Досторуңуздун алдында сүйкүмдүү жана өзгөчө көрүнгүңүз келеби? Эгер ошондой болсо, анда сиз териңиздин ден соолугун чыңдоо үчүн, денеңизди калыптандыруу үчүн бардык күч -аракетти жумшашыңыз жана дене формаңызга жана териңиздин өңүнө эң ылайыктуу кийимди жана макияжды издешиңиз керек. Процесс алаканды айлантуу сыяктуу оңой болбосо да, мага ишениңиз, андан кийин ар ким сизден көзүн ала албайт жана сиздин аракетиңиз текке кетпегенин билесиз!
Кадам
Кадам 1. Ар дайым тазалыгыңызды сактоого көнүңүз
Зарыл болсо, муну ырааттуу түрдө жасоо үчүн белгилүү бир график түзүүгө аракет кылыңыз; Мага ишен, өзүңө кам көрүүгө көнүү өзүңдү артыкчылыктуу адам катары көрүүгө жардам берет. Сиз кылышыңыз керек болгон кээ бир негизги иш -чаралар:
- Күнүнө эки жолу бетиңизди жууп туруңуз. Түндө чарчап жатканыңызды сезсеңиз да, жок дегенде макияжыңызды жууп, нымдагычты сүйкөп коюңуз.
- Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз. Тишти күнүнө эки жолудан ашык жуубаңыз, анткени бул тиштердин эмалын (сырткы катмарын) бузушу мүмкүн. Убактыңыз болсо, тишиңиздин ортосун ар күнү тиш жип менен тазалап турсаңыз болот.
- Күнүнө жок дегенде бир жолу душка түшүңүз. Күн сайын жуунуу сөзсүз түрдө чачыңызды күн сайын жууп салбайт, туурабы! Негизинен, күн сайын шампунь менен жууп туруу чачтын ден соолугуна жакшы эмес (көбүрөөк маалымат үчүн бул макаланы окуңуз).
- Тырмактарыңызга кам көрүңүз. Идеалында, тырмактарыңыз менен тырмактарыңыз жумасына бир жолу кыркылып турушу керек; Кааласаңыз, маникюр же педикюр жасап көрсөңүз болот.
- Дененин керексиз түктөрүн үзгүлтүксүз алып салыңыз. Кашыңызды жулуп, колтугуңузду жана бутуңузду кырып салыңыз жана сизге жагымсыз көрүнгөн башка түктөрдү алып салыңыз. Мүмкүн болсо, ырааттуу график түзүңүз, ошондо аны ырааттуу кыла аласыз.
- Таза жана жыпар жыттуу кийимдерди кийиңиз. Мага ишениңиз, кийин сиз жаңы жана жагымдуу көрүнөсүз!
2 -кадам. Чачыңызды сактаңыз
Чачыңыздын учтарын жок дегенде 6-8 жумада кыркып, чачыңыздын түсүн (эгер боёлгон чачыңыз болсо) дайыма оңдоп туруңуз. Сырткы көрүнүшүңүздү жогорулатуу үчүн төмөнкү кеңештердин айрымдарын аткарыңыз:
- Бет формаңызга туура келген чач жасалгасын тандаңыз. Чач кыркуу адамдын жүзүнүн айрым бөлүктөрүн бөлүп көрсөтөт; ошондуктан, жүзүңүздүн контурлары жагымдуу көрүнүшү үчүн ылайыктуу чач жасалгасын тандап алыңыз. Мисалы, эгер сиз бетиңиздин узунураак болушун кааласаңыз, анда бекем, кенен жаагыңыз же боо чачыңыз болсо, куйрукту тандаңыз. Сиз ошондой эле чачыңызды башыңыздын капталына өрүп, туш келди жарылууну тандап же башыңыздын боосуна ороп көрүңүз (висканы колдонбоңуз!).
- Чачыңызды күн сайын жуубаңыз. Эгерде чачыңыз чындап эле аксап калбаса, анда жок дегенде күн сайын чачыңызды жууп көрүңүз. Эки күндүн аралыгында, чачыңыздын ар бир талына башыңызга пайда болгон май менен жабуу үчүн каман-жүндүү щетканы колдонуңуз. Бул процесс чачыңызды жалтырак жана табигый кылып көрсөтүүдө эффективдүү.
- Чачыңызды жылуулук камтыган куралдар менен көп жасалгалабаңыз. Жок дегенде, чачыңызды аптасына бир же эки күнү чач кургаткычтан, түздөткүчтөн же таркатуучу үтүктөн тыныгууга уруксат бериңиз. Эсиңизде болсун, бул куралдардын ысыгы чачыңыздын ден соолугуна зыян келтирип, кургак жана орой көрүнүшү мүмкүн.
3 -кадам. Бетиңизди фантастикалык кылып көрсөтүңүз
Мага ишениңиз, таза жана жакшы кармалган бет териси сиз кийген чачыңыз жана кийимиңиз өтө өзгөчө болбосо дагы сизди сүйкүмдүү кылып көрсөтүүдө эффективдүү. Муну ишке ашыруу үчүн төмөнкү кеңештердин айрымдарын аткарыңыз:
- Жүзүңүздү жарык кылыңыз. Бетиңизди дайыма жууп, нымдагычты (күнүнө жок дегенде эки жолу) колдонуудан тышкары, бетиңизге дайыма тийбей, таза жаздык каптын үстүндө уктап, безеткинин алдын алыңыз. Безеткини салицил кислотасы же бензоил пероксиди бар дарылар менен дарылаңыз; Эгерде сиз безеткилериңиз бир түндө жок болуп кетишин кааласаңыз, анда бир нече жөнөкөй ак аспирин таблеткаларын майдалап, бир нече тамчы суу менен аралаштырып, безеткиге сүйкөп, түнү бою калтырсаңыз болот.
- Кашыңызды кыркыңыз. Башыңарды кир чачтарыңарды жулуудан баштагыла, жыйынтыгын байкагыла, анан жыйынтыгы канааттандырарлык болсо процессти уланта бергиле. Аны азыраак кылуу үчүн, пландаштырылган мөөнөтүңүзгө чейин бир жума бою кашыңызды жулуп албаңыз. Муз кубикти жулуп баштоодон мурун кашка бир нече мүнөт койсоңуз болот.
- Бетиңизге туура келген макияж жасаңыз. Макияжды кантип колдонуу керектиги боюнча окуу куралын окуңуз же косметикалык дүкөндүн сатуучусунан кеңеш алыңыз. Сатуучулардын көбү макияж ыкмаларын бекер үйрөтүүгө даяр; Демек, суроонун кандай зыяны бар?
- Көз же эрин эрежесине баш ийиңиз. Эгерде сиз макияж жасоону кааласаңыз, экөөнү тең эмес, көзүңүздү же эриниңизди бөлүп коюңуз. Мисалы, эгер сиз канга боёлгон кызыл помада колдонууну кааласаңыз, өтө калың көз боёгуңузду же боегуңузду колдонбоңуз жана жөн эле тушь боёп коюңуз. Эгерде сиз көзүңүздү бөлгүңүз келсе, жөн гана жылаңач помада же эриниңизге дал келген помада кийиңиз. Ошондой эле өтө эле көп болбогондон кийин, руж кийсеңиз болот!
- Болушу бол. Башка адам болууга аракет кылбаңыз! Сырткы келбетиңиз үчүн эмес, айланаңыздагы адамдар сизди ким экениңиз үчүн жакшы көрүшү керек. Ар дайым денеңизди таза кармаңыз, макул!
4 -кадам. Сизге жакшы көрүнгөн кийимдерди кийиңиз
Башка бирөөгө туура келген нерсе сизге сөзсүз түрдө туура келбейт, жана тескерисинче. Жакшы жаңылык, сизге ылайыктуу кийим табуу сиз ойлогондон алда канча оңой! Төмөндөгү кеңештерди колдонуп көрүңүз:
-
Сиз муздак же жылуу түстөрдү кийишиңизди чечиңиз. Мага ишениңиз, туура түстү кийүү менен териңиз бир заматта жалтырак көрүнөт! Башка жагынан алганда, туура эмес түс сизди дагы кызыксыз жана летаргикалык кылып көрсөтүшү мүмкүн. Туура түстү табуунун эң жакшы жолу - жаркыраган жарыкта импульс түсүңүздү кароо. Сиздин кан тамырларыңыз көгүш же жашыл болуп көрүнүп жатабы? Эгерде ал жашыл болсо, жылуу түстөрдү кийип көрүңүз; Болбосо, веналарыңыз көгүш болуп көрүнсө, муздак түстөрдү кийип көрүңүз.
- Жылуу түстөргө ачык сары, кызгылт сары, бирюза, күрөң, алтын, крем жана сары же кызгылт сары түстөгү каалаган түс кирет.
- Муздак түстөр жалпысынан "зергер түстөр" болуп саналат, мисалы, кочкул кызгылт, кочкул көк, кочкул жашыл, кара, ак жана пастел түстөр көк градацияга тийип.
- Шкафыңыздагы кийимдерди караңыз. Кыязы, сиз кыйыр түрдө сизге чындап дал келген түстөргө "тартылдыңыз"; бул түстөрдү кармануунун эч кандай жаман жери жок!
- Кийген кийимиңиз денеңизге туура келерин текшериңиз. Бош же өтө тар кийимден алыс болуңуз. Эгерде кийимдериңиз өтө бош болсо, аларды кыскартуу үчүн жакынкы тигүүчүгө алып барыңыз; кабатыр болбоңуз, жалпысынан алганда чыгымдар өтө кымбат эмес.
5 -кадам. Көнүгүү
Үзгүлтүксүз көнүгүү физикалык ден соолугуңузду гана жакшыртпастан, өзүңүзгө болгон ишенимди жана эндорфин өндүрүүнү жогорулатат. Жумасына үч -төрт жолу машыгуу үчүн жок дегенде 30 мүнөт бөлүүгө аракет кылыңыз; Сиз ошондой эле ар кандай спорттук спортту сынап көрсөңүз болот! Спорттун кайсы түрлөрүн сынап көрүүгө татыктуу экенин билгиңиз келеби? Төмөндөгү макалаларды окуп көрүңүз:
- Кантип чуркоо керек
- Пилатес менен белиңизди кантип бекемдөө керек
- Йога менен кантип машыгуу керек
- Кантип сүзүү
- Теннис кантип ойнойт
- Кантип хоккей ойнош керек
6 -кадам. Жетиштүү уктаңыз
Уйкунун жоктугу көзүңүздү кызартып, шишип кетет; Мындан тышкары, денеңиз шалбырап, өңү көрүнбөй калат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкунун жетишсиздиги адамды ашыкча жеп, иммундук системасын начарлатат. Эгерде сизде уйкусуздук болсо, уйкуңуз жок болсо да кантип укташ керектигин окуп көрүңүз.
Кеңештер
- Сууну үзгүлтүксүз ичүү менен денеңизди нымдап туруңуз. Унутпаңыз, суу денеңизди оңой чарчабаш үчүн абдан маанилүү. Мындан тышкары, териңиз ийкемдүү болуп, жаркырап көрүнөт; натыйжада, жүзүңүз теңтуштарыңызга караганда жаш көрүнөт жана оңой эле бырыш түшпөйт.
- Жылмайыңыз. Унутпаңыз, жылмаюу - бул аялзатына эң сонун макияж.
- Чачыңызды күнүнө жок дегенде эки жолу тараңыз.
- Чачыңызды кең тиштүү, жаздыксыз тарак менен тараңыз. Чачыңызды табигый жол менен кургатып, түздөткүчтөн же фендин ысыгынан алыс кармаңыз.
- Жумасына жок дегенде үч жолу бетиңизге, денеңизге жана эриндериңизге өлгөн тери клеткаларын алып салуу үчүн атайын скраб колдонуңуз. Этият болуңуз, териңизге зыян келтирбөө үчүн бетиңиз жана эриниңиз сыяктуу сезимтал жерлерди бат -баттан пилинг кылбаңыз.
Эскертүү
- Тишиңизди көпкө жуубаңыз; 2 мүнөт идеалдуу убакыт.
- Безеткини кысып албаңыз; Денеңиздеги чачтар сыяктуу, канчалык көп алып салууга аракет кылсаңыз, ошончолук түшүмдүү болуп өсөт.
- Чачыңар али ным болгондо таралбагыла! Чач түшүүнүн эң чоң себептеринин бири - эркектер да, аялдар да бул катаны көп жасашат.
