Нарциссизм же нарциссисттик инсандык бузулуу (NPD) менен ооруган адам көбүнчө өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болгон харизматикалык жана достук адам болуп көрүнөт. Бирок, ошол кызыктыруучу инсан жоголгондо, өзүмчүл адам гана калды. Мындай адамдын жанында болуу абдан кыйын. Нарциссизм - психологдордун ийгиликтүү дарылоосу үчүн эң оор оорулардын бири. Эгерде нарциссизмге чалдыккан бирөө үй -бүлө мүчөсү болсо, жумушта сиздин кожоюнуңуз болсо же сизди абдан кызыктырса, сиз аларга кантип жакындоону билишиңиз керек. Сиз өзүңүздү нарциссизмге чалдыккан адам менен чогуу жашоого уруксат берсеңиз болот, бирок бул оңой болбойт.
Кадам
3 методу 1: нарциссист менен иштөө
Кадам 1. Ал жакындап калууга татыктуубу, биринчиден аныктаңыз
Мындай адам сизди угууга кызыкдар эмес жана сиздин муктаждыктарыңызды ойлобойт. Нарциссизмге чалдыккан адам баарын билерин сезет. Ошондуктан, анын айтымында, анын чечими эң негиздүү. Ал сизден дайыма аны менен макул болууну күтөт. Эгерде сиз нарцист болгон бирөө менен мамиледе болсоңуз, анда кимдин бийлиги көбүрөөк жана кимдин мамилеси көбүрөөк күчкө ээ экени боюнча күрөшүү ыктымалдуулугу жогору.
- Мындай адам эмоционалдык жактан ал мамилеге кызыкпайт окшойт жана ар кандай сынга ачууланат. Ал жөн эле майда нерселердин айынан мамилесин токтоткон болушу мүмкүн. Эгерде сиз мамилени сактап калууга чечкиндүү болсоңуз, кантип аман каласыз жана зыян тартпайсыз?
- Бул адамды таштай албайсызбы же жокпу, чечиңиз. Эгерде ал жаңы тааныш болсо, анда аны таштап кетсеңиз жакшы болмок.
Кадам 2. Конфронтациядан алыс болуңуз
Сиз нарциссизм менен бирөөнү күнөөлүү деп ишендире албайсыз. Талкуу үчүн маанилүү болгон нерселерди кылдаттык менен тандап алыңыз жана адамдын жүрүм -турумуна тиешелүү болгон маселелерди талкуулоо үчүн убактыңызды жана энергияңызды текке кетирбеңиз, анткени алар өзгөрбөйт.
- Эгерде өнөктөшүңүз үй -бүлөлүк жолугушууларда сүйлөшүүнү монополиялап алса жана маанисиз нерселерди айтканыңыз үчүн уят кылсаңыз, аны жүрөгүңүзгө жакын кабыл албаңыз. Кийинки үй -бүлөлүк чогулушта алдын ала чараларды көрүңүз, балким, ага башка адамдардын уят окуяларын угууну жактырган, тынчыраак үй -бүлө мүчөсүнүн жанынан орун берүү аркылуу.
- Эгерде мамилеңиздеги көйгөй сиз кабыл алган чечимге байланыштуу болсо, мисалы, сиз аны менен чогуу машина айдоону каалабасаңыз, анткени ал партияда ичип жаткан болсо, аны жөнөкөй жана түшүнүктүү кылыңыз. Чечимиңизге эч кандай түшүндүрмө бербестен, аны калтырып коюңуз. Бул нарциссизмден жапа чеккен адамдардын жүрүм -туруму. Ошентип, ал муну түшүнөт, ал тургай, анын жүрөгүнө тийүүгө аракет кылгандан көрө, аны жакшыраак кабыл алат.
3 -кадам. Маанилүү өз ара аракеттенүү
Нарциссизмден жапа чеккен адамдар бир нерсеге жетишүүдөн ырахат алып, мактанат. Ошол адамдын сыймыгы боло турган муктаждыктарыңызды канааттандыра турган максаттарды коюңуз.
Эгерде сиз нарцист күйөөңүз корооңузду жана корооңузду тазалабайт деп ойлосоңуз, барбекю уюштурууну сунуштаңыз. Нарциссизмден жапа чеккен адамдар өздөрүн социалдык лидерлер катары көрүшөт. Ошентип, барбекю сыяктуу окуя ага эңсеген көңүлүн бурду. Эмне кылуу керек экенин сурап, анан үйдүн ичин тазалоо жана суусундуктарды даярдоо сыяктуу жардам берүүнү сунуштаңыз. Үйдүн сыртын тазалоону суранып, анын күчү менен сыймыктануусун сезиңиз. Кызык жери, эгер сиз ага көлмө, гүл бакча же фонтан куруу сыяктуу сырткы долбоордо иштөөнү сунуштасаңыз, күткөнүңүздөн көп нерсеге ээ боло аласыз. Бул ага кече маалында мактанууга мүмкүндүк берет
4 -кадам. Адам маанилүү деп эсептеген нерсени билиңиз
Эсиңизде болсун, нарциссизмге чалдыккан адам сиздин сезимтал аракеттериңизди же билдирүүлөрүңүздү түшүнбөйт же баалабайт. Ал, балким, мунун баарын четке кагат, сиз ойлогондой маанайда жана сизди таарынтат.
Тескерисинче, адамдын маанилүү деп эсептегенин үйрөнүңүз. Андан кийин ага сүйүүңүздүн чыныгы көрүнүшү катары түшүнө турган прагматикалык убакыт же акча белегин бериңиз
Кадам 5. Ага терапияга барууну сунуштаңыз
Нарциссизм менен дароо күрөшүүнүн эң эффективдүү жолу - терапия. Психотерапия нарциссизмге чалдыккан бирөөгө көздөрүндөгү сүрөттү жана дүйнөдөгү ордун өзгөртүүгө жардам берет. Андан кийин, ал өзүнүн чыныгы жөндөмдүүлүгүн дагы даана көрө алган. Бул ага өзүн кабыл алууга жана башкалардын пикирин эске алууга жардам берет.
- Бирок, нарциссизмге чалдыккан адам өзүн күнөөсүз деп ойлогондуктан, көбүнчө жардамга муктаж экенин же жүрүм -турумун өзгөртүүгө муктаж экенин түшүнбөйт.
- Психотерапия нарциссизм менен ооруган адамга башкалар менен жакшы мамиледе болууга жардам берет, ошондо ал бактылуу жеке жана кесиптик мамилелерге ээ болот.
- Бирөөнү нарциссизм менен психиатрга көрүүгө, терапия тобуна кошулууга жана реалдуу өзгөрүү болмоюнча аракет кыла берүү абдан кыйын. Эгерде нарциссизмге чалдыккан адам психологиялык жардамга муктаж экенин мойнуна алса, бул көбүнчө депрессияга же өзүн өзү өлтүрүү идеясына байланыштуу. Мындай адам, адатта, жүрүм -турумун өзгөртүүнү талап кылган нерселерди талкуулагысы келбейт.
- Нарциссизмге даба жок. Депрессия сыяктуу нарциссизмдин симптомдорун же терс таасирлерин көзөмөлдөө үчүн дары -дармектер гана бар.
3 методунун 2: Нарциссизм менен ооруган адамдын өзгөчөлүктөрүн билүү
Кадам 1. Адамдын балалыгын изилдеңиз
Нарциссизмди көбүнчө эркектер өспүрүм кезинен же чоңойгондо башынан өткөрүшөт. Эксперттер нарциссизмдин так себебин азырынча аныктай элек, бирок бир божомол - бул тарбиялоонун бир нече түрү бар:
- Абдан критикалык тарбиялоо стили. Мындай тарбия балдарды чоңойгондо мактоого суусап калышы мүмкүн.
- Бала тарбиялоо - бул өтө эле мактоо. Экинчи жагынан, өтө эле мактоого татыктуу болгон тарбия, балдардын өтө жеткилең сезилишине жана ошол кемчиликсиздиктен көп нерсеге укуктуу болушуна алып келиши мүмкүн.
- Балдарды тарбиялоонун өтө экстремалдуу эки элементин айкалыштырган ата -эне балага нарциссизмди алып келиши мүмкүн окшойт.
Кадам 2. Байкаңыз, эгер адам өзү жасап жаткан нерсенин баары туура болушу керек деп ойлосо
Нарциссизмге чалдыккан адам башында өзүн өзү сыйлоо сезими жана өзүнө болгон ишеними, ошондой эле теңдешсиз жөндөмдөрү бардай көрүнүшү мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, чынында эле, анын кылганынын баары туура экенине жана анын баалуулуктары башкалардыкынан жакшыраак экенине ишенүүдөн келип чыкканын түшүнөсүң.
3 -кадам. Адам кайсы жерде болбосун көңүл борборунда экенин сезсе, байкаңыз
Нарциссизмден жапа чеккен адам айланасында болуп жаткан нерселердин баарынын көңүл борборунда экенин сезет жана муну баардык нерсеге карабай сактоого аракет кылат. Бул сүйлөшүүнү монополиялоону камтыйт.
4 -кадам. Ал оңой эле жинденип кетеби же мазактоону жана сөгүнүүнү жактырганына көңүл буруңуз
Нарциссизмге чалдыккан адам өзүн татыктуу сезген өзгөчө мамилени албаса, анда ал ачууланып, кемсинтип же сөгүнөт.
5 -кадам. Ал текебер же текебер экенин байкаңыз
Нарциссизм менен ооруган адам көбүнчө бой көтөргөн, бой көтөргөн же өзүмчүл болуп көрүнөт. Мындай адам өзүнөн төмөн болгондорду (негизинен ар кимге) кароого умтулат жана башкаларды өзүн көтөрүү үчүн төмөн түшүрө алат. Ал каалаган нерсесин алуу үчүн башкаларды башкарат.
Кадам 6. Эмпатия чоң болбосо, байкаңыз
Балким, нарциссизмге чалдыккан адамдын айланасындагы эң чоң көйгөй, ал башкаларга боор ооруй албайт жана эмпатия кылууну үйрөнүү ниети жок.
7 -кадам. Анын сынга берген жообу апыртылган болсо, байкаңыз
Ал башкалардын муктаждыктарын канааттандырууга аракет кылбайт. Чындыгында, кимдир бирөө ал жөнүндө бир нерсе айтса, ачууланат, анткени ал муну сын катары кабыл алды.
- Өткөндө, эксперттер нарциссизм менен ооруган адамдар өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ деп ойлошкон, анткени алар өзүн-өзү сыйлоо сезимин төмөн сезишкен. Бүгүнкү күндө, эксперттер нарциссизм менен ооруган адамдар кыялданууну жакшы көрүшөт жана алардын улуулугуна чындап ишенишет деп ишенишет. Алар жетишкендиктин эч кандай далили жок болсо да, баарынын мактоосуна татыктуу экенин сезишет.
- Ошондуктан, сын алганда, нарциссизмге чалдыккан адамдар ага өтө реакция кылып, ал тургай агрессивдүү болуп калышат.
Кадам 8. Анын реалдуу эмес күтүүлөрү бар экенин байкаңыз
Нарциссизмден жапа чеккен адамдар өзүн-өзү баалоого, улуулукка, жетишкендикке жана жөндөмдүүлүккө ашыкча ишенишет, ар бир адамдан баш ийүүнү, суктанууну жана мактоону күткөн манипулятивдүү жүрүм-турумга, ийгиликке, күчкө, акылга, сулуулукка же башка нерселерге көз каранды болушат. дээрлик жомоктогудай идеалдуу дал келүү.
Ал эң жакшы сапаттагы нерселерди алууну же берүүнү талап кылат
Кадам 9. Адамдын мамилесине көңүл буруңуз
Нарциссизм менен ооруган адамдар менен жашоо же иштөө кыйын. Нарциссизмден жапа чеккен адамдар жакындары, кесиптештери же классташтары болобу, айланасындагы адамдар менен көйгөйлөргө дуушар болушат.
Эгер ал кемчиликсиз дүйнөсүндө реалдуу же элестетилген кандайдыр бир кемчиликти байкаса, депрессия сейрек эмес. Кээ бир адамдарда бул өзүн өзү өлтүрүү идеясына алып келиши мүмкүн
10 -кадам. Ал баңгиликти көп колдонобу же ичкиликке маани бериңиз
Жашоо өзү каалагандай жүрбөгөндө, нарциссизмге чалдыккан адам көбүнчө баңгизат колдонот же көп ичет. Ал канчалык жана канчалык көп ичкенине жана баңгизат колдонгонуна көңүл буруңуз.
3 -метод 3: Өзүңүзгө жана башкаларга кам көрүү
Кадам 1. Башка жактан эмоционалдык колдоо издеңиз
Жөн эле эмоционалдык муктаждыктарыңызды коё бериңиз, ал адам канааттандырылбайт. Көңүлүңүздү чөгөрүш керек болгондо сиздин сезимдериңизди угуп, түшүнө ала турган досуңузду же башка ишенимдүүңүздү (мисалы, тууганыңыз, кеңешчиңиз же пасторуңуз) табыңыз. Жашооңуздагы эмоционалдык боштукту толтура турган достор тармагын түзүңүз.
- Эгерде күйөөңүз же аялыңыз нарцист болсо, анда сиз кызматта көтөрүлсөңүз же көтөрүлсөңүз, ал бактылуу болбошу мүмкүн, анткени бул ага түздөн -түз таасирин тийгизбейт. Ал муну терс нерсе деп ойлошу мүмкүн, анткени ал бул жолу эмгеги үчүн макталган адам эмес. Андан жагымсыз жооп алууга даяр болуңуз.
- Бактылуу сезимдериңизди социалдык медиага сөздөр аркылуу жазыңыз же ошого жараша сизди кубаттай турган досторуңузга чалыңыз.
Кадам 2. Нарциссизм жана жашооңуздун сапатын жакшыртуучу адам жөнүндө билиңиз
Ар бир адам уникалдуу. Ошентип, нарциссизмдин сырларын үйрөнүүдөн тышкары, нарциссизмдин адамга кандай таасир этерин үйрөнүңүз. Аны канчалык көп түшүнсөңүз, ошончолук ага ылайыкташа аласыз, ошондо сиз күткөн натыйжаларды же жоопторду тез -тез ала аласыз.
- Белгилүү бир жагдайга же шартка анын жообун алдын ала көрүүгө аракет кылыңыз, андан кийин сиз каалаган жыйынтыкты же жоопту алуу үчүн сценарийлерди түзүңүз. Анын сизди чынында кандай кабыл алганын билип алыңыз жана мүмкүн болушунча бул көз карашка ыңгайлашууга аракет кылыңыз.
- Өзүңүздөн көңүлүңүз кала турганчалык көп нерсени өзгөртпөңүз, бирок өзүңүздү бактылуу кыла турган шарттарды түзүп бериңиз. Үй -бүлө кургусу келген адамдарга ата -энелердин дайыма берген кеңешин унутпаңыз. Сиздин өнөктөшүңүз сиз каалаган нерсени берет, эгер ал муну өзүнүн жеке ою деп ойлосо.
- Нарциссизмге чалдыккан адамды канчалык жакшы таанып -билсеңиз, ал жараткан психологиялык дубалды бузуп кетүү мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук сиз ага чындап кам көрөрүңүздү көрсөтө аласыз. Бул эки тарапка тең пайда алып келет.
3 -кадам. Сезүү же тийүү аракеттеринен баш тартпаңыз
Сиз нарциссизмге чалдыккан адамдар эмоционалдуу эмес сурамдарга жакшыраак жооп берерин билдиңиз, бирок бул сиздин жүрөгүңүздүн түпкүрүнөн келген аракеттерди токтотушуңуз керек дегенди билдирбейт.
- Чындыгында, ал өзүнүн кесиптештерине түшкү кутуңузга сүйүү белгиси менен мактана алса, ал бактылуу болушу мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, балким ал жумуштан үйүнө келгенде сизге ыраазычылык болбойт.
- Аларга кам көрүп жатканыңызды көрсөткөн иш -аракеттер сиздин аракеттериңизге сезимдериңиз менен жооп берерин же сиз үчүн ошондой кылышын күтпөсөңүз, кимдир бирөөнү зыян келтирбестен сүйүү муктаждыгыңызды аткарат.
4 -кадам. Башка булактардан кеңеш сураңыз
Сиз буга чейин нарциссизмдин кыр -сырын үйрөнүү менен туура жолдо келе жатасыз. Бул татаал мамиледен аман калууга жардам бере турган көптөгөн китептер же башка булактар бар.
Кадам 5. Башкалар менен бөлүшүү
Унутпаңыз, сиз анын мамилесине таасир эткен жалгыз адам эмессиз. Аны менен достук мамилесин сактоого аракет кылып жаткан досторуңуз жана кесиптештериңиз менен бөлүшүңүз.
6 -кадам Балдарды байкаңыз
Эгерде анын мурунтан эле баласы бар болсо, нарцист ата -энеси менен бирге баланын коопсуздугун текшериңиз. Нарциссизмден жабыркаган ата -энелер көбүнчө физикалык же оозеки кысым көрсөтүүнү жакшы көрүшөт. Баланын ата -энесинин жүрүм -турумунан улам тил табышуу кыйын болуп жатканына көңүл буруңуз. Балага ата -энеси кылган нарцисс болбошу үчүн, кантип жардам берүүнү же балага кантип тил табышууну үйрөтүүнүн жолдорун табууга аракет кылыңыз.
