Макияж же стиль буюмдарын колдонуунун эч кандай жаман жери жок. Бул жөн эле көптөгөн аялдар сулуу болуу үчүн макияжга же лак бөтөлкөсүнө көз каранды экенин сезишет. Бул макала сизге өзүңүздүн келбетиңизге көбүрөөк ишенүүгө жана көптөгөн косметикалык каражаттарды колдонбостон сулуу көрүнүүгө жардам берет.
Кадам
Кадам 1. Макияжды колдонууну токтотуңуз
Же жөн эле бир нече жумада макияжды колдонуңуз. Балким, жөн эле угуу менен ашказаныңыз ооруп калышы мүмкүн. Бирок, сулуу көрүнүү үчүн макияждын кереги жок. Сиз макияжсыз сырткы көрүнүшүңүзгө жана өзүңүздү жаман көрүнгөнүңүзгө көнө элексиз. Бул дүйнөдө эч ким чиркин эмес, анткени сулуулук салыштырмалуу. Ошол эле учурда, макияжды колдонуу (айрыкча конструктор) теринин тешикчелерин жабышы мүмкүн, ал аба агымын тосот. Ырас, макияжды колдонуу менен көзүңүз жагымдуу көрүнөт же жаагыңыз кызгылт болуп калат. Бирок, жаш өткөн сайын макияж бетиңизге зыян келтирип, эрте бырыштарды пайда кылат.
2 -кадам. Териге жакшы кам көрүүнү адатка айлантыңыз
Ар ким ар кандай. Кээ бир адамдар күнүнө эки жолу же бир нече күндө бир жолу бетин жууш керек болушу мүмкүн. Сизге эң ылайыктуу дарылоону жасаңыз. Териге жумшак мамиле жасаңыз жана сыртка чыгардан мурун SPF менен күндөн коргоочу крем сүйкөп коюңуз. Cetaphil же Eucerin бет лосьондору SPF камтыган лосьондордун бири болуп саналат жана майлуу эмес болгондуктан сунушталат, жана териңизди жылмакай жана жумшак кыла алат.
3 -кадам. Жакшы тамактаныңыз
Дени сак тамак териңизди табигый жарык кылат. Жашылчаларды, жемиштерди жана этти керектүү бөлүктөрдө көп жегиле. Тамакты көп жебеңиз. Тамак -ашыңыздын бөлүктөрүн караңыз, ашыкча жебеңиз.
4 -кадам. Суу ичүү
Күнүнө болжол менен 6-8 стакан ичүүчү суу керек. Суу ичүү териңизден токсиндерди чыгарууга жардам берет.
5 -кадам. Көнүгүү
Көнүгүү денеңизге жакшы жана сизди бир нече жашка жашартып, сезүүгө жардам берет.
6 -кадам. Жетиштүү уктаңыз
Денеңизге уйку керек. Тилекке каршы, көпчүлүк адамдар жетиштүү уктабайт. Уйкунун жетишсиздиги сизди чарчап, күндүзү азыраак топтогондой сезип гана койбостон, эрте картаюуну да шарттайт.
Кадам 7. Чачка жылуулук колдонуудан алыс болуңуз
Шампунь сатып алып, чачыңызды жууп, уктаңыз. Эртеси күнү чачыңызды тараңыз. Чачты жасалгалоо үчүн бир аз жылуулукту колдонсоңуз болот, бирок ашыкча кылбоого аракет кылыңыз.
8 -кадам. Позитивдүү болуңуз
Жашоого болгон көз карашыңыз маанайыңызга таасирин тийгизип, жалпы ден соолугуңузду жана сулуулугуңузду жакшырта алат.
9 -кадам. Өзүңүз болуңуз
Бактылуу болгула жана өзүңөр болгула. Сени бактылуу кыла турган нерселерди жаса. Көпчүлүк сизди сырткы келбетиңиз менен эле баалабайт. Сиз өзүңүз болуу менен сулуусуз. Башкаларга кандай мамиле кылгың келсе, ошондой мамиле кыл. Баарынан маанилүүсү, ичинен сулуулук.
Кеңештер
- Эринди тегиздеп, сулуулугуңузга көрк кошо турган эринди (бальзамды) колдонуңуз.
- Машыгуудан кийин бетиңизди жууңуз, анткени тер безеткини пайда кылат.
- Тырмактарыңызды дайыма таза кармаңыз. Тырмактарыңыздын дени сак көрүнүшү үчүн тунук лак колдонуңуз.
- Чачыңыздын түрүнө туура келген шампунь жана бальзамды колдонууну тактаңыз. Эгерде чачыңыз майлуу болсо, майлуу же кадимки чачтар үчүн шампунду колдонуп көрүңүз. Кондиционерди чачтын учуна гана сүйкөп коюңуз.
- Нымдуу чач менен уктабаңыз. Мындай уктоо чачыңды чаташтырып жиберет.
- Башка адамдар сулуу болгону үчүн, сиз эмес экениңизди билдирбейт.
- Сиз кичинекей лак же ачык эрин жылтыраткычын колдонуп көрүшүңүз мүмкүн.
- Ички сулуулук сырткы сулуулуктан маанилүү!
- Өзүңүздү таза кармаңыз, анткени бул абдан пайдалуу. Душка түшүңүз, тишиңизди тазалаңыз, тиштериңиздин арасына жип салыңыз, дезодорант, дененин дезодоризаторун ж.б.
- Күн сайын бир саатка жакын көнүгүү жасап, туура тамактануу, ошондой эле суу ичүү менен жакшы формада болууга аракет кылыңыз. Жакшы дене ар кандай кийимди кийгенде сулуу кылып көрсөтөт.
- Тырмакты тиштеп албоого аракет кылыңыз, анткени эгер бул адатка айланып калса, тырмактарыңыз мындан ары кооз көрүнбөйт.
- Кашыкты 10 мүнөт муздаткычка салып көзүңүздү сергитет. Андан кийин, көзүңүзгө муздак кашыкты коюп (көзүңүздү оорутпоо үчүн этият болуңуз) жана кашыктын кадимки температурага келишин күтүңүз.
- Позитивдүү ой жүгүртүү. Териңиз үчүн тазалоочу лосьон колдонуңуз. Денеңиз дайыма жаңы болушу үчүн күн сайын душка түшүңүз жана чачыңыз таза жана майсыз болушу үчүн чачыңызды жууңуз. Бул жардам берет, анткени тазалык азыркы коом үчүн сулуулукту да билдирет.
- Уйку абдан пайдалуу болот. Уктаар алдында бир аз эс алдыруучу музыканы күйгүзүү жана китеп окуу уктап кетүүңүзгө жардам берет. Уктаар алдында ваннага түшүү дагы жардам берет, анткени ал сизди эс алдырат.
