Эң жакын дос - бул эң терең сырларыңызга ишене турган, оор учурларга таянып, жашоодогу окуяларды чогуу белгилей турган адам. Бирок өзүңүзгө жакшы дос болуу жөндөмүн өрчүтүү, сиз өзүңүздүн чечимиңизге таянып, кеңешке же колдоого муктаж болгондо өзүңүздү сооротуунун булагы боло аласыз. Сиздин эң жакын досуңуз жашооңуздагы жалгыздык, тынчсыздануу жана туруксуздук сезиминен өтүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Өндүрүмдүү жана ийгиликтүү өзүн өркүндөтүү менен, сиз өзүңүзгө ырааттуу үйрөнүүгө ишенүүнү үйрөнө аласыз жана сиз туш болгон көйгөйдү же маселени чечүү үчүн кайрыла аласыз.
Кадам
Метод 1 2: Өзүңүз менен дени сак мамилелерди түзүү
Кадам 1. Өзүңүздү таанууга убакыт бөлүңүз
Сизди эмне түрткү же түрткү берерин, жактырган жана жактырбаган нерселериңизди жана күчтүү жана алсыз жактарыңызды ойлонуп көрүңүз. Жумуштагы суу муздаткычтар жөнүндөгү ушак -айыңдардан тартып, фейсбуктагы билдирүүлөргө жана инстаграмга жакканга чейин өзүбүздүн даамыбызды, идеяларыбызды, максаттарыбызды жана максаттарыбызды билүү үчүн сырттан карап турууга жакынбыз. Бирок сиз өзүңүздү канчалык чынчыл жана чыныгы деңгээлде түшүнсөңүз, жашооңуздагы башка адамдар, тенденциялар жана шарттар ким деп ойлогондон көрө, өзүңүздүн ким экениңизди жактыруу жана урматтоо оңой болуп калат.
- Ручка менен кагазды же күндөлүгүңүздү алып, "Мага жаккан нерселер", "Мен азыр киммин" жана "99 жаштагы өзүмө эмне дейт элем?" Жоопторуңузду жазыңыз, анан кайра окуңуз. Бул кеңештер өзүңүздү таануу үчүн тереңирээк изилдөөгө жардам берет.
- Бетме-бет терапия, ошондой эле жашоо образы жана клиникалык мастер-класстар өзүн өзү аңдап билүүнү өнүктүрүүгө жардам берет. Сиз жашаган аймакта же Интернетте жеткиликтүү болгон ар кандай өзүн өзү өнүктүрүү кызматтарын изилдеңиз.
Кадам 2. Башка адамдар менен болгон мамилеңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Жолдошуңуздан же сүйүктүүңүздөн тартып, көчөдө кокусунан тааныштарга жана бейтааныш адамдарга чейин жашооңузда башка адамдар менен кантип баарлашып жатканыңызды карап көрүңүз. Сиздин аларга болгон мамилеңиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды чагылдырат жана жашооңуздагы жакшы мамилелер өзүңүзгө жакшы дос болуу үчүн үлгү боло алат.
Жашооңузда маанилүү деп эсептеген адамдардын аттарын жана алар сиз үчүн эмне үчүн маанилүү экенин жазыңыз. "Бул адамдар менин жашоомдо болгонуна эмне үчүн ыраазымын?" Сыяктуу суроолор жөнүндө ойлонуп көрүңүз. жана "Бул кишилер менин жаназамда эмне дешет?"
3 -кадам. Өзүңүз үчүн жеткиликтүү максаттарды коюңуз
Сизге максаттарды жана күтүүлөрдү коюуда башкаларга таянуунун ордуна, өзүңүз үчүн максаттарды түзүңүз. Бул максаттар сиздин жашооңуздагы кичинекей өзгөрүүлөрдөн кир жууп, бөлмөңүздү чоңураак жана татаалдаштырып, класстын алдында сүйлөө же каалаган жаңы кызматка же мансапка орношуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Өзүңүздүн күтүүлөрүңүздү канааттандыруу үчүн максаттарды коюу менен, сиз өзүңүздөн эмнени күтүп жатканыңызды көзөмөлдөй аласыз жана ар бир максатка жеткенде өзүңүздү канааттануу сезе аласыз.
- Максаттарыңыз канчалык ишке ашаарын аныктоо үчүн: "Менин максаттарым конкреттүүбү?", "Мен максаттарымды өлчөй аламбы?" жана "Каалоолорум жана жашоом боюнча менин максатым эмне?"
- Журналдан же күндөлүктөн максаттарыңызды көзөмөлдөңүз. Сиз өзүңүздүн ийгиликтериңизди көзөмөлдөп турсаңыз, ар бир жазууну "мен өзүмдү ырастайм" сыяктуу оң ырастоо менен бүтүрүп, жеке жетишкендиктериңизди ырастаңыз.
2 -метод 2: Өзүңүздөн ырахат алыңыз
Кадам 1. Өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгыңыз
Кадимки жашооңузду жана атмосфераңызды өзгөртүү же өзүңүздү нормадан толугу менен четтетүү өзүңүздү жакшыраак таанууга жардам берет.
- Чет өлкөгө же өлкөгө жеке сапар алыңыз. Жалгыз саякат - бул өзүңүздү жаңы жана ар кандай чөйрөдө жүргөн жана узак убакыт бою жалгыз сезген кырдаалга коюунун эң сонун жолу. Сиз ошондой эле күчтүү көз карандысыздыкты жана көз карандысыздыкты, ошондой эле башкалардын ар кандай мамилесине жана үрп-адаттарына ачыктыгыңызды өнүктүрө аласыз.
- Эгерде сиз чет өлкөдө бир аз убакытка даяр болбосоңуз, жакын жерде кыска сейилдөө же үйүңүздө жана күнүмдүк жашооңузда алаксыткан нерселерди азайтуу сизге өзгөрүүлөрдү кабыл алууга жардам берет. Кадимки жашооңуздагы кичинекей жылыштар да өзүңүзгө каршы турууга жана өзүңүздү жакшыраак таанууга мүмкүндүк берет.
Кадам 2. Жалгыз өзүңүзгө жаккан күнүмдүк хоббиңизди өнүктүрүңүз
Жалгыз ырахат ала турган хоббилерди өстүрүү же сизди гана камтыган иш -чаралар сиздин катышууңузга көнүүнүн жана аны баалоонун сонун жолдору.
Балык кармоо, токуу, серфинг, жазуу, окуу, ал тургай медитация сыяктуу жеке иш -чаралар өзүңүз жөнүндө түшүнүгүңүздү тереңдетет жана жалгыз убакытты маңыздуу кылат. Бул ошондой эле өзүңүзгө жакшы дос болуунун маанилүү фактору болгон өзүн өзү сүйүүнү өрчүтүүгө жардам берет
Кадам 3. Өзүңүз менен жолугушууга барыңыз
Биз башкалардын көзүнчө ырахат алышыбыз керек, бирок өзүбүздүн көзүбүз менен эмес. Ошентип, кино же кечки тамак, жандуу музыка жана пиво болобу, жалгыз көңүл ачууну үйрөнүү маанилүү.
Сырттагы бир гана жолугушуу түнү позитивдүү маанайда эс алууга жардам берет. Башка адамдардын көңүлүн алаксытпастан, сиз кинолорго же топторго көбүрөөк көңүл буруп жатканыңызды же айланаңызга болгон жеке пикириңизди жана көз карашыңызды билишиңиз мүмкүн
Кадам 4. Өзүңүздү өзүңүз дарылап жатканыңызды текшериңиз
Баардык өзгөчө көңүлдү жана сүйүүнү эң жакын досуңуздан аласызбы? Ошондой эле өзүңүзгө да ушундай кылууга күчүңүз бар.
Эс алуу массажынан ырахат алыңыз, өзүңүзгө гүл же өзгөчө белек сатып алыңыз. Кокус боорукердик иш -аракеттери өзүңдү сүйөрүңдү жана сыйлаарыңды сүрөттөйт
5 -кадам. Өзүңүздү чын жүрөктөн мактаңыз
1974-жылы түптөлгөн "Кантип өзүңдүн эң жакын досуң болосуң" китебинде психологдор Милдред Ньюман менен Бернард Берковиц өзүңүзгө жакшы дос болуу процессинде өзүн өзү баалоонун баалуулугун талкуулашат. Алар сунушташат: "Сыймыктана турган бир нерсе кылганыңда, ошол жерде бир аз тур, бул үчүн өзүңдү макта, тажрыйбадан ырахат ал, аны сиңир". Өзүңүздүн баалуулугуңузду моюнга алуу жана ички баалуулугуңузду орнотуу менен сиз өзүңүздү жакшы сезген нерселерди көзөмөлгө аласыз. Тандоолоруңузду жана чечимдериңизди башкалар ийгиликтүү же таасирдүү деп аныктоого дал келбестен, ичине бурулуп, дүйнөдө баалуулугуңуз жана маанисиңиз бар экенин моюнга алыңыз. Башкалар сенин баркыңды тааныйт деп күтпө.
- Өзүңүздү мактоо күнүңүздүн терс жактарына эмес, оң жактарына көңүл бурууга жардам берет. Өзүңүздүн атыңызды айтуу жана өзүңүздү төмөн түшүрүү сыяктуу негативдүү сөздөрдөн алыс болуңуз. Тескерисинче, позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүнүн үстүндө иштөө адатка айланмайынча.
- Жакшы дос тамаша тамашага ээ болот, андыктан өзүңүзгө жана сиз айткан, ойлонгон жана кылган нерселерге жакшы мамиледе болуңуз. Позитивдүү жана өзүңүздү колдоо менен сиз өзүңүздү өтө олуттуу кабыл албайсыз жана дени сак жана пайдалуу түрдө өзүңүзгө күлө аласыз.
6 -кадам. Күн сайын достугуңузду жакшыртуунун үстүндө иштеңиз
Күнүмдүккө же журналга ойлоруңузду жана кыйынчылыктарыңызды жазуу аркылуу өзүңүз менен болгон мамилеңиздин жакшырышын же туураланышын көзөмөлдөп жатсаңыз да, же өзүңүздү табууга болгон саякатыңыздын ички жазуусун сактап жүрсөңүз да, өзүңүз менен достукту өнүктүрүңүз.
