Эгерде сиз бирөөнү жактырып калсаңыз, бирок ал бир жактуу болуп чыкса, көпчүлүгү сизге ал адамды жашооңуздан алып салууну кеңеш беришет. Бирок, кээде оңой болбойт. Балким, сиз чогуу иштесеңиз, же бир класста окусаңыз, же ошол адам менен бир достор тобунда болсоңуз. Бул сезимден кантип арылууга болот?
Кадам
Метод 3: Сезимдерди моюнга алуу
Кадам 1. Көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн
Сезимдериңизди басуу жана алар жок деп ойлоо азгырык болушу мүмкүн, бирок бул чынында убактылуу чечим. Сезимдер аларга көңүл бурулбаса эле "кетпейт". Бул сезимдер адатта кыйратуучу жолдор менен көрсөтүлөт. Кайгырууңузду билдирүү үчүн өзүңүзгө убакыт жана мейкиндик бериңиз.
- Ыйлагыла, жаздыкты муштагыла, отургучка отургула жана кээ бир терс нерселерди бошотот деп ойлосоңор кыйкыргыла.
- Сезимдериңиз менен күрөшүү үчүн спирт ичимдиктерине же башка нерселерге кайрылбаңыз. Бул убактылуу чечим болушу мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү келечекте бул ишти ого бетер начарлатат.
- Кайгыга батып кетүүдөн сак болуңуз. Качандыр бир убакта калыбына келүү үчүн кыймылга келишиңиз керек. Эгерде бул бир нече жумадан бери уланып келе жатса жана сиз өзүңүзгө кам көрбөсөңүз (душка түшпөңүз, дайыма ыйлайсыз, досторду көрүүдөн баш тартсаңыз), анда өзүңүздү жакшы сезүүгө көңүл бурууга убакыт келди.
2 -кадам. Сезимдериңизге башка адамдарды мажбурлай албастыгыңызды түшүнүңүз
Ниетиңиз ачык болсо дагы, чындык ошол адамдын сезимин сезбейт. Сиз башкалардын жашоосуна байланыштуу сезимдерин же тандоолорун башкара албайсыз. Сиз алардын оюн өзгөртүүгө азгырылышы мүмкүн-кайыр сурап, белек берип, ал тургай кыйкыруу менен-бирок сиз кимдир бирөөнү антпесе кандайдыр бир сезимге алдыра албайсыз.
Эсиңизде болсун, бул адам сизге зыян келтирүүгө аракет кылбашы мүмкүн. Ошондой эле ал сизге болгон сезимдери үчүн өзүн мажбурлай албайт
Кадам 3. Өзүңүзгө мүмкүн болушунча көбүрөөк орун бериңиз
Колдон келсе, бул кишиден бир аз алыс болгула. Сиз аны жаман көрүшүңүз же таптакыр үзүп салуунун кажети жок, бирок бул сезимдердин ортосуна бир аз аралык коюшуңуз керек. Эгерде бул адам сиздин күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болсо (мисалы, кесиптешиңиз же классташыңыз), алар менен ашыкча байланышта болбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Түшкү тамакта анын жанында отурба, аны менен сабакка барба.
- Бул ошондой эле интернетте аны менен байланышты азайтууну билдирет. Мүмкүн болсо, бул кишини ээрчибеңиз, дос болбоңуз, же жок дегенде социалдык медиадан жашырып коюңуз. Анын Facebook/Instagram/Twitter аккаунтун текшерүү ошол сезимди сактап калат.
- Эгерде адам сиздин сезимдериңиз бар экенин билсе, анда сизге орун керек экенин айт. Калыбына келтирүү үчүн, мейкиндикти баалашын сураңыз.
- Сүйгөн адамыңыздан алыстоо кыйын, бирок бул сезимдерди токтотуунун маанилүү бөлүгү.
Кадам 4. Бул адам сизге эмне үчүн жакшы эмес экенин ойлонуп көрүңүз
Анын терс сапаттарынын тизмесин түзүңүз жана ал жөнүндө сизге жакпаган нерселердин бардыгын жазыңыз. Тизмеде биринчи эмне жазылган? Алар сенин сезимдериңе жооп бербейт. Мамиле түзүү үчүн эки тарап тең бири -бирин жактырышы керек. Сиз чындап эле сиз менен болгусу келген адамга татыктуусуз, жөн эле кокусунан сезген же чындап кам көрбөгөн адамга.
- Тизмеге каалаган нерсеңизди жазыңыз, анткени тизме сиз үчүн гана. Балким, ал тамактанганда даамын сезет, бул кээде сени абдан түйшөлтөт. Же, балким, ал сизге убада берип, көп кыйынчылыктарды жаратып жатканына карабай, көп уктап калган. Жазып кой!
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдын жагымсыз сапаттарын таануу баш тартууну тезирээк жеңүүгө жардам берет.
5 -кадам. Жүрөгүңүзгө жакын кабыл албаңыз
Четке кагуу, айрыкча романтикалык баш тартуу - бул абдан жеке нерсе. Бирок көбүнчө четке кагуу сизге жана анын көйгөйлөрүнөн баш тарткан адамга көбүрөөк байланыштуу.
- Мындай деп ойлобо, анткени ал киши сени жактырбайт, эч кимге жакпайт.
- Унутпаңыз, ар ким өз жашоосунда четке кагылган. Бул универсалдуу тажрыйба жана өзүңүз жөнүндө жаман ойлобоңуз, анткени сезимдериңиз бир жактуу.
3 -метод 2: Өзүңүздү бош кармаңыз
Кадам 1. Башка достор менен кайра байланышыңыз же жаңы досторду табыңыз
Эгерде бул адам сиздин негизги экипажыңызды же абдан жакын адамыңызды камтыса, азыр чөйрөңүздү же досторуңузду кеңейтүүгө убакыт келди. Көптөн бери көрбөгөн досуңузга чалып, ал сиз менен чыккысы келеби деп сураңыз. Же табият таануу сабагындагы досторуңуз менен сүйлөшүп, анда -санда кино көргүсү келерин сураңыз.
- Сүйгөн адамыңызга көңүл буруу сиздин көз карашыңызды гана тарытат: сизди башка эч ким же эч ким бактылуу кыла албайт окшойт. Жаңы адамдар менен таанышуу бул туура эмес экенин эске салат.
- Жалгыз болбо. Сиз жалгыз калгыңыз келиши мүмкүн, кээде бул эч нерсе эмес. Бирок башка адамдар менен убакыт өткөрүү калыбына келтирүү процессин тездетет жана сизди алаксытат.
Кадам 2. Жашооңузду жаңы иштер жана хоббилер менен байытыңыз
Өзүңүздү бош кармоо - бул сиздин көңүлүңүздү башка жакка буруунун маанилүү кадамы жана ал адамга карата кандай сезимде экениңиз жөнүндө ойлонбоо. Бул жөнүндө ойлонууга өзүңүзгө мүмкүнчүлүк бербеңиз.
- Ыктыярчы же сизге жаккан ишке катышыңыз.
- Кино көрүңүз, жакшы музыка угуңуз, кызыктуу китеп окуңуз же бийлеңиз.
- Жаңы чыгармачылык долбоорду баштаңыз, мисалы, аңгеме, ыр же ыр жазуу; боёк; бийлөөнү үйрөн.
- Окууңузга же жумушуңузга көңүлүңүздү буруңуз.
3 -кадам. Сиз ырахаттанууңузду текшериңиз
Күлкү эндорфинди бөлүп чыгарат, бул сизди толкундануу жана бактылуу кылуу сезимин жаратат. Сизди күлдүрө турган, көңүлүңүзгө жаккан нерселерди жасай турган адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Караокеге барыңыз жана популярдуу эстрадалык ырларды ырдоого аракет кылып жатканда бири -бириңизге күлүңүз. Оюн аянтчасына барыңыз же өзүңүзгө жаккан спорт менен машыгыңыз; көнүгүү эндорфинди да жогорулатышы мүмкүн.
- Комедиялык тасмаларды, онлайндагы күлкүлүү видеолорду көрүңүз, ал тургай кыска күлкүлүү кадрларды табыңыз.
- Күлкү ооруга каршы турууну жогорулатат. Эмоционалдык жактан ооруганда, мээңиздеги физикалык жактан ооруган жерлер активдүү болуп калат. Күлкү жүрөк ооруну жеңилдетет.
4 -кадам. Өзүңүзгө жаккан нерселерди тизмектеңиз
Сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезими четке кагылгандан кийин эң катуу соккуга кабылышы мүмкүн жана каталарыңызга ишенүү табигый нерсе. Ал сени жактырбайт, анткени сен мындайсың же сен эмессиң … бул ооруну ого бетер күчөтөт. Позитивдүү сапаттарыңызга көңүл буруңуз, жетишкендиктериңизди, кылган нерселериңизди жана өзүңүзгө жаккан нерселерди жазыңыз.
- Эгер тизме түзүүдө кыйынчылыктар болсо, досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн жардам сураңыз.
- Сиз берешен жана акылдуусузбу? Жакшы угуучу? Ишенимдүү? Жазып кой.
- Өз тизмеңизди тез -тез окуп туруңуз, айрыкча көңүлүңүз чөгүп турганда.
3төн 3кө чейинки ыкма: Кадамды улантыңыз
Кадам 1. Ага убакыт бер
Сезимдериң дароо кетпейт. Үмүтсүз сезген жаман күндөр болот, үмүт үзгөн учурлар болот. Бирок, кандай гана клише угулбасын, убакыт дарылайт. Сиз сезген терең оору өчөт, акыры жок болот.
Эгерде бул бир нече айдан бери уланып келе жатса жана эч нерсе өзгөрбөйт деп ойлосоңуз, сизге бир аз кошумча жардам керек болушу мүмкүн
Кадам 2. Эгер чынчыл болуу кыйын болсо, кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди улантууга аракет кылып жатсаңыз же эч нерсе өзгөрбөсө, анда сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жаткандырсыз. Психикалык саламаттыкты сактоочуга же ишенимдүү досуңузга кайрылыңыз жана колдоо сураңыз. Терапевт сиздин сезимдериңиз менен күрөшүү үчүн көбүрөөк стратегияларды берет.
3 -кадам. Жаңы адамдарды табыңыз
Өзүңүздү даяр сезгенде, өзүңүзгө ылайыктуу жана сезимдериңизге жооп бере турган башка бирөөнү издей баштасаңыз болот. Бир нерсени дароо баштоонун кажети жок; тез арада туруп кетүү дайыма эле жакшы нерсе эмес жана бул жөнүндө чынчыл болбосоңуз, башкаларга зыян келтириши мүмкүн. Оң сапаттарыңыздын тизмесине көз жүгүртүп, өзүңүздү эң сонун адам экениңизди жана башкалар сыяктуу сүйүүгө татыктуу экениңизди эсиңизге алыңыз!
- Өзүңүздү жакшыраак сезгенде, анын атын укканыңызда тынчсызданып же сагынбайсыз.
- Сен ал жөнүндө азыраак ойлоносуң.
- Сиз чындап көрүп, түшүнө баштайсыз, ал сизге ылайыктуу адам эмес.
Кеңештер
- Досторуңуз менен комедия тасмаларын көрүү өзүңүздү жакшы сезет.
- Балким, эгер сиз өзүңүздүн сезимдериңиз менен күрөшүү кыйын болуп жатсаңыз, анда кимдир бирөө менен сүйлөшкөнүңүз жакшы (сиз ишенесиз).
- Сүйүү ырларын укпаңыз, анткени ал сиздин сезимдериңизди кайтарат.
- Тамактануу менен көңүл ачпаңыз! Бул келечекте сизге жакшы эмес!
- Сүйүктүү тасмаларыңызды же жеңил тасмаларды көрүңүз.
Эскертүү
- Ошол замат жыйынтык күтпөңүз.
- Ката кетирдиңизби деп сурап өзүңүздү сынап көрбөңүз.
- Сезимдериңизди кармабаңыз, кабыл алыңыз.
- Байланыштарыңыздан адамды алып салыңыз.
