Күнүмдүк жашообузда биз кесиптештерибиз, кошуналарыбыз же үй-бүлө мүчөлөрүбүз менен мамиле түзүшүбүз керек, кээде жагымсыз адамдардан качып кутула албайсыз. Эгер терс сөздөрдү айтсаңыз же аларга орой мамиле кылсаңыз, өз ара аракеттенүүңүз жаман болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз жакшы мамилелерди сактап калуу үчүн активдүү болуу жана позитивдүү бойдон калуу сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алуучу өз ара аракеттенсеңиз, абал такыр башкача болот. Мындан тышкары, жаман мамилеге туш болбоо үчүн, өз ара аракеттенүүнү үйрөнүңүз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Өз ара аракеттенүүдө активдүү болуңуз
Кадам 1. Өз ара аракеттенүүнү мүмкүн болушунча кыска кылыңыз
Жагымсыз адамдар менен иштөөдө түз байланыш абдан маанилүү. Анын жанында канчалык көп болсоң, маанайы ошончолук начар болот. Андыктан, сылык мамиле кылуу менен өз ара аракеттениңиз.
- Анча -мынча сүйлөшүү үчүн аны менен учурашууга убакыт бөлүңүз, мисалы, адегенде "Салам" деп, анан башка жакка басуу.
- Мисалы, учурашкандан кийин ага: "Оо, мен издеген салат ошол жерде окшойт. Мен биринчи ошол жерде болом!" Салатты алгандан кийин андан алыс болууга аракет кылыңыз.
2 -кадам. Чек араларды бекем колдонуңуз
Жооп катары канчалык алыс кетүүнү каалаарыңызды чечиңиз жана чектерди коюудан тартынбаңыз. Иштер ысытылып кетпеши үчүн, эмоцияңызды башкара билүү үчүн өз ара аракеттенүүнү чектеңиз.
- Мисалы, чоң маянасы менен мактанган жана кирешеңизди билгиси келген кесиптешиңиз менен баарлашуу учурунда ага: "Бен, жеке жашоону сактоо үчүн эмгек акыны талкуулабасак жакшы болот" деп айт.
- Эгерде досуңуз сиздин жеке жашооңуз тууралуу көп сураса, ага: "Мен жеке иштеримди жашырганды жакшы көрөм" деп айт.
Кадам 3. Көз карашты түшүнүүгө аракет кылыңыз
Анын эмне үчүн жагымсыз жүрүм -турумун билип алыңыз. Анын жүрүм -туруму тажатып жибергенин түшүнбөдү беле? Ал эмнегедир ушундай кылып жатабы? Муну ойлонгондон кийин, анын күнөөсү жок экенин түшүнөсүз. Ал оңолушу үчүн терс жүрүм -туруму боюнча пикир билдирүү үчүн аны менен сүйлөшүңүз.
Мисалы, эгер кесиптешиңиз сизди жумуш убактысында баарлашууга көп чакырса, ал дос болгонду жакшы көрөт деп ойлоңуз. Жумушка көңүл бурууңуз үчүн ага: "Мен чын эле бош эмесмин, Рон. Кел, сүйлөшүүнү кийинкиге калтыралы, туурабы?"
4 -кадам. Сүйлөшүүнүн темасын өзгөртүү
Эгерде кимдир бирөө кызыксыз же капаланткан сүйлөшүү темасын талкуулап жатса, кыжырданууну басаңдатуу үчүн жана алар менен баарлашууну жеңилдетүү үчүн теманы өзгөртүңүз.
- Жаңы, кызыктуу же нейтралдуу теманы тандаңыз. Темаларды алмаштырып жатканда, капыстан эмес, сүйлөшүүнү үзгүлтүксүз улантууга аракет кылыңыз.
- Мисалы, жолугушуу башталганга чейин, кесиптеши башчынын ишенимсиздиги жөнүндө ушакташат жана ал чогуу тамактанып жаткан ресторандын атын айтат. "Ресторанда креветка майонезинин даамдуу экенин уктум. Ал жерде тамактандыңызбы?" Деп ушакты токтотуңуз.
5 -кадам. Алыстыкты сактоого аракет кылыңыз
Эгер жагымсыз адамдардан алыс боло алсаңыз, бул кадам экөөңүз үчүн тең абдан эффективдүү. Ага жолукпаш үчүн ар кандай жолдорду жаса.
- Мисалы, сиз жеңеңиз чоң үй -бүлө менен кечки тамакка ресторанга келе жатканын угасыз. Иш -чара башталгандан 1 сааттан кийин келүү жакшы идея, анткени ал үй -бүлөсү менен бир сааттан кийин үйгө келгенин билесиң.
- Эгерде экөөңөр күнүмдүк иш -аракеттериңерде бири -бириңерди көрүшүңөр керек болсо, андан алыстаганга аракет кылгыла. Кесиптештериңиз же классташтарыңыз болсо, бир аз алысыраак отуруңуз. Жолугушуу же кечки тамак учурунда столдун каршысындагы орунду тандоо менен өз ара аракеттенүүнү чектеңиз.
Кадам 6. Байкагыла, анан элестеткиле, башка адамдар кыжырданткан адамдар менен кантип өз ара аракеттенишет
Эгерде сиз эмне кылууну билбесеңиз, башка адамдардын аларга кандай мамиле кылганын байкаңыз. Ошентип, кайсы ыкмаларды пайдалуу жана кайсынысын өзүңүз ишке ашырбастан эле аныктай аласыз.
- Эгерде башка адам менен баарлашууда көйгөй жоктой сезилсе, анда алар эмне кылып жатканын билип, анан аны ишке ашырыңыз.
- Мисалы, эгерде сиздин кесиптештериңиздин бирөөсү жалпы кызыкчылыкты талкуулап жаткандыктан тажаткан адам менен сүйлөшүп жаткандай сезилсе, жакшы мамилени сактоо үчүн бул кеңештерди колдонуңуз.
3төн 2 бөлүк: Позитивдүү ой жүгүртүүнү колдонуу
Кадам 1. Эмоцияңызды тынчтандырып, башкарыңыз
Аны менен баарлашканыңызда ачууланбоо үчүн, мурунду терең дем алып, оозуңуз менен дем алып, өзүңүздү тынчтандырууга жана эмоцияңызды башкарууга аракет кылыңыз. Оң ырастоолорду айтып жатып, бир нече терең дем алыңыз.
Өзүңүзгө "мен тынчмын" деп айт
2 -кадам. Оңой таарынбаңыз
Кээ бирөөлөр сизди шылдыңдашса дагы, кокустан сизди капа кылып коюшу ыктымал. Балким, ал өзүнүн иш -аракеттери сизди таарынтты деп ойлобойт.
Эгерде тажаган адам баарынын көңүлүн оорутса, демек, сиз аны жаман алып барган эмессиз. Бул алардын жүрүм -турумун түшүнүүнү жеңилдетет жана алар менен баарлашканда ачууланбайт
3 -кадам. Ал сиздей эле адам экенин унутпаңыз
Ар бир адам ката кетириши мүмкүн, сиз да. Ар бир адамдын сөзсүз түрдө элге жакпаган сапаттары болот. Аны менен жолукканда, аны эмне үчүн жактырбай турганыңызды билип, өзүңүзгө чынчыл болуңуз.
Балким сизге кимдир бирөө жакпайт, анткени ал сизге өзүңүздү эстетет. Мисалы, сиз өзүңүзгө жашыруун түрдө көңүл бурууну каалагандыктан, дайыма көңүл бурууга умтулган кесиптешиңизге кыжырыңыз келиши мүмкүн
4 -кадам. Жакшыны көрүүгө аракет кылыңыз
Балким, сизде жакшы сапаттары жок адамдар өтө сейрек кездешет. Кимдир бирөөнүн боорукердигин көзгө көрүнбөгөн кыжырданткан нерселер болсо да, 1 же 2 оң сапатты издеп, анан ошолорго көңүл буруңуз.
Мисалы, кайын энеси балдарына жана неберелерине абдан кам көрөт. Жүрүм -туруму жагымдуу болбогондо, анын боорукердигин унутпаңыз
5 -кадам. Боорукер болуу менен жаман жүрүм -турумга жооп бериңиз
Өз ара мамиледе болгондо, ага кандай мамиле кылгың келсе, ошондой мамиле кыл. Аны жылмайуу менен тосуп алыңыз. Ага жагымдуу жана сылык бойдон калганыңызды текшериңиз.
- Ишти жеңилдетүү үчүн, сиз абдан жагымдуу адам менен баарлашып жатканыңызды элестетиңиз.
- Ага жагымдуу болуу менен, ким билет, анын жүрүм -туруму мындан ары тажатпайт, андыктан баарлашуу жагымдуу болот.
Кадам 6. Сизди кыжырданткан нерсени аныктаңыз
Балким, эгерде ал сиз менен жаман мамиле кылса, анда анын инсандык көйгөйү бардыр. Сизди провокация кылган аракеттерди жана алар сизге кандай сезимде болгонун жазыңыз (ачуулануу, көрө албастык, кыжырдануу ж.б.).
- Жазууну бүтүрүңүз, маселени чечүү үчүн эң жакшы чечимди ойлоңуз. Мисалы, кимдир бирөө үй -бүлөлүк дасторкондо ар кандай саясий варианттарды талкуулап жатканына кыжырдансаңыз, "үй -бүлөлүк тамакка саясат жөнүндө сүйлөбөңүз" эрежесин колдонуңуз.
- Эгерде сиз башка адамдарга ичиңиз ачышса, жашооңуздун кайсы аспектилерин жакшыртууга муктаж экенин билип алыңыз. Бул аң -сезимди жаңы максаттарды коюу жана аларга жетүү үчүн колдонуңуз.
3төн 3 бөлүк: Мүчүлүштүктөрдү оңдоо
Кадам 1. "I/I" сөзүн колдонуп, ишенимдүү түрдө баарлашыңыз
Эгерде ал сизди кордоп жатса же чек араны бузуп жатса, "I/I" деген сөздү колдонуп, каалаган нерсеңизди тынч айтыңыз.
- Мисалы, "Менин презентациямды сындаганда, мен бааланбай калгандай сезем. Менин кемчиликтеримди талкуулоонун ордуна, чечүүнү камсыз кыла аласызбы?"
- Эгерде кырдаал согушуу же коргонуу менен курчуп кетишине жол берилсе, маселе ого бетер курчуйт. Экинчи жагынан, чыңалуу басаңдайт жана тынч талкуу жүргүзсөңүз, тилегиңиз орундалат.
- Башка адамдарды күнөөлөбөңүз. Өзүңүздү актабастан же башкаларды күнөөлөбөстөн оюңузду айта аласыз. Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн, оң ырастоолорду кайталаңыз жана оңой таарынбоону эсиңизге алыңыз.
Кадам 2. Аны калтыруу чечимин кабыл алыңыз
Сиз кантип жакшы баарлашуу жөнүндө ар кандай теорияларды колдонсоңуз болот, бирок кээде жагымсыз адамдар менен баарлашуу боюнча эч нерсе кыла албайсыз. Эгерде ал орой болсо же сизди тажатып жибере берсе, анда бул адамдан алыс болгонуңуз оң.
- Өз позицияңызды сылыктык менен билдириңиз. Жөн эле кетип калуунун же аны менен мындан ары сүйлөшкүңүз келбей турганын айтуунун ордуна, каалаганыңызды айтыңыз жана коштошуңуз.
- Мисалы, ага: "Мен бул жөнүндө айткым келбейт. Мен барсам жакшы болмок", - деп айт.
3 -кадам. Берилгенди үйрөнүңүз
Абал курчуп кетпеши үчүн чыңалууну басаңдатыңыз. Эгерде тажаган адам менен болгон сүйлөшүү талаш -тартышка айланып кетсе, аны берүү менен токтотууга аракет кылыңыз. Бул кадам сиз куруп жаткан ачууну басаңдатышы мүмкүн, андыктан аны менен дагы эле баарлаша аласыз.
Бул ыкма өзгөчө пайдалуу, эгерде экөөңөр бири -бириңерге ушунчалык таарынып, аны менен урушуп кетсеңер. Эгер багынып берсең, ал сага кол сала албайт
4 -кадам. Медиатордон жардам сураңыз
Эгерде экөөңөрдүн ортомчуңар үчүнчү тарап болсо, чыр -чатактардын алдын алууга болот. Байланышка жараша маселени чечүүгө жардам берүүгө даяр болгон ортомчуну табыңыз.
Көйгөйүңүзгө аралашпаган жана объективдүү боло алган кесиптешиңиз же үй -бүлөңүз сыяктуу калыс адамды тандаңыз
5 -кадам. Анын өзүн жабырлануучу катары көрсөтүүсүнө жол бербеңиз
Эмоцияңызды көзөмөлдөңүз, алар сизди шылдыңдап, ачууңузду келтире берсе дагы. Ачууга алдырганыңда, сен ага "көйгөй жаратуучу" сыяктуу көрүнгөнү менен, күнөөсүз билдирүү менен сени башкарууга уруксат бересиң.
- Эгерде сиз ар дайым сабырдуу жана сылык болсоңуз, эгер тажаткан адам менен чатакташсаңыз, башкалар сиздин түшүндүрмөлөрүңүзгө ишенет.
- Кандай сезимде болууну каалаарыңызды жана учурдагы абалга кандай жооп кайтарууну өзүңүз гана аныктай аласыз. Башка адамдар сиз аларга уруксат бермейинче таарынта албайсыз.
