Элегантный болуу - бул жөн эле жаңылып калуу эмес. Өзүңүздү алып жүрүүнүн бир жолу эмес, ойлоруңузду жана аракеттериңизди коргоо. Сымбаттуу адамдар, адатта, сыртка чыкпай ийкемдүү көрүнөт жана алар башка адамдарга кам көрүшөт жана башкаларга урмат -сый менен мамиле кылышат. Сиз кайдыгерлик менен белгилүү болсоңуз да, бир аз эмгек менен көрктүү боло аласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ырайымдуу көрүнүү
Кадам 1. Өзүңүзгө ыңгайлуу болуңуз
Белгилүү болгондой, сымбаттуу адамдар денесин көзөмөлдөп турушат. Алар чалынып же урунуп, вазаларды же кофе чөйчөктөрдү чаап кетүү ыктымалдуулугу азыраак. Алар өздөрүн жакшы алып жүрө алышат жана өздөрүнө ыңгайлуу болушат. Эгерде сиз сымбаттуу болгуңуз келсе, анда денеңиздин эмне кылып жатканын жана анын багытын дайыма билип турууну үйрөнүшүңүз керек. Бул оңой көрүнүшү мүмкүн, бирок сиз башкалардын мейкиндигин бузуп жатканыңызды же ыңгайсыз абалда отурганын түшүнбөө канчалык оңой экенине таң каласыз.
Денеңизди көзөмөлдөө үчүн же өзүңүздү жакшы сезүү үчүн бодибилдер болуунун кажети жок. Бирок чуркоо болобу же аскага чыгуу болобу, машыгуу денеңизге байланышкан сезүүгө жардам берет
Кадам 2. Туура позаны сактоо
Эгерде сиз жарашыктуу болгуңуз келсе, анда сиз түз турушуңуз керек жана отурганыңызда да далыңызды түздөңүз. Эгерде сиз чарчап жатсаңыз же бир аз эс алууну кааласаңыз, анда эңкейүү каалоосун сезишиңиз мүмкүн, бирок эгер сиз белиңизди түздөө адатында болсоңуз, анда туура позаны сактоодо эч кандай көйгөй болбойт. Сиз сүйлөшүп жаткан адам жүгүнүүгө умтулган күндө да, аларды ээрчүүнүн кажети жок. Эгерде сиз басып бара жатсаңыз, ылдый кароонун ордуна түз туруп, алдыга карап машыгыңыз, ошондо жакында сулуу болуп кетесиз.
Туура позанын болушу сиздин дене тилиңизди ишенимдүү кылат. Ырайымдуу адамдар дагы ишенимдүү экени белгилүү, анткени алар бул дүйнөгө алып келүү керек болгон нерселери менен сыймыктанышат. Тизе бүктөө сизди жашынууга аракет кылып жаткандай кылып көрсөтөт, бул жерде кеп жок
3 -кадам. Терең жана толук дем алыңыз
Бул сизге өзүңүздү жакшы сезип, жакшыртып эле койбостон, таанып билүү жөндөмүңүздү жакшыртат. Кантип дем алып жатканыңызды билип, дем алып, дем алып жатканда денеңизди сезиңиз. Эгерде сиз өзүңүздү стресске чөгүп же чөгүп бараткандай сезсеңиз, өзүңүздү тынч сезгенге чейин терең дем алып алыңыз.
Йогадан сиз дем алуу жана дем чыгаруу жана дем алууңузга басым жасоо денеңиз менен байланышууга жардам берерин жана көңүлүңүздү көбүрөөк бура аларын билсеңиз болот. Бул жарашыктуу болгуңуз келсе керек
4 -кадам. Сиздин ийкемдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз
Күчтүү ийкемдүүлүккө ээ болуу денеңизди башкаруунун бир бөлүгү. Ар бир күнү сиз өзүңүздү эркин сезишиңиз үчүн жана күнүңүздү улантуу сиз үчүн өтө кыйын болбошу үчүн, сунуу менен машыгууга убакыт бөлүшүңүз керек. Бул көнүгүү жасоодон мурун, же бир күн кечке столдо отуруп, далыңызды жана мойнуңузду бир аз эс алууңуз керек болсо өзгөчө маанилүү. Сыналгынын алдында болсоңуз да, сунууга убакыт бөлүңүз, ошондо сиз өзүңүздү канчалык ырайым сезип турганыңызга таң каласыз.
Йога менен машыгуу ийкемдүүлүгүңүздү жогорулатат. Жаңы баштагандар үчүн курстан өтүп, жумасына бир нече сааттык практиканын айырмасын көрүңүз
5 -кадам. Сулуу кийинүү
Кийимдериңиз сизди аныктабайт, бирок алар жарашыктуу көрүнүшүңүзгө шарт түзөт. Эң негизгиси, таза, стилдүү жана жарашыктуу кийимдерди кийип, сизге жагымдуу, тыкан келбет беришиңиз керек. Сиздин кийимиңиз кымбат болушу шарт эмес; бирок жогорку даамга ээ болушу керек, өтө жабышчаак эмес жана көзгө жагымдуу.
- Кыймылыңызды чектей турган кийимдерди кийбеңиз. Мисалы, бийик такалуу буттар жарашыктуу көрүнүшү мүмкүн, бирок алар көпкө кийилбеши керек. Өтө чоң шым шым кызыктай таасир калтырат жана көрктүүлүктү көрсөтпөйт. Өзүңүзгө ишенимдүү жана жагымдуу сезиле турган кийимдерди кийиңиз жана чачыңызды туура стилде жасаңыз.
- Кийимдериңиздин бырышсыз экенин текшерип, тамактангандан кийин тактардын бар-жогун текшериңиз.
- Кийимдериңиздин топчулары же көйнөктөрүнүн түймөсү жок болсо, ал да жарашыктуу көрүнбөйт, андыктан бир нече саат сайын кийимиңизди текшерип туруңуз.
- Эгер сиз дагы татаал стилди кааласаңыз, жөнөкөй кара көйнөк жетиштүү болот. Ошондой эле күрөң, кызгылт же боз өң сыяктуу тымызын түстөгү кийимдер сизге жарашыктуу көрүнүүгө жардам берет.
- Аксессуарлар үчүн бермет шуру, жөнөкөй саймалуу сөйкө же күмүш билерик айла -амалга келет. Сиз ашыкча аксессуарлар менен чектен чыккыңыз келбейт, бул сизди анча көрктүү кылып көрсөтөт.
Кадам 6. Макияж жасаңыз, эгер сизге ылайык келсе
Бардык эле аялдар макияж жасоого ылайыктуу эмес, эгер сиз муну жактырбаган аял болсоңуз, анда өзгөрүүгө эч кандай кысым көрсөтпөңүз. Бирок эгер сиз макияж жасасаңыз, анда макияжыңызды тең салмактуу жана бир калыпта кармап, туура эмес убакта өтө драмалуу көрүнбөшүңүз керек. Мисалы, сиз калың көз контуруңузду кийсеңиз болот, бирок балким сиз көлөкө менен тушьтун өтө калың болушун каалабайсыз. Бир аз помада, кызаруу жана көз боегу, жана сиз буга чейин абдан жарашыктуу көрүнүп жатасыз.
- Колдонуп жаткан фундамент териңиздин түсүнө дал келерин текшериңиз.
- Аз макияж ашыкча макияжга караганда жакшыраак экенин унутпаңыз.
- Эгерде сиз конструкцияны же кызарууну колдонсоңуз, анда анын жакшы аралаштырылганын текшериңиз.
7 -кадам. Максат менен жүрүңүз
Башты түз, көздү алдыга, жана табигый ылдамдыкта басуу. Сымбаттуу адамдар чөгөлөбөйт жана убакытты текке кетирбейт; алар кайда бара жатканын билишет жана алар менен сыймыктанышат. Полду карасаңыз, адашып, өзүңүзгө кооптуу көрүнөсүз. Түз карап, башка адамдар менен байланыш түзөсүз, бул дагы өзүңүздү ишенимдүү жана көрктүү сезүүгө жардам берет.
Албетте, эгер сиз жайыраак баскан бирөөнүн жанында жүрүп жатсаңыз, анда ал адамды баалоо үчүн жайыраак болушуңуз керек
8 -кадам. Ырайымдуу отуруңуз
Отурганда отургучка секирбеңиз. Отургучту көтөрүп, этияттык менен отуруңуз. Сиз тактыда отурган падышадай көрүнгүңүз келбесе да, чалкалап, тик абалда отура бербеңиз. Бутуңузду ачып таянбаңыз жана бутуңузду жабык же кайчылаштырып отуруңуз. Отурганда, канчалык чарчасаңыз да, кылдаттык менен жасаңыз.
Эгерде сиз автобуста же поездде отурсаңыз, өтө көп орун албоого аракет кылыңыз. Өзүмчүл адамдар сымбаттуу көрүнбөйт
3төн 2 бөлүк: Ырайымдуу болгула
1 -кадам
Боорукер адамдар сейрек кездешет, башкаларды урушат, өкүнүшөт же эмеректерди терезеден ыргытышат. Алар сабырдуу жана башкалардын аларга тоскоолдук кылышына жол бербейт жана алар ачууланышканда качан токтотууну билишет. Алар ошондой эле башкаларды шылдыңдап же шылдыңдап жаткандай көрүнбөйт. Алар башкаларга муктаж болгондо сабырдуу жана колдоо көрсөтүүгө жакын.
Сымбаттуу адамдар идеалдуу эмес дешет. Эгер кимдир бирөөгө ачуулансаңыз, чын жүрөктөн кечирим сурашыңыз керек
2 -кадам. Жакшы сүйлөңүз
Боорукер адамдар бир нерсени так айтып, керектүү көлөмдө сүйлөп, өтө тез же өтө жай сүйлөбөйт. Алардын тили ачык жана түз, сөз байлыгы чоң жана ойлорун ачык айтат. Алар катуу сөздөрдү же өтө көп сленгдерди колдонуудан алыс болушат. Бир нерсени ойлоп жатып тыныгуу туура болсо да, көрктүү адамдар ар бир сүйлөмдө кекечтенип же "ух" же "ум" же "окшош" деп айтышпайт. Алар айткандарын көзөмөлдөп, айткандарына ишенишет.
- Жакшы сүйлөөнүн бир бөлүгү сүйлөбөй туруп ойлонууну билдирет. Эгер айта турган сөзүңүздү айтуудан мурун пландасаңыз, анда сүйлөмдөрүңүз менен ачык болосуз.
- Жакшы сүйлөө үчүн туура грамматиканы өздөштүрүү керек. Мисалы, "Ал экөөбүз киного баратабыз" деп айтпаш керек, анын ордуна "биз киного баратабыз" ж.б.у.с.
3 -кадам. Актёрдук курстан өтүңүз
Боорукер адамдар, адатта, оозеки жана оозеки эмес, тең салмактуу жана ишенимдүү болушат. Дененин жакшы кыймылдарын үйрөнүңүз жана аларды колдонуңуз. Актёрлук курстарга катышуу үчүн актер болуу шарт эмес. Сиз муну өзүңүздү салмактуу жана сымбаттуу алып жүрүүнү үйрөнүү үчүн колдоно аласыз. Актёрдук курстар сизге ишенимди арттырууга жана эл алдында сүйлөөнү үйрөнүүгө жардам берет, бул адеми адамдар адатта мыкты.
- Сиз ошондой эле ар кандай адамдар менен өз ара аракеттенүүнү үйрөнөсүз, алар адатта сымбаттуу адамдар кантип жасоону билишет.
- Эгер актёрлук сиздин ишиңиз болбосо, бий сабактарын же балет сабактарын алсаңыз болот. Бул сиздин тең салмактуулугуңузга, координацияңызга жана тынчтыгыңызга жардам берет.
4 -кадам. Сылык бол
Боорукер адамдар, адатта, сылык болушат. алар сөзүн бөлбөйт, таарынтпайт жана орунсуз эч нерсе айтпайт, айрыкча жакшы тааныбаган адамдардын алдында. Алар башкалардын абалын сурашат, же турган кишиге орун сунушташат, же оройлуктан же орунсуз жүрүм -турумдан алыс болушат. Алар башкаларга да кам көрүшөт жана өтө жеке же башка адамдарга ыңгайсыздык жараткан суроолорду беришпейт.
Жакшы адеп да сылык болуунун чоң бөлүгү. Оозуңузду ачып чайнап, башка адамдар үчүн эшикти ачык кармабаңыз жана жаңы адамдар менен таанышканыңызда ордуңуздан турбаңыз, алар менен сүйлөшкөнүңүздө адамдардын көзүнө карап, кезекке туруп, үрөн катары турушуңуз керек. эгер сиз жарашыктуу көрүнгүңүз келсе
5 -кадам. Мактануудан алыс болуңуз
Кандай сулуу, саркеч же жетишкендигиңиз жөнүндө айтуу жарашыктуу көрүнбөйт. Ал тургай, сымбаттуу адамдар өтө жөнөкөй жана жетишкендиктери жөнүндө сөз кылуунун кажети жок, өздөрү менен сыймыктанышат. Сиз өзүңүзгө жаккан нерселер жөнүндө ошол нерселерде мыкты экениңизди билдирбестен сүйлөй аласыз жана медалдарды, сыйлыктарды же дүйнөлүк рекорддорду айтпастан хоббилер же кызыкчылыктар жөнүндө айта аласыз. Бактылуу адамдар башкалардан жактырууну талап кылышпайт жана өзүн бактылуу жана толук сезүү үчүн өзүн көрсөтүүнүн кажети жок.
Эгерде сиз көп мактана турган болсоңуз, анда адамдар сиз менен сүйлөшүүнү каалабашы мүмкүн. Бардык жетишкендиктериңиз менен мактануунун ордуна, бул жашоодо болгон бардык артыкчылыктарыңыз үчүн ыраазы болууңуз керек. Сиз буга чейин көп нерсени жасаган болушуңуз мүмкүн, бирок ийгиликке жана жетишкендиктерге сылык мамиле кылгыңыз келсе, аны өткөрүп берүүнүн кажети жок
6 -кадам. Сабырдуу маанайга ээ болуңуз
Боорукер адамдар тынчтыгы менен белгилүү. Жыгылып калбоо үчүн жана жүрүм -турумунда ишенимге жана максатка ээ болуу үчүн, алар өздөрүн татыктуу, кайраттуу жана сыймыктануу менен алып жүрүшөт. Тынч адамдар сейрек адашып кетишет, башкалар менен урушушат же көңүлүн жоготушат. Эгерде сиз сымбаттуу болгуңуз келсе, анда физикалык жактан жана маанайыңызда тынч болушуңуз керек. Сабырдуу болуу сөздүн бардык жагынан тең салмактуу болууну билдирет.
Тынчтыкка ээ болгон адамдар да кыйын кырдаалда сабырдуулугун сакташат. Алар орой, уятсыз же мыкаачы адамдарды чаташтырбайт жана аларга каршы күрөшпөйт
3төн 3 бөлүк: Башкаларга сылык мамиле кылуу
Кадам 1. Камкор адам бол
Боорукер адамдар ар дайым башкаларга көңүл бурушат. Алар чындап башкаларды угууга жана кам көрүүгө аракет кылып, өздөрүн алардын ордуна коюшат. Алар көбүнчө башкалардын сезимдери жөнүндө ойлонушат жана башкалардын маанайын жакшыртып, күндөрүн жеңилдетүүгө аракет кылышат. Алар чарчагандай көрүнгөн адамдарга өз орундарын беришет. Алар кыйын мезгилди башынан кечирип жаткан досторун же адамдарын текшеришет. Алар ызы -чуу жана интрузивдүү эмес жана эл алдында башкалардын тынчын албашын камсыздайт. Эгер сиз жарашыктуу болгуңуз келсе, анда камкор болуу маанилүү.
Камкор адам болуу үчүн, эмпатияны колдонуп, башка адамдар эмнени ойлоп жатканы жөнүндө ойлонушуң керек. Мисалы, эгер сиздин досуңуз жигитин таштап кеткен болсо, анда ал сиздин жаңы жолугушууңузду уккусу келбейт
2 -кадам. Башкаларды урматтаңыз
Боорукер адамдар айланасындагы башкаларды урматтаган адамдар катары да белгилүү жана алар ар дайым өз иштери жөнүндө ойлонушат. Алар жаман сөздөрдү айтышпайт, башкаларды кемсинтишпейт жана башкалардын жеке жашоосун сыйлашат. Алар керек болгондо комплименттерди айтышат жана элди тоскоолдук кылышпайт, алдына же артына коюшпайт. Бирок, алар башкаларга керектүү жана татыктуу урматтоо менен мамиле кылышат.
Урматтуу адамдар сүйлөп жатканда башкалардын сөзүн бөлбөйт. Алар эсептегичке катталып жатканда телефон менен сүйлөшкөн эмес. Алар кафеде төрт кишилик столго отурушпайт
3 -кадам. Акылдуу бол
Сымбаттуу адамдар күнүмдүк баарлашууда акылмандыкты көрсөтүшөт. Алар убакытты жана сөздөрдү кылдат тандоо маанилүү экенин түшүнүшөт жана маанилүү кабарды жылуу жана эсептелген түрдө жеткирүү керек экенин билишет. Алар качан сак болуу керектигин жана маалыматты жеке бөлүшүү убактысы келгенин билишет жана аларды угуп жаткан адамды билбей туруп ойлонбой комментарий жазбоо керек экенин билишет. Акылдуу болуу - бул сымбаттуу болууга келгенде.
Акылдуу адам башкаларды басынта турган комментарий жазбайт. Мисалы, эгер сиздин досуңуз жакында эле өнөктөшү менен ажырашып кеткен болсо, анда бул тууралуу эл алдында комментарий берүүнү каалабашыңыз мүмкүн
4 -кадам. Башкаларга жардам берүү
Эгерде сиз жарашыктуу болгуңуз келсе, анда өзүңүздү дайыма биринчи орунга коё албайсыз. Ырайымдуу адамдар көбүнчө жан аябастык менен башкаларга жардам берүүгө убактысын берүүгө кубанычта болушат, мейли сиз досуңузга жазуусун бүтүрүүгө жардам берсеңиз да, же жекшемби күнү шорпо ашканада ыктыярдуу кызмат кылсаңыз да. Сиз убактыңызды ушунчалык маанилүү деп ойлобошуңуз керек, башка адамдарды угууга, өзүңүз жана убактыңыз жөнүндө нерселерди бөлүшүүгө же дүйнөнү бир аз жакшыртканга жумаңызда бир нече саат жок.
Башкаларга жардам бергениңизде, сиз муну ордуна бир нерсе каалаганыңыз үчүн эмес, чын жүрөктөн боорукердик менен кылышыңыз керек
5 -кадам. Кек сактабаңыз
Боорукер адамдар убактысын текке кетиришпейт, ачууга жана жек көрүүгө толушпайт. Ачууга алдырбай, башкаларды кечирүүнү жана алдыга жылууну үйрөнүшөт. Башкаларга өзүңүздүн баалуулугуңузду тебелешине жол бербешиңиз керек, бирок адамдардын ката кетиргенин кабыл алышыңыз керек жана эгер алар чын жүрөктөн кечирим сурашса жана кечирим сурашыңыз керек. Боорукер адамдар башкаларга кредит беришет жана кичинекей кастыкка берилип, убактысын текке кетиришпейт. Ошондой эле, таарынычты кармоо сизди ачуураак жана бактылуу адам кыла алат.
Кек сактабоо менен бирге жакпаган адамдар жөнүндө ушак айтпаңыз. Жаман вибустарды жайылтууга эч кандай себеп жок, жана ал, балким, адамга жетип, дагы драманы жаратат
6 -кадам. Сынды сылыктык менен кабыл алыңыз
Эң татаал учурлардын бири - сынга алынган учур. Сүйлөшүү жөндөмүңүздү өркүндөтүүнү каалаган жетекчиңизденби же бир нерсе кылууда кечикпешиңизди каалаган досуңузданбы, сынды кабыл алууну үйрөнүп, аны конструктивдүү болсоңуз, өзүңүздү жакшыртуу үчүн колдонушуңуз керек. Спорттук эмес же ачуулуу уттуруучу болбоңуз жана адамдар сизге дайыма эле кредит бербей турганын түшүнүңүз. Жамандыкты жакшы менен бирге кабыл алуу жана эч нерсеге карабай сылыктыкты улантуу маанилүү.
Албетте, эгер башка адамдар жаман ойлогону үчүн эле сындаса, анда аларга көңүл бурбоо керек. Бирок, эгерде ал адам сизге чындап жардам бергиси келсе, сиз аны кабыл алышыңыз керек, ошондо өзүңүздү жакшырта аласыз
Кеңештер
- Таза кийим кий. Кымбат баалуу кийимдердин кереги жок; жөн гана туура стили жана кийим жана чачы бар.
- Элегантный көрүнүүнүн фокусу - жылмакай кыймылдоо. Сиз ар бир кыймыл атайылап жана ойлонулгандай көрүнгүңүз келет, бирок өтө жай же өтө тез эмес. Бул практикага муктаж болот.
- Күн сайын жуунуп, атыр кийип тазалыкты сактаңыз. (Жакшы аура назик атыр менен келет.)
- Денеңиз чоңураак, кичине, жылмакай, чачыңыз, териңиздин түсү же башка болушу керек экенин унутуңуз. Чындыкты кабыл алыңыз жана бул абдан сонун. (Сиз журналдарда көрүүгө көнгөн бардык денелер адатта реалдуу эмес.)
- Сымбаттуу болуу орой же өтө таттуу болуу дегенди билдирбейт.
- "Жакты" деп көп айтпоого аракет кылыңыз, анткени бул бышып жетилбегендей таасир калтырат.
- Ырастоону кайталап көрүңүз же сөздү өзүңүзгө буруңуз. "Мен тазаланган, сулуу жана сулуумун" сыяктуу сөздөрдү ойлонуп көр. "Мен бөлмөгө минтип кирдим." Бул сөздөрдү айтып жатып, бир аз бийлеп же денеңизди кыймылдатыңыз.
- Качан сиз тепкичтен түшсөңүз, же тепкичтен түшүп жатсаңыз, дайыма жогору көтөрүлүп бараткандай көрүнөсүз. Ийиниңизди ачык кармап, башыңызды алдыга караңыз. Эгер мүдүрүлсөңүз, бир аз жылмайып, жолдон жылмакай чыгып кетиңиз; күлгөндүн ордуна, сенин калыбына келишиңе элдер учуп кетишет.
- Башкалар сизди кандай көрүшөт: муну канчалык көп түшүнсөңүз, ошончолук ийгиликке жетесиз.
- Эмне жегениңизди караңыз. Биз арыктоо жөнүндө сөз кылып жаткан жокпуз (жарашыктуу адамдын салмакка эч кандай тиешеси жок, баары сиздин мүнөзүңүзгө байланыштуу). Жашылчаларды жеп, крахмал көп (нан, чипсы) бар тамак -аштардан алыс болуңуз. Сууну көп ичип, стимуляторлорду (кофеин жана никотин) азайтыңыз.
- Физикалык жактан сулуу болуу, ошондой эле, сырткы көрүнбөө дегенди билдирет - эгер сизде безеткилер көп болсо, бетке арналган кремди колдонуңуз. Безеткиңиз кир болгондой элестетет же бетиңизди тазалоо үчүн жалкоосуз.
- Сиз бийлей аласыз, бирок эч кандай капыстан же тынчсыздандыруучу кыймылдарды жасабаңыз.
- Эгерде сиз бир аз толмоч болсоңуз, жарашыктуу кийим кийиңиз, бирок тар болбоңуз. Бул сизди көрүүгө татыктуу кылат
- Ар дайым денеңиздин бөлүгүн жана ал эмне кылып жатканын билип туруңуз. Бул түзмөк сиздики жана аны дене мүчөлөрүңүз эмес, башкарасыз.
- Эгер сиз "Күүгүм" романын окуган болсоңуз, Элис Каллен жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ал бардык убакта абдан кооз кыймылга ээ.
