Тирсектин сезгениши - чыканактын сырткы бөлүгүндөгү билек менен чыканакты бириктирген тарамыштын бузулушунун натыйжасында оору жана назиктикти билдирет. Бул, адатта, күнүмдүк иштер менен шартталган, анын ичинде, албетте, теннис ойноо. Тирсектин сезгениши айыктыруу үчүн хирургияны талап кылышы мүмкүн, бирок өзүн өзү дарылоонун жөнөкөй ыкмалары бул жалпы ооруну эффективдүү дарыласа болот.
Кадам
Метод 3: Үйдөгү каражаттар
Кадам 1. Эс алуу
Ар кандай оорулар жана жаракаттар сыяктуу эле, эң негизгиси - эс алуу. Бул учурда, жетиштүү уктап, тарамышка зыян келтириши мүмкүн болгон кайталануучу кыймылдарды болтурбоо үчүн колуңузду эс алдырыңыз.
Кадам 2. Муз же муздак терапияны колдонуңуз
Муз пакетин жука сүлгүгө ороп, жабыркаган жерге 15 мүнөткө 3-4 жолу сүйкөп коюңуз.
Кадам 3. Колдоо куралдарын колдонуңуз
Чыканак кашаа айыгуу процессинде бузулган тарамышты коргойт. Бирок, аны чыканактын үстүнөн эле эмес, ооруп жаткан колдун аймагынын астына кийүүнү унутпаңыз.
4 -кадам. Чыканак булчуңунун көнүгүүсүн жасаңыз
Айыгууну тездетүү үчүн кээ бир атайын аракеттер бар. Бирок, эгер сиз дагы эле ооруну сезсеңиз, көнүгүүнү жасабаңыз, анткени сиз ишти начарлатып жиберишиңиз мүмкүн.
- Билек экстензорун сунуңуз. Бул үчүн ооруткан колуңузду тулку бойго тик абалда сунуп, муштумуңузду жасаңыз. Башка колуңузду алып, муштумуңуздун чокусунан кармап, кысыңыз, ошондо колуңуз созулган бойдон калат, бирок билегиңиз азыр жерге карайт. Бул позицияны 20 секунд кармаңыз, андан кийин коё бериңиз, беш жолу кайталаңыз.
- Билек ийилгичтерин чоюңуз. Бул үчүн ооруткан колуңузду тулку бойго тик абалда, билеги өйдө каратып сунуңуз. Колуңузду артка буруңуз, манжаларыңыз жерге карайт. Башка колуңуз менен манжаңызды алыңыз, анан денеңиздин карама -каршы жагына түртүп, төмөнкү ортоңку бөлүгүңүздө бир аз тартылганын сезиңиз. Бул позицияны 20 секунд кармаңыз, андан кийин беш жолу кайталаңыз.
5 -кадам. Топту кысуу көнүгүүсүн жасаңыз
Бул көнүгүү үчүн сизге "басуу" же теннис топу үчүн бир нерсе керек болот. Бул көнүгүү билектин ийилгичтерин, ошондой эле билегиңиздин жана колуңуздун кичинекей булчуңдарын бутага алат. Бул сиздин кармооңузду кескин түрдө бекемдейт, ошондо сиз адаттагыдай эле иш -аракеттерди жасай аласыз. Отургучка отуруп, топту ооруган колуңуз менен кармаңыз. топту кысып, 3 секунд кармаңыз, анан коё бериңиз. Муну топту мүмкүн болушунча көбүрөөк кармаганга чейин жасаңыз. Бул көнүгүүнү 10 жолу сыгуу үчүн, күнүнө эки жолу жасоо керек.
Метод 2 3: Дарыгерге баруу
Кадам 1. физикалык терапия жасаңыз
Азырынча терапия чыканактын сезгениши үчүн эң сонун дарылоо болуп саналат, анткени ал жарадар болгон ткандарды айыктырууга жана тарамыштарга кысымды төмөндөтүүгө жардам берет. Терапевтке баруу сизге өнөктөштү талап кылган атайын көнүгүүлөрдү жасоого мүмкүнчүлүк берет.
Кадам 2. Кесипкөй массажистке барыңыз
Колуңуздагы булчуңдарды жана тарамыштарды манипуляциялоо - бул стресстен арылуунун жакшы жолу. Бул узак мөөнөттүү мезгилде пайда болгон сезгенүүнү азайтат.
Кадам 3. Сунушталган дарыны ичиңиз
Сиздин дарыгер сизге NSAID (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары) бере алат, ал чыканактын оорушун жана шишигин азайтууга жардам берет.
Метод 3 3: чыканактын рецидивин алдын алуу
Кадам 1. Кайталануучу кыймылдардан алыс болуңуз
Тарамыштарды таркатуу абдан оңой, андыктан дайыма колду ашыкча колдонбоңуз. Ошондой эле оор нерселерди көтөрүүдөн же күчтүү физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болуңуз.
Кадам 2. Практикаңызды улантыңыз
Тирсектин сезгенүүсүн дарылоо үчүн жасалган көнүгүүлөр, анын алдын алууга жардам берет. Мүмкүн болгондо билектериңизди ийкемдүү жана экстенсорлуу кылып үйрөтүңүз.
Кадам 3. Автологиялык кан дарылоону же тромбоциттерди сайып көрүңүз
Алар айыгууну тездетүү үчүн пациенттин канын же тромбоциттерин колунун жараланган жерине сайып салуучу дарылоо. Эгерде чыканагыңыздын сезгениши тез -тез кайталанса, бул дарыны колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кеңештер
- Дарылоо убактысы ар кандай болушу мүмкүн жана жумаларга же айларга, ал тургай жылдарга созулушу мүмкүн. Сиздин жаракат оордугу жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүлө.
- Чыканактын сезгенүүсү баарына бирдей эмес, андыктан сиз баштан кечирген оору башка адамдардан терапия жасап жатканда башкача жооп берсе, кабатыр болбоңуз.
