Бокс мээлейин кийип рингге чыгардан мурун мушкер булчуңдарды жана тарамыштарды коргоо үчүн колдорун жука бинт менен ороп, билектин кыймылын кошумча колдоо менен камсыздашы керек. Бокс үчүн кол таңгычтын бир учунда Velcro бекитүүчү тилкеси бар, бул топтун өзүнө жабышуусуна мүмкүндүк берет. Машыгуу учурунда колуңузду таңуу боюнча нускамаларды окуңуз.
Кадам
Метод 1 2: Оң кол санитария жана техниканы тандоо
Кадам 1. Оң колтукту тандаңыз
Кол жаздыкчалардын ар кандай түрлөрү бар, жана колуңуздун өлчөмүнө жана сиз жасай турган бокстун түрүнө эң ылайыктуусун тандап алуу маанилүү. Кол жаздыкчаларын сатып алууну көздөп жатканда бул варианттарды карап көрүңүз:
- Пахта төшөктөрү үзгүлтүксүз көнүгүү үчүн туура чечим. Бул төшөктөр чоңдор жана балдар үчүн узун өлчөмдө бар. Экөөнүн тең учунда Velcro бар.
- Мексикалык блокноттор пахта төшөмөлөрү менен бирдей, бирок ийкемдүү жипчелерден токулгандыктан колго калыптанышын жеңилдетет. Бул түрү пахтадан жасалган төшөмө сыяктуу бышык эмес, анткени ийкемдүүлүк убакыттын өтүшү менен төмөндөйт. Бирок, бул тукум дагы практика үчүн жакшы тандоо.
- Гель төшөктөр колдорго оролгон эмес, бирок манжасыз мээлей кийип алгандай колдору тыгылып кийилет. Бул түрү пахтадан же мексикалык санитардык салфеткадан кымбат. Гелдик блокнот кийүүгө ыңгайлуу, бирок билекти кадимки эле билектик менен кармабаңыз. Ушул себептен улам, олуттуу мушкерлер бул түрдөгү тандайт.
- Ширеңке үчүн санитардык салфеткалар марли менен маскировкадан турат. Бокс эрежелери ар бир мушкердин толтуруу калыңдыгынын бирдей болушун камсыз кылуу үчүн колдонула турган катмарлардын так санын көрсөтөт. Ал бир гана жолу колдонулушу мүмкүн болгондуктан, бул түрдөгү подкаст күнүмдүк көнүгүү үчүн колдонулбайт. Матчтарга кийинүү техникасы да ар түрдүү жана аны башка бирөө же машыктыруучу жасашы керек. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул профессионалдуу бинттөө ыкмасын изилдеп көрүңүз.
Кадам 2. Пластинкаларды тийиштүү тыгыздык менен бекиткиле
Таңуу колго жана билекке туруктуулукту камсыз кылгыдай бекем болушу керек. Ал эми өтө тыгыз болсо, кан айлануу бузулушу мүмкүн. Туура деңгээлдеги жакындыкка жетүү үчүн бир нече жолу машыгууңуз керек болот.
3 -кадам. Бинтте бырыштын пайда болушуна жол бербеңиз
Сиз бокс кыймылыңызга көңүл бурууга аракет кылып жатсаңыз, шишиктер жана бырыштар ыңгайсыз болушу мүмкүн. Мындан тышкары, шишиктер жана бырыштар колуңуздун сөөктөрүн корголбой, билегиңизди туруксуз калтырат.
Кадам 4. Бандажды сүйкөп жатканда билегиңизди түз кармаңыз
Эгер орогондо билегиңиз бүгүлсө, бинт аны турукташтырууга жардам бербейт. Эгер таңуу учурунда билегиңизди түз кармабасаңыз, олуттуу жаракат алуу коркунучу бар.
Метод 2ден 2: Колго жаздыктарды коюу
Кадам 1. Колуңузду сунуңуз
Бармактарыңызды мүмкүн болушунча жайып, бардык булчуңдарды тартыңыз. Кол жаздыкчалары колду кыймылдатып колдоого арналган. Ошентип, сиз бокста колдоно турган бардык кыймылдарыңызга бинтти ачуудан баштооңуз керек.
Кадам 2. Бандаждын аягындагы тешикке бармагыңызды сүрүңүз
Бул велкро бөлүгүнүн учунун артында жайгашкан. Жаздыктын астыңкы бети колуңузга кысылганын текшериңиз. Эгер төшөктү тескери бурасаңыз, кийинип бүткөндөн кийин аны таруу кыйын болот. Көпчүлүк санитардык салфеткалардын белгилери же белгилери бар, андыктан кайсы тарап ылдый караганына көңүл буруу керек.
3 -кадам. Билегиңизди ороп алыңыз
Колуңуздун өлчөмүнө жана сиз каалаган стабилдүүлүк деңгээлине жараша бинтти билектин артына 3-4 жолу ороп коюңуз. Билегиңиздин ички жагындагы жаздык менен аяктаңыз.
- Бандаждын позициясы тегиз болушу керек жана айланган сайын мурунку катмарды түз эле каптап турушу керек.
- Эгерде сиз учуңуздагы бинттин узундугун көбөйтүү же азайтуу керек деп ойлосоңуз, анда билегиңиздеги бинттердин санын жөнгө салыңыз.
Кадам 4. Колуңузду ороп алыңыз
Жаздыкты колуңуздун артына ылдый, баш бармагыңыздын үстүндөгү жерди жана экинчи жагынан алаканыңызды тартыңыз. Ошол эле жерди үч жолу ороп коюңуз. Таңуу колуңуздун ички бармагы жанында бүтөт.
Кадам 5. Бармагыңызды ороп алыңыз
Билегиңизди бир жолу таңуу менен баштаңыз, андан кийин бармагыңыздын жанындагы бинтти токтотуңуз. Бандажды бармактын астынан өйдө, анан кайра ылдый караңыз. Билегиңизди дагы бир жолу ороп бүтүрүңүз.
Кадам 6. Манжаларыңызды ороо
Билегиңиздин ичинен баштаңыз, анан манжаңызды кармап туруу үчүн бинтти төмөнкүдөй түрдө ороп коюңуз:
- Бандажды билегиңиздин ичинен колуңуздун үстүнөн кичинекей жана шакек манжаңыздын ортосуна ороп коюңуз.
- Бандажды кайра билектин ичинен, колунун үстүнөн шакек менен ортоңку манжалардын ортосуна ороп коюңуз.
- Бандажды кайра билектин ичинен, колдун үстү менен ортоңку жана сөөмөй манжаларынын ортосуна ороп коюңуз. Билектин ичин бүтүрүңүз.
Кадам 7. Колуңузду кайра ороп алыңыз
Билекти ороо менен баштаңыз, андан кийин билектин ичинен колдун сыртына диагональ менен ороп коюңуз. Алаканыңызды жана бармагыңыздын үстүндөгү ороону улантыңыз. Бандаждын узундугу бүткөнчө кайталаңыз, анан билектин айланасына акыркы ороо менен бүтүрүңүз.
Кадам 8. бинтти бекиңиз
Velcro бөлүгү менен бинтти бекиңиз. Колуңузду бекем кармап, бир нече жолу сокку жасап, бинттин ыңгайлуу экенин көрүңүз. Эгерде таңуу өтө тыгыз же өтө бош болсо, процессти кайра кайталаңыз.
Step 9. Экинчи жагынан кайталаңыз
Башында үстөмдүк кылбаган колуңуз менен таңуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок бир нече жолу машыгуудан кийин көнүп кетесиз. Эгерде сизге жардам керек болсо, тренериңизден же досуңуздан колуңузду таңууга жардам сураңыз.
Кеңештер
- Колу кичине болгондор кадимки узундуктагы жаздыкчаны бир нече жолу жылдыруунун ордуна кыскараак бокс аянтчасын сатып алышы керек, анткени бул мээлейдин ичинде бинттин пайда болушуна алып келет жана мээлейдин абалын көзөмөлдөөнү ого бетер оорлотот.
- Бандаждын абалын колуңузду орогондо тегиз бойдон калуусу үчүн сактаңыз. Ошондой эле, алар катып калбашы үчүн жана көбүктүн пайда болуу коркунучу азыраак болушу үчүн, прокладкаларды тез -тез тазалап турушуңуз керек.
