Мамилелер унутулгус тажрыйба болушу мүмкүн, бирок мамиледеги бакыт кээде ажырашуу кайгысынан артка кетет. Эң өкүнүчтүүсү, өнөктөшүңүз сизди башка бирөө үчүн таштап кетет. Эгерде сизди башка аялга таштап кеткен эркек менен сүйлөшүп жатсаңыз, мамиленин аягына татыктуу мамиле жасаңыз, эмоционалдык абалыңызга кам көрүңүз жана башыңыздан өткөрүп жаткан азапты кыскартуу жана жеңилдетүү үчүн жаңы жашоо баштаңыз.
Кадам
3 методу 1: Кадыр -барк менен мамиленин аягына чыгуу
Кадам 1. Андан алыс бол
Кээде, алар менен дос бойдон калуу менен, мамилеңиздин фантазиясын жашаш оңой. Чынында, сиз аны менен узак мөөнөттүү келечекте дос боло аласыз. Бирок, азырынча мурунку сүйгөнүңүз менен башка мамиле түзүүдөн мурун, өзүңүзгө көңүл буруп, ага болгон сезимдериңиздин "өлүп" калышына жол бергениңиз дурус. Байланышта болуу мамиленин аягын ого бетер оорлотот, айрыкча, эгер сиз али жеңе элек болсоңуз же ал дагы эле сизге болгон сезимдери бар болсо.
- Аны башка аял менен көрүү сизге кыйын болсо керек. Дистанцияны сактоо менен эмоционалдык жарааттан коргоңуз (жок дегенде азырынча).
- Алар менен баарлашпаңыз жана социалдык медиада көрбөңүз. Ага SMS да, чалуу да кылбаңыз. Сизди эстеткен нерселердин баарын, мисалы, сүрөттөрдү же белектерди жок кылууңуз керек болушу мүмкүн.
Кадам 2. Кайра чогуу болуу каалоосуна каршы туруңуз
Бул оорутса да, кээде мамилени токтотуу зарыл. Карым -катнашка кайтып келүү каалоосу жараатыңызды жана азап -кайгыңызды узартат. Эгерде ал буга чейин башка аял менен болсо, аны менен кайра байланышуу каалооңуз чындыгында бузулган мамилени калыбына келтирүүнү каалагандай көрүнөт. Бул сизди ушунчалык жаман абалга калтырат, мындан ары да сизди оорутат.
Эгерде ал учурдагы мамилени сактоого аракет кылып, бирок дагы эле жаңы аялын көрүп же өз ара аракеттенип жатса, анда бул абалдан оолак болуу жакшы. Ага жана айланаңыздагыларга ал мамилени үзгүсү келбесе дагы, мамилеңизди токтото турган жетилгендигиңизди көрсөтүңүз
3 -кадам. Бул тууралуу позитивдүү нерселерди айт
Текебер болууга аракет кылыңыз жана анын иштери жөнүндө айтпаңыз. Ачууңузду чыгаргыңыз келиши мүмкүн, бирок муну жасоо көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, өзгөчө сиздин мурунку таанышыңызды тааныган досторуңуз болсо. Жагдайга позитивдүү кароо, эмоцияңызды терс кылгандан көрө, психикалык ден соолугуңуз үчүн жакшыраак.
- Позицияны түшүнүүгө аракет кылыңыз. Балким, ал өзүнүн жашоосу үчүн эң жакшы деп эсептеген нерсени жасоого аракет кылып жаткандыр. Эгерде ал сиз менен болгон мамилени сактап калгысы келбесе, мамилени токтотуу экөөңүз үчүн эң жакшы узак мөөнөттүү чечим болушу мүмкүн.
- Эгерде кимдир бирөө сизден мамилеңиздин аяктаганын сураса, сиз: "Бул мен үчүн оор нерсе, бирок мен ага дагы эле жакшылыктарды каалайм", - деп айта аласыз.
4 -кадам. Чечимди урматтаңыз
Чечим сизге жакпашы мүмкүн жана сизге жакпашы керек. Бирок, ал буга чейин эле өз чечимин кабыл алганын жана сиз үчүн эң жакшы нерсе - бул канчалык жаман болсо да, аны унутуу экенин кабыл алыңыз. Сиз мамилеге көп убакыт жана күч жумшасаңыз дагы, эң жакшы нерсе - бул мамилеңиз бүткөндө туруп, аны унутуу.
Сиз ага: "Мен сиздин чечиминизди сыйлайм, мага жакпаса да, макул болсом да", - деп айта аласыз
5 -кадам. Үчүнчү адамды тартууга болбойт
Сиз мурунку жигитиңиз үчүнчү адамга кол салышыңыз мүмкүн, бирок мамилеңиздин бүтүшү анын күнөөсү эмес. Сиздин ага орой мамилеңиз ордунан туруп, мурунку сүйгөнүңүздү унутуп калууңузду гана кыйындатат. Үчүнчү адамдын катышуусунун оң жактарын баалоого аракет кылыңыз. Сизге жана мурунку жигитиңизге мамилени чечкиндүү түрдө токтотуу оңой болот, анткени сиз бири-бириңиз жөнүндө ойлобойсуз жана ички жарааттарды айыктырууга көңүл бурбайсыз.
- Эгер ал сиз менен сүйлөшүүгө же башкалардын алдында сизди жамандаганга аракет кылса, анын жүрүм -турумуна жооп бербей, кынтыксыздыгыңызды сактаңыз.
- Эгер жооп бериш керек болсо, кыска жана позитивдүү болгула. "Бул маселе биздин көйгөй эмес, бирок аны менен болгон мамилеңиз жакшы болот деп үмүттөнөм" деп айта аласыз.
- Эгерде бул үчүнчү адам сиздин досуңуз болсо, же экөөңүз тең тааныган досторуңуз болсо, кыжырданууңузду көрсөтүүдөн сак болуңуз. Келечекте дагы эле аны менен кайрадан дос болгуңуз келиши мүмкүн, же аны басмырлоо менен коомдук чөйрөңүздү ууландыргыңыз келбейт. Эгер көңүлүңүздү калтырууңуз керек болсо, сиз тааныбаган башка досуңуз менен (же мурунку сүйлөшкөн кызыңыз менен) сүйлөшүңүз.
Метод 2 3: Сезимдер менен күрөшүү
Кадам 1. Денеңизге кам көрүңүз
Мамиле бүткөндөн кийин өзүңүзгө кам көрүшүңүз маанилүү. Тамак ичип, дайыма уктап, көнүгүү жасоо үчүн сиз өтө кайгырган же чарчаган болушуңуз мүмкүн. Бирок, бул нерселер ички жарааттан тез айыгууга жардам берет. Көнүгүү сыяктуу иш -аракеттер мээге кошумча оң энергия берет, ошондо сиз бул оор мезгилди жеңе аласыз, анткени ал бакыт сезимдерин куруучу серотонин гормонун өндүрүүгө түрткү болот.
Эгерде өзүңүзгө кам көрүү кыйын болсо, досторуңуздан жардам сураңыз. Жакындарыңыз менен кечки тамакка ээ болуңуз же көп иштеген досторуңуз менен фитнес борборуна барыңыз
Кадам 2. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды караңыз
Ички жарааттан өзүңүздү алаксытуу учурда жагымдуу көрүнүшү мүмкүн, бирок ал мамиленин аягына чыгуу үчүн керектүү убакытты узартат. Ошондой эле ага болгон сезимдериңизди жаңы мамилеге же жашооңуздун башка жагына алып барбоо кыйын.
- Сезимдериңизди жакшыраак чагылдыруу үчүн көйгөйлөрүңүздү досторуңуз менен бөлүшүңүз. Ишенимдүү, сезимдериңизди сезе билген жана айтканыңызды кунт коюп угууга жөндөмдүү адам менен сөзсүз сүйлөшүңүз.
- Сезимдериңизди жок кылуу үчүн спирт ичимдиктерине же баңгизатка ишенбеңиз. Бул адат узак мөөнөттүү келечекте сизге көбүрөөк зыян келтирет.
3 -кадам. Сезимдериңизди жазыңыз
Карым -катнашыңыздын аягында алынуучу позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз. Жазуу менен сиз өзүңүздүн ойлоруңузду башкара аласыз жана мамилеңиздин бүтүшүнөн келип чыккан бардык оор сезимдерди иштете аласыз. Атайын мамиленин аягында алган "артыкчылыктарыңызды" жазуу - бул эмоцияңызды сыртка чыгаргандан көрө жакшы кадам.
- Ал сизге башка бирөөнү жакшы көрөрүн айтса чынчыл жана ачыкпы?
- Ал үчүнчү адам менен болгон мамилеси олуттуу боло электе эмне болгонун айтты беле?
4 -кадам. Өзүңүзгө бир аз убакыт бериңиз
Калыбына келүү үчүн өзүңүзгө убакыт берүү маанилүү. Жаңы мамилеге өтүү менен өзүңүздү кыйноо, ашыкча иштөө же аны унутууга мажбурлоо абалды ого бетер начарлатат. Физикалык жаралар сыяктуу эле, психикалык жаралар да айыгууга убакытты талап кылат. Өзүңүзгө эс алуу жана сезген жараатыңыздан айыгуу үчүн убакыт жана мейкиндик бериңиз.
Досуңуз сизди үйдөн чыккыңыз келбесе, баш тартуудан тартынбаңыз. Чыныгы достор кадимки абалына кайтуудан мурун жалгыз болуу үчүн убакыт керек экенин түшүнүшөт
5 -кадам. Жашоодо бир гана жан жубайы бар деген мифке ишенбеңиз
Кээ бир маданияттарда, адамдын жашоосунда бир гана жан шериги бар экенине ишенүү кээде оңой болот. Бирок, чындыгында бул дүйнөдө сизге ылайыктуу көптөгөн адамдар бар. Мурунку жигитиңиз жашооңуздагы жалгыз өнөктөш экенине жана ага окшош адамды таба албай турганыңызга ишендирүүгө аракет кылбаңыз. Сиз, балким, башка эркекти табасыз, балким, ал сиздин мурунку күйөөңүздөн алда канча жакшы болот. Акыр -аягы, сиз кимдир бирөө менен матч таба аласыз, бирок бул жолу экөөңүз тең мамилеңизди үзгүңүз келбейт.
3 -метод 3: Жаңы келечек куруу
Кадам 1. Өзүңдү сүй
Бул контекстте "сүйүү" - бул этиш же бир катар аракеттер. Башка бирөө үчүн таштап кеткенден кийин өзүңүздү сүйүү кыйын болуп калышы мүмкүн, бирок күн сайын жасалган кичинекей кадамдар аркылуу өзүңүздү сүйүүгө кайтып келе аласыз.
Күчүңүздү мактаңыз. Өзүңүзгө жаккан нерселерди жазыңыз. Эгерде сиз учурдагы эмоцияңыздан улам өзүңүзгө жаккан нерселерди таба албай кыйналып жатсаңыз, ата -энеңиз же досторуңуз сыяктуу сизди сүйгөн башка адамдардан сураңыз. Алар сени туура багытка бура алат
Кадам 2. Айланаңыздагы адамдарга жакшы мамиле кылууга аракет кылыңыз
Сүйүүнү кабыл алуунун бир жолу - аны берүү. Досуңузга муктаж болгондо, аларды бактылуу сезүүгө жардам бериңиз. Кимдир бирөөнүн туулган күнүнө торт бышыруу же көтөрүп берүү сыяктуу кичинекей боорукердиктер да маанайыңызды көтөрөт.
Жалпысынан алганда, жакшылык кылуудан ырахат алгандар узак жана дени сак жашашат. Боорукерлик стрессти азайтат жана бакыт жана сүйүү менен байланышкан гормондорду же мээдеги химиялык заттарды активдештирет
3 -кадам. План түзүңүз
Мындай жагдайлар сизди кайгы туңгуюгуна түшүрүүңүздү жана башка адамдардан алыстоону жеңилдетиши мүмкүн, бирок тезирээк сакайып кетишиңиз үчүн башка адамдар менен план түзүүгө аракет кылыңыз. Адаттагыдай көп болбосо да, белгилүү бир иш -аракеттерди жасаңыз. Досторуңуз менен жолугушууларды жана башка иш -чараларды алдын ала пландаңыз, андыктан пландарга "тырмоо" эмес, "чыдамсыздык менен күтө турган" нерсе бар. Адатта, күтүүсүз пландар каалаган натыйжаны бербейт.
- Апта ичинде досторуңуз менен кечки тамактанып көрүңүз, ошондо ырааттуу түрдө аткарыла турган иш -чаралар бар.
- Эгерде сиз өзүңүздү машыгууга жалкоо сезсеңиз дагы, аракетти улантуу жакшы. Сиз муну сизге жаккан адамдар менен сынап көргөндөн кийин кандай сезимде болоруңузду эч качан билбейсиз. Досторуңуз менен үйдө жалгыз убакыт өткөрүүнүн жана үйдөн тышкаркы иштердин ортосунда туура балансты табууга аракет кылыңыз.
4 -кадам. Жаңы достор менен таанышып, жаңы жерлерди кыдырыңыз
Жаңы нерселерди байкап көрүңүз, ошондо сиз зеригүүдөн кутуласыз. Кээде, мамилеңиз үзүлүп баратканда, өткөндү илип кетүү оңой. Андыктан, жаңы жашоону куруу үчүн "уясынан" чыгып, башка эскерүүлөрдү жаратууга батыныңыз. Башында жаңы иш -чаралардан ырахат алуу кыйын болсо да же жаңы адамдар менен таанышкыңыз келбесе да, жок дегенде мамилеңиздин аяктаганын ойлоп, аны жоктоп койгондон көрө жакшы.
Достордон сизди йога же каякинг сыяктуу көңүл ачуучу иш -чараларга алып барууну сураныңыз. Алардын шайырлыгы "жугуштуу" болот жана учурдан ырахат алууга жардам берет
5 -кадам. Өзүңүздү өнүктүрүңүз
Бош убактыңыз жана өзүңүз үчүн көбүрөөк убакыт болгондо, ушул учурдан пайдаланыңыз. Фитнес борборуна жазылып, үзгүлтүксүз көнүгүү программасын аткарыңыз. Мектептеги бааларыңызды жакшыртууга көңүл буруңуз. Сизди кызыктырган көндүмдөрдү колдонуңуз (мисалы, музыкалык аспаптар же сүрөткө тартуу). Ошентип, сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезип, өзүңүз менен сыймыктанасыз. Мындан тышкары, ишенимиңиз жогорулайт, андыктан убактысы келгенде кайра сүйлөшүүгө даярсыз.
Өзүңүздө өнүктүргүңүз келген нерселерди белгилеп коюуңуз жакшы. Ар дайым кылгыңыз келген нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз, бирок убактыңыз жок болгондуктан, жакшы жазуучу болууну үйрөнүү же чуркоо сыяктуу
6 -кадам. Кыйроодон сак болуңуз
Дароо жаңы мамилеге өтүү азгырык болушу мүмкүн, айрыкча мурунку күйөөңүз башка аял менен жүргөндүктөн. Бирок, мурунку сүйгөнүңүздү дароо башка эркекке алмаштырып, сезимдериңизден алагды кылгыңыз келгенде этият болушуңуз керек. Эски мамилеге кайгыруу - эмоционалдык өнүгүү процессиндеги маанилүү кадам. Эгер өзүңүзгө убакыт бере албасаңыз, эмоционалдык жүгүңүздү жаңы мамилеге сүйрөп кете бересиз. Албетте, бул мамиледе балээ болушу мүмкүн.
