Америкалык футбол топту ыргытуу ыкмасын өздөштүрүү, сиздин ыргытууңуз алысыраак болот, бутага жетет жана кармоо оңой болот. Баарынан маанилүүсү, сиз туура эмес ыргытуудан жаракат алуу коркунучун азайтыңыз. Төмөндөгү кадамдар ыргытуу оюнуңузду жакшыртууга жана "кемчиликсиз спираль" менен оюнуңузга жетүүгө жардам берет.
Кадам
Метод 1 4: Негизги ыргытуу техникасы
Кадам 1. Лактыруу алдында денеңизди сунуңуз
Колуңузга эле эмес, бүт денеңизди сунууга көңүл буруңуз. Америкалык футбол топун ыргытуу - бул бир нече булчуң топторун, анын ичинде өзөктү, буттарды жана ийиндерди колдонгон татаал механикалык процесс. Бул жерлерге көңүл буруңуз, анткени алар денеңизди турукташтырып, ыргытууңузга күч кошот.
Кадам 2. Топту кантип кармоо керек
Адатта, топ шакек манжасы менен кичинекей манжасы менен шарик байланышы аркылуу өтөт жана бармакты ылдый түшүрөт. Көрсөткүч манжа топтун үстүндө, ал эми бармак менен сөөмөй "L" формасын түзөт.
- Чейрек коргоочулардын көбү (команданын лидерлери чабуулда) жогоруда айтылгандай топту кармоодо ар кандай вариацияларга ээ. Мисалы, Денвер Бронкостун чейрек коргоочусу Пейтон Мэннинг ортоңку манжасын шакек жана кичинекей манжалары менен бирге жиптин үстүнө коет. Сизге ыңгайлуу болгон топту кармоо ыкмасын табуу үчүн эксперимент жасаңыз.
- Алаканыңызды топтун үстүнө койбоңуз. Манжаңыздын учу менен кармаңыз. Сиз топко алаканыңыз менен тийсеңиз болот, бирок алаканыңыз менен топтун ортосунда бир аз боштук болууга аракет кылыңыз.
- Топту өтө катуу кармабаңыз. Бекем кармаңыз, бирок бир аз боштук менен - кармоону оңой жөндөй аласыз.
Кадам 3. Денеңизди ыргытуу абалына коюңуз
Сиздин ыргыткан голуңуздан 90 градуска караган. Оң колуңуз менен ыргытсаңыз, оңго, сол колуңуз болсо солго жылыңыз. Бутуңузду (ыргыткан колуңузга каршы) ыргытуу максатыңызга буруңуз. Сенин көз карашың ыргыткан максатыңда калат.
Кадам 4. Топту кулагыңызга жакын кармаңыз
Топту ыргытаардан мурун, аны кулагыңызга жакын кармап, экинчи колуңуз менен турукташтырыңыз. Бул сиз душмандын оюнчуларына кайсы тарапка ыргытып жатканыңызды айтпастан, каалаган убакта тез ыргытууга даяр болот.
Кадам 5. ыргытууга даяр туруңуз
Ыргытпаган колуңузду топтон алып салыңыз. Колдун кыймылы кулагыңыздын артына чейин артка ыргытат.
Кадам 6. Жарым тегерекче ыргытыңыз
Ыргытуучу колдоруңузду тегерек кыймыл менен алдыга сүрүңүз. Топту тегерек кыймыл менен коё бериңиз. Сиздин ыргыткан колдоруңуз жамбашыңызды көрсөтүп, алаканыңыз тулкусуңуздан сыртка карайт. Топту чыгарардан мурун бул кыймылды бир нече жолу жасаңыз.
Ыргытуу үчүн бүт денеңизди колдонуңуз. Сиздин белиңиз, буттарыңыз жана ийиндериңиз ыргытууңузга күч кошушу мүмкүн. Бутуңуз менен алдыга кадам таштаңыз жана үстөмдүк кылбаган чыканагыңызды артка карай ылдый жылдырыңыз. Белиңиз менен ийиниңизди ыргыткыңыз келген жакка буруңуз
Кадам 7. Топту манжаңыздын учу менен коё бериңиз
Топ колуңуздан чыгып баратканда сиздин колуңуздан чыгып кетиши керек болчу. Сөөмөй манжасы - денеңиздин топко тийген акыркы бөлүгү. Бул топту спираль эффекти менен айлантат.
- Туура ыргытуу бармакты, сөөмөйдү жана ортоңку манжаларды гана колдонгондой сезилет. Калган эки манжа топту ыргытканда стабилдештирет. Топтун бурулуш эффектин түзүүдө эки манжа рол ойнобойт.
- Кошумча бурулуш эффекти үчүн, жамбашка карай ыргытуу кыймылын уланта бергенде, билектериңизди алдыга каратып алсаңыз болот.
8 -кадам. Практика, машыгуу, машыгуу
Туруктуу жана атайын практика ыргытуу аралыкты жана багыт тактыгын жакшыртат. Сиз машыгып жатып, өзүңүздүн денеңиздин позицияларын жана топту кантип кармоо аракетин көрүңүз. Сиз ыргытуунун негиздерин өздөштүргөндөн кийин, бул кичинекей өзгөрүүлөр сиздин ыргытуу техникаңызды жакшыртууга жардам берет жана натыйжаларды жана сооронучту жогорулатат.
Метод 2ден 4: Салам Мэри Тосс (Шанс)
Кадам 1. Hail Mary ыргытуу аракет качан бил
Мындай ыргытуу тобокелчилиги жогору жана алыскы аралыкка ээ. Чайырдын бул түрүнүн аталышы католик университетинин футболдук командасы дээрлик жоголгон жана үмүтү үзүлгөн оюндун калган бөлүгүн иштетүүдөн мурун тиленгенде башталган.. Hail Mary ыргытуу, адатта, чабуулчу топ узак аралыкка (оюн убактысынын аздыгына байланыштуу) илгерилеши керек болгондо колдонулат жана оюнду адаттагыдай ойноо кыйын. Бул шарттарда Hail Mary Throw колдонууну карап көрүңүз:
- Сиз биринчи таймдын акыркы мүнөттөрүндө оюнду көзөмөлдөп турдуңуз жана дагы эле акыркы зонадан алыссыз.
- Сиз төртүнчү ылдый ойношуңуз керек жана тебүү мүмкүн эмес, мисалы, оюн бүтүп, сиз артта калдыңыз.
- Сиз беттештеги акыркы оюнду көзөмөлдөп турасыз жана эгер сиз упай кошо алсаңыз, анда оюндун тең чыгуу менен аякташы мүмкүн.
- Эскертүү: Алыстан сокку узатуу абдан кооптуу-эң мыкты чейрек коргоочулар да алыскы аралыкка туура ыргыта албай кыйналышат жана топтун ийри кыймылынан улам, атаандаштарыңыздын ыргытты тосуп алышы оңой болот. Ошондой эле, ыргытуучуларга топту кабыл алуу үчүн убакыт керек болгондуктан, чейрек коргоочулар иштен кетүү коркунучу алдында турат. Дал ушул себептен Хэй Мэри ыргытууда этият болуу зарыл.
Кадам 2. Лактыруу абалына өтүңүз
Индикант, ортоңку жана бармак манжаларыңыз менен топту арт жагынан кармап, шакектин жана кичинекей манжаларыңыз менен кошо шарттын байламталарына ыңгайлуу болгон манжаларды коюңуз. Тизелериңизди бир аз бүгүп туруңуз. Ыргытуу максатыңыздан 90 градус алыстыкта, алдыңкы бутуңуз алдыга карайт.
Топту ыргытаардан мурун күтүшүңүз керек болгондуктан, топту алгандан кийин артка чегиниңиз (секирүү) - топту кууп келе жаткан атаандашыңыздан качып кете аласыз. Эгерде ыргытуу учурунда атаандашыңыз жыгылып кетсе, төмөндөгү Төртүнчү ыкманы карап көрүңүз
3 -кадам. Топту ыргытаардан мурун, артка кадам таштаңыз
Топту ыргытууга даяр абалда, кулагыңызга жакын жерге коюңуз. Артка чегинүү менен, сиз топту ыргытканда алдыга кадам таштоого даярсыз, бул сиздин ыргытууңузду күчөтөт.
Кадам 4. Топту ыргыта баштаганда, бир аз артка чалкаңыз
Ыкчам кыймыл үчүн колдоруңузду артка жылдырыңыз. Алдыга кадам таштап жатып арткы бутуңуз менен ылдый жактан өйдө көтөргөндө тизелериңизди бир аз бүгүңүз.
Кадам 5. Топту башыңыздын үстүнө кыйшык кыймыл менен ыргытыңыз
Лактырып жатканда алдыга эңкейе бериңиз. Сиз ыргытып, алдыга кадам таштаганда жамбашыңызды жана ийиниңизди айлантыңыз. Алга кадам шилтеп, белиңизди жана ийиниңизди айлантып, алдыга эңкейүү менен сиз топко кошумча импульс кошосуз, бул топтун ары кетишине себеп болот.
- Топту колуңуздан жылмакай жылдырыңыз, жогоруда Биринчи ыкма. Өз алдынча токтогонго чейин алдыга жылууну улантуу менен ыргытуу кыймылын улантыңыз. Көңүлүңүздү жоготпоңуз - эгер сиздин Хэйл Мэри ыргытууңузду каршылаш оюнчу тосуп алса, анда сиз оюнчуну топ менен түшүрүүңүз керек болот!
- Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, топту кабыл алуучу колуңузга жетүү үчүн жана каршылаш оюнчулардын баштарынын үстүнө жеткидей догого ыргытууга аракет кылыңыз. Топту бийик жаа менен кыймылдатуу үчүн, адатта ыргытардан мурун, аны секундадан бир аз бөлүп коё бериңиз.
Метод 3 4: Ок ыргытуу
Кадам 1. Ок атууга аракет кылуунун убактысы келгенде билиңиз
Bullet Throw - жогорку ылдамдыкта кыска аралыкка ыргытуу. Максат - топту мүмкүн болушунча тезирээк жана мүмкүн болушунча аз жаа менен алуу. Ок кыска жана тез ойногондо ыргытылат - ыргытуу ылдам болгондуктан, каршылашты кармоо кыйыныраак, андыктан топту кабыл алуучуга жакын жердеги күзөтчү менен ыргытуу керек болгондо өзгөчө пайдалуу. Bullet Throw төмөнкүлөр үчүн пайдалуу:
- Биринчи түшүү үчүн бир нече ярд кошуңуз.
- Атаандашыңыздын коргонуу сызыгынын жанында ойноодо упай (тийүү).
- Топту кыймылдап жаткан ресиверге карай тез ыргытыңыз.
Кадам 2. Лактыруу абалына өтүңүз
Топту галстуктун боосунун үстүндө ыңгайлуу кармаңыз. Ыргытуучу голуңуздан 90 градус алыстыкта караңыз (ыргытып жаткан колуңуз менен). Алдыңкы бутуңузду алдыга каратып, ылдам кыймылдай бериңиз.
Hail Mary ыргыткандай өтө артка жылбаңыз. Сиздин максат - мүмкүн болушунча тез ыргытуу - мүмкүн болушунча тезирээк алуучуну табыңыз
3 -кадам. Артка таштаган колдоруңузду башыңыздын капталына бүгүңүз
Башыңыздын артына кетпеңиз, анткени сиз Хэйли Мэри ыргыткыңыз келет - топту башыңыздын үстүнө ыргытуу топту жогору карай жылдырат. Тизени бир аз бүгүп, ылдам кыймылдаңыз.
Кадам 4. ыргыткан сайын алдыга катуу кадам таштаңыз
Алга катуу кадам таштоо-бул сиздин кадамыңызга момент кошуунун эң сонун жолу, анткени сиз, адатта, Хэйли Мэри ыргыткандай артка-алдыга кыймыл жасоого жетиштүү убакыт же мейкиндикке ээ эмессиз.
Кадам 5. Колдоруңузду алдыга катуу, башкарылуучу жаа менен тепкилеңиз
Ок ыргытуу - бул бир нерсеге тийүү сыяктуу - кыска, күчтүү кыймылдар бир добуштан жасалат. Топ жогорку ылдамдыкта жылышы үчүн толук күч менен ыргытыңыз. Топту мүмкүн болушунча бирдей ийри сызыкка ыргыткыла - аны жалпак ийри кыймылга ыргыткандан кийин секундадан бир бөлүгүн бошотуңуз.
Кадам 6. Далыңызды жана жамбашыңызды кадимки абалда ыргытууну улантыңыз
Ок ыргытуу кыймылы башка ыргытууларга караганда катуураак жана ылдамыраак болгондуктан, денеңизди кадимкидей буруунун кажети жок. Колуңуздан топ тоголонуп кетсин, ал спираль кыймылда айланат.
Метод 4 4: таштап жатканда ыргытуу (чечүү)
Кадам 1. Варианттарыңызды билиңиз
Эң жакшы вариант, албетте, экинчи чечимди кабыл алууга туура келген же оюндун башталышына (капка) түшүп калган жагдайдан качуу. Тилекке каршы, ар бир кварталчы ушундай абалга туш болууга тийиш. Эгерде сиз нокдаунга такыр ишенсеңиз, топту ыргытуу сиздин варианттарыңыздын бири. Оюндун абалына жараша, сиз дагы төмөнкүлөрдүн бирин жасай аласыз:
- Топ менен чуркоо. Эгерде сиздин алдыңкы күзөтчүңүз тешик жаратса, анда сиз атаандашыңызды качырып, бир нече ярд чуркай аласыз. Эгерде боштуктар жок болсо, анда соттун капталын көздөй чуркоо керек. Эки учурда тең, сиз төмөндөтүлүшүңүз жана алдыга чыгуу мүмкүнчүлүгүңүздү жоготушуңуз мүмкүн, бирок оюндун башталышына (капка) түшүп калсаңыз, көбүрөөк жоготуудан качасыз.
- Капталга ыргытуу. Эгерде сергек жана корголбогон чабуулчу оюнчу болсо (көбүнчө артка чуркоочу же артка чуркоо), сиз топту сизге параллелдүү же артта турганда ыргыта аласыз. Бул Side Toss (Lateral) деп аталат. Эгерде капталдан ыргытуу алдыга карай багытталса, буга жол берилбейт жана айыпка алып келет.
Кадам 2. Талаадагы позицияңызды билиңиз
Топту түшүрүп албоо үчүн атайылап ыргытууга болбойт, ал качан пайда болгонун короого кайсы жерде экениңизге жараша. NFL (Американын футбол лигасы) эрежелеринде, эгерде топту алдыңкы саптын күзөтчүсү курчап турган "чөнтөккө" атайылап бир абалга ыргытып жиберсеңиз, анда атайылап Жердин жазасына тартылат. Бирок, эгер сиздин позицияңыз чөнтөктөн сыртта болсо, сиз топту туш келди ыргыта аласыз.
Топту атайылап өлтүрүү үчүн жаза 10 ярд жоготуу болуп саналат - бул сизди таштап кеткенден да жаман. Андыктан, эгер сиз дагы эле баштыкта болсоңуз, бир нече ярд жоготуу жакшы
3 -кадам. Эгерде сиз таштала турган болсоңуз, эртерээк эмес, эртерээк аракет кылыңыз
NFLде (Американын Футбол Лигасы) ыргытуучу колун алдыга жылдыра баштаганда башталат. Ошентип, ыргытуу кыймылын канчалык эрте баштасаңыз, ийгиликсиз ыргытууңуз дагы ошончолук ыктымал (бул короолорду жоготууга алып келбейт)
Кадам 4. Төмөнкү денеңизди бешикке түшүрүп көрүңүз
Жыгылганга чейин бир аз кыймылдоо кыйын, бирок мүмкүн болсо колдоруңузду ылдыйкы денеңизден кармап көрүңүз. Эгерде сиз анын колун кармап калсаңыз, анда сиз топту ыргытууга аракет кыла албайсыз, ошондой эле топтун чыгып кетиши жана атаандашыңыз тарабынан алынышы коркунучу бар.
Колуңузду дайыма бош кармаганга аракет кылыңыз, бирок топту таштаганда дагы эле ыргыта албасаңыз, топту жыгылганда кармап туруңуз. Бул ыкма топту жоготуп алуудан сактайт
5 -кадам. Нокдаунга түшүп жатканда ресиверге көңүлүңүздү буруңуз жана ресиверди ойготпогондо гана ыргытыңыз
Эгерде сиз өзүңүздү бактылуу сезсеңиз жана корголбогон ресиверди көрбөсөңүз, анда топту атаандашыңызга тийип, бирок топту кармабай тургандай кылып ыргытып көрүңүз. Бул коркунучтуу, бирок ийгиликсиз ыргытууга алып келет.
Кадам 6. Мүмкүн болушунча көбүрөөк күч алуу үчүн денеңизди колдонуңуз
Бул сиздин атаандашыңыздын денеңиздин кайсы бөлүгүн кармаганына жараша өзгөрөт. Эгерде бутуңуз бош болсо, ыргытыңыз. Эгерде сиздин үстүңкү денеңиз бош болсо, ыргытуу үчүн далыңызды кыймылдатыңыз.
7 -кадам. Атаандашыңыздын башын ыргытыңыз
Оюндун баштапкы сызыгынын артында калгандан да жаман жыйынтык - бул кармоо, андыктан ыргытууңуз сиз менен алуучунун ортосундагы атаандашыңызга жетпей турганын текшериңиз. Мүмкүнчүлүк боюнча, эгер сиз фронттон жыгылып кетсеңиз, сизди жыгуучу атаандашыңыздын денесин ыргытууга туура келет.
Кеңештер
- Эч качан ийиниңизди буруп же албаганыңыздын таасирин эч качан баалабаңыз. Ийиниңиздин бурулушу (ыргытууга чейин жана андан кийин) ыргытууңуздун күчүнө, анын кыймылына жана тактыгына таасир этет.
- Оюнга жөндөмүңүздү киргизиңиз. Агрессивдүү атаандаштын кысымы астында турганда, мыкты чайыр ыргытуу кыйыныраак. Катуу каршылаштарга каршы ойноп, позицияңызды жана техникаңыз менен ойноп жатып, топту түшүрүп же жулуп кетпөө үчүн өзгөрүүлөрдү жасоону талап кыласыз - интуицияңызды жана жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн эң сонун.
- Ыргытуу жана ыргыткандан кийин кыймыл топту ыргытуу кыймылындай маанилүү - бул селкинчек ыргытуу менен ресивердин көкүрөгүнө тийген октун айырмасы болушу мүмкүн. Сиздин ыргытууңузга кошумча күч берүү үчүн ийиниңизди буруп, тулкуңузду колдонуп, ыргытканда ийиниңизди "ыргытууга" аракет кылыңыз. Лактыруудан кийин кыймылды улантууда колдоруңуз жамбашка тийиши керек.
- Энергияны жана туруктуулукту жогорулатуу үчүн эффективдүү көнүгүү программасы менен машыгыңыз. Негизги, далыңызга жана бутуңузга стресс келтирген толук дене машыгуусу сиздин ыргытуу жөндөмүңүздү, ошондой эле жалпы спорттук денеңизди жакшыртат.
Эскертүү
- Топту алаканыңыз менен ыргытпаңыз. Топ спиральдуу кыймылда эмес, артка айланат. Мындай көзөмөлсүз ыргытуулар анча так эмес.
- Негизги ыргытуучу колуңуз менен ыргытуудан алыс болуңуз, эгер сиз кулап калуу коркунучу болбосо жана топту алдыга ыргыта турган болсоңуз. Көпчүлүк шар кабылдагычтарга айлануучу топтун кыймылын тескери спираль кыймылына тууралоо үчүн убакыт керек.
- Ыргытып жаткан колуңуздун ийини менен этият болуңуз. Кайталануучу жаракаттар кварталберг үчүн кеңири таралган - кварталчынын жабыркагандарынын 14% ын түзгөнү далилденген, мында ротатордук жаракаттар эң көп кездешет. Эгерде далыңызда оору пайда болсо, топту ыргытууну токтотуңуз. Оору кайталана берсе, спорттук медицина профессионалына кайрылыңыз.
-
Бул жаман адаттан алыс болуңуз, анткени ал жаракат алып келиши мүмкүн:
- Жерге бир гана буту менен ыргытат.
- Артка таянып жатып ыргытуу.
- Денеңизге ыргытуу (б.а. оңго карап солго ыргытуу).
- Тез бурулат жана ыргытат (б.
