Сени сүйбөгөн адамды сүйүү дүйнөнүн акыры сыяктуу сезилиши мүмкүн. Сиз баштан кечирип жаткан оору чыныгы. Илим далилдегендей, баш тартуу адамдын мээсиндеги оору рецепторлорун иштетет, бул физикалык ооруну башыбыздан өткөргөндөй. Сезимиңизди башкара албасаңыз да, четке кагылган сүйүүнүн азабын жеңип, жашооңузга кайтып келүүнү үйрөнө аласыз.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңүзгө орун берүү
Кадам 1. Сиздин ооруңуз табигый экенин түшүнүңүз
Сен кимдир бирөөнү сүйсөң, ал сени кайра сүйбөсө, сен ооруну сезесиң. Көрсө, "жүрөк оорусу" - бул өтө физикалык сезим, анткени баш тартуунун оорусу денеңиздин парасимпатикалык нерв системасын, жүрөктүн кагышын жана булчуңдардын чыңалуусун жөнгө салуучу нервдерди активдештирет. Сүйүүңүз четке кагылса, оору сезүү табигый нерсе. Бул оору табигый экенин кабыл алуу, ооруну иштетүүгө жардам берет.
- Четке кагылган сүйүү, чынында эле, баңгиликтен кутулгандай эле, мээнин реакциясын пайда кылышы мүмкүн.
- Психологдордун болжолунда, адамдардын 98% ы жоопсуз сүйүүнү башынан өткөрүшөт. Жалгыз эмес экениңизди түшүнүү, ооруну жеңилдетпеши мүмкүн, бирок чыдоону жеңилдетет, анткени сиз жалгыз эмес экениңизди түшүнөсүз.
-
Баш тартуу да депрессияга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз төмөнкү симптомдордун жок дегенде бирөөсүн сезсеңиз, психикалык саламаттыкты сактоо адисинен дароо жардам сураңыз:
- Тамактануу же уйку режиминин өзгөрүшү
- Үмүтсүздүк же көңүлсүздүк
- Маанай сиз көнгөн нерседен өзгөрөт
- Терс ойлорду көзөмөлдөө кыйын
- Өзүнө зыян келтирүү жөнүндө ойлор.
Кадам 2. Өзүңүздү кайгыртууга уруксат бериңиз
Кайгыруунун эч кандай жаман жери жок, эгер дайыма капалуу болуп калбасаңыз. Экинчи жагынан, кайгыруу - сезимдерди кармоодон ден соолукка пайдалуу. Сезимдериңизди четке кагуу же басуу, мисалы: "О, эч нерсе эмес" же "Мен аны баары бир чын эле сүйбөйм" деп айтуу, келечекте аны ого бетер начарлатат.
- Эгер муну кыла алсаңыз, күнүмдүк жашооңуздан бир аз убакыт бөлүп, кайгыңызга жооп бериңиз. Бул кайгы менен күрөшүү үчүн калыбына келтирүү мейкиндигин түзүүгө жардам берет. Мисалы, ал сизди сүйбөсүн биринчи жолу түшүнгөнүңүздө (же айтканыңызда), жумуштун ортосунда 15 мүнөттүк жөө болсо да, бир жерде жалгыз болуу үчүн өзгөчө убакыт бөлүү керек.
- Бирок, үмүтсүздүккө батпаңыз. Эгерде сиз бир нече жумадан бери үйдөн чыкпаган болсоңуз, жуунбасаңыз жана дагы эле эскилиги жеткен, мышык футболканы кийип жүрсөңүз, анда сиз ашыкча кылып жатасыз. Капалануу табигый нерсе, бирок эгер сиз кайрадан жашооңузга көңүл бурууга аракет кылбасаңыз, анда сиз ал адамды ойлоп, сүйүп каласыз.
3 -кадам. Башка адамдарды башкара албастыгыңызды түшүнүңүз
Бул адам сиз каалагандай сүйбөсүн билгениңизде дароо реакцияңыз: "Мен аны" мени сүйдүрөм "деп ойлошу мүмкүн. Бул ой табигый, бирок ал чындыкка дал келбейт жана пайдасыз. Жашоодо сиз башкара турган жалгыз нерсе - бул өзүңүздүн аракеттериңиз жана жоопторуңуз. Сиз кимдир бирөөнү сезбеген сезимдерге ээ болууга, мажбурлоого же коркутууга болбойт.
Ошондой эле өзүңүздүн сезимдериңизди башкара албай турганыңызды эстен чыгарбоо керек. Бирок, сиз пайда болгон сезимдерге жоопту башкара аласыз
Кадам 4. Адамдан алыстоо үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз
Кайгыруу үчүн өзүңүзгө мейкиндик түзүү процессинин бир бөлүгү - бул адамды жок кылуу, алар мындан ары сиздин жашооңуздун бир бөлүгү болуп калбайт. Аны жашооңуздан толугу менен алып салуунун кажети жок, бирок андан алыс болууңуз керек.
- Сиз ага орой же орой мамиле кылуунун кажети жок. Жөн гана ага сезимдериңизди жеңүү үчүн бир аз убакыт керек экенин айт. Эгер ал сизди чындап ойлосо, өзү ага качып кеткенине нааразы болсо да, убакыт берет.
- Эгерде сиз унутууга аракет кылып жаткан адамга ушунчалык эмоционалдуу көз каранды болсоңуз, анда бул ролду толтура турган башка адамды табыңыз. Унуткуңуз келген адам менен байланышуу каалоосу пайда болгондо, башка досуңуздан сураңыз.
- Социалдык медиада аны менен болгон мамилеңизди үзүңүз же ал жөнүндө акыркы жаңылыктарды көрө албагандай кылып коюңуз. Сиз аны жана анын кылган иштерин дайыма эстетип тургуңуз келбейт. Бул сиздин кетүүңүздү кыйындатат.
5 -кадам. Сезимдериңизди өзүңүзгө билдириңиз
Сезимдериңизди билдирүү сизге азаптуу окуяны баштан кечирип жатканыңызды кабыл алууга жардам берет. Ошондуктан, сезимдерди сактоону уланта бербеңиз жана акыры өз алдынча жарылып кетмейинче, аларды курууга жол бербеңиз. Биз жоготуу же көңүл чөгүү сезимин баштан кечиргенибизде, жок дегенде, башында аны жеңүү кыйын экени табигый нерсе. Мындай сезим менен көңүлүңүздү чөгөрбөңүз жана бул сезимдердин бардыгын этибарга албаңыз, алар өзүнөн өзү кетет деп үмүт кылыңыз. Аны ачык жана чынчыл билдириңиз.
- Ыйлагын келсе ыйла. Ыйлоо чынында абдан жакшы терапия болушу мүмкүн. Ыйлоо тынчсыздануу жана ачуулануу сезимдерин азайтат, ал тургай денеңиздеги стресстин деңгээлин төмөндөтөт. Эгерде сиз бир куту кыртышты бүтүрүп, жүрөгүңүздү ыйлаткыңыз келсе, муну жасаңыз.
- Кыйкыруу, кыйкыруу, уруу же буюмдарды сындыруу сыяктуу зомбулуктан алыс болуңуз. Бул адегенде жеңилдей көрүнүшү мүмкүн, бирок изилдөө көрсөткөндөй, зомбулукту ачуулануу катары колдонуу (ал тургай жансыз нерсе менен да) бул ачууну күчөтүшү мүмкүн. Дени сак жана пайдалуу жол - бул өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга жана эмне үчүн өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл буруу.
- Музыка, искусство же сүйүктүү хобби сыяктуу чыгармачылык иштер аркылуу сезимдерди билдирүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Ошентсе да, дагы эле өлүм металлынын музыкасы сыяктуу абдан кайгылуу же ачууланган нерселерден оолак болуу керек. Мындай нерселер чындап эле көңүлүң чөгүп турганда, өзүңдү начар сезиши мүмкүн.
6 -кадам. Сиз оолак болууңуз керек экенин түшүнүңүз
Ал канчалык улуу болбосун, эгер ал сени сүйбөсө, сен аны менен бактылуу боло албайсың. Кимдир бирөө менен көпкө чейин сүйүшүп жүрүү анын кемчиликтерине сокур болуп калышы мүмкүн. Чындыкты байкоо үчүн андан артка чегинүү, орой же орой мамиле кылбоо, четке кагылган сүйүүнүн трагедиялуу сезиминен алыстоого жардам берет.
- Адамдын кээ бир аспектилери жөнүндө ойлонуу пайдалуу болушу мүмкүн, эгер сиз алар менен байланышсаңыз, кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.
- Мисалы, балким, социалдык кырдаалдарда анын ашыкча тынчсыздануусу аны мамиледе сизге керек болгон кабыл алууну жана таанууну көрсөтө албай калышы мүмкүн.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, башка бирөөнүн терс жактарын моюнга алуу, баш тартууну тезирээк жеңүүгө жардам берет.
- Бул адам жөнүндө жаман сөздөрдү сүйлөп калбаңыз, жөн эле өзүңүздү жакшы сезиңиз. Акыр -аягы, мындай ой жүгүртүү сизге тезирээк жакшырууга жардам берүүнүн ордуна, ачууңузду келтирип, ачууңузду келтирет.
- Ишенбөө же ишенбөө, четке кагуу IQ деңгээлин убактылуу төмөндөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди акылга сыярлык түрдө ойлонуп кыйналсаңыз, "нормалдуу" абалына кайтуу үчүн бир аз убакыт керек болушу мүмкүн экенин кабыл алыңыз.
7 -кадам. Аны күнөөлөөдөн алыс болуңуз
Сен ага ашык болуу сезимин башкара албаганыңдай, ал да сени сүйбөй калуу сезимин башкара албайт. Эгер сиз аны сизди дос катары көрүп же ал сени сүйбөгөндүктөн жаман деп айтканы үчүн күнөөлөсөңүз, анда сиз адилетсизсиз. Ушуга окшогон ачууга көңүл буруу сизди калыбына келтирүүдөн гана сактайт.
Ал сени күнөөлөбөстөн, сени сүйбөйт деп ачууланасың. Досторуңдун аны күнөөлөөсүнө жол бербе. Эгерде досторуңуз сизди сүйбөгөндүгү үчүн аларды күнөөлөй баштаса, колдоосу үчүн ыраазычылык билдириңиз, бирок жөн эле айтсаңыз: “Бирөөнү көзөмөлдөй албаган нерсе үчүн күнөөлөө туура эмес. Муну унутуу үчүн мен ийгилигиме көңүл бурганыбыз оң »
Кадам 8. Ал жөнүндө бардык эскерүүлөрдү ыргытыңыз
Эстеликтин үстүнөн ыйлап алсаңыз болот, бирок бул кадам калыбына келтирүү процессинде абдан маанилүү. Ал жөнүндө эскерүүлөрдү сактоо сиздин алдыга жылууңузду гана кыйындатат жана бул албетте сиз каалаган максат эмес!
- Эстелик буюмдарды бирден карап, алар менен байланышкан учурларды эстеп, анан ошол эстеликтерди шарга салып жатканыңызды элестетиңиз. Аны ыргытып жибергенде, шар көрүнбөй калганча учуп баратканын элестетип көрүңүз.
- Эгерде сизде жакшы жана пайдалуу эстелик болсо, аны дүкөнгө же үйсүздөрдүн баш калкалоочу жайына тапшырууну ойлонуп көрүңүз. Ошол супер бош футболкадан, оюнчуктан же компакт-дисктен пайда боло турган жаңы бактылуу эскерүүлөрдү элестетип көрүңүз, анын жаңы ээси сезет, ошондо алар сиздин жашооңузда чоң өзгөрүүлөр болуп жатканынын символуна айлансын.
4 ичинен 2 -бөлүк: Кыска мөөнөттүү түзөтүүчү чараларды ишке ашыруу
Кадам 1. Мас болуп, чалып же адамга SMS жазуудан алыс болуңуз
Өзгөчө алгачкы күндөрдө өзүңүздү ушунчалык үмүтсүз сезип, ал адам менен байланышууга аргасыз болосуз. Калыбына келүү эркиңиз сиз ойгонгондо бул каалоого туруштук бере алат, бирок биз баарыбыз билебиз, алкоголь акыл -эсибиздин чечимдерди кабыл алуусун начарлатат. Сени сүйбөгөндүгү үчүн башка адамга мас болуу же сенин канчалык жаралангандыгың үчүн ыйлоо сен үчүн абдан уят окуя жана ал үчүн өтө ыңгайсыз болушу мүмкүн. Ал тургай, кийинчерээк аны менен чыныгы достук мамиледе болуу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратышы мүмкүн. Эгерде сиз дагы деле өкүнө турган нерсени жасоого алсызмын деп ойлосоңуз, досторуңуздан жардам сураңыз.
- Телефонуңузду досуңузга бериңиз (эгер бул спирт ичимдиктерин ичпесе, машинаны башкарган ушул дос болсо), канчалык мас болсоңуз да, эмне себептен болбосун, сизге кайтарып бербөөнү катуу эскертет. колдонуу.
- Ал адамдын байланыш маалыматын телефонуңуздун маалыматынан өчүрүңүз. Ошентип, сиз ага чала албайсыз же SMS жаза албайсыз.
Кадам 2. Көңүлүңүздү башка жакка буруңуз
Эч нерсе жөнүндө ойлонбоо мүмкүн эмес, бирок сиз ал жөнүндө ойлоно баштаганда оюңузду башка нерселерге бурсаңыз болот. Ар бир жолу ооруткан эс пайда болгондо, башка бир ой, иш же жумуш темасына алаксытыңыз.
- Досуңузга чалыңыз. Окуу үчүн абдан кызыктуу китептерди тандаңыз. Чынында күлкүлүү тасмаларды көрүңүз. Бир нерсе жаса. Garden. Математикалык маселелерди чеч. Көңүлүңүздү бир топко чейин кармап тура турган нерсени табыңыз, ал жөнүндө бир аз ойлонбой туруңуз. Ал жөнүндө ойлобогонго көнгөн сайын, сага оңой болот.
- Пайдалуу амал - ал жөнүндө ойлонууга белгилүү бир убакыт бөлүү. Аны көпкө созбоңуз, болгону 10-15 мүнөт коюңуз. Ошол адам жөнүндө ойлоно баштаганда, пайда болгон ойго мындай деп айт: “Жок. Азыр эмес. Мен сен жөнүндө кийинчерээк ойлоном ». Анан график келгенде, ал жөнүндө ойлонууга уруксат бериңиз. Белгиленген убакыт аяктагандан кийин, башка ойлоруңузду же аракеттериңизди улантыңыз.
3 -кадам. Унутпаңыз, жоопсуз сүйүү ошол адамды да оорутат
Балким, сиз биринчи жолу четке кагылганда, бул азапыңыз дүйнөнү толтурган жалгыз нерсе экенин сездиңиз. Бирок, изилдөө көрсөткөндөй, сиздин сүйүүңүзгө жооп бербеген же кайтара албаган адамдар да ооруну сезиши мүмкүн. Көпчүлүк адамдар башкаларга жамандык кылууну жактырышпайт.
Башка адам да сиз үмүттөнгөн сүйүүңүздү кайтара албаганына кайгырышы мүмкүн экенин эстесеңиз, сизге кандайдыр бир көз караш бере аласыз. Адатта, кимдир бирөө сени кайра сүйбөсө, анда ал жамандыктан, сени жек көрүүдөн же зыян келтиргиси келгенинен эмес
4 -кадам. Жакшы сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз
Четке кагуу өзүңүз тууралуу айтылган сындардын баары чын экенине ишенүүгө алып келиши мүмкүн. Башка адам сизди кайра сүйбөгөндүктөн буга ишенүүгө жол бербеңиз жана сизди сүйүүгө татыктуу эмес экениңизге ишенбеңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз сүйүүгө татыктуу экениңизди эсиңизге алганда, сиз баш тартууну тезирээк жеңе аласыз жана кийинки четке кагууларды жакшыраак жеңе аласыз.
- Сиз жөнүндө укмуштуудай болгон ар бир нерсени жазыңыз. Эгерде сиз мындай нерселер жөнүндө ойлонууда кыйналып жатсаңыз, досторуңуздан жардам сураңыз.
- Өзүңүзгө болгон сүйүүңүздү билдириңиз. Мисалы, айт: "Мен азыр өзүмдү алсыз сезип жатам, бирок мен дагы деле ролик тебүү боюнча чоң мелдешмин жана менин чеберчилигим мага абдан жагат".
4 ичинен 3 -бөлүк: Калыбына келтирүүнү баштаңыз
Кадам 1. Эстутум триггерлеринен алыс болуңуз
Ошол адам жөнүндө дайыма ойлонуп жүрсөңүз, жоопсуз сүйүүдөн айыгуу өтө кыйын. Аны эстеткен ырларды же жерлерди издебеңиз, же экөөңүздүн бирге өткөргөн жакшы күндөрүңүз.
- Бул факторлор анын "Фейсбуктагы" сүрөтүн көрүүдөн баштап, аны менен өткөргөн жакшы күндөрүңүзгө байланыштуу ырды угууга чейин болушу мүмкүн. Чынында, бул фактор белгилүү бир жыт да болушу мүмкүн (мисалы, алманын пирогунун жыты сыяктуу, анткени сиз бир жолу алма пирогунун конкурсуна катышкансыз).
- Эгерде сиз кокустан аны эстеткен нерсеге туш болуп калсаңыз, бул жакшы болушу мүмкүн, эсиңизди таанып, дароо башка нерсеге өтүңүз. Сөзсүз пайда боло турган сезимдер жөнүндө ойлонбоңуз. Мисалы, ага байланышкан ыр радиодо ойноп жатса, радиону өчүрүңүз же каналды өзгөртүңүз. Келген кайгы менен өкүнүчтү кабыл алыңыз жана көңүлүңүздү оң же нейтралдуу нерсеге буруңуз (мисалы, сиз жей турган кечки тамак же алып жаткан эс алуу сапарыңыз).
- Унутпаңыз, бул нерселерден түбөлүккө качуунун кажети жок. Сиз жөн гана калыбына келтирүү мүмкүн болушунча жеңил болушун каалайсыз, ал эми аны кайра -кайра эстөө калыбына келтирүү процессин ого бетер оорлотот. Эгерде сиз өз жашооңузду калыбына келтире алсаңыз, анда алар дагы деле эсте калат, бирок мындан ары анчалык деле оорубайт.
Кадам 2. Бирөө менен сүйлөш
Оор сезимдерди жана нерселерди бул айыктыруу процессинен чыгарып, өзүңүздүн ичинде сактабаганыңыз жакшы. Эгерде сиз дагы эле сезимдериңизди кармап турсаңыз, узак мөөнөттүү келечекте аларды таштоо кыйын болот. Бул сезимдер жана башыңыздан кечирип жаткан нерселериңиз менен сүйлөшө турган адамды табыңыз.
- Сүйлөшүп жаткан адамыңызга ишеним артыңыз. Балким, ал сиздин досуңуз, тезирээк сакайып кетүүгө аракет кылбайт, же качандыр бир убакта ачуулансаңыз, чала аласыз. Бул адам терапевт болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз башка көйгөйгө байланыштуу узак мөөнөттүү сүйүүнү же сүйүүнү жеңүү үчүн күрөшүп жатсаңыз.
- Эгерде сиз башка адамдар менен сүйлөшүүнү каалабасаңыз же каалабасаңыз, сезимдериңизди күндөлүккө жазсаңыз болот. Сезимдериңизди күндөлүккө жазуунун артыкчылыктарынын бири - бул сиз айыктыруу процессин дагы бир жолу байкай аласыз, бул сиздин жоопсуз сүйүүнү унутууга жөндөмдүү экениңизди далилдейт.
- Окшош нерсени башынан өткөргөн адам менен сүйлөшүү абдан пайдалуу болот. Сиз анын тажрыйбасы жана ал аркылуу кантип өткөнүн сурасаңыз болот.
- Ушундай окуяларды башынан өткөргөн адамдар башка адамдардын көйгөйлөрүн чындап түшүнө алышат. Сиз аларга башынан өткөрбөгөн башка бирөөгө айтканыңыздан бир аз гана айтууңуз керек, жана бул адамдар сиздин көйгөйүңүздү дагы жакшыраак түшүнө алышат.
- Мурда эч качан мындай ооруну башынан өткөрбөгөн бирөөгө айтпаңыз, айрыкча, алар сизди көйгөй жөнүндө шылдыңдоого мүмкүнчүлүгү бар болсо. Башкаларга анын кандай экенин билбегениңиз үчүн жана сиздин көйгөйүңүздү түшүнө албаганы үчүн шылдыңдоого жол бербеңиз.
- Кудай менен күчтүү жеке мамилени өрчүтүү. Бул руханий күч сиз үчүн абдан пайдалуу курал болушу мүмкүн жана сизге өтө оор мезгилдерди көтөрүүгө жардам берет.
Кадам 3. Жеке колдоо тармагыңызды бекемдеңиз
Ар кандай баш тартуунун, айрыкча, сүйүүдөн баш тартуунун негизги терс таасирлеринин бири - башка адамдан бөлүнүү жана обочолонуу. Балким сиз кимдир бирөө менен каалаган мамилеңизди түзө албайсыз, бирок жашооңуздагы башка адамдар менен болгон мамилеңизди бекемдей аласыз.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жакшы көргөн адамдар менен баарлашуу денеңиздин калыбына келүүсүн тездетет. Эмоционалдык оору көбүнчө физикалык оору түрүндө болгондуктан, жакшы көргөн адамдарыңыз менен жакшы убакыт өткөрүү бул жоопсуз сүйүүдөн тезирээк айыгууга жардам берет.
- Көңүл ачуунун өзгөчө маанилүү таасири - бул сиздин ачууланууңузду төмөндөтөт жана өзүңүздү позитивдүү сезүүгө жардам берет. Күлкү чындыгында эң жакшы дары. Күлкү эндорфинди бөлүп чыгарат, бул гормондор, табигый түрдө маанайды жакшыртат. Күлкү дененин ооруга туруштук берүү жөндөмүн жогорулатат. Ошентип, күлкүлүү кинолорду көрүңүз, караокеде жиндидей болуп ырдаңыз, ири батуттарда секириңиз же башка нерселерди жасаңыз, эң башкысы көңүл ачууңуз, күлүшүңүз жана калыбына келүүнү үйрөнүшүңүз керек.
4 -кадам. Пайдасыз ойлорду жеңүү
Кээ бир ой жүгүртүүлөр калыбына келтирүү процессин саботаж кылып, кайра артка кайтууну кыйындатат.
- Сени четке каккан адамсыз жашай алаарыңды жана ал идеалдуу эмес экенин унутпа. Сиз башка адамдарды сүйүүгө абдан жөндөмдүүсүз.
- Жагдайлар жана адамдар өзгөрүшү мүмкүн экенин эсиңизге салыңыз. Сиз азыр сезип жаткан нерсе өмүрүңүздүн аягына чейин созулбайт, өзгөчө бул сезимди өзгөртүүгө көп аракет кылсаңыз.
Кадам 5. Бул тажрыйбаны сабак катары караңыз
Эч кимдин көңүлү чөгүүнү каалабайт, бирок эгер сиз бул сүйүүдөн баш тартууну тажрыйбадан үйрөнүү жана өсүү мүмкүнчүлүгү катары карасаңыз, анда бул жолу жашоонун кайгысынан да баалуу болот. Сиз аны келечегиңиз үчүн позитивдүү өсүш үчүн колдоно аласыз.
- Мисалы, тажрыйбаңыздан баалуу нерселерди издеңиз. Чынында, сен ал кишиге жүрөгүңдү бердиң, ал сенин жүрөгүңдү каалабайт экен. Бирок, сиз күчтүү жана кайраттуусуз, андыктан бул көңүлү чөгүп турган мезгилди жеңе аласыз! Бул көңүл чөгүүнү кабыл алууга даяр болбостон, биз башка адамдар менен такыр байланыша албайбыз же кубаныч жана сүйүү сыяктуу терең сезимдерди сезе албайбыз.
- Бул чоңураак үлгүнүн бир бөлүгү экенин карап көрүңүз. Кээ бир адамдар, өзгөчө, эгер алар бала кезинде ата -энеси менен эмоционалдык байланышта болгонун сезбесе, аларды четке каккан адамдарга кайра -кайра сүйүп калышы мүмкүн. Эгер сизди бир нече жолу четке каккан адамдарга ашык болуп калсаңыз, ата -энеңиз менен болгон көйгөйлөрүңүздүн негизинде адамдарды подсознание түрдө тандай аласыз. Бул маселе боюнча терапевт менен кеңешүү сизге пайдалуу болот.
- Бул тажрыйба аркылуу сиз көп нерсеге үйрөнгөнүңүздү эсиңизге салып коюңуз, алардын арасында сиздин күчүңүз жана чыдоо жөндөмүңүз бар. Четке кагылган сүйүү үйрөнүүнүн кызыктуу жолу эмес, бирок эгер сиз өзүңүздү жоктоп ыйлоонун ордуна үйрөнүүгө көңүл бурсаңыз, акыры күчтүү болуп кайтасыз. Балким, сен өзүңдүн сезимдериңди жана муктаждыктарыңды жакшыраак түшүнөсүң.
Кадам 6. Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңы нерсени жасоо, мисалы, эс алуу же жумушка башка жол менен баруу, эски адаттарды таштап, аларды жаңыларына алмаштыруунун эң ишенимдүү жолдорунун бири.
- Чоң өзгөрүүлөрдү жасай албасаңыз, күн сайын кичине өзгөрүүлөрдү жасаңыз. Шаарыңыздын башка жактарын кыдырыңыз. Ишемби күнү кечинде жаңы кызыктуу жерди байкап көрүңүз. Эмеректериңизди иретке келтириңиз. Жаңы топко кошулуңуз. Тамак жасоо же аскага чыгуу сыяктуу жаңы хоббиңизди үйрөнүңүз.
- Эгер чындап каалабасаңыз, өтө кескин өзгөрүүлөрдү жасабоого аракет кылыңыз. Ушундай учурларда, чынында эле, көптөгөн адамдар чачын кыркышат же татуировка жасатышат. Ошентсе да, мындай нерселерди жасоодон мурун калыбына келүү башталгыча күтүп турганыңыз жакшы.
Кадам 7. Өзүңүздү кайра ачыңыз
Кимдир бирөөнү ашыкча сүйгөндүктөн, өзүңүздүн кандай экениңизди унуткандырсыз. Жоопсуз сүйүүдөн айыгуу - бул башкаларга карата кандай сезимде экениңизге таасирленбестен, өзүңүздү таануу үчүн эң жакшы убакыт.
- Өзүңүздү өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Башкалар сен жөнүндө бир нерсени жактырбайт деп эле өзгөрбө. Бирок, эгерде сиз өзүңүздүн кайсы бир бөлүгүн өнүктүрүүнү же өркүндөтүүнү кааласаңыз, анда муну жасаңыз. Жаңы тил үйрөнүңүз. Фитнес борборунда дайыма машыгыңыз. Фламенко гитарасында ойноп баштаңыз.
- Өзүңүздүн уникалдуу жактарыңызды өнүктүрүңүз. Сиз аны кубалоо үчүн убакыт бөлүп жатканыңызда, чындыгында сиздин көптөгөн маанилүү жактарыңыз өчө баштады. Ошол жоопсуз сүйүү менен алек болуп жүргөндө, сиз сейрек кылган жана мурда жолуктурган нерселер же адамдар менен кайрадан өзүңүздү байланыштырыңыз.
- Баш тартуу сиздин жеке кемчиликтериңизге байланыштуу деп ойлоо азгырыгына каршы туруңуз. Бул адамдын сизден баш тартканын сезүү оңой, анткени сиз сулуу/красавчик/акылдуу/салкын/эч нерсе эмессиз. Бирок, бул туура эмес ой жүгүртүүдөн алыс болууну үйрөнүңүз, андыктан көп зыян тартпаңыз. Мындан тышкары, туура эмес ой жүгүртүүдөн арылуу, кыялыңыздагы кыздын/баланын жүрөгүн багындыруу үчүн өзүңүздү "оңдоого" аракет кылууңузга тоскоол болот. Ар дайым эсиңизде болсун, баш тартуу сиздин күнөөңүз эмес.
Кадам 8. Өзүңүздү ыңгайлуу аймактан сүрүңүз
Жаңы нерселерге аракет кылуу адаттагы күнүмдүк жашооңуздан чыгууга жана унутууга аракет кылып жаткан адамыңыз менен болгон мамиледен арылууга жардам берет. Сиз жаңы нерселерди издеп, ырахаттануу менен алек болосуз, андыктан сизди сүйбөгөн адамга көңүл бурууга убактыңыз жок.
- Өзүңүздү ыңгайлуу аймактан чыгаруу дагы бир нече артыкчылыктарга ээ. Өтө ыңгайлуу болуу өзүн өзгөртүүгө болгон мотивацияны азайтат. Кичине шектенүү жашооңуздагы чындап эле өзгөрүшү керек болгон нерселерди өзгөртүүгө жардам берет.
- Өзүңүздү ыңгайлуулуктун чегинен чыгарууну үйрөнүү келечекте күмөн саноого үйрөтөт. Тобокелчиликке баруу (көзөмөлгө алынат, жапайы эмес) жана өзүңүзгө шек келтирүү белгисиздикти жашоонун чындыгы катары кабыл алууга мүмкүндүк берет, андыктан кийинки жолу күтүүсүз бир нерсе болуп кетсе, кайра кыйналбайсыз.
- Эгерде сиз коркууга берилсеңиз жана бул баш тартуу сиздин кемчиликтериңизден улам экенине ишенсеңиз, анда бир жолу жана биротоло аракет кылуудан коркушуңуз мүмкүн. Өзүңүздү тобокелчиликке үндөө, кичине болсо да, коркунучтун көлөкөсүнөн чыгууга жардам берет.
4 ичинен 4 -бөлүк: Тур жана кайра жашооңду уланта бер
Кадам 1. Жашоону улантууга даяр болгон убакытты аныктаңыз
Бир жактуу сүйүүдөн кайра тирилүүгө келгенде так убакыт жок. Ар кимге ар кандай убакыт керек. Бирок, сиздин алдыга умтулууга даяр экениңизди көрсөткөн жана сүйүүңүздү четке каккан адамды унутууга багытталган белгилер бар.
- Сиз башка адамдар менен болгон нерселерди байкай баштайсыз. Көбүнчө, сиз катуу кайгырганда, бир аз өзүмчүл болосуз. Эгерде сиз башка адамдардын азыр эмне кылып жатканына кызыгып баштасаңыз, бул сиз калыбына келтирүү процессинде ийгиликтерге жетишип жатканыңызды билдирет.
- Телефонуңуздун шыңгыраганын уккан сайын (айрыкча белгисиз номерден болсо), балким ал чалып жатканын сезүүнү токтотосуз, анткени ал азыр сизди канчалык сүйөрүн түшүндү.
- Сиз бир жактуу сүйүү жөнүндө фильмдерди жана ырларды көргөнүңүздө/укканыңызда аны менен өзүңүздүн окуяңыз жөнүндө ойлонууну токтотосуз. Чынында, сиз сүйүүгө же сүйүү үчүн азапка эч кандай тиешеси жок башка нерселерди издей баштайсыз.
- Сиз жоопсуз сүйүү күтүлбөгөн жерден пайда болот деп элестетүүнү токтотуп, ал сизди дайыма сүйөм деп бутуңузга сажда кыласыз.
Кадам 2. Кайра ошол адам менен байланышуудан алыс болуңуз
Сиз алдыга дагы бир кадам жасоого даярмын деп ойлоп жатканыңыз менен, этият болбосоңуз, рецидив абалына түшүп калышыңыз мүмкүн. Бул толугу менен айыкпаган жараны алуу сыяктуу. чындыгында айыгуу процесси жүрүп жатат, бирок жара дагы эле айыга элек.
- Бул адам менен бир нерселерди жасоодон же анын кайра сиздин жашооңузга киришине жол берүүдөн алыс болуңуз, мунун баары кайрадан сүйүүгө жана бактысыздыкка алып келбестигине толук ишенмейинче.
- Эгерде сиз дагы бир жолу ашык болуп калсаңыз, ашыкча ойлонбоңуз! Сиз муну унутууга аракет кылдыңыз жана бардык аракеттериңиз акыры өз жемишин берет. Кыйынчылыктар болушу мүмкүн, бирок эгерде сиз дароо баш тартсаңыз, келечекте баары кыйын болот.
3 -кадам. Кайра бирге бол
Сыртка чыгып, жаңы адамдар менен таанышыңыз. Өзүңүзгө жаккан адамдарды азгырыңыз жана дагы бирөөлөрдүн артынан кубалоо сезиминен ырахат алыңыз. Жаңы, кызыктуу адамдар менен таанышып жатып, өзүңүзгө болгон ишенимди калыбына келтиришиңиз керек. Чындыгында, ар бир жолу сиз мурда кубалап жүргөн адамыңызга караганда жакшыраак жана кызыктуу бирөө менен жолугасыз: сулуу/красавчик, күлкүлүү, акылдуу, момун ж. жана бул бардык артыкчылыктарды эстеп каласыз. Мунун баары туура көз карашка ээ болууга жардам берет.
- Сүйүү мамилесин дароо баштоонун кажети жок. Жөн гана жаңы адамдардын катышуусунан ырахат алыңыз, бул жашоо үчүн абдан пайдалуу.
- Качып кеткен мамиледе этият болуңуз. Кээде жаңы мамиледеги эскапизмди врачыңыз сунушташы мүмкүн, бирок эгер сиз толугу менен даяр болсоңуз, бул жөн гана качуу экенин өзүңүзгө чынчыл болсоңуз жана бул өнөктөшүңүз менен чынчыл болсоңуз, бул жардам берет.. Бул жаңы адамды унутууга аракет кылып жаткан адамга жиндидей ашык болгондой, сизге жиндидей ашык кылып жибербеңиз.
4 -кадам. Мотивациялуу болуңуз
Биз сүйгөн адамдарды унутуу оңой эмес! Ошол адамды унутуу процессинде жетишилген ар кандай ийгиликтер майрамга татыктуу. Бул адам сизди кайра сүйбөгөндүктөн, башка эч ким сизди сүйбөйт дегенди билдирбешин унутпаңыз.
Кеңештер
- Сиз өзүңүзгө кандай мамиле кылсаңыз, сизге ошондой мамиле кылган адамга татыктуу экениңизди түшүнүңүз.
- Сүйүү эки тараптуу болушу керек экенин унутпаңыз. Болбосо, сиз эч качан болбогон нерсени күтүп, өмүрүңүздүн баалуу жылдарын жоготосуз!
- Сүйүү үчүн башка бирөөнү издөөнүн алдында өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз.
- Бул сезимдер үчүн өзүңүздү сабабаңыз же өзүңүздү келесоо сезбеңиз. Бул кимдир бирөө менен болушу мүмкүн, жана сиз аны жеңе турган күчтүүсүз. Андыктан, бул үчүн өзүңүз менен сыймыктаныңыз.
- Сүйүүңүздү жана ишениңизди берүүдөн этият болуңуз.
- Жаңы башталышты түзүү.
