Бардык эле зордук -зомбулуктар көгөрүүнү же көгөрүүнү жаратпайт. Кээде болгон зордук -зомбулук дээрлик көрүнбөйт жана жабырлануучуга терең жара калтырат. Эмоционалдык кыянаттык эч кандай физикалык из калтырбаса да, ден соолукка жана социалдык, эмоционалдык жана физикалык өнүгүүгө узак мөөнөттүү терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бактыга жараша, сизде дагы эле үмүт бар. Бала кезиңизде, сиз жасай турган биринчи кадам - бул сиздин мектептеги же кошунаңыздагы чоң кишилер (мисалы, мугалимдер) менен сүйлөшүү. Ошондой эле чек араларды белгилеп, ата -энеңизден алыс болуңуз (бул бардык курактарга тиешелүү). Ошондой эле, психикалык саламаттыкты сактоо жана сиз туш болгон эмоционалдык зомбулук менен келген стресстерди башкарууну үйрөнүңүз.
Кадам
Метод 4: Жардам алуу
Кадам 1. Тажрыйбаңызды досторуңуз же жакындарыңыз менен бөлүшүңүз
Кыйын учурда таяна турган адамыңыз болгондо өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз. Сүйүктүү адамдарыңызга башыңыздан эмне өткөнүн айтып, алардан колдоо сураңыз. Алар сизге оң сөздөрдү бере алат, сезимдериңизди кабыл алат жана моюнга алат же сиз үчүн сунуштарды киргизе алат.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен билем, бул шок болушу мүмкүн, бирок менин үйдөгү жашоом өтө начар. Апам көп учурда мени жаман көрүп, келечекте пайдасыз адам болом деп айтчу. Бул жөн эле сөздөр болсо да, өзүмдү ыңгайсыз сезем ".
- Эстен чыгарбаңыз, эмоционалдык зомбулукта көбүнчө кордоочу сизге эч ким кам көрбөйт, ишенбейт же олуттуу мамиле кылбайт деп ишендирет. Бирок, сиз башкалар менен көйгөйлөрүңүздү бөлүшкөндө колдоонун көлөмүнө таң каласыз.
Кадам 2. Ишенимдүү чоң киши менен көйгөйүңүздү бөлүшүңүз
Бала кезде үйдө зордук -зомбулукка кабылганда, тынчсызданууңузду туугандары, мугалимдери, диний лидерлери же өзүңүз ишенген башка чоң кишилер менен бөлүшүңүз. Ата -энеңиздин (эмоционалдык жактан зомбулук көрсөткөн) нерселерди жашыруу үчүн коркутуусуна жол бербеңиз. Балдар кандайдыр бир ыйгарым укуктарга ээ болбогондо, чоңдор ортомчулук кылууга жардам бере алышат.
- Чоңдорго башыңыздан өткөндөрдү айтуудан өзүңүздү ыңгайсыз же уялчаак сезишиңиз мүмкүн, бирок башкаларга кордук көргөнүңүздү айтууңуз абдан маанилүү. Мисалы, мындай деп баштаңыз: “Мен акыркы убакта үйдө кыйналып жатам. Сага айта аламбы? " Же, эгер сиз өзүңүздү ушинтип айтуу ыңгайлуу болсо, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жаза аласыз.
- Эгерде сиз мугалимге же машыктыруучуга айтсаңыз жана алар сизге жардам бербесе, мектептин кеңешчиси менен жолугушууну белгилеп, көйгөйүңүздү айтып бериңиз.
- Эгерде сиз бетме-бет (жеке) болгон зомбулук жөнүндө айткыңыз келбесе, Аялдарды жана балдарды коргоо министрлигинин колдоо кызматына 082125751234 телефонуна же DP3AM тейлөө борборуна кайрылыңыз (Бандунг үчүн гана)) боюнча 08001000425. Сиз бул кызмат менен акысыз байланышып, күн сайын 24 саат бою ачык боло аласыз.
3 -кадам. Психикалык ден соолукту чыңдоого кайрылыңыз
Эмоционалдык зомбулук көп көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Дарылоо болбосо, сизде өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшү жана дени сак мамилелерди түзүү кыйынчылыгы жогору. Сизге эмоционалдык зомбулуктан келип чыккан терс көз караштарды жана ой жүгүртүүнү бузуу кыйын болушу мүмкүн, бирок кеңешчи же терапевт процессти жеңилдете алат.
- Зордук -зомбулукка кабылган балдарга жана чоңдорго өзгөчө көңүл бурган терапевтти табыңыз. Терапия учурунда сиз өз тажрыйбаңыз менен бөлүшөсүз (бара -бара) сиз менен иштеген терапевтке ыңгайлуу болот. Ал сизге кээ бир суроолорду берип, кеңеш же терапия сессиясында сизге жардам берүү үчүн жардам берет.
- Бала кезиңизде мектеп тарабынан бекер жана жашыруун консультация кызматынан пайдалана аласыз. Мектептин кеңешчисине барып, мисалы: “Менин үйүмдө кыйынчылык көп. Атам мени урган жок, бирок мени кемсинтип, үйдөгүлөрдүн алдында басынтты. Мага жардам бере аласызбы?"
- Эгерде сиз бойго жеткен болсоңуз, анда сиздин ден соолук камсыздандырууңуз психикалык саламаттыкты сактоо чыгымдарын жаба аларын билиңиз.
- Көптөгөн терапевттер кардардын жөндөмүнө ылайыкташтырылган стандарттык төлөм боюнча бөлүп төлөөнү кабыл алышат.
Метод 2ден 4: Алыстыкты сактоо
Кадам 1. Оозеки кордоодон алыс болуңуз
Алар сени кордоп баштаганда, жанында болбо. Сиз алар менен байланышып турууга, чалууга же аларга барууга (же тагыраак айтканда, зордук -зомбулукка) милдеттүү эмессиз. Ата -энеңдин сени күнөөлүү сезишине жана жаман мамилени кабыл алышың керек деп ойлоосуна жол бербе. Чек араларды коюп, аларды аткарыңыз.
- Ата -энеңиз сизди кордоону уланта беришсе, аларга барбаңыз жана байланышпаңыз.
- Эгерде сиз ата -энеңиз менен жашасаңыз, анда алар сизди сөгүп же кордоп башташса, бөлмөңүзгө же досуңуздун үйүнө барыңыз.
- Эгер ата -энеңиз менен байланышып турушуңуз керек болсо, чек араны белгилеңиз. Сиз: "Мен сизге жумасына бир жолу чалам, бирок мага жаман сөздөрдү айтсаңыз, телефонду өчүрөм", - десеңиз болот.
- Эсиңизде болсун, эгер каалабасаңыз, урушуп кетүүнүн кажети жок. Алардын айткандарына жооп берүүнүн же кандайдыр бир жол менен коргонууга аракет кылуунун кереги жок.
Кадам 2. Финансылык көз карандысыздыкка жетишүү
Ата -энең менен жашаба, алардын сага үстөмдүк кылышына жол бербе. Зордук -зомбулук көрсөткөндөр көбүнчө жабырлануучуларына кандайдыр бир көз карандылыкты калыптандыруу менен аларды башкарууну каалашат. Акча үчүн иштеңиз, дос табыңыз жана жалгыз жашаңыз. Ата -энеңер эч нерсеге көз каранды болбогула, эгер алар силерге эмоционалдык жактан кордук көрсөтүшсө.
- Колдон келсе, өзүңүздүн тарбияңызды туура алыңыз. Сиз ата -энеңиздин жардамысыз же уруксатысыз кантип студенттик насыяны (же стипендияны) алууну билсеңиз болот. Аны алуу үчүн психикалык саламаттык кызматынан ата -энеңиз сизди кордогонун тастыктаган кандайдыр бир файлды кошууңуз керек болот.
- Өзүңүздүн жашоо чыгымдарыңызды камсыздай алаарыңыз менен башка жакка көчүңүз.
- Эгерде сиз колледжге жашабай туруп же каржылык жактан ата -энеңизден көз каранды боло албасаңыз, анда өзүңүзгө кам көрүп, чек араларды тактаңыз.
3 -кадам. Кырдаал курчуп кеткенде, ата -энең менен ажыраш
Сиз бала кезиңизде ата -энеңиздин алдындагы милдеттериңизди аткаруу милдетин сезишиңиз мүмкүн (өзгөчө белгилүү бир маданий же диний көз караштар берилген). Бирок, эгерде ата -энең эмоционалдык жактан зомбулук көрсөтүшсө, сен аларга кам көрүүнү уланта берүүгө мажбур болушуң мүмкүн, өзгөчө зордук -зомбулук уланса. Андыктан, эгер алар менен болгон мамилеңиз сизге сүйүүдөн да оорутса, анда алар менен ажыраңыз.
- Сиз зомбулук көрсөткөн кишиге (анын ичинде ата -энеңизге) эч нерсе карыз эмессиз.
- Эгерде коомчулуктун өкүлдөрү ата -энең менен эмне үчүн ажырашканыңды түшүнүшпөсө, анын себебин түшүндүрүүгө милдеттүү эмес экениңди унутпа.
- Көбүнчө эмоционалдык зомбулук көрсөткөн ата -энелер менен баарлашуу дайыма эле мамилени жакшыртуу менен бүтпөйт. Эгерде сиз алар менен байланышкыңыз келбесе, бирок мамилеңизди жакшыртуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгаруудан коркуп жатсаңыз, ата -энеңиз сизди угууга жана сезимдериңизди моюнга алууга даяр экендиктерин көрсөтүп жатабы деп сурап көрүңүз. Болбосо алар менен байланышпасаңыз жакшы болмок.
- Эгер сиз акыры аларды дарылоону чечсеңиз, баарлашууну алардын кам көрүү темасына буруңуз. Эгерде алар сизди оозеки түрдө кемсинтип же мазактаса, алардын жүрүм -турумуна чыдай албай турганыңызды дароо калтырыңыз.
4 -кадам Балдарды коргоо (эгер сиз үйлөнгөн болсоңуз жана балалуу болсоңуз)
Балдарыңыздын да ушундай зомбулукка кабылышына жол бербеңиз. Эгер ата -энеңиз орунсуз сөздөрдү айтышса же балдарыңызды кемсинтсе, дароо кийлигишиңиз. Сиз ошондой эле баарлашууну токтотуп же аларга барууну токтотсоңуз болот.
- Сүйлөшүүнү аягына чыгарсаңыз болот: “Ата -эне катары биз Деви менен антип сүйлөшпөйбүз. Эгерде тамактанууңузда көйгөй жаралса, мени менен сүйлөшүңүз ". Чоңдордун ортосундагы баарлашуулардын көбү жеке болушу керек, бирок балдарыңыз кордук көргөндө аларды коргогонуңузду билиши маанилүү.
- Балдарыңыз чоң ата, чоң энеси тарабынан кордук көрүлбөсө, бактылуу балалыкта жашашмак.
4 -метод 3: Өзүңүзгө кам көрүү
1 -кадам. Ата -энеңиздин зомбулугуна түрткү болгон нерселерден алыс болуңуз
Сиз ата -энеңиздин жаман жүрүм -турумун козгогон "триггерлерди" (сөздөр же иш -аракеттер) билишиңиз мүмкүн. Эгер сиз муну билсеңиз, андан качуу же эмоционалдык зомбулукту пайда кылган жагдайлардан чыгуу сизге оңой болот. Муну аныктоонун бир жолу - бул досуң менен сүйлөшүү же журналга триггерлерди жазуу, ошондуктан эмоционалдык зомбулукту пайда кылган факторлорду аныктай аласың.
- Мисалы, эгер апаң ичип алгандан кийин сага дайыма кыйкырса, анын бөтөлкө спирт көтөрүп жүргөнүн көргөндө үйдөн чыгып кетүүгө аракет кыл.
- Эгер кандайдыр бир жетишкендикке жеткенден кийин атаң сени койсо, ага ийгилигиң тууралуу айтуудан кач. Анын ордуна, сизди колдогон адамдар менен ийгилигиңизди бөлүшүңүз.
Кадам 2. Үйдөн коопсуз жерди табыңыз
Сиз үчүн коопсуз жер боло турган боштукту (мис. Уктоочу бөлмө) табыңыз. Китепкана же досуңуздун үйү сыяктуу эс алууга, бир нерсе жасоого жана убакыт өткөрүүгө башка жерди табыңыз. Ошентип, сиз досторуңуздун колдоосуна ээ болуп эле тим болбостон, ата -энеңиздин айыптоосунан жана мазактоолорунан алыс болосуз.
Өзүңдү зордук -зомбулуктан коргоо акылдуу болгону менен, башыңа түшкөн зомбулук сенин күнөөңдүн натыйжасы эмес экенин түшүнүшүң керек. Эмне деп айтсаң да, эмне кылсаң да, ата -энеңдин эмоционалдык зомбулугуна эч кандай себеп жок
Кадам 3. Коопсуздук планын түзүңүз
Болгону, башталган зомбулук физикалык эмес, бул күчөй албайт дегенди билдирбейт. Качандыр бир убакта ата -энеңиздин зомбулугу физикалык зомбулукка айланып, өмүрүңүз коркунучта экенин сезсеңиз, өзүңүздү сактап калуу үчүн план түзүңүз.
- Бул план коопсуз жерге барууну, кимдир бирөөнү жардамга чакырууну жана ата -энеңизге каршы мыйзамдуу кадамдарды жасоону билүүнү камтыйт. Сиз башка ата -энелер менен (мисалы, мектеп кеңешчилери) сүйлөшүп, кризистик учурга даярдануу үчүн план түзө аласыз.
- Ошондой эле, пландын бир бөлүгү катары, телефонуңуздун толугу менен заряддалганын жана аны дайыма жаныңызда алып жүргөндүгүн текшериңиз. Эгерде сизде жеке унааңыз болсо (мисалы, унаа же мотоцикл), унааңыздын ачкычын дайыма жаныңызда алып жүрүңүз.
4 -кадам. Өзүңүздү жакшы сезген адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Дени сак өзүн өзү сыйлоо жана ишеним-эмоционалдык зомбулуктун жаралары менен күрөшүү үчүн эң жакшы дары. Тилекке каршы, эмоционалдык зомбулукту башынан өткөргөн адамдар көбүнчө терс көз карашта болушат жана эмоционалдык зомбулук көрсөткөн адамдар менен мамиле түзүшөт. Өзүңүзгө болгон ишенимдин төмөндүгүнө каршы туруу үчүн, досторуңуз менен, үй-бүлө мүчөлөрүңүз менен (эмоционалдык жактан зомбулук көрсөтпөгөн) жана сизди басынткандардын ордуна, өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдей турган башка адамдар менен убакыт өткөрүңүз.
Сиз өзүңүзгө болгон ишенимге ээ боло аласыз (же жакшы). Мектепте же жамаатта спорттук иш -чараларга же жаштар топторуна катышыңыз. Мындай катышуу сизди жакшы сезет жана, албетте, үйдөн тышкаркы иштер менен алек болот
5 -кадам. Ата -энеңиз менен жеке чектерди коюңуз
Сиз мамилелерде чек коюуга укуктуусуз. Эгерде сиз өзүңүздү коопсуз сезсеңиз, ата -энеңиз менен сүйлөшүп, өзүңүздү ыңгайлуу сезген жүрүм -турумуңузду айтып бериңиз.
- Чек араларды түшүндүрүүдө ата -энеңиз аларды четке какса, кесепеттерин аныктаңыз. Кээде, адамдын жеке чектерин сыйлагысы келбеген кыянаттык кылгандар болот. Эгер андай болсо, ата -энеңдин жүрүм -турумунун кесепеттерин алып келем деп күнөөлүү болбо. Алардын жүрүм -турумунун кесепеттерин белгилөөңүз маанилүү, анткени бош коркунучтар кылмышкердин алдында сиздин ишенимдүүлүгүңүздү түшүрөт.
- Мисалы, сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Апа, эгер сиз үйгө мас болуп келип, мени кайра кордоп койсоңуз, мен чоң апам менен жашайм. Мен апам менен жашагым келет, бирок апамдын жүрүм -туруму мени коркутат ".
6 -кадам. Стрессти башкаруу көндүмдөрүн үйрөнүңүз
Эмоционалдык кыянаттык стрессти жана кээде посттравматикалык стресстин бузулушу жана депрессия сыяктуу узак мөөнөттүү көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экендигинде эч кандай суроо жок. Ошондуктан, позитивдүү иш -аракеттер менен стрессти башкарууга жардам берүү жолдорун иштеп чыгыңыз.
Медитация, терең дем алуу техникасы жана йога сыяктуу дени сак стрессти башкаруу боюнча конкреттүү адаттар же иш -чаралар сизди тынчтандырып, күнүмдүк жашооңузда көбүрөөк көзөмөлгө алышы мүмкүн. Эгерде сиздин стресстин симптомдору жетишерлик катуу болсо, анда стрессти жана пайда болгон башка эмоцияларды башкарууну үйрөнүү үчүн терапевтке кайрылып көрүңүз
7 -кадам. Оң сапаттарды аныктап, аларга көңүл буруңуз
Ата -энеңиз эмоционалдык зомбулукка карабай, сиз баалуу жана позитивдүү адамсыз. Алардын мазактоосун же шылдыңдаганын укпа. Сиз бул жөнүндө бир аз ойлонушуңуз керек болушу мүмкүн, бирок өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу жана өзүңүздү сүйүү маанилүү, өзгөчө ата-энеңизден албасаңыз.
- Өзүңүзгө эмне жакканын ойлонуп көрүңүз. Сиз жакшы угуучу фигурасызбы? Филантроп? Акылдуубу? Өзүңүзгө жаккан нерселерге көңүл буруңуз жана сүйүүгө, урматтоого жана камкордукка татыктуу экениңизди унутпаңыз.
- Өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу үчүн сизди кызыктырган же кызыктырган иштерге катышканыңызды тактаңыз.
Метод 4 4: Эмоционалдык зомбулукту таануу
Кадам 1. Эмоционалдык зомбулуктун тобокелдик факторлорун аныктоо
Эмоционалдык зомбулук ар бир үй -бүлөдө болушу мүмкүн. Бирок, балдардын эмоционалдык же физикалык зомбулук коркунучун жогорулатуучу бир нече факторлор бар. Ата -энеси ичкиликке же баңгиликке, тазаланбаган психикалык бузулууларга (мисалы, биполярдык бузулуу же депрессия), ал тургай балалык зомбулукка кабылган балдар зордук -зомбулуктун курмандыгы болуу коркунучу жогору.
- Эмоционалдык зомбулук көрсөткөндөрдүн көбү (бул учурда ата -энелер) алардын иш -аракеттери балдарынын сезимине доо кетирерин да билишпейт. Балдар тарбиялоонун жакшыраак формасын билбеши мүмкүн же эмоцияларын балдарга ыргытып жиберүү зомбулуктун бир түрү экенин түшүнүшпөйт.
- Ата -энеңдин ниети жакшы болсо да, алар зордук -зомбулук көрсөтүшү мүмкүн.
2 -кадам. Ата -энеңиз сизди кемсинткенде же басынтканда көңүл буруңуз
Кылмышкерлер муну тамаша катары колдонушу мүмкүн, бирок зомбулуктун бул түрү күлө турган нерсе эмес. Эгерде ата -энеңиз сизди көп учурда шылдыңдаса, башкалардын көзүнчө сизди жаман көрсө же сиздин пикириңизге же тынчсызданууңузга көңүл бурбаса, анда сиз эмоционалдык зомбулукка дуушар болушуңуз мүмкүн.
- Мисалы, эгер атаң: “Утулгансың. Албетте, баарын туура жасай албайсың!”, Бул оозеки кордоонун бир түрү.
- Ата -энеңиз жеке өзүңүзгө же өзүңүздү ыңгайсыз сезген көптөгөн адамдардын алдында зордук -зомбулук көрсөтүшү мүмкүн.
3 -кадам. Эгер сиз көп учурда ата -энеңиздин көзөмөлүндө экениңизди аныктаңыз
Эгерде сиздин ата -энеңиз сиз кылган бардык нерсени көзөмөлдөөгө аракет кылса, сиз өзүңүздүн чечимиңизге ачуулансаңыз, же жөндөмүңүзгө жана көз карандысыздыгыңызга көңүл бурбаңыз, бул жүрүм -турум сиз эмоционалдык зомбулукту баштан кечирип жатканыңыздын белгиси.
- Зордук -зомбулуктун бул түрүн жасагандар, адатта, өздөрүнүн жабырлануучуларына жакшы чечим кабыл ала албагандай же өздөрү үчүн жоопкерчиликти ала албагандай мамиле кылышат.
- Ата -энең сен үчүн чечим чыгаргысы келиши мүмкүн. Мисалы, апаңыз сиздин мектепке келип, кеңешчиңизден же насаатчыңыздан сиз каалаган колледж жөнүндө сурашы мүмкүн.
- Ата -энеңер кылып жаткан нерселери тарбиянын "жөн эле" бөлүгү деп ойлошу мүмкүн, бирок алардын иш -аракеттери чындыгында эмоционалдык зомбулуктун бир түрү.
Кадам 4. Каталарыңыз үчүн сизди көп айыпташабы же күнөөлүүбү, ойлонуп көрүңүз
Кээде, зомбулук көрсөткөндөр өз курмандыктарынан реалдуу эмес түрдө күтүшөт, бирок өз каталарын моюнга алгылары келбейт.
- Бул кыянатчы сизди эч нерсеге, атүгүл логикалык ой жүгүртүүсү сынга албаган нерселерге айыптоонун жолун табышы мүмкүн. Ата -энең алардын көйгөйлөрүнүн себепчиси сенсиң деп айтуусу мүмкүн, андыктан алар өздөрү жана сезимдери үчүн жоопкерчиликти алышпайт. Ошондой эле алар сизди өздөрүнүн сезимдери үчүн жооптуу кылышат.
- Мисалы, эгер апаң сени төрөгөнүң үчүн күнөөлөп, ырчылык карьерасын таштоого туура келсе, анда ал сенин күнөөң болбогон нерселер үчүн сени күнөөлөп жатат.
- Эгерде ата -энеңер "балдардын айынан" никеси бузулганын айтышса, анда алар сени үйлөнө албаганы үчүн күнөөлөп жатышат.
- Бирөөнү кылбаган нерсеси үчүн күнөөлөө - бул зомбулуктун бир түрү.
5 -кадам. Сизди көп учурда ата -энеңиз тоготпойт же тоготпойт деп ойлонуп көрүңүз
Балдарынан баш тарткан жана балдарына эмоционалдык жакындыкты камсыз кылбаган ата -энелер чындыгында балдарга карата зомбулуктун бир түрүн көрсөтүп жатышат (эмоционалдуу).
- Эгер сиз аларды капа кылуу үчүн бир нерсе кылсаңыз, сиздин ишмердүүлүгүңүзгө жана эмоцияңызга эч кандай кызыгуу көрсөтпөсөңүз же сизден алыстап кетсе, өзүңүздү күнөөлүү сезүүгө аракет кылсаңыз, ата -энеңиз сизди тоготпойбу?
- Сүйүү жана сүйүү - бул соодалашуунун кажети жок нерселер. Мындай кайдыгерлик эмоционалдык зомбулуктун бир түрү.
Кадам 6. Ата -энеңиз сиздин каалооңузду эске алдыбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Кээде ата -энелер (айрыкча нарциссисттик сапаттары барлар) балдарын өздөрүнүн "уландысы" катары гана көрүшөт. Мындай ата -энелерге балаңызга жакшылыкты каалоо кыйын болушу мүмкүн, атүгүл алар сиздин каалооңузду эске алганына ишенишет.
- Ата -энелерде нарциссизмдин кээ бир белгилерине баланын чек араларын урматтабоо, баланы "эң жакшы" деп ойлогонго аракет кылууну каалоо жана эгер бала реалдуу эмес үмүттү актабаса, ачуулануу кирет.
- Сиз көңүл буруп, бардык көңүлдү өзүнө бурууга аракет кылсаңыз, ата -энелер да өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн.
- Эгерде сиз азыр бир гана ата -энеңиз менен жашасаңыз, анда ал сизди күнөөлүү сезиши мүмкүн, мисалы: “Ооба, досторуң менен кече өткөрүүнү каалаарыңды билем, бирок сен үйдө жалгызсырап каласың. Сиз дайыма апаңызды/атаңызды таштап кетесиз ". Мындай сөздөр эмоционалдык зомбулуктун бир түрү.
Кадам 7. Ата -эненин кадимки жүрүм -турумун таануу
Балдар менен өспүрүмдөр кээде ката кетиришет жана бул чоңоюп, адам катары жашоонун бир бөлүгү. Жетекчилик берүү жана колдоо көрсөтүү же сизди тарбиялоо ата -энеңиздин милдети. Ошондуктан, кадимки тартип менен зомбулукту айырмалоо сиз үчүн маанилүү.
- Жалпысынан алганда, сөздүктөр сиздин ата -энеңиздин тарбиялоо стили дисциплинардык процессти чагылдырабы же ачуулануу деңгээли боюнча зомбулуктун бир түрү экенин аныктай алат. Эрежеге каршы бир нерсе кылганыңда ата -энеңдин бир саамга ачуусу келип же таарынычы сейрек кездешет.
- Бирок, эгер алардын ачуусу зордук -зомбулукка же жазага түрткү берсе, анда ата -энең сага каршы зомбулук коркунучу алдында турат. Мындай зомбулукка адатта ойлонбой, атайылап же сизге зыян келтирүү максатында жасалган сөздөр же аракеттер кирет.
- Катуу дисциплинардык процесстерди жактырбасаңыз да, ата -энеңиз сизди коргоп, позитивдүү өнүгүүгө багыт берүү үчүн көрсөтмөлөрдү жана кесепеттерди койгонун түшүнүңүз.
- Сиз досторуңуздун ата -энеси менен болгон жакшы мамилесин көрө аласыз. Алардын мамилеси кандай? Алар ата -энесинен кандай колдоо жана тартип көрүшөт?
