Ушак айтуу жаман эмес да. Бирок, бул сизге эле эмес, башка адамдарга да өтө коркунучтуу болушу мүмкүн. Өзүңүздүн ушакчылдык тенденцияңызды чектөөнүн жолдорун табуу, ошондой эле башка адамдар менен ушак -айыңга аралашпоо жакшы идея. Өзүңүздөн да, башкалардан да ушак менен күрөшүүнү баштоо үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Ушактан алыс болуу
Кадам 1. Терс ушак кылбаңыз
Ушактын баары жаман эмес, андыктан аны жашооңуздан толугу менен жок кылуунун кажети жок. Бирок, сиз зыянсыз ушак менен адамдарды жабыркатуучу ушактын түрлөрүн айырмалоону үйрөнүшүңүз керек.
- Ушак тараткан адамдар (жана башка адамдардын көбү) фактыларды билүү үчүн көп убакыт коротушпайт. Чынында, алар көбүнчө экинчи же үчүнчү тараптан тараткан маалыматты угушат.
- Ишенимдүү досуңуз менен бир адам же окуя тууралуу сүйлөшүүнүн жана адамдардын тобуна туура эмес маалыматты (же бир жактуу маалыматты) жайылтуунун ортосунда да айырма бар. Эгерде адам коркунучтуу болбосо (алар зордукчу же кордоочу же ууру дешет), адатта чыр -чатагыңыз жөнүндө айтуунун кажети жок.
- Мисалы: бухгалтериядан Гарринин аялын алдап кеткенин укканыңызды айтуу - бул коркунучтуу ушак (чын болсо да, адамдар бул жөнүндө билүүнүн кажети жок). Эми, эгер сиз Гарринин аялы болсоңуз жана Гарри сизди алдап жатканын билсеңиз, анда сиз адамдарга айта аласыз (айрыкча үй -бүлө, эгер сиз эмне үчүн ажырашып кеткениңизди сурашса же Гарри ага ажырашууну сиз үчүн баштаганын айта баштаса тактоо үчүн) мамиледе болгон).
Кадам 2. Маалыматты кайталоонун эмне кереги бар деп өзүңүзгө суроо бериңиз
Адамдар коомдук жаратуулар жана ушак коомдун бир бөлүгү. Бул адамдар жасаган иштерине көңүл бурат деп ойлосо, социалдык нормаларды сактоого жана инстинктин коргоого жардам берет. Ошентсе да, ал кадыр -баркты кетирүү жана ушакчылардын статусун башкалардын эсебинен көтөрүү үчүн да колдонулушу мүмкүн.
- Маалыматыңызга байланыштуу кээ бир суроолор: бул зыяндуубу? далилдендиби (ушакты жөн эле угуу менен эмес, чыныгы фактылар менен колдоого аласыз)? Мен муну өзүмдү жакшы сезүү же статусумду жакшыртуу үчүн кылып жатамбы? Бул экинчи же үчүнчү тараптан уккан нерсемби?
- Эгер сизди элдин назарына коюу үчүн, же өзүмчүлдүгүңүздү жогорулатуу үчүн ушак айтсаңыз, токтотушуңуз керек. Мына ушундан улам ушактын коркунучтуу жагы келип чыгат. маалымат берүү - бул бир нерсе (мисалы: "Алар китепкана үчүн жаңы канат имаратын кошконун уктуңуз беле?" же "Кристиан ооруканага жаткырылганын уктуңузбу? Сиз ага куттуктоо баракчасын жөнөтүшүңүз керек.") бирок зыяндуу ушак ушундай (мисал: "Мен Сандра Адам ресурстарынын бардык кызматкерлери менен уктады деп уктум, анткени ал айлык акысын алды, бирок биз жок").
3 -кадам. Тараган ушактын артындагы көйгөйдү билип алыңыз
Кээде сиз кимдир бирөө жөнүндө ушак айтып жатканыңыздын себеби, ага ачуулангандыгыңыздан же бир нерсе кылганынан улам болот. Эмнеге кылып жаткандары сени мынча түйшөлтүп жатканын ойлон. Кээде, сизде бир эле жумуш бар.
- Мисалы: Эгерде сиз дайыма Жейнди дайыма эркектерди кызыктырган сойку деп айтып жатсаңыз, токтоп, өзүңүзгө суроо бериңиз, чыныгы көйгөй эмнеде? Жейнге болгон көңүл бурууга кызгангандыктанбы? Жейн чындап эле ушундай көңүл бурууну каалады беле? Джейн адамдар менен жатса дагы, анын сага кандай тиешеси бар?
- Сиз чындап эле көйгөйдүн түпкү тегине жеткиңиз келет, айрыкча, бул болуп жаткан нерсе болсо (айрыкча, сиз бир эле адам же кырдаал боюнча кайра -кайра ушакташып жүргөн болсоңуз).
Кадам 4. Бул көйгөй боюнча бир нерсе кылыңыз
Кээде, жолуккандардын баары менен сүйлөшүүнүн ордуна, көйгөйдүн чечимин табууга туура келет. Бул сиз айтып жаткан адам менен сүйлөшүүнү талап кылышы мүмкүн, бирок көбүнчө дени сак тармактарды жана ишенимдүү мамилелерди өнүктүрүшү мүмкүн.
Кээде эмне кылыш керек болсо, кимдир бирөөнү жашооңуздан алып салуу керек. Мисалы, мурунку жигитиңиз кандай орой жана ойлонбогон (жана дагы деле) болгонун айтуунун ордуна, аны менен мамилени токтотуңуз, Фейсбукта аны менен достошпогула жана байланыштарыңызды телефонуңуздан өчүрүңүз. Ушундай жол менен сиз ага окшогон бирөө менен сүйлөшүү үчүн энергияны текке кетирбей, жагымдуу нерселер жөнүндө сүйлөшүүгө өтөсүз
5 -кадам. Өзүңүзгө ушак үчүн белгилүү бир убакыт бериңиз
Белгилүү бир адам же белгилүү бир убакыт жөнүндө сөздү токтото албасаңыз, өзүңүзгө бул жөнүндө сүйлөшүүгө белгилүү бир убакыт бөлүңүз. Бүткөндөн кийин, энергияңызды позитивдүү нерсеге топтой аласыз.
Бул жөнүндө сүйлөшүү үчүн 2ден 5 мүнөткө чейин чектеңиз (мүмкүн болсо күнүнө). Сүйлөшкөндөрдүн баарына бирдей убакыт бербеңиз
2 ичинен 2 -бөлүк: Башкалар менен ушакташуудан алыс болуу
Кадам 1. Конкреттүү актер жөнүндө жекече сүйлөшүңүз
Эгерде сиз туруктуу ушак менен алек болгуңуз келсе, бул маселени купуя талкуулаңыз. Айрыкча, эгер сиз бийликте кимдир бирөө болсоңуз, анда ушак -айыңга алдырбооңуз керек.
- Өнөкөт ушак менен күрөшүү. Алардын ким экенин билип, алардан оолак болууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз алардан кача албасаңыз, анда аларга сизге маалыматты жеткирүүдөн канааттануу бербеңиз. Алар ушак айтууга аракет кылышканда, теманы өзгөрткүлө же алардан алыстап кеткиле. Кээде гана ушакташкан адамдардан айырмаланып, өнөкөт ушакчылар ушакты таштоо жөнүндөгү сөздөн коркпойт окшойт.
- Мисалы: эгер жездеңиз Дэн сиздин айланаңыздагы иниңиз жөнүндө айтып, эжеси ууру, иниси ууру экенин айтып жатса, аны менен жеке сүйлөшүп, иниңизде эмне көйгөй бар экенин сураңыз. Ага алар жөнүндө маалыматты башкаларга берүү туура эмес экенин айт. Эгерде кандайдыр бир көйгөй болсо (мисалы, бир тууганыңыз чындыгында андан бир нерсе уурдап алган болсо), аны чечүүгө жардам бериңиз.
- Эсиңизде болсун, эркектер аялдар сыяктуу эле ушакчы болушат, бирок бул көбүнчө ушакчылык деп аталбаса да, эркектер зыяндуу же такталбаган маалыматты өткөрүп жибериши мүмкүн.
Кадам 2. Туура жоопту табыңыз
Кимдир бирөө сизге бир аз зыяндуу ушак менен келгенде, теманы өзгөртүүнүн жолун издеңиз же ушакчыга алардын айткандарынын зыяндуу экенин билиңиз.
- Кээ бир тымызын жолдор анын көңүлүн ушактын зыяндуу табиятына бурат: "Келгиле, муну Х -тин көз карашы менен карап көрөлү", (X ушактын предметине айланат) "Эмнеге X жөнүндө көп сүйлөйсүңөр?" же "Эй, балким, биз муну оңдоонун жолун табарбыз"
- Аракет кылып, алар айтып жаткан адам менен ушакчынын көйгөйүнүн тамырын табуунун жолун табыңыз. Эгерде алар өнөкөт ушакчылар болсо, аларга эскертип коюуда дагы бекем болушуңар керек болот.
3 -кадам. Сүйлөшүүнүн темасын өзгөртүү
Кээде терс ушактан алыстап, позитивдүү нерсеге көңүл буруу керек. Муну ушакчыны күнөөлөбөй жасоого аракет кылыңыз, анткени бул алардын ачуусун сизге келтириши мүмкүн.
- Алар ушак айта баштаганда, "эй, биз жумуштан кийин бүгүн түштөн кийин эмне кылаарыбызды пландашыбыз керек" деп айт.
- Сиз ошондой эле "Бул сүйлөшүү X үчүн абдан терс. Келгиле, оң нерселер жөнүндө сүйлөшөлү" (айрыкча сүйлөшүүнүн темасы терс болсо) сыяктуу бир нерсе айта аласыз.
4 -кадам
Акыр -аягы, эгер сиз теманы өзгөртө албасаңыз, анда эң жакшысы кетүү же мындай ушакты угууга кызыкдар эместигиңизди түшүндүрүү. Сиз ушакчы адамды тажатып жиберишиңиз мүмкүн жана алар сиз жөнүндө карама -каршы болушу мүмкүн. Бирок, мындай жагдайга аралашпаганыбыз жакшы болмок.
- Мисалы, сиз "Эй, мен баланча жөнүндөгү негизсиз ушактарды угууга кызыкпайм" же "Мага Xтин сексуалдуулугуна такыр кызыкдар эмесмин" деген сыяктуу сөздөрдү айтсаңыз болот.
- Эгерде сиз таптакыр абалдан чыгууну каалабасаңыз, анда "мен жумушума кайтуум керек" же "мен үйгө кетишим керек", ж.
Кеңештер
- Эгерде сиз кимдир бирөө жөнүндө сүйлөшкүңүз келсе, сүйлөшүп жаткан адамыңыз жаныңызда турат деп элестетип коюңуз, андыктан анын артынан эч кандай жаман сөз айтпаңыз.
- Адамдын берилгендиги каалаган убакта өзгөрүшү мүмкүн. Эгерде сиз ушак менен алектенсеңиз, кийинчерээк ушактын предмети болуп калышыңыз мүмкүн.
- Ушакты угууга же ага катышууга "кызыкпаганыңызды" түшүндүрүңүз жана башкалар менен бөлүшкөн жеке маалыматыңызга этият болуңуз.
