Узак ички жана эл аралык рейстер жагымдуу эс алууну же иш сапарды убара кылышы мүмкүн. Төмөндөгү көрсөтмөлөр саякатыңыздын маанилүү убактысын мүмкүн болушунча ыңгайлуу жана оңой кылууга жардам берет - сиз жана сиздин шериктештериңиз үчүн.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: кетүүдөн мурун кеңештер
Кадам 1. Жакшы орунду ээлеп коюңуз
Ал тургай, бир класстын жана чендин ичинде, кээ бир орундар башкаларга караганда алда канча жакшы. Бир аз бутуңузду алуу үчүн өтмөктө же чыгуу катарында отурууну же уктап жаткыңыз келсе терезенин жанында отурууну ойлонуп көрүңүз. Туалеттин/ВКнын жанында отурбоого аракет кылыңыз, анткени ага башка жүргүнчүлөр көп киришет. Даараткананын алдында кезек күткөндөр алыскы аба каттамдарында көп кездешет, ал эми ажатканага же андан жөө баскандар сиздин отургучка урунуп же түшүп кетиши мүмкүн. Даараткананын эшиги ачык болгондо пайда болгон үн жана жарык, айрыкча уктап жатканыңызда кыжырды келтирерин унутпаңыз.
Бирок, сиз менен ымыркай же кичинекей баланы алып келе турган болсоңуз, чыгуу катарынан орун тандабоону унутпаңыз
Кадам 2. Эгерде сиз уктап көргүңүз келсе, даяр болуңуз
Саякат жаздыгын же моюн колдоону алып келип, үйлөмө жаздыкты колдонбоого аракет кылыңыз.
3 -кадам. Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн бир нерсе алып келиңиз
Адатта, кино бир азга башталбайт, жана музыка/кино тандоо абдан кичинекей болушу мүмкүн, андыктан iPod алып келиңиз (кетерден бир түн мурун, эң жаңы ырларды же тасмаларды жүктөп көрүңүз, анткени алар кызыктуу болот. Сиз көргөн эски кинолорго караганда). өздүк), iPhone, iPad, Game Boy, Nintendo DS же CD ойноткуч. Сиз өзүңүзгө жаккан жаңы китепти же көчмө оюнду ала келсеңиз болот.
Кадам 4. Ар дайым акыркы журналдардын айрымдарын өзүңүз менен алып жүрүңүз
Учуудан мурун аэропорттон жаңы журналдарды сатып алыңыз. Бул саякатыңызды баштоонун кызыктуу жолу.
Кадам 5. Мүмкүн болсо, A. V. O. D
(Талап боюнча аудио видео), бул сиз көргүңүз, ойногонуңуз же уккуңуз келген нерсени алууга мүмкүндүк берген отургучтун алдындагы сыналгы экраны. Бул убакытты өткөрүүгө жардам берүү үчүн абдан пайдалуу болот. Бирок эскертип коюңуз - тарифтер абдан кымбат болушу мүмкүн !!
Кадам 6. Өз гарнитураңызды алып келиңиз
Бортто болгон гарнитуралар (сатып алынабы же бекерби) көбүнчө сапаты начар. Үн жокко чыгаруучу гарнитура жана гарнитура-эгерде сизде бар болсо, эң сонун варианттар жана учак кыймылдаткычтарынын үнүн кулагыңыздан басууга жардам берет.
7-кадам. Кол жүгүңүздү минималдаштырыңыз
Учакка түшүү үчүн бир рюкзак жетиштүү, ал эми кичинекей рюкзак үчүн үстүнкү кампадан же отургучтун астынан орун табуу чоң дөңгөлөктөргө караганда оңой.
8 -кадам. Тиш щеткасын, эрин бальзамын жана башка суюк же гель эмес нерселерди алып келиңиз, аларды узак учуунун аягында жакындарыңыз менен жолугушуудан мурун сергитүүгө жардам берүү керек
Алар жана сиздин жаныңызда отурган адамдар, эгер сиз муну кылсаңыз, абдан кубанышат.
Кадам 9. Эгерде сиз даам же ден соолукка тынчсызданып жатсаңыз, өз тамагыңызды бортко алып келүүнү ойлонуп көрүңүз
Кээ бир каттамдарда учактын тамагы сапатсыз. Алдын ала airlinemeals.net сайтына көз жүгүртүп, сын -пикирлерди окуп чыгып, учуп кетүүдөн мурун тамак -аш сатып алууну чечиңиз.
10 -кадам. Алар дагы эле бекер тамак сунуштайбы же жокпу, атайын тамак сурай ала тургандыгын билүү үчүн, сиз мурда отура турган рейске чалыңыз
Көптөгөн авиакомпаниялар эки же үч күн мурун заказ кылсаңыз, вегетариандык, Кошер, Халал жана башка "өзгөчө" тамактарды беришет. Жана авиакомпаниялар сиздин тамагыңызды атайын даярдашы керек болгондуктан, бул, адатта, стандарттуу тамакка караганда сапаттуу. Мындан тышкары, өзгөчө тамак суроо -талаптары бар жүргүнчүлөргө дайыма биринчи кезекте кызмат көрсөтүлөт. Эгерде сиздин рейс бекер тамак бербесе, анда өзүңүздүн тамакыңызды алып келиңиз же аэропорттон сатып алыңыз.
Кадам 11. Кээ бир таттууларды же башка закускаларды алып келиңиз
Өзгөчө протеин барларынын закускалары узак учууга жардам берет. Көпчүлүк учак тамактарында протеин аз жана углеводдор көп болот.
2 -бөлүктүн 2си: Учуу убактысы боюнча кеңештер
Кадам 1. Кыймылга келиңиз
Бул, айрыкча, алыскы каттамдарда, денеңиздин начар айлануусунан ооруну сезбеши үчүн абдан маанилүү. Кээ бир рейстер сиз кыла турган отуруу көнүгүүлөрү үчүн көрсөтмөлөрдү берет (мисалы, тизелериңизди буруп, колдоруңузду сунуу). Узакка созулган учуунун жарымында, бир түндөн ашык, коридордо бир нече жолу сейилдөө үчүн эң сонун убакыт. Адатта, кээ бир кабиналардын арт жагында далыңызды сунуу үчүн орун бар.
Кадам 2. Эгер кыймылдаткычтан чыккан ызы-чууга каршы болбосоңуз, алыскы каттамдарда учактын артына жакын отурууну тандаңыз
Кээ бир учактар, мисалы, Боинг 747 сериясы, учактын арт жагындагы акыркы орундуктардын артында чоң аянтка ээ, бул сизге сунууга көп орун берет.
Бирок, учактын аягында отурбаңыз. Учактын артындагы дааратканаларды жана башка жерлерди колдонгон адамдардын ызы -чуусу жана жыты болот. Отургучтар дагы чалкасынан кетпеши мүмкүн
Кадам 3. Учууңуз аларды камсыз кылса, борттогу көнүгүү видеолорун ээрчиңиз
Ал организмдин айлануусун жогорулатуу жана чарчоочулукту басаңдатуу үчүн жасалган. Эгерде мындай видеолор учууңузга кошулбаса, анда дагы эле өзүңүздү сунуп, гимнастика жасай аласыз.
Кадам 4. Борттогу кургак абадан коргонуу үчүн чараларды көрүңүз
Борттогу аба абдан кургак жана тутумуңузду кургатышы мүмкүн.
- Көп суу ичүү. Сиз стюардессадан суу сурасаңыз да, бортко көп суу алып келгениңиз жакшы. Коопсуздуктан өткөндөн кийин бөтөлкөгө куюлган сууну сатып алсаңыз болот же бош суу куюлган бөтөлкөнү алып келип, суу бөлүштүргүчкө толтурсаңыз болот. Учак туалеттеринен суу ичпөөнү унутпаңыз, анткени анда бактериялар болушу мүмкүн.
- Көзүңүз кургак болгондо, көз тамчыларын колдонуңуз (көз тамчылары коопсуздуктун алдынан өткөрүлүшү мүмкүн). Эгер чындап эле ыңгайсыз сезсеңиз, кабина экипажына айтуудан тартынбаңыз.
- Эгерде мурундун тешиктери кургак аба менен дем алгандан кийин ыңгайсыз болуп калса, туздуу мурун гелин колдонууну карап көрүңүз. Туздуу мурун гельдери, адатта, дарыканалардын мурунду туздуу тазалоо бөлүмүнүн жанынан табылышы мүмкүн, мурундун ичи нымдуу болуп, дем алууңузду жеңилдетет. Аны туалетке мурдуңузга сүртүп, андан кийин колуңузду жууңуз. Сиз аны кебезге кийгизип, дем алуучу тешигиңиздин ичине болжол менен 1,3 см чыпкаңыз. Бул одоно сезилиши мүмкүн, бирок чынында мурдуңуздун өтө кургак болушун алдын алууда иштейт.
- Эрин бальзамын 85г же андан кичине идишке алып, эриндериңизди кургап кетүүдөн сактоо үчүн колдонуңуз. Колуңуз лосьон же какао майын кичине идишке салып алыңыз, эгерде колдоруңуз оңой кургап кетсе.
Кадам 5. Учуу учурунда саатка карабаңыз
Сиз убакыттын өтүшү менен эч нерсе кыла албайсыз жана учууну көрүп турсаңыз, бир топ узак сезилет. Саатыңызды кароону уланта бербеңиз жана учактын учурдагы абалын көрсөткөн учактын экранындагы картаны кароодон качпаңыз.
Кадам 6. Ыңгайлуу уктоонун жолун издеңиз
Жаздык алып келген болсоңуз, алдыңыздагы контейнерге салып, ошол жерде эс алыңыз. Эгерде сиз терезенин жанында отурсаңыз, дубалга же учактын терезесине таянуу, отургучка сүйөнүүдөн алда канча ыңгайлуу болот. Ыңгайлуу отуруу үчүн креслону мүмкүн болушунча эңкейтип коюңуз.
Кеңештер
- Пландаштырылган учууга бир апта калганда көп суу ичкиле. Көптөгөн адамдар чындыгында андай болбосо да, суусуздануусун сезгенде сийиш керек окшойт. Уят учурларды болтурбоо үчүн денеңиздеги суунун көлөмүн жетиштүү кармаңыз.
- Аэропорттогу транзиттик убакыттын пландарын да түзүңүз. Бул бир аз убакытты талап кылат, бирок бутуңузду сунуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.
- Дааратканага бат -баттан киришүү керек болсо, өтмөктөн орун алууга аракет кылыңыз.
- Учуу учурунда тез -тез сунуп туруңуз. Бул терең венанын тромбозунан жана кан агымын бөгөөдөн сактоого жардам берет.
- Чарчап же уйкусурап жатканыңызда, арткы жүргүнчүңүздөн сураңыз (ата -энесинен жүргүнчү кичинекей бала экенин сураңыз), эгер сиз отургучтун арткы жагын бир аз артка сүрүп, уктап жатсаңыз.
- Убара болгула жана учакта боло турган жаман нерселерге стресс болбогула. (Буга учак кырсыгы тууралуу жаңылыктарды көрбөө же Air Crash Investigation кароо кирет).
- Сиз кетээрдин алдында түнү ноутбукту/iPadны ж.б.
- Учакта ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз. Өзүңүз менен саякат жаздыгын алыңыз.
- Кулагыңыздын жарылып кетпеши үчүн сагыз чайнаңыз.
- Эгерде биринчи (же бизнес) класс толук эмес болсо, экипаждар кээде эконом класстагы жүргүнчүлөргө биринчи класска которууну сунушташат. Эгерде сиз акылдуу кийинсеңиз, бул мүмкүнчүлүктү алуу мүмкүнчүлүгүңүз чоң болот-бул джинсы же свитер, ачык сандал жок, көтөрүп жүрүүгө кыйын рюкзактар же чемодандар жок дегенди билдирет.
