Унчукпоо - бул баарлашуунун пайдалуу жолу, бирок ал башка адамдардын сезимине да зыянын тийгизиши мүмкүн. Эгер кимдир бирөөгө жооп бербей мамиле кылсаңыз, бул анын көзөмөлүндө эмес экенин жана сиздин иш -аракеттериңизди башкалар эмес, өзүңүз көзөмөлдөп турганын көрсөтөт. Көйгөйдү жеңилдетүү үчүн унчукпай коюуну тандай аласыз, бирок ал башка адамды башкарууга же алсыз сезүүгө жардам бериши мүмкүн. Кимдир бирөө менен унчукпай туруп, кайра бири -бири менен баарлашуу аркылуу кантип туура мамиле кылууну үйрөнүңүз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Кимдир бирөөнүн үнүн басуу
Кадам 1. Унчукпоону тандай алаарыңызды билиңиз
Кээде, сөздөр керек эмес жана сөзсүз түрдө бааланбайт. Мындай учурда, башка адамдардын сезимин оорутмак турсун, пайдасы жок сөздөрдү айтуунун ордуна, ал тургай абалды ого бетер начарлатуунун ордуна унчукпоону тандашыңыз керек.
- Кимдир бирөөнү унчуктуруу бир аз убакытка пайдалуу болушу мүмкүн, бирок көйгөйдү чечүүнүн үстүндө иштеңиз, айрыкча, эгер сиз жабыркап же туура эмес мамиле кылсаңыз. Унчукпоо - бул убактылуу чечим жана аны созууга болбойт.
- Каалабасаңыз, башка адамдардын сизди сүйлөшүүгө мажбурлашына жол бербеңиз. Унчукпоону жактырганыңызды жакшы айт, мисалы: “Менин маанайым начар. Мен унчукпай койсом жакшы болмок. Бул тууралуу дагы бир жолу мен тынчып калганда сүйлөшөбүз ».
- Кимдир бирөөнүн оозун жабуу мамиледе болуунун жакшы жолу эмес. Бул ыкманы кимдир бирөөнү жазалоо же манипуляциялоо үчүн колдонсоңуз, көйгөйлөр улана берет.
Кадам 2. Аны менен сүйлөшпөңүз
Кимдир бирөөнү унчуктурбоонун эң жакшы жолу - алар менен сүйлөшүүдөн баш тартуу жана алар менен сүйлөшүп жатса да, алардын айткандарына жооп бербөө. Анын комментарийлерине, пикирлерине же айыптоолоруна жооп бербегиле.
- Эгерде ал талап кылууну уланта берсе, аны менен сүйлөшкүңүз келбей турганын түшүндүрүңүз. Мисалы: "Мен бул жөнүндө азыр айткым келбейт." же “Мен дагы эле капа болом. Кийинчерээк дагы сүйлөшөбүз ».
- Сиздин реакцияңыз анын ачуусун келтириши мүмкүн экенин унутпаңыз. Ал сизден жооп талап кылышы мүмкүн же эмоционалдуу болуу менен унчукпай коюудан баш тартышы мүмкүн.
Кадам 3. Андан эч кандай телефон чалууларды же билдирүүлөрдү этибарга албаңыз
Кимдир бирөөнүн үнүн басуунун дагы бир жолу - алар чалганда, электрондук каттарды, билдирүүлөрдү жана тексттерди жөнөткөндө, аларга көңүл бурбоо. Эгер кимдир бирөөнүн үнүн басуу зарылдыгын сезсеңиз, муну жасаңыз.
Эмне үчүн унчукпай жатканыңызды айтуу жакшы идея: “Бул тууралуу башка жолу сүйлөшөбүз. Азыр эмес."
Кадам 4. Сүйлөшүүгө чакырууну этибарга албаңыз
Бул экөөңүз башка бирөө менен жүргөнүңүздө өзгөчө пайдалуу. Ал сени сүйлөшүүгө чакырганда, жооп бербестен ишти уланта бер.
- Оозеки эмес жооп бербеңиз. Эч кандай кыймыл кылбай сүйлөп жатса, аны этибарга албаңыз, мисалы: денесин буруу же жүзүн ага буруу, анткени бул өз ара аракеттенүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү ачат.
- Эгер ал дагы эле сүйлөй берсе, анда бул маселени тынчыткандан кийин талкуулагыңыз келерин айт. Мисалы: жолугушуунун катышуучуларынын бири ошол эле теманы талкуулоону улантып жатса, мындай деп айт: “Маалымат бергениңиз үчүн рахмат, бирок талкууга муктаж болгон башка маселелер бар. Башка убакта бул теманы кантип карасак болот?"
Кадам 5. Ал адатта бара турган жерлерден качыңыз
Экөөңөр бири -бириңерди көрбөшүңөр үчүн, ал көбүнчө барган жерге барбагыла, башка жолду тандабагыла, же башка жерге келгиле. Сезимдериңизди тынчтандыруу жана алар менен баарлашуудан алыс болуу үчүн аралыкты сактоо керек.
Эгер экөөңүз бир жерде иштесеңиз, түшкү тамакты бир убакта жебеңиз. Эгер анын классында болсоң, анын жанында отурба. Эгер ал бир үйдө жашаса, үйдө жүргөндө аны көрбөш үчүн иш -чараларды пландаштыр
6 -кадам. Эмоцияңызды башкарыңыз
Ачуулануу же кайгыруу сезимин жооп катары чечмелесе болот. Кээ бир учурларда эмоцияларды жашыруу оңой эмес. Бирок, бул ыкма сизди башка адамдардын чабуулунан коргойт. Ошентип, мүмкүн болушунча реакцияңызды жана эмоцияңызды башкарыңыз.
Мимиканы жана көздүн байланышын көзөмөлдөңүз. Сезимдер мимика аркылуу чагылдырылышы мүмкүн. Андыктан эмоционалдуу мимика же көз тийүү менен жооп бербеңиз
3төн 2 бөлүк: Пайдалуу жолдорду колдонуу
Кадам 1. Чыр -чатактан алыс болуңуз
Көптөгөн адамдар чыр -чатактан качкысы келгендиктен унчукпоону тандашат. Эгер ал сиз менен чыр чыкканга чейин сүйлөшө берсе, унчукпай койгонуңуз оң. Бул ыкма ар бир чыр -чатакты чечүү үчүн ылайыктуу эмес, бирок аны айрым көйгөйлөрдү чечүү үчүн колдонсо болот.
Мисалы: эгер эл алдында талашкыңыз келбесе, мындай деп айт: “Биз азыр сүйлөшө албайбыз. Бул туурасында кененирээк сүйлөшөбүз »
2 -кадам. Ачууга алдырбаңыз
Качкынчылыкка баруу эч кимге пайдалуу эмес. Ачуулануу - бул жөн гана көңүл буруунун же кырдаалды багыттоо үчүн таасир көрсөтүүнүн жолу. Башкалардын терс жүрүм -турумунун таасирине алдыруунун ордуна, аны этибарга албаңыз жана эмоцияңызга таасир этүүсүнө жол бербеңиз.
Эгерде ата -энеңиз ачууланып жатканда сиздин пландарыңызды четке кагып жатса же сиз кетсеңиз өнөктөшүңүз жаман жүрүм -турумга барса, токтоо болуу менен учурдагы кырдаалга таасир этпеңиз
3 -кадам. Көңүлүңүздү оорутпаңыз жана башка адамдарга кол салбаңыз
Эгерде сиз башка бирөөнүн сөзүнө же иш -аракетине таасир эте баштасаңыз жана реакция кылгыңыз келсе, бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, аны эч нерсе дебей унчукпай коюңуз, айрыкча, эгер ал өз жолун мажбурлоого аракет кылып жатса.
Эгер ал сени бурмалай берсе, мындай де: «Мен айтканым үчүн сени капа кылгым келбейт. Унчукпай эле койсом жакшы болмок"
4 -кадам. Унчукпоону тандоо менен анын айткандарын азайт
Эгерде ал шылдыңдап жатса же терс комментарий берсе, анын айткандарынын сизге таасир этүүсүнө жол бербөө менен өзүңүздү коргой ала турганыңызды көрсөтүп, анын айткандарын баалабаңыз. Эгерде кимдир бирөө сизге кол салса же басынтса, өзүңүздү коргоп, кайра чабуул жасаңыз же ошол эле келесоолукту көрсөтүңүз.
Анын айткандарына көңүл бурбаңыз. Эч нерсеге алдырбаңыз жана аны унутуңуз
5 -кадам. Терс сезимдер менен күрөшүү
Уруш акылдуулукту жок кыла алат, андыктан эч кандай себепсиз ачууңузду чыгарасыз. Эгер кимдир бирөө логикалык билдирүүлөрдү сиңире албай калганын байкасаңыз, эмне айтсаңыз да алар үчүн жакшы жооп эмес. Ишти начарлаткандын ордуна, унчукпай туруп, багынып бергениңиз оң.
- Кээде өзүңүздү түшүндүрүп же коргоп койсоңуз болот, бирок көбүнчө анын айткандарын унутуп койгонуңуз оң.
- Чоң мушташ менен күрөшүп жатканыңызда, анын айткандарын кунт коюп угуу үчүн, көңүлүңүздү алаксытуу пайдалуу. Ошентип, ал тынчтанып калат, анткени ал кам көрүүнү жана угууну сезет.
- Эмоцияңызды башкарыңыз жана ачуулангандыктан эч нерсе айтпаңыз.
Кадам 6. Сиз тынчтана аласызбы деп сураңыз
Эгерде сиз абдан капа болуп, эмоцияңызды башкара албай кыйналсаңыз, анда бир азга жалгыз калышыңыз керек деп айтыңыз. Ошентип, башкаларга көңүл бурулбай, өзүңүздү башкара аласыз.
Мисалы, мындай деп айтууга болот: «Мен бул темада сиз менен сүйлөшкүм келет, бирок азыр эмоцияга алдырып жатам. Мен тынчыраак болгондон кийин, бир сааттан кийин талкуу үчүн жолугушсак кантет? »
Кадам 7. Тынчтыкты тандап өзүңүздү тынчтандырыңыз
Жалаа же адилетсиз мамиле эмоцияга түрткү берет, андыктан күрөшүп жатканда өзүңүздү тынчтандырууну үйрөнүшүңүз керек. Унчукпоону тандоо - өзүңүздү тынчтандыруунун, акылыңызды тазалоонун жана логикалык ой жүгүртүүнүн бир жолу.
3төн 3 бөлүк: Кайра түзүү
Кадам 1. Кимдир бирөөнү унчукпай коюу мамилеге доо кетирерин моюнга алыңыз
Жакындарыңыздын үнүн көп чыгарбаңыз, анткени ал мамилеге доо кетирет. Көптөгөн психологдор бул жүрүм -турум зомбулуктун бир түрү катары каралат деп ойлошот, анткени сиз башка адамды атайылап жазалаганыңыз үчүн.
Өч алуу үчүн кимдир бирөөнүн оозун жабуу адаты маселени чечпейт жана аны капа кылат. Эгер сиз өзүңүздү ушундай алып жүргөнүңүздү байкасаңыз, аны менен кайра сүйлөшүңүз
Кадам 2. Көйгөйгө көңүл буруңуз
Учурдагы көйгөйдөн келип чыккан эмоцияларды талкуулоонун ордуна, көйгөйдүн өзүнө көңүл буруңуз. Анын эмоцияга түрткү болгон нерселерди талкуулоо менен алаксыбаңыз. Маанилүү маселелерди талкуулап, экөөңөр кайра жарашып, жакшы мамиле курушу үчүн чечимдерди табууга аракет кылгыла.
- Макулдашууга даяр болгондо, мындай деп айт: "Эгер убактың болсо, мен сени менен баарлашып, бул көйгөйдү биргелешип чечүүнү ойлонуп көргүм келет".
- Эгерде талкуу алаксып баштаса, бири -бириңердин сезимдериңерди кагазга түшүрүп, анан алмашкыла. Ошентип, экөөңөр тең бири -бириңерге тоскоолдук кылбай же алаксыбай өз сезимдериңерди билдире аласыңар.
3 -кадам. Ага сезимдериңизди түшүндүрүңүз
Кимдир бирөөнү унчукпай коюунун ордуна, анын жүрүм -турумуна кандай караарыңызды билдириңиз. "Сиз" же "сиз" сүйлөмдөрүн айтпаңыз, бирок башка адамды күнөөлөбөстөн, сезимиңизге көңүл буруу үчүн "мен" же "мен" колдонуңуз.
Мисалы: эгер сиз өнөктөшүңүздүн үйгө кечигип келе жатканына нааразы болсоңуз, мындай деп айт: “Мен тынчсызданып жаттым, анткени сен үйгө кеч келдиң, бирок чалган жоксуң. Жолдо аман -эсен жүрүшүңүздү суранам жана тезирээк кайтып келишиңизди каалайм ». "Ар дайым үйгө кеч келип, мени таарынтып жатасың" деп айтпа. Биринчи сүйлөм талкууга мүмкүнчүлүк ачат. Экинчи сүйлөм башкаларды күнөөлөйт
4 -кадам. Өз ара келишим түзүңүз
Сезимдериңизди бири -бириңиз менен бөлүшкөндөн кийин, аны чечүү үчүн талкуулаңыз. Балким, экөөңөр бир аз келишимге келишиңер керек.
Келишим түзүүдөн мурун, адегенде сиздин оюңузча көйгөйдүн өзөгүн аныктаңыз. Андан кийин, экөөңүзгө тең пайдалуу болгон каалоолорду ишке ашыруунун ар кандай жолдорун талкуулаңыз
5 -кадам. Сүйлөөнү улантуунун ордуна, башка адамды ук
Жакшы баарлашуу үчүн, анын айткандарын угуп, сезимдерин түшүнүңүз. Башка адамдын үнүн басуунун кереги жок деп ойлосоңуз, баарлашуулар жакшыраак болот. Башкалардын айткандарын угуу сиздин кам көрөрүңүздү, кызыкканыңызды жана баалаарыңызды көрсөтөт.
Ал эмнени сезип, эмнени ойлонуп жатканын активдүү угуңуз. Мезгил -мезгили менен анын айткандарын кыскача айтып, тиешелүү суроолорду берүү менен угуп жатканыңызды көрсөтүңүз
Кадам 6. Кечирим суроодон тартынба
Ар ким ката кетириши мүмкүн жана эгерде алар бирөөнүн жүрөгүн оорутса, кылган иштери үчүн жооп бериши керек. Эгер сиз туура эмес чечим кабыл алган болсоңуз, каталарыңызды моюнга алыңыз. Кылган ишиңиз башкаларга зыян келтирсе кечирим суроодон тартынбаңыз.
