Сизге кимдир бирөө тарабынан жаман мамиле жасалып жаткандай сезилет, бирок себебин түшүнө албай жатасызбы? Ал жашыруун баш ийип жаткандай сезилеби же сизге карата терс ниети барбы? Ал ким болсо да жана аны менен мамилең канчалык жакын болбосун, эң акылдуусу - анын жаман мамилесинин себебин билүү. Муну менен терс кырдаал оңой чечилет.
Кадам
Кадам 1. Анын жүрүм -турумуна байкоо салыңыз
Белгилери кандай? Кээ бир нерселерге көңүл бурушуңуз керек: сиз жөнүндө ушак айтуу, сизге көңүл бурбоо, башкалар жөнүндө сиз жөнүндө жаман сөздөрдү айтуу, нерселериңизди сындыруу же уурдоо, сизди басынтуу, сизди кыйынчылыкка алып келген нерсе менен айыптоо, мазактоо сиз, сизди кемсинтип, коркутасыз, социалдык медиаңызга терс билдирүүлөрдү жөнөтөсүз жана/же берилген убадаларды бузасыз.
2 -кадам. Сезимдериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Анын айткандары жана кылган иштери сизге кандай таасир этти? Эгерде сиздин инстинкттериңиз кимдир бирөө сизге дайыма зыян келтирүүгө аракет кылып жатканын айтса (мисалы, сизге зыян келтирүү үчүн бир нерсе айтуу же жасоо менен) жана эгер адамдын айтканы же кылган иши сизди кыжырдантып, оорутса, анда ал же ал сага эчак эле жаман мамиле кылган.
Кадам 3. Корутунду чыгарардан мурун бир нече мүмкүнчүлүктөрдү ойлонуп көрүңүз
Көп учурда сиздин сезимдериңиз окуянын бир бөлүгүн гана чагылдыра алат жана сөзсүз түрдө чындыкка жатпайт; негизинен адамдар башка адамдардын көз карашын түшүнүү кыйын болгондуктан. Эгерде сиз бул жүрүм -турум сизге зыян келтирүүгө багытталган деп ойлосоңуз, анда алгач жаман жүрүм -турумдун мотивациясын же себебин түшүнүңүз. Бул, албетте, анын көз карашын түшүнүүгө жардам берет; сейрек эмес, кимдир бирөөнүн жаман жүрүм -туруму аны байкабай эле пайда болот! Мага ишениңиз, кимдир бирөөнүн сөздөрүнүн жана иш -аракеттеринин артында дайыма бир себеп бар, аны сиз аракет кылардан мурун түшүнүшүңүз керек. Өзүңүздөн сурашыңыз керек болгон нерселердин кээ бири (жана чынчыл жооп берүү):
- Балким сиз жөн эле элестетип жаткандырсыз? Маанайыңыз начар болсо, айланаңыздагы адамдар адаттагыдан да катуураак жана тажатма көрүнөт. Кабатыр болбо, адамдын мээси ушундай иштейт; өзүңүз байкабай туруп, башкаларга терс мамилени чагылдырып жатасыз.
- Сизге жаккан адам боло алабы? Анын кыжырданткан жүрүм -туруму көбүрөөк көңүл бурууну каалоосунан келип чыгышы мүмкүнбү? Балким, ал жөн эле кыжырдануу менен уятын башка жакка бурууга аракет кылып жаткандыр? Бирок эсиңизде болсун, баары эле кыла бербейт. Эгер кимдир бирөө сизге чындап эле жаман мамиле кылса, бул сизди жакшы көрөт дегенди билдирбейт. Эгер ал сизди жактырса, анда жаман жүрүм -турум көпкө созулбайт жана сиз башка тиешелүү белгилерди байкайсыз.
- Ал сизге сабак берүүгө аракет кылып жаткандыр? Көбүнчө өспүрүмдөр, атүгүл чоң кишилер аларга зыян келтирүү аракети катары жакындарынан "кеңеш" же "көңүл буруу" кабыл алышат. Чынында, конструктивдүү пикир чындыгында кам көрүү жана сүйүүнүн негизинде берилет. Туура эмес түшүнгөнүңүзгө ишениңиз.
- Ал сени кызганабы же кызганабы? Ал көп учурда сизди жаман көрөт жана/же өзүн көтөрөт? Кыязы, ал муну коопсуздугунан улам кылып жатат жана өзүн сизден жакшыраак көрсөтүүгө аракет кылып жатат. Адатта, ал сен жөнүндө эмес, өзү жөнүндө ойлогонун көп айтат. Бирок, чынында, көп учурда айырмачылыкты айтуу кыйын болот.
- Балким, сиз аны жаңылыштык менен капа кылдыңыз? Түшүнбөстөн, аны биринчи сиз зыянга учураткандырсыз. Бул жагдай достор тобунда көп кездешет. Сиз капа кылган досуңуз сизди капа кылгысы келбеши мүмкүн. Андыктан, сезимдерин ачык айтуунун ордуна, тескерисинче, сизге ачуулануусун билдирип же сизге терс нерсе жасашы мүмкүн.
- Ал да көйгөйлөргө туш болушу мүмкүнбү? Балким, анын ачуусу тамакка сүйлөй турган жери жоктугунан келип чыккан. Натыйжада, ал маанайын жакшыртуу үчүн башкалардын маанайын начарлатуу зарылдыгын сезди. Мага ишениңиз, стресс адамдын жаман мамилесинин негизги себептеринин бири, айрыкча ал өзүнүн эмоциясын башкара албай калганын сезгени үчүн. Эмоцияңызды сизге гана айткысы келген жана чындап эле сизге зыян келтиргиси келген адамдардын айырмасын түшүнүңүз.
- Балким, ал сени чын эле жактырбайт? Бул жактырбоо жогоруда айтылган себептердин баарынан келип чыгышы мүмкүн (жеке көйгөйлөрүңүз, сизди кызгануу, атүгүл сизди мурун жек көргөн адам менен байланыштыруу). Бирок, мүмкүн, адамдар сизге жаман мамиле кылышат, анткени сиз аларга зыян келтирүү үчүн эч нерсе кылган жоксуз.
4 -кадам. Өзүңүзгө суроо бериңиз
Эмне үчүн анын макулдугуна муктажсың? Анын иш -аракеттери сиздин бактыңызга ушунчалык таасир этиши ага чындап керекпи? Ал сени жактырбайт, андыктан бул сага кандай таасир этет? Эгерде сиз мындай адамдарга кам көрүү адатына кирсеңиз, анда өзүңүзгө дайыма ишенбеген жана башкаларга көз каранды адам болуп чоңоюуңуз ыктымал.
5 -кадам. Башка адамдардан сураңыз
Башка адамдардын пикирин сураңыз (өзгөчө ата -энелер жана достор), андыктан кийинки кадамдарды аныктай аласыз же алардын жүрүм -турумун жакшыраак түшүнө аласыз. Эсиңизде болсун, эч качан ал адамды чындап жек көргөн досуңуздун пикирин сурабаңыз; ыктымал, анын пикири бир жактуу болот (айрыкча, анткени ал сени жек көрүп же ал адам менен терс мамиледе болууну каалайт). Консультацияга татыктуу эң жакшы адамдар - бул сиздин ата -энеңиз, жубайыңыз, сиз насаатчы деп эсептеген адамыңыз же чындап ишенген досуңуз. Нейтралдуу жана ал адам менен түз байланышта болбогон (жана алардын жаман жүрүм -туруму) бирөөдөн сураңыз.
Кадам 6. Адам менен беттеш
Эгерде сиз аны жакшы билсеңиз, аны менен бетме-бет сүйлөшүүгө аракет кылыңыз; бирок муну жасоодон мурун, жаман жүрүм -турумдун белгилерин таануу, сезимдериңизди түшүнүү жана башка мүмкүнчүлүктөр жөнүндө ойлонуу сыяктуу жогорудагы ар кандай кадамдарды аткарганыңызды текшериңиз. Эсиңизде болсун, негизсиз айыптоолор ("Мен" менен сезимдерин билдирүүнүн ордуна) аны ого бетер ачууланып, коргонууга алып келет. Натыйжада, сиз аны менен конструктивдүү сүйлөшө албайсыз. Андыктан, айыптоолоруңуздун негиздүү экенин текшерип, ага сүйлөөгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Анын жүрүм -турумуна кандай караарыңызды айтып бериңиз жана аны менен талкуулоого даяр экениңизди түшүндүрүңүз. Ошондой эле, эгер сиз анын көңүлүн ооруткан бир нерсе айтсаңыз же кылган болсоңуз, кечирим суроого даяр экениңизди ачык айтыңыз.
- Тынч болуңуз. Анын жүрөгүн ооруткан сөздөрдү кайталабаңыз жана кечирим суроону талап кылбаңыз. Жөн гана андан сезимдериңизге көбүрөөк кам көрүүнү сураңыз.
- Эгерде ал сиздин эч кандай суроолоруңузга жооп бербесе, ага биринчи кезекте ойлонууга убакыт бериңиз. Унутпа, азыр топ анын колунда. Башкача айтканда, ал терс көрүнүштү токтотууну же улантууну чечүүгө толук укуктуу.
- Эгерде ал терс пикирин улантууну чечсе, жок дегенде сен аны менен беттешкениңди билесиң. Ошентип, башка кадамдар жөнүндө ойлоно баштасаңыз болот, анткени анын азыркы жүрүм -туруму атайылап жасалган.
- Эгерде сиз аны жакшы тааныбасаңыз, аны менен беттешкенде досуңуз, кеңешчиңиз, ата -энеңиз же башка ишенимдүү адамыңызды алып келүүнү ойлонуп көрүңүз.
7 -кадам. Эгерде анын жаман жүрүм -туруму улана берсе, аны менен байланышуудан толугу менен качууга аракет кылыңыз
Эсиңизде болсун, анын ой жүгүртүүсүн өзгөртүү үчүн мындан башка эч нерсе кыла албайсыз. Эгерде анын жаман жүрүм -туруму улана берсе, анда ал сизди жек көргөндүгүнүн белгиси болушу мүмкүн (бул дагы "сиз кылган нерсеге" байланыштуу эмес) же эгерде жүрүм -турумун өзгөртүүгө туура келсе, анын напсиси жоголуп баратканын сезиши мүмкүн. көбүнчө анын ишенимсиздигинен болот). Унутпа, сага жаман мамиле кылган адамга чыдоонун кереги жок.
Андан алыс болуңуз; катуу сөздөрдү жана жаман жүрүм -турумун четке кагуу. Досуңуздан ал адамдан алыстоого жардам сураңыз. Айланаңыздагыларга анын жүрүм -турумуна мындан ары чыдоого даяр эместигиңизди көрсөтүңүз. Мага ишен, ал жакында жооп берүүнү токтоткондо тажап кетет жана кийин жаңы бута издейт.
Кадам 8. Жашооңузду улантыңыз
Эгерде сиздин бардык аракеттериңиз натыйжа бербесе, анда аларды толугу менен четке кагууга аракет кылыңыз; жөн эле ал сенин жашооңдо жок деп ойло. Анда сиздин ичиңизде дагы деле сакталып турган азап жана таарыныч жөнүндө эмне айтууга болот? Канчалык кыйын болсо да, аны унутууга аракет кыл. Эсиңизде болсун, өткөндү жоктоонун эч кандай мааниси жок. Жаман жүрүм -турумду токтотуу үчүн колуңдан келгендин баарын кылдың. Азыр жашооңузду улантуу, позитивдүү иштерге жана адамдарга басым жасоо жана алдыдагы жашооңуз үчүн маанилүү болгон нерселерди биринчи орунга коюу убактысы келди. Анын терс жүрүм -туруму сизге эч кандай таасирин тийгизбегенин жана башка адамдар менен болгон мамилеңизди начарлатпаганын көрсөтүңүз жана ага бардык терс жактары менен жашоого уруксат бериңиз.
- Эгерде терс жүрүм -турум улана берсе же начарласа, аны өзгөртүүгө башка бирөөдөн жардам сураңыз. Эгер ал мектептеги досуңуз болсо, мугалимден, үй -бүлө мүчөсүнөн же башка ишенимдүү чоң кишиден жардам сурап көрүңүз. Эгер ал сиздин кесиптешиңиз болсо, аны HRD кызматкерлерине, жетекчиңизге же жумуштагы жетекчиңизге же башка ишенимдүү кесиптешиңизге билдирип көрүңүз. Муну жасоодон мурун, өзүңүздүн коопсуздугуңузду эске алыңыз; сак болгула, ал жагымсыз сезиши мүмкүн жана сизге дагы терс жүрүм -туруму менен жооп бериши мүмкүн.
- Анда ал адам сиздин үй -бүлөңүздүн мүчөсү болсочу? Эгер ал сиздин бир тууганыңыз болсо, үйдөгү жаман жүрүм -турумдун катаал эрежелерин түзүүдө ата -энеңизден жардам сураңыз. Эгер муну сенин ата -энең кылса, биринчи алар менен сүйлөшүүгө аракет кыл. Эгерде ата -энеңиздин экөө тең коргонуп, сизге жардам бергиси келбесе, анда сиз үйдүн сыртынан жардам сурай аласыз (мисалы, жакын тууганыңыздан, диний лидерден же мектеп кеңешчисинен). Сиздин физикалык жана эмоционалдык абалыңызга зыян келтире турган эч нерсе кылбаңыз.
Кеңештер
- Кээде адамдар сендей болгусу келгендиктен жаман жүрүм -турумун көрсөтүшөт.
- Бирөөнүн жаман мамилесинин себептерин табуу зарыл; бирок жооп албай калган учурлар бар экенин түшүнүңүз. Эгерде ички туюмуңуз сизге кимдир бирөө сизге жаман мамиле кыларын же мамиле кыларын айтса, дароо өзүңүздү коргоңуз.
- Эч качан жамандыкка жамандык менен жооп бербе. Терс өч алуу мамилеңизди бузат, урушуу тобокелдигин жогорулатат жана коркунучтуу аракеттерге алып келиши мүмкүн. Өзүңдү төмөндөтүүнүн эч кандай мааниси жок болчу, анткени аягында эки тарап тең пайда көрбөйт.
- Адамга ооруну айт. Ал сага жаман мамиле кыла баштаганда кандай сезимде болгонун ачык айт.
