Керемет жылмаюу ар бир адамдын күнүн жаркыратып, өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатат. Тиш ооруларын жана жагымсыз тактарды болтурбоо үчүн тишиңизди жана тиштериңизди сактаңыз.
Кадам
Метод 1: 2 дени сак тиштерди сактоо
Кадам 1. Күнүнө эки жолу тиштериңизди 2 мүнөт тазалаңыз
Бул тишке кам көрүү үчүн жасай турган биринчи кадам. Фторду камтыган тиш щеткасын жана тиш пастасын колдонуңуз, тишти күн сайын эртең менен жана кечинде тазалаңыз. Убакытты көрсөтүү үчүн таймерди эки мүнөткө коюңуз же кыска ырды угуңуз.
- Тишиңизди өтө катуу "сүртпөңүз" - щетканы карандаш сыяктуу кармап, жука, тегерек кыймылда сүртүңүз
- Чотканы 45 градустук абалда, сагыздын боюна кармаңыз.
- Сөзсүз түрдө тилиңизди жана оозуңуздун чатырын сүртүңүз.
- Тиш щеткаңызды 2-3 айда алмаштырып туруңуз.
Кадам 2. Күнүнө бир жолу тиш тазалоо
Тиш тазалоо дагы эле тамак -ашты жана тиштердин ортосундагы такты кетирүүнүн эң эффективдүү жолу. Ал алынып салынбаса тиштериңизди кыжырдантышы мүмкүн. Ар бир тишке ар тараптан жетүүнү тактаңыз.
- Тиш тиштердин айланасында "С" пайда болушу керек.
- Тиштериңизге чейин түртпөңүз - сагыз сызыгыңызга чейин басыңыз, бирок мындан ары эмес.
3-кадам. Оозуңузду тазалоо үчүн бактерияга каршы ооз жуугучту колдонуңуз
Сиздин тиштериңиз бүт оозуңуздун 25% ын гана түзөт жана тиштериңизге зыян келтирүүчү инфекцияларга жол бербөө үчүн оозуңузду таза кармашыңыз керек. Бактерияга каршы ооз жуугучту жумасына бир нече жолу колдонуңуз, бирок курамында спирт бар ооз жуугучтардан алыс болуңуз, анткени алар көбүрөөк зыян келтирет.
4 -кадам. "Сагызга ыңгайлуу" тамактарды жегиле
Курамында шекер, сагыз жана сода бар тамак -аштар оозуңуздагы зыяндуу бактериялардын өсүшүн жогорулатып, сагыз оорусуна алып келет. Картошка чипсы, крекер жана кургатылган жемиштер тишиңизге жабышып калышы мүмкүн, калдыктары дароо алынбаса зыян алып келиши мүмкүн. Көпчүлүк адамдар тамак жегенден кийин тиштерин жуубагандан кийин, калдыктар тиштерге бир нече саат бою жабышып калышы мүмкүн.
- Сүт азыктары сыяктуу кальцийге бай азыктар тиштин ден соолугуна абдан пайдалуу.
- Жашылчалар, гумус жана жаңы жемиштер - оозуңузга пайдалуу альтернатива.
- Эгерде сизде шекер бар тамактарды жесеңиз, анда тишиңизди тазалай албагандан кийин оозуңузду суу менен чайкаңыз.
5 -кадам. Сууну көп ичүү
Шилекей оозуңуздун ден соолугун сактоо жана бактерияларды тең салмакта кармоо үчүн абдан маанилүү. Ар бир саатта 118-236 мл суу ичкиле-өзгөчө суусаганда же оозуңуз кургап калганда.
6 -кадам. Тиш доктурга жана оозеки медайымга 6-8 ай сайын барып туруңуз
Алар сиздин тиштериңиздеги көйгөйлөрдү аныктоого үйрөтүлгөн жана сизге тиштериңиздин бактылуу жана дени сак болушуна жардам берүү үчүн конкреттүү сунуштарды бере алышат. Эч кандай көйгөйүңүз жок деп ойлогонуңузда, дайыма жолугушууларды өткөрүп турууну унутпаңыз.
Метод 2 2: сагыз оорусунан сактануу
Кадам 1. Сагыз оорусуна чалдыгуу коркунучу бар экенин билиңиз
Тиш оорусунун бир нече тобокелдиктери бар, алар сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары. Эгерде сизде төмөнкү факторлордун бири болсо, тиш врачыңыз менен тиш оорусунун алдын алуу жолдору тууралуу сөзсүз сүйлөшүңүз:
- Диабет
- Үй -бүлөлүк тарыхы тиш оорусу
- Аялдар менен кыздардагы гормоналдык өзгөрүүлөр
- Ооздун кургак болушуна алып келүүчү дарылоо ыкмалары
- Рак же СПИД сыяктуу иммунитетке кол салуучу оорулар
- Жаман оозеки ден соолук адаттары.
2 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки чегүү дүйнөдөгү тиш ооруларынын эң чоң коркунуч факторлорунун бири болуп саналат жана дарылоонун туура иштешине тоскоол болот. Тиш оорусунан сактануунун эң оңой жолу - тамекини таштоо.
Кадам 3. Жылына эки жолу профессионалдык тазалоону жасаңыз
Көпчүлүк сагыз ооруларынын алдын тиштердеги такты кетирүү аркылуу алууга болот. Стоматологдор жана оозеки медайымдар муну мыкты аткара ала турган адамдар. Үзгүлтүксүз сапарларды жасоону унутпаңыз.
4 -кадам. Тиш оорусунун белгилерин билиңиз
Сагыздын көзөмөлсүз оорусу оозуңуздагы ткандарды жана кемирчектерди бузуп, тиштин чиришине алып келет. Эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири өнөкөт түрдө пайда болсо, анда сиз дароо тиш доктуруңузга кайрылууңуз керек:
- Кете албаган дем жыты
- Кызыл же шишик
- Тиштин оорушу же кан агуусу
- Чайнаганда ооруйт
- бош тиштер
- Сезимтал тиштер
- Чайпалоо (тиштер адаттагыдан "узун" көрүнөт)
Кадам 5. Тиш оорусу өнүгө электе тиш доктурга кайрылыңыз
Гингивит тиштер сезгенип же шишип кеткенде пайда болот жана өзгөчө өз алдынча зыянсыз. Бирок, эгерде дароо дарыланбаса, пародонтитке айланып кетиши мүмкүн, бул тиштер тиштерден бөлүнүп, бактериялардын кирип, тиштериңизге зыянын тийгизет. Эгерде тиштериңизди дайыма тазалоо жана тиш тазалоо менен жакшы сезбесеңиз, анда ооруну алдын алуу үчүн антибиотиктер же хирургия керек болушу мүмкүн.
