Сиз кичинекей нерселерге эмоцияга алдырбай, жашоодон ырахат алууну каалап, өзүңүздүн тобуңузда деңгээлдеги адам болгуңуз келеби? Бул кыйын көрүнүшү мүмкүн, бирок чынында андай эмес! Төмөнкү көрсөтмөлөрдү окуп, дени сак болуп, жашоодон ырахат алыңыз.
Кадам
4 ичинен 1-бөлүк: Социалдык чөйрөдө салкын баш
Кадам 1. Драманы баштаба
Адамдар өз тобунда драманы каалашпайт, андыктан аны баштабаңыз. Башкалар жөнүндө ушак айтпаңыз жана өзүңүздүн колуңуздан келбеген көйгөйлөргө кам көрбөңүз. Бар болгон нерселериңиз үчүн бактылуу жана ыраазы болуңуз.
2 -кадам. Ар дайым өзүңүздү жакшы алып жүрүңүз
Ар дайым боорукер, сылык, камкор жана башкаларды сыйлаган адам бол. Деңгээли жогору адам драманы баштабайт жана сүйлөөдө же жүрүм-турумда терс жактарга толо эмес; деңгээлдүү адамдар жакшы жүрүм-турумдуу жана башкалар менен достук мамиледе болушат.
3 -кадам. Кичинекей нерселерге тынчсызданбаңыз
Жашооңузду так максат менен өткөрүңүз. Жашоодо кездешкен нерселердин бардыгын кабыл алыңыз жана аларга каршы туруңуз, ал бата же көйгөй болобу. Мунун баары денгээлдеги адамды чагылдырат.
4 -кадам. Ассоциацияга берилип кеткен адам болуңуз
Зеригип, ошол эле нерсени кыла берген адам болбоңуз. Досторуңуз менен чогуу көңүл ачып, кызыктуу иш -аракеттерди жасаңыз жана башка адамдар сиз менен убакыт өткөрүүнү каалайт. Мисалы, сиз кыла турган кээ бир нерселер: досторуңуз менен баарлашыңыз, киного барыңыз, оюндарды ойноңуз, тоого чыгыңыз же кемпингге барыңыз.
5 -кадам. Тренддерди ээрчибеңиз
Уникалдуу инсан бол. Деңгээли жогору адамдар дайыма модадагы тенденцияларды ээрчишпейт, деңгээли жогору адамдар каалаганын жасашат жана аларды бактылуу кылышат. Тренддердин өзгөрүшүнө карата жайбаракат мамиле башкаларга алардын алдында эс алууга шыктандырат, жана сиз жаныңызда болгондо адамдар бактылуу болушат.
4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Конфликтке каршы деңгээлдүү баш
Кадам 1. Эч кандай реакция кылбаңыз
Кыйкыруу, ыйлоо же башка чоң реакциялар сыяктуу нерселерди жасабаңыз. Сиз реакция кыла баштаганда, көбүнчө сезимдериңиз куралып, андан да чоң реакцияны жаратат. Толуп жаткан эмоциялар чоң күрөштү жаратуудан мурун өзүңүздү токтотуңуз. Андан кийин жагдайды каалагандай алмаштырыңыз.
2 -кадам. Ойлоруңузду башка жакка буруңуз
Өзүңүздү алаксытып, толуп жаткан сезимдерден сактаңыз. Сиз кыла турган көптөгөн нерселер бар, мисалы, терең дем алуу, же ырдоо (жүрөгүңүзгө ырдап берсеңиз жакшы болмок).
3 -кадам. Сагыз чайноо
Изилдөөлөр сагыз чайноо аркылуу стресстин деңгээлин кыйла төмөндөтө алаарыңызды айтышат. Өзүңүздү ыңгайсыз сезгенде сагызды чайнаңыз.
4 -кадам. Маселенин канчалык маанилүү экенин карап көрүңүз
Жалпы кандай көйгөй менен күрөшүп жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Көйгөй сени өлтүрөбү? же кимдир бирөө проблемадан өлөбү? Проблема сени өлтүрбөсө, көйгөйдөн арылуунун жолу бар. Жашоодон ырахат алыңыз жана сизге келе турган бакытка жана кыйынчылыктарга туш болуңуз.
5 -кадам. Чоң энең эмне кылса, ошону кыл
Адам жашы жеткенде, адатта, биз каалабаган нерселер болуп кетсе, көп деле тынчсызданбайт, анткени ал жашоонун тузун көп татып көргөн. Чоң апаң ушундай абалда кандай чечим чыгарарын ойлонуп көр. Балким, ал сиздин жагдайыңызга туш болгондо абдан акылсыз бир нерсе кылат, андан кийин аны унутуп, алдыга жылыңыз, бул стресстен чыгуунун жана акыл -эстүү болуунун эң жакшы жолу.
Бирок, расисттик жана эски байбичедей ойлобоңуз. Бул кырдаалдын ого бетер курчушуна алып келиши мүмкүн
Кадам 6. Башка жакка барыңыз
Эгерде сиз мындан ары кырдаалга чыдай албасаңыз, анда кетиңиз. Башыңызды күйгүзүп турган жерде калууга эч кандай себеп жок жана балким сизге кээ бир каталарды кетирет. Бөлмөдөн чыгып, бир нече мүнөттө таза аба алыңыз, анан эмоцияңызды жакшы башкара алганда ошол жерге кайтыңыз.
4төн 3 -бөлүк: Баштын муздак жүрүм -турумуна көнүү
1 -кадам. Драмадан алыс болуңуз
Драмадан качуу - салкын баш менен жашоонун эң жакшы жолу. Квалификациясыз иш -аракеттерге "жок" деп айтыңыз, бул сизди түшүрөт. Бул жашоодо сизге кереги жок! Анын жашоосундагы драмалык адамдар сиздин жашооңузга кирбесин жана аны да баштабаңыз.
2 -кадам. Жашоого башкача көз караш менен караңыз
Көйгөйгө туш болгондо, дайыма өзүңүз же башкалар мурда кездешкен көйгөйлөр менен салыштырып көрүүнү унутпаңыз. Балким, сиздин AC бузулган, бирок, жок дегенде, дагы эле жумшак матрацта уктай аласыз. Жашооңузда чындап маанилүү болгон нерселерди унутпаңыз (ден соолугуңуз, үй -бүлөңүз ж. Б.), Жашооңуз үчүн ыраазы болуңуз жана туш болгон кичинекей нерселерге капаланбаңыз.
3 -кадам. Ишенимдүү адам бол
Качан өзүңүзгө ишенимдүү жана ыңгайлуу боло алсаңыз, анда өзүңүздү түз алып жүргөнүңүз оңой болот. Сиз ката кетирүү кадимки нерсе экенин түшүнөсүз жана бул сизди эч нерсеге татыксыз дегенди билдирбейт. Сиз ошондой эле жашооңузда берилген бардык сыноолорго туруштук бере ала турганыңызды түшүнөсүз.
4 -кадам. Жашоодон ырахат алыңыз
Сени бактылуу кыла турган нерселерди жаса. Стрессти же башка адамдарга пайда келтире турган нерселерди жасабаңыз. Көңүлүңүзгө жаккан нерселерди кылуу менен сиз өзүңүздү тынчыраак сезип, көйгөйлөрдү оңой чече аласыз.
5 -кадам. Башка адамдардын пикирин этибарга албаңыз
Башкалардын пикирин этибарга албоо менен, жашоодо далай жагдайлар болот, мисалы, талаш -тартыштар жана ушактар сыяктуу.
Кадам 6. юмор сезимине ээ болуңуз
Жашоодо көңүлүңүздү көтөрө турган жана сизге күлкү келтире турган нерсе керек, өзгөчө планыңызга ылайык келбеген нерселер, антпесе стресстүү жана стресстүү жашооңуз болот. Бирөө сени шылдыңдаганда, ачууланба. Күлүңүз, анткени ал адам ушунчалык келесоо жана аянычтуу.
4 ичинен 4 -бөлүк: Өзүңүздү тынчтандыруу
Кадам 1. Кечиктирбеңиз
Ар дайым кыла турган нерсеңизди мүмкүн болушунча эртерээк бүтүрүңүз, кийинкиге калтырбаңыз жана аны тар болгондо гана жасаңыз. Ошентип, сиз милдеттерди жыйноодо дүрбөлөңгө түшпөйсүз жана жашоодон ырахат ала аласыз.
2 -кадам. Музыка угуңуз
Музыка угуу сизди тынчтандырат. Албетте, кээ бир музыканын түрлөрү гана кээ бир адамдарды тынчтандыра алат, бирок жалпысынан, жай, обондуу ырлар сени рок же металл ырларына караганда тынчтандырат. Ырдын кайсы бир түрү аны укканда жүрөгүңүз жайыраак согуп турганда сизди тынчтандырарын байкайсыз.
3 -кадам. Балдар же жаныбарлар менен ойноо
Стрессти жана чөгүүнү сезгенде, кичинекей балдар же жаныбарлар менен ойноп, оюңузду тынчтандырыңыз. Балдар жашоону бактылуу көрүшөт жана көбүнчө алардын көз карашы сиздин жашоого болгон көз карашыңызды өзгөртөт. Эгерде сиздин коңшуңузда кичинекей балдар жок болсо, балдары бар кээ бир уюмдарда ыктыярдуу аракеттениңиз (мисалы, балдар үйлөрү жана ушул сыяктуу).
4 -кадам. Көнүгүү
Физикалык активдүүлүк, айрыкча спорт менен машыгуу, эмоционалдык сезимге кандай таасир этет. Эгер сиз ойлонуп, салкын баш менен жүрүүнү кыйындаткан көйгөйгө туш болсоңуз, паркты айланып чуркап көрүңүз жана айырманы сезиңиз.
Кадам 5. Тамашалуу кинону көрүңүз
Тамашалуу кинолорду көрүү - эсиңизди эс алдыруунун эң эффективдүү жолу. Сиз бала кезде жакшы көргөн мультфильмдерди же күлкүңүздү келтирген жетилген фильмдерди көрө аласыз. Доджбол сыяктуу тасмалар көңүл ачуу үчүн сонун, Кыз узатуу - эң сонун тасма, жана Office Space киносу сизди күлдүрүп, көңүл ачууга мажбур кылат.
Кадам 6. Оюн ойноо
Мээни тынчтандыруунун жакшы жолу - бул ойноо. Сиз видео оюндарды, стол оюндарын, карта оюндарын же каалаган оюнду ойной аласыз. Сиз жалгыз ойной аласыз же башка адамдар менен ойной аласыз. Оюндар мээни машыктыруунун жана жашоодогу көйгөйлөрдөн жана стресстен алаксытуунун жакшы жолу. Оюндар сиз менен сиз кызыккан адамдардын ортосундагы мамилени бекемдей алат, андыктан жашоодон көбүрөөк ырахат ала аласыз.
Кеңештер
- Эгерде сиз бул нерселерге көнө элек болсоңуз, машыгууну улантыңыз. Элдин салкын акылына көнүү үчүн бир аз убакыт керек.
- Башкалардын сиз жөнүндө эмне деп ойлогону жөнүндө тынчсызданбаңыз жана кам көрбөңүз, жөн гана өзүңүз болуңуз.
