Бийик жерлерге, мисалы, тоолуу аймактарга саякаттоодо, айлана -чөйрөнүн өзгөрүүсү муздак аба, нымдуулуктун төмөндүгү, күндүн ультрафиолет нурунун көбөйүшү, абанын басымынын жогорулашы жана кычкылтектин каныкуусунун төмөндөшү сыяктуу сизге таасирин тийгизет. Бийиктик оорусу - бул, адатта, 8000 футтан ашык бийиктикте пайда болгон төмөнкү аба басымына жана кычкылтекке организмдин реакциясы. Эгерде сиз бийик жерлерге саякатка бара турган болсоңуз, бийиктиктеги ооруну алдын алуу үчүн бул бир нече жөнөкөй кадамдарды аткарыңыз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Бийиктиктин мас болушун алдын алуу
Кадам 1. Акырындык менен чыгыңыз
Бийик жерлерге барганда акырындык менен чыгуу керек. Жалпысынан алганда, денеге бийик жерге барардан мурун айлана -чөйрөгө көнүү үчүн 8000 фут бийиктикте үч -беш күн керек. Мунун тегерегинде иштөө үчүн, айрыкча бара турган жериңизде бийиктик белгиси жок болсо, бийиктигиңизди сатып алыңыз же бийиктигиңизди байкап көрүңүз. Сиз бул нерселерди интернеттен же тоодогу спорттук жабдуулар дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот.
Качуу керек болгон бир нече нерселер бар. Бир күндө 9000 футтан ашпаңыз. Мурдагы түнгө караганда 1000 же 2000 фут бийиктикте уктабаңыз. Ар дайым дененин ар бир 3,300 футка ылайыкташуусуна бир күн уруксат бериңиз
Кадам 2. Эс алуу
Бийиктик оорусу менен күрөшүүнүн дагы бир жолу - жетиштүү эс алуу. Ички жана эл аралык саякат уйку режимин өзгөртө алат. Бул чарчап, суусузданууңузга алып келет, бул бийиктик оорусуна чалдыгууңузду жогорулатат. Саякаттооңузду баштоодон мурун, жаңы чөйрөгө жана уйку режимине көнүү үчүн бир -эки күн кетиңиз, өзгөчө, эгер сиз чет өлкөдө саякаттап жүрсөңүз.
Мындан тышкары, жаңы бийиктикке көнүү үчүн үч же беш күн бою, аймакты изилдөө алдында эс алуу үчүн бир же эки күн бөлүңүз
Кадам 3. Профилактикалык дарыларды ичүү
Бийик жерлерге чыгардан мурун, жардам берүү үчүн дарыларды ичиңиз. Барардан мурун профилактикалык дары -дармектерди алуу үчүн доктурга кайрылыңыз. Медициналык тарыхыңызды талкуулаңыз жана 8000ден 9000 футка чейин бийиктикке чыга турганыңызды түшүндүрүңүз. Эгер аллергия болбосоңуз, врачыңыз ацетазоламидди жазып бериши мүмкүн.
- Бул дары BPOM тарабынан курч бийиктиктеги оорулардын алдын алуу жана дарылоо катары бекитилген. Ацетазоламид - заара чыгаруучу зат, ал зааранын өндүрүшүн жогорулатат жана дем алуу органдарынын вентиляциясын жогорулатат, бул денеде кычкылтек алмашууну жакшыртат.
- Белгиленгендей, сапарга бир күн калганда күнүнө эки жолу 125мг алып, эң жогорку деңгээлде турганда бул дарыны эки күн ичкиле.
4 -кадам. Дексаметазон колдонуп көрүңүз
Эгерде дарыгериңиз ацетазоламидди ичүүнү сунуштабаса же аллергия болсоңуз, анда башка жолдор бар. Стероид болгон дексаметазон сыяктуу башка дарыларды ичсеңиз болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул дары курч бийиктиктеги оорунун жыштыгын жана интенсивдүүлүгүн азайтат.
- Бул дарыны белгиленген тартипте алыңыз, адатта 4 мг сайын 6-12 саат сайын сапардан бир күн мурун баштап, бийиктиктин эң бийик деңгээлине көнгөнчө улантыңыз.
- 600 мг ибупрофен ар 8 саат сайын кургак бийиктиктеги ооруну алдын алат.
- Гинкго билоба бийиктиктеги ооруну дарылоо жана алдын алуу үчүн изилденген, бирок жыйынтыктары ар түрдүү жана колдонууга сунушталбайт.
Кадам 5. Эритроциттериңизди текшериңиз
Саякатка чыгардан мурун кызыл кан клеткасына анализ тапшырышыңыз керек болот. Бул анализди тапшыруу үчүн доктурга кайрылыңыз. Эгерде сизде анемия же эритроциттердин жоктугу аныкталса, врач кетерден мурун муну оңдоону кеңеш берет. Бул маанилүү, анткени эритроциттер кычкылтекти ткандарга жана органдарга жеткирет жана жашоо үчүн керек.
Эритроциттердин төмөн болушунун көптөгөн себептери бар, алардын эң көбү темирдин жетишсиздиги. В тобундагы витаминдердин жетишсиздиги кызыл кан клеткаларынын жетишсиздигине да алып келиши мүмкүн. Андай болсо, врач эритроциттердин санын жакшыртуу үчүн темир препараттарын же В витаминдерин ичүүнү сунуштайт
Кадам 6. Кока жалбырагын сатып алыңыз
Эгерде сиз тоого чыгуу үчүн Түштүк Америкага же Борбордук Америкага бара турган болсоңуз, ал жакта жүргөнүңүздө кока жалбырагын сатып алгыңыз келиши мүмкүн. Бул жалбырак Индонезияда тыюу салынганына карабастан, Түштүк жана Борбордук Американын жергиликтүү эли бийиктик оорусун алдын алуу үчүн бул жалбыракты колдонушат. Эгерде сиз бул жерлерге барсаңыз, чай сыяктуу чайноо же демдөө үчүн бул жалбырактарды сатып алсаңыз болот.
Бир чыны чай да наркологиялык тесттен оң натыйжа бере аларын билиңиз. Кока стимулдаштыруучу жана изилдөө көрсөткөндөй, кока жерде физикалык көрсөткүчтөрдү жакшыртуучу биохимиялык өзгөрүүлөрдү пайда кылат
7 -кадам. Сууну көп ичүү
Суусуздануу денеңиздин жаңы бийиктиктерге көнүү жөндөмүн төмөндөтөт. Сапарга бир күн калганда күнүнө эки -үч литрден ичкиле. Саякат учурунда кошумча суу алып келиңиз. Ылдый жолдо керектүү өлчөмдө ичүүнү тактаңыз.
- Сапардын алгачкы 48 саатында спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Алкоголь депрессант болуп саналат жана дем алууңузду жайлатып, суусузданууга алып келет.
- Ошондой эле энергетикалык суусундуктар жана сода сыяктуу кофеиндүү продуктулардан алыс болууңуз керек. Кофеин булчуңдарды кургатат.
Кадам 8. Диетаңызды тууралаңыз
Денени саякатка даярдоо жана бийиктик оорусунун алдын алуу үчүн жеш керек болгон кээ бир азыктар бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жогорку карбонгидраттуу диета маанай жана физикалык көрсөткүчтөрдү жакшыртуу менен бирге тоо оорусунун симптомдорун азайтат. Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, карбонгидрат бийик тоолуу симуляция эксперименттеринде кандагы кычкылтек менен каныкууну жакшыртат. Жогорку карбонгидраттуу диета энергия балансын жакшыртат деп ишенишет. Көнүгүү мезгилине чейин жана карбонгидраттуу диетаны карманыңыз.
- Карбонгидраты жогору азыктар, мисалы, макарон, нан, жемиштер жана картошкадан жасалган азыктар.
- Ошондой эле, ашыкча туздан алыс болуңуз. Туздун өтө көп болушу дененин ткандарын кургатышы мүмкүн. Дүкөндө тузу аз же тузу жок тамгаларды тандаңыз.
- Чыдамдуулук жана физикалык көнүгүүлөр тоого чыгардан мурун жакшы угулат. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, физикалык фитнес бийиктик ооруларынан коргойт деген эч кандай далил жок.
2 ичинен 2 -бөлүк: Симптомдорду таануу
1 -кадам. Бийиктик оорунун түрлөрүн билүү
Бийиктик оорусу синдромунун 3 түрү бар: курч бийиктик оорусу, бийик тоолуу мээ шишиги (HACE) жана бийиктиктеги өпкө шишиги (HAPE).
- Бийиктиктин оорусу аба басымынын жана кычкылтектин азайышынан келип чыгат.
- Бийик тоолуу мээ шишиги (HACE) - мээнин шишигинен жана мээнин кеңейген тамырларынын агып кетишинен келип чыккан, катуу кармаган бийиктиктеги оору.
- Жогорку бийиктиктеги өпкө шишиги (HAPE) HACE менен пайда болушу мүмкүн же курч бийиктиктеги оорудан кийин жалгыз пайда болушу мүмкүн, же 8000 футтан жогору болгондон кийин бир -төрт күндөн кийин пайда болушу мүмкүн. Бул өпкөлөрдүн өпкөдөгү кан тамырлардын кысылышынан жана кысылышынан улам өпкөгө суюктуктун агып кетишинен улам шишип кеткендиктен пайда болот.
2 -кадам. Бийиктиктин курч оорусун таануу
Курч бийиктик оорусу - дүйнөнүн көп жерлеринде таралган оору. Бул Колорадо штатында 8000 фут бийиктиктеги альпинисттердин 25%, Гималайдагы альпинисттердин 50% жана Эверест тоосундагы альпинисттердин 85% башынан өтөт. Курч тоо оорусунун ар кандай белгилери бар.
Бул симптомдорго жаңы бийиктиктерде 2ден 12 саатка чейин баш оору, уктап калуу кыйынчылыгы же кыска убакытта гана уктоо, баш айлануу, чарчоо, баш айлануу, жүрөктүн кагышынын жогорулашы, кыймыл учурунда демдин кысылышы, жүрөк айлануу же кусуу кирет
3 -кадам. Бийик тоолуу мээ шишигин аныктоо (HACE)
HACE курч тоо оорусунун уландысы болгондуктан, сиз адегенде курч тоо оорусунун белгилерин сезесиз. Симптомдоруңуз жогорулаганда, сиз башка белгилерди, мисалы, атаксияны, түз баса албооңузду, же басканда же капталга басканда таң калууңузду сезишиңиз мүмкүн. Сиз ошондой эле уйкучулук, баш аламандык түрүндө психикалык өзгөрүүлөрдү сезишиңиз мүмкүн, сүйлөө, эс тутуму, мобилдүүлүгү, ой жүгүртүүсү жана топтоо жөндөмү өзгөрүшү мүмкүн.
- Ошондой эле эсиңизди жоготуп же комага түшүп калышыңыз мүмкүн.
- Курч тоо оорусунан айырмаланып, HACE сейрек кездешет. Бул адамдардын 0,1% дан 4% га чейин таасир этет.
Кадам 4. Бийик тоолуу өпкө шишигине (HAPE) сак болуңуз
HAPE HACEдин уландысы болгондуктан, сиз HACE сыяктуу курч тоо оорусунун симптомдорун сезишиңиз мүмкүн. Бирок бул өзүнөн өзү боло тургандыктан, ар кандай симптомдорго көңүл буруу керек. Сиз эс алуу учурунда дем кыстыгуу болуп, диспнейге дуушар болушуңуз мүмкүн. Сиз ошондой эле көкүрөгүңүздүн кысылышын жана оорушун сезе аласыз, дем чыгарганда үн чыгарасыз, демдин кысылышы жана жүрөктүн тез согушу, алсыздык жана жөтөл.
- Сиз ошондой эле физикалык өзгөрүүлөрдү сезе аласыз, мисалы, цианоз, бул сиздин оозуңуз менен манжаларыңыздын күңүрт же көгүш түскө айланышынын шарты.
- HACE сыяктуу эле, HAPE дагы салыштырмалуу сейрек кездешет, оорунун деңгээли 0,1% дан 4% га чейин.
Кадам 5. Симптомдорду башкаруу
Бийиктик оорусун алдын алууга аракет кылсаңыз дагы, бул дагы деле болушу мүмкүн. Андай болсо, оору күчөп кетпеши үчүн этият болуш керек. Эгерде сизде курч тоо оорусу болсо, симптомдордун басылышын 12 саатка чейин күтө туруңуз. Симптомдору 12 сааттын ичинде, же симптомдору катуу болсо эртерээк басылбаса, жок дегенде 1,000 фут төмөн түшүүгө аракет кылыңыз. Эгерде түшө албасаңыз, кычкылтек менен дарылоо, эгер бар болсо, симптомдорду жоюуга жардам берет. Бул этапта, симптомдор басаңдап калганын кайра текшериңиз.
- Эгерде сиз HACE же HAPE белгилерин сезсеңиз, анда симптомдоруңузду начарлатпоо үчүн мүмкүн болушунча аз күч менен дароо түшүңүз. Мезгил -мезгили менен текшерип туруңуз, симптомдор басаңдап калган жокпу.
- Аба ырайынын шарттарынан же башка себептерден улам түшүү мүмкүн болбосо, кычкылтектин басымын жогорулатуу үчүн кошумча кычкылтек бериңиз. Кычкылтек маскасын кийип, маска түтүгүн резервуарга туташтырыңыз. Кычкылтек агымы. Сиз ошондой эле көчмө гипербарикалык камерага кире аласыз. Эгерде бул жабдуулар бар болсо, анда сиздин симптомдоруңуз өтө оор болбосо жана дарылоодон кийин абалыңыз жакшырып кетсе, төмөн түшүүнүн кажети жок болушу мүмкүн. Бул жабдуулар, адатта, куткаруу постунда бар же куткаруучулар тобу тарабынан көтөрүлгөн жеңил машина. Эгерде радио же телефон болсо, окуя тууралуу куткаруучулар тобуна билдирип, жайгашкан жериңизди айтыңыз жана алардын келишин күтүңүз
Кадам 6. Тез жардам дарысын ичиңиз
Сиздин дарыгер өзгөчө кырдаалдар үчүн бере турган бир нече дары бар. Курч тоо оорусун дарылоо үчүн дарыгерлер ацетазоламид же дексаметазон бере алышат. HACE дарылоо үчүн сизге дексаметазон берилиши мүмкүн. Дарыны дароо ичип, суу менен жутуп алыңыз.
Дарыгерлер HAPEдин алдын алуу жана дарылоо үчүн дары болгон HAPE болгон учурда тез жардам дарыларын жазып бере алышат. Чакан изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир дары -дармектер сапарга 24 саат калганда HAPEтин пайда болуу ыктымалдыгын азайтат. Бул дары-дармектер nifedipine (Procardia), salmeterol (Serevent), phosphodiesterase-5 ингибиторлору (tadalafil, Cialis) жана sildenafil (Viagra) кирет
Эскертүү
- Эгерде сиз бийиктик оорусунун симптомдорун сезсеңиз, бийиктикке чыгууну улантыңыз, айрыкча уктаңыз.
- Симптомдор начарлап кетсе же эс алып жатканда да кетпесе таштаңыз.
- Эгерде сизде кээ бир оорулар болсо, бийиктикте турганда абалыңыз төмөндөшү мүмкүн. Ошондой эле коопсуздугуңузду камсыздоо үчүн сапарыңыздын алдында дарыгердин ден соолугун текшеришиңиз керек болот. Бул аритмия, өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу (COPD), жүрөктүн ишемиялык оорусу, жүрөктүн ишемиялык оорусу, гипертония, өпкө гипертониясы, диабет жана орок клеткасынын оорулары. Эгерде сиз наркотикалык ооруну басаңдатуучу дарыларды ичсеңиз, анда ооруп калуу коркунучу бар.
- Кош бойлуу аялдар 12000 футтан ашык бийиктикте уктабашы керек.
