерип туруу өтө маанилүү.
- Диабетикалык ретинопатиясы бар адамдар үчүн комплекстүү кеңейтилген көз сынагы жүргүзүлөт (кант диабетинен улам көздүн көрүүсү жоголот) жана адатта жылына бир жолу жасалышы керек. Бул текшерүү көбүнчө кош бойлуу же оорудан жабыркаган бейтаптарда жасалат.
- Бутту кароодо тамырдын кагышын, сезимин, бутунда жара же жаранын болушун текшерүү керек жана жылына болжол менен бир жолу жасоо керек. Бирок, эгерде мурун бутуңузда жара бар болсо, мүмкүн болушунча тез -тез 3 айда бир текшерип туруңуз.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Диетаңызды жөнгө салуу
Кадам 1. Ар дайым диетологуңуздун кеңешин аткарыңыз
Кант диабети менен күрөшүүгө келгенде, диета абдан маанилүү. Кылдаттык менен жеген тамагыңыздын түрүн жана көлөмүн көзөмөлдөө кант диабетиңиздин оордугуна түздөн -түз таасирин тийгизүүчү кандагы канттын деңгээлин башкарууга мүмкүндүк берет. Бул кеңеш кант диабети жаатындагы кадыр -барктуу адистерден келет, бирок кант диабетинин ар бир планы жашыңызга, денеңиздин көлөмүнө, активдүүлүгүңүзгө, абалыңызга жана генетикаңызга жараша тандалышы керек. Демек, бул учурда кеңеш жалпы кеңеш катары гана арналган жана болушу керек эч качан тиешелүү дарыгердин же диетологдун кеңешин алмаштырыңыз.
Эгерде сиз жеке диета тууралуу маалыматты кантип алуу керек экенин билбей жатсаңыз, дарыгериңиз же врачыңыз менен сүйлөшүңүз. Ал диета планыңызды жетектей алат же квалификациялуу адиске кайрылат
Кадам 2. Аз калориялуу, бирок көп тамактануучу диетаны коюңуз
Адам өрттөгөндөн көп калория жесе, дене кандагы кантты жогорулатуу менен жооп берет. Кант диабетинин симптомдору кандагы канттын деңгээлинен келип чыккандыктан, бул кант диабети менен ооруган адамдар үчүн жагымсыз. Ошентип, кант диабети менен ооругандарга күнүнө керектелүүчү жалпы калорияны бир кыйла төмөн деңгээлде кармоо менен бирге, мүмкүн болушунча көбүрөөк пайдалуу заттарды камтыган диета кармоо сунушталат. Ошентип, аш болумдуу жана аз калориялуу азыктар (мисалы, жашылчалар) дени сак диабет диетасынын жакшы бөлүгү болуп саналат.
Төмөн калориялуу, аш болумдуу диета кант диабети үчүн да пайдалуу, анткени ал дени сак салмакта болууну камсыздайт. Белгилүү болгондой, семирүү диабеттин өнүгүшүнө чоң салым кошот
3 -кадам. Бүт дан сыяктуу дени сак углеводдорго артыкчылык бериңиз
Акыркы жылдары углеводдордун ден соолукка тийгизген зыяны тууралуу көптөгөн маселелер айтылды. Чынында, көпчүлүк саламаттыкты сактоо адистери карбонгидрат көзөмөлдөгөн өлчөмдө жеп сунуштайбыз - айрыкча, дени сак жана аш болумдуу карбонгидрат түрлөрү. Жалпысынан алганда, кант диабети менен ооруган адамдар карбонгидрат алууну чектеп, жетишерлик аз өлчөмдө жеши керек жана алар жеген углеводдор була жана дан азыктарына бай болушун камсыз кылуусу керек. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөндө караңыз:
Көптөгөн углеводдор буудай, сулу, күрүч, арпа жана ушул сыяктуу дан азыктарынан жасалган дан азыктары түрүндө болот. Буудай азыктарын эки категорияга бөлүүгө болот - бүт дан жана тазаланган дан. Бүтүндөй дан эгиндеринин бүт данын камтыйт, анын ичинде аш болумдуу заттарга бай болгон сырткы бөлүгү (кабыгы жана маңызы деп аталат), ал эми тазаланган буудай крахмалдуу ички бөлүгүн гана камтыйт (эндосперм/ядро деп аталат), ал өтө аш болумдуу эмес. Калориялардын булагы катары, дан эгиндери тазаланган данга караганда азык заттарга бай, андыктан дан азыктарына "ак" нан, "ак" макарон, "ак" күрүч ж.б
4-кадам. Була бай азыктарды жегиле
Була - жашылчаларда, жемиштерде жана башка өсүмдүктөрдөн алынган азыктарда камтылган азык. Була, адатта, сиңирилбейт - керектелгенде, клетчатканын көпчүлүгү ичеги аркылуу өтпөйт. Була көптөгөн пайдалуу заттарды бербесе да, ден соолугуңузга ар кандай пайдаларды берет. Мисалы, була ачкачылыкты көзөмөлдөөгө жардам берет, бул сизге дени сак азыктарды жешти жеңилдетет. Fiber дени сак сиңирүүдө маанилүү роль ойнойт жана ичегилердин жылмакай болушуна жардам берет. Жогорку була азыктары кант диабети менен ооруган адамдар үчүн жакшы чечим болуп саналат, анткени алар күн сайын тамакты дени сак өлчөмдө башкарууну жеңилдетет.
Буласы көп азыктарга көпчүлүк мөмө-жемиштер (өзгөчө малина, алмурут жана алма), дан эгиндери, сулу, жаңгактар (айрыкча нокот жана жасмык), жашылчалар (өзгөчө артишок, брокколи жана жасмык) кирет. Буурчак)
5 -кадам. Арык белок бар тамактарды жегиле
Протеин, адатта, (чынында эле) дени сак энергия булагы болуп саналат жана булчуңдарды куруучу азыктарды камтыйт, бирок кээ бир протеин булактарында май да бар. Акылдуу тандоо үчүн, майы аз жана аш болумдуу белок булактарын тандаңыз. Дени сак жана күчтүү организм үчүн керектүү азыктарды берүүдөн тышкары, протеин башка калория булактарына караганда толуктуулук сезимин узакка жана жакшыраак сактаганы белгилүү.
Арык белокторго териси жок ак тоок (кара эттин майы бир аз көбүрөөк, ал эми териси майлуу), балыктын дээрлик бардык түрлөрү, сүт азыктары, жаңгактар, жумурткалар, чочконун эттери жана ар кандай кызыл эт
Кадам 6. Кээ бир "жакшы" майларды жегиле, бирок ченеми менен жегиле
Бүгүн кеңири тараган ишенимге карама -каршы, майлуу тамактар дайыма эле жаман эмес. Чынында, майдын бир нече түрлөрү, тактап айтканда, моно -каныкпаган жана полиқаныкпаган майлар (анын ичинде Омега 3) ден соолукка пайдалуу экени белгилүү, анын ичинде денедеги LDL деңгээлин төмөндөтүү, же "жаман" холестерол. Бирок, бардык майлар калориялуу, ошондуктан дени сак салмакты сактоо үчүн жетиштүү май жеш керек. Күнүнө калорияңыздын жалпы көлөмүн көбөйтпөстөн, диетаңызга "жакшы" майлардын кичине бөлүктөрүн кошууга аракет кылыңыз - дарыгериңиз же диетологуңуз жардам бере алат.
- "Жакшы" майларга бай тамак -аштарга (моно -каныкпаган жана полиқаныкпаган майлар) авокадо, көпчүлүк жаңгактар (анын ичинде бадам, пекан, кешью жана арахис), балык, тофу, зыгыр жана башкалар кирет.
- Башка жагынан алганда, "жаман" майларга бай азыктарга (каныккан майлар жана транс майлар) майлуу эттер (анын ичинде уйдун эти же уйдун эти, ышталган эт, колбаса ж. Б.), Майлуу сүт азыктары (анын ичинде каймак, балмуздак ж. Б.) Кирет..) каймак, майлуу сүт, быштак, сары май ж.
Кадам 7. Холестеринге бай азыктардан алыс болуңуз
Холестерол - бул май - молекуланын бир түрү - бул табигый түрдө клетка мембраналарынын маанилүү бөлүгү болгон орган тарабынан өндүрүлөт. Организм табигый түрдө холестеринге муктаж болсо да, кандагы холестериндин деңгээли ден соолукка зыян келтириши мүмкүн - айрыкча кант диабети менен ооруган адамдар үчүн. Холестериндин жогорку деңгээли жүрөк -кан тамыр ооруларына, анын ичинде жүрөк оорулары жана инсультка алып келиши мүмкүн. Диабетиктер табигый түрдө холестерол деңгээлине ээ болушат, андыктан кант диабети менен ооругандарга салыштырмалуу холестерол көлөмүн көзөмөлдөө абдан маанилүү. Бул холестеринди чектөө үчүн этияттык менен тамак -аш тандоо дегенди билдирет.
- Холестерол эки түргө бөлүнөт - LDL (же "жаман") жана HDL (же "жакшы") холестерол. Жаман холестерин артериялардын ички дубалдарына топтолуп, акыры инфаркт жана инсульт сыяктуу ден соолукка зыян келтирет, ал эми жакшы холестерол зыяндуу холестеролду кандан тазалоого жардам берет. Ошентип, кант диабети менен ооруган адамдар "жакшы" холестеринди камтыган диетаны жеп жатып, "жаман" холестеринди минимумга чейин кармашы керек.
- "Жаман" холестериндин булактарына төмөнкүлөр кирет: майлуу сүт азыктары, жумуртканын сарысы, боор жана башка жаныбарлардын органикалык эттери, майлуу эттер жана канаттуулардын териси.
- "Жакшы" холестериндин булактарына төмөнкүлөр кирет: сулу, жаңгак, балыктын дээрлик бардык түрү, зайтун майы жана өсүмдүк стеролдору бар азыктар
8 -кадам. Алкоголь ичүүдөн этият болуңуз
Алкоголь көбүнчө "бош калориялардын" булагы деп аталат, жана чындык - сыра, шарап жана башка ичимдиктер сыяктуу алкоголдук ичимдиктер калорияны камтыйт, бирок аз эле пайдалуу заттарды камтыйт. Бактыга жараша, кант диабети менен ооруган адамдардын көпчүлүгү бул сооротуучу (бирок аш болумдуу эмес) ичимдикти ченеми менен пайдалана алышат. Америкалык Диабет Ассоциациясынын маалыматы боюнча, алкоголду орточо өлчөмдө колдонуу кандагы глюкозаны көзөмөлдөөгө анча деле таасир этпейт жана жүрөк оорусуна алып келбейт. Ошентип, кант диабети менен ооругандар спирт ичимдиктерин ичүүдө кант диабети менен ооругандарга окшош эрежелерди карманышы керек: эркектер күнүнө 2ге чейин, аялдар 1ге чейин иче алышат.
- Белгилей кетчү нерсе, медициналык максатта "суусундук" ичимдиктин стандарттык өлчөмү катары аныкталат - болжол менен 355 мл сыра, 148 мл вино же 45 мл ичимдик.
- Белгилей кетчү нерсе, бул көрсөтмөлөрдө коктейлдерге кошула турган таттуу жана шекер кошулгандыгы эске алынбайт жана кант диабети менен ооруган адамдардын кан глюкозасынын деңгээлине терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кадам 9. Акылдуу үлүштү башкарууну колдонуңуз
Диабетти, анын ичинде диабетикалык диетаны эң капаланткан нерселердин бири - бул ар кандай тамак -ашты - жада калса дени сак, аш болумдуу тамактарды - ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Кант диабети менен ооруган адамдар үчүн салмагын сергек деңгээлде кармап туруу маанилүү болгондуктан, порцияны көзөмөлдөө олуттуу кабыл алынышы керек. Негизинен, оор тамактануу үчүн, мисалы, кечки тамактануу үчүн, диабет менен ооругандар көзөмөлгө алынган санда крахмал же углеводдорду камтыган клетчаткага бай жана аш болумдуу жашылчаларды, протеиндерди жана дандарды жеши керек.
- Көптөгөн диабет боюнча эксперттер үлүштү көзөмөлдөөнүн маанилүүлүгүн үйрөтүү үчүн азык -түлүк үлгүлөрүн сунушташат. Бул гиддердин көбү аздыр -көптүр төмөнкү мисалдарга окшош:
- Мазмуну 1/2 Табагыңызды крахмалдуу эмес, клетчаткага бай жашылчалар, мисалы, капуста, шпинат, брокколи, жашыл буурчак, кычы чөптөр, пияз, чили, чамгыр, помидор, түстүү капуста ж.
- Мазмуну 1/4 табагыңыз бүт дан жана дени сак крахмалдуу азыктар менен, мисалы, буудай наны, сулу, күрүч, макарон, картошка, нокот, буурчак, ботко, ашкабак жана попкорн.
- Мазмуну 1/4 табагыңыз териси жок тоок, балык, деңиз азыктары, арык уй эти же чочко эти, тофу жана жумуртка сыяктуу арык белок менен.
4 ичинен 4 -бөлүк: Баңгизаттарды колдонуу
Кадам 1. Кант диабетиңизге каршы дарыларды ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Диабет - бул олуттуу оору, аны дарылоо үчүн атайын дарыларды талап кылышы мүмкүн. Бирок, кыянаттык менен колдонулса, бул дарылар олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Кант диабетиңизге каршы дары -дармектерди ичерден мурун, бардык дарылоо жолдору (анын ичинде диета жана көнүгүү) боюнча план түзүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бардык олуттуу медициналык көйгөйлөр сыяктуу эле, кант диабети квалификациялуу адистин кеңешин талап кылат. Бул бөлүмдөгү маалымат жалаң гана маалыматтык мүнөзгө ээ жана дары -дармектерди тандоодо же дозаларын түзүүдө колдонулбашы керек.
- Кошумчалай кетсек, кант диабети бар экенин билсеңиз, учурда ичип жаткан дарыларды колдонууну токтотуунун кажети жок болот. Дарыгер диабеттин дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн колдонулган бардык өзгөрмөлөрдү, анын ичинде учурдагы дары -дармектерди баалашы керек.
- Кант диабети үчүн өтө көп же өтө аз дарыларды колдонуу кесепети олуттуу болушу мүмкүн. Мисалы, инсулинди ашыкча колдонуу гипогликемияга алып келип, баш айланууга, чарчоого, баш аламандыкка жана оор учурларда комага алып келет.
Кадам 2. Инсулинди колдонуп, кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөңүз
Инсулин, балким, эң белгилүү диабет дарысы. Дарыгерлер кант диабети менен ооруган адамдарга берген инсулин - кандагы кантты иштетүү үчүн уйку бези тарабынан өндүрүлгөн табигый химиялык заттын синтетикалык түрү. Дени сак адамда, тамактангандан кийин, кандагы канттын деңгээли жогору болгондо, дене кантты ажыратуу үчүн инсулинди бөлүп чыгарат, аны кан айлануудан алып таштайт жана аны керектүү энергия түрүнө айландырат. Инсулин берүү (инъекция жолу менен) денеге кандагы кантты туура иштетүүгө мүмкүндүк берет. Медицинада колдонулган инсулин бир нече күчтүү жана түрлөрдө өндүрүлгөндүктөн, инсулинди колдонууну баштоодон мурун дарыгер менен кеңешүү маанилүү.
Белгилей кетсек, 1 -тип шекер оорусу бар адамдар инсулин терапиясын жасаш керек. Биринчи типтеги диабеттин негизги өзгөчөлүгү - пациенттин денеси инсулинди толугу менен жасай албайт, ошондуктан аны пациент кошушу керек. 2 типтеги диабет менен ооруган адамдар оорунун оордугуна жараша инсулин терапиясына муктаж же муктаж эмес.
3 -кадам. Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө үчүн оозеки алынган диабет дарыларын колдонуңуз
Кант диабетине каршы дары -дармектердин (таблеткалардын) кеңири варианты бар, алар оозеки түрдө кабыл алынат. Көбүнчө, орточо оорусу бар 2-тип шекер оорусу бар адамдар үчүн, дарыгерлер инсулинди колдонуудан мурун, бул дарыларды колдонууну сунушташат, бул эң катаал жана өмүргө таасир этүүчү дарылоо. Ар кандай механизмдери бар ар кандай оозеки диабетке каршы дарылар бар болгондуктан, алар сиздин жеке колдонууңуз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн ар кандай диабет таблеткаларын ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү. Төмөндө оозеки кант диабетине каршы дары -дармектердин ар кандай түрлөрү жана ар бири үчүн иштөө механизминин кыскача сүрөттөлүшү келтирилген:
- Сульфонилмочевина - уйку бези менен инсулиндин көбүрөөк бөлүнүшүн стимулдайт.
- Бигуанидтер - боордо өндүрүлгөн глюкозанын көлөмүн азайтып, булчуң ткандарын инсулинге сезгич кылат.
- Меглитинид - уйку бези инсулинди көбүрөөк бөлүп чыгарат.
- Тиазолидиндион - боордо глюкозанын өндүрүшүн азайтат жана булчуң жана май ткандарында инсулинге сезгичтигин жогорулатат.
- DPP -4 ингибиторлору - кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салуу үчүн жооптуу, адатта тез бузулуучу химиялык механизмдин бузулушун алдын алат.
- SGLT2 ингибитору - бөйрөктөгү кан глюкозасын сиңирет.
- Альфа -глюкозидаза ингибиторлору - ичегиде крахмалдын бөлүнүшүн алдын алуу менен глюкозанын деңгээлин төмөндөтөт. Ошондой эле кээ бир шекерлердин бөлүнүшүн жайлатат.
- Өт кислотасы байлоочу - холестеролду азайтат жана ошол эле учурда глюкозанын деңгээлин төмөндөтөт. Акыркы ыкма дагы эле жакшы түшүнө элек.
Кадам 4. Башка дары -дармектер менен дарылоо планын толуктап көрүңүз
Кант диабети менен күрөшүү үчүн атайын иштелип чыккан дары -дармектер кант диабети үчүн жазылган жалгыз дары эмес. Дарыгерлер кант диабетин жеңүүгө жардам берүү үчүн аспиринден баштап сасык тумоого каршы түрдүү дарыларды жазып беришет. Бирок, бул дары -дармектер, адатта, жогоруда сүрөттөлгөн кант диабети сыяктуу "олуттуу" же кескин болбосо да, бул дары -дармектердин бири менен дарылоо планын толуктоо алдында дарыгериңиз менен кеңешкениңиз жакшы. Бул кошумча дары кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Аспирин - кээде кант диабети менен ооруган адамдарда инфаркт коркунучун азайтуу үчүн берилет. Бул дарынын таасир этүү механизми жакшы түшүнүлгөн эмес, бирок аспириндин эритроциттердин бири -бирине жабышып калуусун алдын алуу жөндөмдүүлүгү менен байланыштуу деп ойлошот.
- Сасык тумоого каршы эмдөө - сасык тумоо, башка оорулар сыяктуу эле, кандагы глюкозанын деңгээлинин туруксуз болушуна алып келиши мүмкүн жана кант диабетин көзөмөлдөөнү кыйындатат, врачтар ооруну жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн пациенттерге жыл сайын сасык тумоону жасоону сунушташат.
- Чөптөрдүн кошулмалары - "гомеопатиялык" кошулмалардын көбү илимий жактан эффективдүү экени далилденбегени менен, кээ бир кант диабети менен ооругандар алардын эффективдүүлүгү жөнүндө оң пикирлерин айтышат.
Кеңештер
-
Организмде канттын өзгөрүшүнүн симптомдорун сезгенде калыбына келтирүү үчүн медициналык жардам сураңыз (анормалдуу көрсөткүч).
Кант диабети - бул ден соолуктун олуттуу көйгөйү, анын узакка созулган/кайтарылгыс таасири бар жана дароо медициналык жардамды талап кылат. Илимпоздор бул нерселердин бардык себептерин ачыкташкан жок
- Башында, диабет инсулин өндүргөн уйку безинин бета клеткалары жабыркаганда пайда болот. Клеткалар ошондой эле "инсулинге каршылык көрсөтө" башташат жана уйку бези ашыкча иштешет. Биз жеген тамак глюкоза деп аталган кантка айланып, денебизди энергия менен камсыздайт. Глюкозаны клеткаларга (булчуң, май ж. Б.) Алып жүрүү үчүн инсулин чыгаруучу бета клеткалар жок болгондон кийин, кан шекерде калат жана организм глюкозаны туура колдоно албагандыктан (инсулин жетишсиз) глюкоза заара менен бөлүнүп чыгат, бөйрөккө зыян келтирет жана көзөмөлгө алынбаса бөйрөк жетишсиздигине алып келет, ошондой эле башка органдардын (боор, жүрөк, нервдер жана көздөр жабыркайт) чыгарылганга чейин (заара аркылуу денеден чыгарылат).
-
Эгерде сизде кант диабетинин белгилери болсо, дароо дарыгерге кайрылып, тиешелүү анализ тапшырыңыз. Адатта, 1 -тип шекер оорусунда пайда болгон симптомдор, эгер симптомдор жумшак башталып, начарлап кетсе, акыры 2 -типке айланат. Кант диабети бар экенин көрсөткөн жалпы көрсөткүчтөргө төмөнкүлөр кирет:
- өтө аппетит,
- суусуздануу,
- тез -тез заара кылуу,
- кескин арыктоо,
- энергиянын төмөндөшү,
- тери кургап калат,
- айыкпаган жаралар,
- айыккыс оору
- ашказан көйгөйлөрү,
- дененин органдары алсырай баштайт жана көзөмөлгө алынбаса иштен чыгат …
- Инсулин өндүрүлбөгөн кант диабети айыккыс оору эмес, илимпоздор уйку безинин өсүшүн стимулдоо, панкреас бета клеткаларын трансплантациялоо, уйку бези трансплантациясы жана генетикалык медицина сыяктуу кант диабетин дарылоо ыкмаларын табууга аракет кылып жатышат. Бул ыкмалардын баары инсулинге каршылык көрсөтүүнү болтурбоо, инсулиндин бирдиктерин жасоонун жолдорун табуу, уйку безин бекем кармоо ж.
-
Эгерде сизде кант диабети болсо, анда башка ден соолук көйгөйлөрүн болтурбоо үчүн 3 вариантыңыз бар:
- жогорку кан шекерин кач
- симптомдорду жоюу жана
- кант диабети боюнча кам көрүү. Саламаттыкты сактоо министрлиги диабеттин биринчи жана экинчи түрүн дарылоодо скрининг тууралуу маалымат булагы болуп саналат.
- Уйку безинин инсулин менен глюкагонду камтыган ферменттерди жана гормондорду өндүрө албашы ачарчылыкка (жараксыз тамак -аш) алып келет жана өлүмгө алып келет. (Адамдар уйку бези жана ферменттердин жана гормондордун башка иштетилген формаларынан жасалган гранулдуу [кургатылган] уйку бези материалын колдоно алышат.) Жараланган жана бузулган уйку бези (панкреатит) чабуулга кабылат, андан кийин сиңирилет, негизги ферменттери тарабынан жок кылынат. тамак -ашты сиңирүү үчүн, адатта, ичегиде гана активдүү иштейт - себептерге ичкиликти кыянаттык менен колдонуу, генетикалык бузулуулар, жаракаттар, оорулардан (Рей синдрому, паротит, коксаки В, микоплазма пневмониясы жана кампилобактер) жана рак кирет.
Эскертүү
- Кант диабетиңизди өз алдынча башкарууга аракет кылбаңыз, анткени бул сиздин ачууланууңузду жана чарчооңузду, баш тартууңузга алып келет. Күнүмдүк жашооңузга көнгөндөн кийин, медициналык "диабет тобуңуздун" жардамы менен өзүңүздү жакшы сезесиз - жана кант диабетиңизди көзөмөлдөө оңой болуп калат.
- Көзөмөлсүз кант диабети жүрөк ооруларына, бөйрөк жетишсиздигине, теринин кургак болушуна, нервдердин жабыркашына, көрүүнүн начарлашына, астыңкы жактагы инфекцияларга, ампутацияга алып келет жана өлүмгө алып келиши мүмкүн.
