Эгерде сиз өзүңүздү көзөмөлдөөчү мамилеңиз жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда балким, сиздин жашооңуздагы ар бир адам жана окуя кандайдыр бир жол менен болот деп күтүп жатасыз. Сиз үчүн мааниси бар башка бирөө, досуңуз же кесиптешиңиз сиз каалагандай иш кылбаганда, мисалы, жолугушуу, кече же жекшемби күнү түштөн кийин так пландаштырылбаса, көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн. Эгерде сизде бардык нерсени таптакыр кемчиликсиз жана сиз каалагандай кылып микро-башкарууга умтулууңуз болсо, анда эс алууга, бир кадам артка чегинүүгө жана нерселерди башкара албай турганыңызды кабыл алууга убакыт келди. Качан сиз муну башкаруунун ордуна өткөрүп берүүдөн канааттануу аласыз. Аз башкаруучу адам болуу жолуна 1 -кадамды караңыз.
Кадам
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү
Кадам 1. Перфекционист болууну токтотуңуз
Башкарууну жактырууңуздун себептеринин бири - сиз бардыгы идеалдуу болушун каалайсыз. Сиз, балким, таза эмес үйүңүзгө эч кимдин келишин каалабайсыз; Сиз кошумча ката кетирүү үчүн отчетту сканерлеп, эч нерсе таба албайсыз. Убакыттын өтүшү менен мындай жүрүм -турум сизге да, башкага да жардам бербейт. Чынында, бул сизди гана оорутат жана жашоодон алыс кылат. Эсиңизде болсун, перфекционист болуу - бул өзүнчө эле жеткилеңсиздиктин бир түрү, жана ар бир деталды талдоонун ордуна, кемчиликсиз болуу каалоосунан канчалык эртерээк кутулсаң, жашоо менен ошончолук тезирээк жыла аласың.
- Ойлонуп көрүңүз: эгер сиз үйүңүз иретке келбегендиктен адамдарды үйгө чакыруудан корксоңуз, анда алар сизди баш аламан жаздыктар үчүн эмес, конокко баргыңыз келбейт деп ойлошу мүмкүн.
-
Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Башкарууну жактырган көптөгөн адамдар өзүнө болгон ишенимди жогорулатышы керек. Сиз достукта жана мамиледе көзөмөлдөп калышыңыз мүмкүн, анткени сиз аларга ар бир кичинекей нерсени үйрөтпөсөңүз, адамдар сизге жакпайт же алар менен убакыт өткөрбөйт деп ойлойсуз. Сиз өзүңүздү эч нерсеге татыбайм деп ойлошуңуз мүмкүн, андыктан эгер сиз адамдарды ошол бойдон калтырсаңыз, алар бара -бара сизди жактырбай турганын түшүнүшөт. Мындай ойлоону токтотуп, укмуштуу жана баалуу адам экениңизди түшүнүшүңүз керек, бир аз эс алууңуз керек.
2 -кадамды көзөмөлдөөнү токтотуңуз - Өзүңүзгө болгон ишеним, тынчсыздануу же көзөмөлдөөчү жүрүм-турумуңуздун себептери жөнүндө терапевт же жакын досуңуз менен сүйлөшүңүз, бул пайдалуу болушу мүмкүн. Бул ошондой эле сиздин контролеруңуздун жаратылышын козгогон көйгөйдүн тамыры менен алып келиши мүмкүн.
2 -кадам. Тынчсызданууңузду башкарыңыз
Сиз көзөмөлдөп жаткан дагы бир себеп - сизди тынчсыздануу каптап турат, ар дайым бир кырдаалда боло турган эң жаман нерселер жөнүндө ойлонот же күтүлбөгөн нерсеге туш болуудан коркот. Эгер андай болсо, анда сиз тынчтанууга үйрөнүшүңүз керек жана дүйнө бейтааныш нерсеге туш келгениңиз менен эле бүтпөй турганын түшүнүшүңүз керек. Белгилүү бир кырдаалда боло турган нерселердин бардыгын ойлонуп көрүңүз, эң эле жаман эмес, ошондо сиз алда канча жакшы болосуз.
Албетте, тынчсызданууңузду башкаруу үчүн көп убакыт талап кылынат, бирок йога, медитация, кофеинди азайтуу же көйгөйүңүздүн түпкү себебин табууга убакыт бөлүү жардам берет
3 -кадам. Ар дайым туура болуу сезимин токтотуңуз
Башкаруучу адамдар көбүнчө бир нерсени жасоо үчүн эң жакшы идеяга ээ экенин же жер бетиндеги бардык нерселер жөнүндө туура пикирде экенин далилдөө менен алек. Эгерде сиз азыраак көзөмөлгө алууну кааласаңыз, анда башка бирөөнүн туура болуусуна жол беришиңиз керек жана эгер сиз жоопту билбесеңиз же башка адамдын тажрыйбасы көп болсо, анда бул дүйнөнүн акыры эмес экенин түшүнүшүңүз керек. же белгилүү бир кырдаалды түшүнүү.
- Ойлонуп көр: бир нерсенин жообун билбесең эң жаман нерсе эмне болот? Бул кимде болбосун дайыма болот. Сиз эл сизди соттойт деп ойлошуңуз мүмкүн же өзүңүздү төмөн деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок андай эмес. Эгер сиз жаңылгандыгыңызды эч качан мойнуңузга албасаңыз, анда алар сизди анча жакшы эмес деп ойлошу мүмкүн.
- Дайыма өзүн туура сезе бербөөнүн бир бөлүгү - алсыздыкты ачуу. Эч ким муну кызыктуу деп айтпайт, бирок бул адамдарга ишенүүнүн жана өзүңүздүн гана адам экениңизди көрсөтүүнүн жолу. Сиз адамдар сиз менен байланышты сезе алышын каалайсыз, туурабы?
4 -кадам. Алууну практикалаңыз
Эгерде сиз көзөмөлдөөнү токтотууну кааласаңыз, анда нерселерди ошол бойдон кабыл алууңуз керек. Жакшыртууга муктаж болгон нерсени көрүп, аны өзгөртүүгө аракет кылуу абдан сонун болсо да, нерселерди оңдоп -түзөөгө аракет кылып, аны каалаганыңызга чейин өзгөртүү - бул башка маселе. Жумушта, үйдө жана мамиледе кеңири таралган маанайды кабыл алууну үйрөнүңүз.
Албетте, төңкөрүштөр чоң өзгөрүүлөрдү талап кылган нерселерди көргөн жана ошол жакка жетүү үчүн талыкпай эмгектенген адамдар тарабынан башталат. Бирок биз бул жерде сизди Че Гевара деп айтып жаткан жокпуз. Биз чындыгында жок болгон көйгөйдү "оңдоонун" ордуна, айланаңыздагы кырдаал менен тынчтыкта болушуңузду каалайбыз
Кадам 5. Билиңиз, көзөмөлдөн баш тартуу аны алуу сыяктуу эле сооптуу болушу мүмкүн
Сиз ойлонушуңуз мүмкүн, долбооруңузду майда -чүйдөсүнө чейин же үйлөнүү тоюңузду жардамсыз пландаштыруу сизди күчтүү же балким жеңилгис сезет. Жана, албетте, кырдаалды көзөмөлдөөнүн артында күч бар. Бирок сен дагы эмнени сезе аларыңды билесиңби? Чарчадым. Стресс. Сиз эч качан канааттанбаган сыяктуу. Тескерисинче, башка бирөө жардам берсин, же көзөмөлгө алсын. Бул баарынан чоң белек болушу мүмкүн.
- Өзүңүзгө кысым көрсөтүүнүн ордуна, сиз жалпы максатка жетүү үчүн башкалар менен иштөө идеясын жактырууну үйрөнөсүз, же эс алганда дагы бир аз иштешине уруксат бериңиз.
- Кичине башта. Биринчи көнүгүүнү колдонуу үчүн чоң долбоордун бардык милдеттерин өткөрүп берүүнүн кажети жок. Анын ордуна, кесиптештериңизге түшкү тыныгууңуз үчүн орун тандап бериңиз. Ушунчалык кыйынбы? Болбосо, тизгинди таштоонун чоң кадамын жасап, анын кандай сезимде экенин көрүңүз.
3төн 2 бөлүк: Башкаларга ишенүү
Кадам 1. Башкаларга ишенүүнү үйрөнүңүз
Сиз кылышыңыз керек болгон эң маанилүү нерселердин бири - башка адамдар сиздей компетенттүү, акылдуу жана эмгекчил экенин түшүнүү. Макул, тилекке каршы, бул алардын бардыгын билдирбейт. Кичинекей иниңизден ашкананы тазалоого жардам сурабаңыз же жалкоо Бобдон сиз үчүн репортажды текшерүүсүн суранбаңыз; бизди курчап турган кээ бир адамдар бизге жардам бере алышпайт. Бирок ал жакта көптөгөн жакшы жана пайдалуу адамдар бар, эгер сиз бактылуу жашоону кааласаңыз, аларга ишенүүнү үйрөнүшүңүз керек, ошондо сиз аларга жардам берүүңүзгө жана өз алдынча чечим кабыл алышыңызга ишенишиңиз керек.
Ойлонуп көрүңүз: эгер сиз дайыма жигитиңизге, эң жакын досуңузга же лабораториялык өнөктөшүңүзгө эмне кылуу керектигин айтсаңыз, алар кандай сезимде болмок? Алар сизге ишенбегендей сезилет, анткени сиз алар сыяктуу акылдуу/суктанарлык эмес деп ойлойсуз. Сиз эң көп кам көргөн адамдар менен ушундай болгуңуз келеби?
2 -кадам. Делегат
Эгерде сиз көзөмөлдү токтотууну кааласаңыз, анда башка адамдарга милдеттерди тапшырууну үйрөнүшүңүз керек. Баарын өзүңүзгө ыргытып, башкалардын баарына баш ооруткан күндөр жана стресстин баары артта калды. Анын ордуна, тапшырмаларды адамдарга тапшырууну үйрөнүңүз, же кесиптешиңизден долбоорго жардам сураңыз же досуңуз сиз пландап жаткан кечеге закуска алсын. Башка адамдарга ишеним пайда болгондон кийин, алардан жардам сурасаңыз болот.
Албетте, жардам суроо момундукту талап кылат, бирок көнүп кетесиң. Ар бир адам башкалардын жардамы менен жашоону башынан өткөрөт, бул сизге да тиешелүү
3 -кадам. Угуп, башкалардан үйрөнүңүз
Кимдир бирөөгө ишенүү жана аны ага тапшыруу менен бирге, алардан чындап үйрөнүү керек. Сиз адамдарга үйрөтө турган баардык нерсеге ээ болгон жалгыз адам экениңизди сезишиңиз мүмкүн, бирок эгер сиз чындап эле башка адамдарды киргизип, аларды уксаңыз, өзүңүздүн канчалык туура эмес экениңизди түшүнөсүз. Сиз бардык нерселер боюнча адис боло албайсыз, ар дайым белгилүү бир темада сизден көбүрөөк түшүнүккө же тажрыйбага ээ адамдар болот. Артка чегинип, башка адамдарды чындап уккандан кийин, үйрөнө турган нерселериңиз көп экенин байкайсыз.
Элдин сөзүн бөлбөңүз. Айткандарын аягына чыгарышсын жана чындап эле өз ойлоруңарды ойлоп чыгууга убакыт бөлгүлө
4 -кадам. Адамдар ким болсо, ошондой болсун
Ар бир адамдын жакшыртууга мүмкүнчүлүгү бар болсо да, сиз адамдарды өзүңүз каалаган адамга айлантуу аракетин токтотушуңуз керек. Тескерисинче, сиз жашоого жана ой жүгүртүүңүзгө эмес, алар өздөрүнө окшош болууга, алар каалагандай иш кылууга үйрөнүшүңүз керек. Албетте, эгер сенин жигитиң сени жинди кыла турган бир нерсе кылса, сен бул жөнүндө сүйлөшүшүң керек, бирок ал сенден башка бирөө болушуңду сурана албагандай, сен таптакыр башка адам болуп чыгат деп күтө албайсың. т.
Жакшыртуу үчүн бөлмө жөнүндө сүйлөшүү жана башкаларга өзүлөрүнүн жакшыраак версиясы болууга жардам берүү - бул бир нерсе. Бирок бул таптакыр башка нерсе, аларды жок нерсеге айлантууга аракет кылуу
Кадам 5. Кызгануу көйгөйүңүздү жеңиңиз
Башка адамдарды башкаруунун дагы бир себеби кызгануу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Эң жакын досуңузга кайда барууну айтпасаңыз, кызганууңуз мүмкүн, андыктан ал башка достору менен эс алып калат. Жигитиңиз сизге саат сайын чалып турбаса кызганууңуз мүмкүн, демек ал башка кыз менен. Сиз өзүңүздү сыйлоону үйрөнүшүңүз керек жана башка адамдар да сиз жөнүндө ушундай ойдо экенине ишенишиңиз керек. Эгерде сизде көрө албастыктын чыныгы себептери болсо, анда бул бир гана нерсе, бирок мунун баары сиздин оюңузда болсо, анда сиз дагы рационалдуу ой жүгүртүүгө жана сергек көз карашка ээ болушуңуз керек.
- Өзүңүздөн сураңыз, эмне үчүн кызганчааксыз. Бул мурунку чыккынчылыктын айынан болдубу же ишенимиңиздин жоктугунанбы?
- Эгерде сиз өз ара пайдалуу жана дени сак мамиледе болгуңуз келсе, кызгануу сезимин жолдун четине тепкенди үйрөнүшүңүз керек.
3төн 3 бөлүк: Баштаңыз
Кадам 1. Эгерде сиз кылып жаткан нерсе кырдаалга жардам бербесе, анда токтотуңуз
Албетте, жүрүм -турумду көзөмөлдөө кээ бир жагдайларда жардам берет. Эгерде балаңыз туура эмес иш кылса, сиз жазалашыңыз керек. Эгер жигитиңиз жумушка дайыма кечигип келсе, сиз ага коңгуроону коюуну эскертип койсоңуз болот. Бирок, эгерде бул башкаруучу жүрүм -турумдун айрымдары абалды жакшыртпаса, анда аны токтотууга убакыт келип жетиши мүмкүн. Сиз үзгүлтүккө учуратуу жана кийлигишүү учуруңузду билишиңиз керек, анан аны токтотууну үйрөнүңүз.
Мисалы, эгерде сиз дайыма өзүңүздүн бир кызматкериңизди иретке келтирүүгө аракет кылып жатсаңыз жана мунун баары таарынычка жана өндүрүмдүүлүктүн төмөндүгүнө алып келсе, анда артка чегинүү убактысы болушу мүмкүн. Эгерде сиздин эң жакын досуңуз жумушунан айрылгандыктан депрессияда болсо жана сиз анын жаңы жумушка орношконун текшерүү үчүн күн сайын чалып турсаңыз жана бул анын ачуусун келтирсе, балким, аны таштоого убакыт келип жетти
Кадам 2. Досуңуз менен көйгөйүңүз тууралуу сүйлөшүңүз
Сиздин көзөмөлдөөчү табиятыңызга башка көз караш менен кароо пайдалуу. Сезимдериңизди жана өзгөртүүгө болгон чечкиндүүлүгүңүздү сүйлөшө турган адамдын болушу сиздин жүрүм -турумуңузду жакшыртууда чоң жардам берет. Эгерде сиз бул көйгөй менен жалгыз күрөшүп жатсаңыз, анда сиздин ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү үчүн мотивацияны табуу алда канча кыйын болот. Достордун сүйүүсүнө жана колдоосуна ээ болуу сиз өзгөрүүгө жөндөмдүү экениңизди жана чындап алдыга жана туура жолдо бара алаарыңызды түшүнүүгө жардам берет.
Сиз өзүңүздүн ийгиликтериңизди талкуулоо үчүн жума сайын досторуңуз менен жолугушсаңыз болот. Эгерде сиз башкаларга ниетиңиз жөнүндө айтсаңыз, анда сиз дагы алардын алдында жоопкерчилигиңизди сезесиз жана өзгөрүүгө көбүрөөк түрткү аласыз
3 -кадам. Баарына кеңеш берүүнү токтотуңуз
Адамдарды көзөмөлдөө боюнча дагы бир нерсе - бул адамдарга мамилелерде өзүн алып жүрүүдөн баштап, кечки тамакка эмнени заказ кылышына чейин кичинекей нерселер боюнча дайыма "кеңеш" берүү. Сиз берип жаткан бул "кеңеш" чындыгында жамынып алган буйрукка же буйрукка окшош, жана сиз көзөмөлдөөчү табиятыңызды азайтууну кааласаңыз, мындай жүрүм -турумдан алыс болууну үйрөнүшүңүз керек. Сиздин салымыңыз керек болгондо же бул чындап жардам бере алат деп ойлогондо, кеңеш берүү жакшы нерсе болушу мүмкүн, бирок жалпысынан алганда, адамдарга кеңеш берүүдөн качуу керек, айрыкча ал суралбаса.
Эгерде сиз ар дайым адамдарга өзүңүздүн "ойлогонуңузду" эң жакшы деп айтсаңыз, анда сиз баарын билген адам деп аталып каласыз
4 -кадам. Күнүңүздүн ар бир секундун пландаштырууну токтотуңуз
Башкарууну жактырган адамдар жөн эле пландоону, пландаштырууну жана пландаштырууну жакшы көрүшөт. Алар качан ойгонорун, эртең мененки кофесине канча кашык кумшекер, качан машинага отуруп, үйүнө кетээрин жана аптанын ар бир күнү эмне кийээрин так билишет. Эгерде сиз көзөмөлдөөнү токтотууну кааласаңыз, анда баарын таштоону үйрөнүшүңүз керек. Уюштуруу жана өзүңүздү туура багытта бараткандай сезүү маанилүү болгону менен, өзгөрүүгө орун калтыруу жана күндүн ар бир секундунда эмне болорун так билбей турганыңызды кабыл алуу маанилүү.
- Аракет кыла баштаңыз. Дем алыш күндөрүңүздү эч нерсе пландаштырбай өткөрүңүз жана өзүңүз каалагандай кылыңыз. Эгер сиз кызыктуу нерсени жасоого акыркы мүнөттө чакыруу алсаңыз, аны кабыл алышыңыз керек.
- Көп адамдар пландаштырууну жакшы көрүшсө да, планы жок жумасына жок дегенде он бекер саат бар экенине ынангыла. Андан кийин аны он бешке, ал тургай жыйырма саатка чейин көтөрүңүз. Бул сизге эс алууга жардам берет жана эмне болорун так билбесеңиз, баары жакшы болорун көрүүгө жардам берет.
Кадам 5. Агым менен барууну үйрөнүңүз
Башкаруучу адамдар бир жагдайда адашып калуудан, өзүнөн өзү саякатка баруудан же жөн эле жиндидей бир нерсе жасоодон алыс болушат, анткени адамдар муну каалашат. Алардын планы бар жана алар эч кандай кыйынчылыкка карабай аны ишке ашырууга чечкиндүү. Ошентип, баарын таштап, өзүңүз менен өзүңүз болуп, кийин эмне болорун билбей эле башка адамдар менен баарлашуу убактысы келди.
Кийинки жолу сиз бир топ адамдар менен жүргөнүңүздө, эмне кылыш керек экенин чечүүдө тилди кармап туруңуз. Алар чечсин. Сиз ойлогондой жаман эмес экенин көрөсүз
6 -кадам. Көбүрөөк ийкемдүү болуңуз
Эгерде сиз көзөмөлдү азайтуу боюнча иштөөнү кааласаңыз, анда графигиңизде ийкемдүүлүк үчүн орун калтырышыңыз керек. Балким, жигитиңизге акыркы мүнөттө бир нерсе болуп калгандыр, жана сиз жолугушуу күнүңүздү эртеңкиге жылдырышыңыз керек. Бул дүйнөнүн акыры болобу? Балким жумушуңуздагы жолугушууңуз түштөн кийинкиге жылдырылгандыр; балким, эжеңиз балдары менен жардамга муктаж жана башка эч ким кыла албайт. Жашоо сизге ыргыткан нерселерди кабыл алууну үйрөнүңүз жана эгер жумаңыз сиз ойлогондой болбогондо трагедиядай сезилбеши үчүн ийкемдүү болуңуз.
Чынында ийкемдүү болуу үчүн, күндүн аягында, жуманын күтүлбөгөн бир нече сааты же акыркы мүнөттөрдөгү өзгөрүүлөр сиздин жашооңузга чоң таасирин тийгизбей турганын түшүнүшүңүз керек. Муну түшүнгөндөн кийин, сиз өзүңүздү алда канча эркин жана мүмкүнчүлүктөргө ачык сезесиз
Кеңештер
- Жашоо абдан кооз экенин унутпаңыз. Колуңуздагы баталарга шүгүр кылыңыз. Сизди жоготуп алуу коркунучу, ыраазычылык маанайыңыз болгондо, азыраак кабыл алынат.
- Өзүңүз үчүн гана күрөшүңүз. Башкалардын алдында көзөмөлдөп жаткандай же көзөмөлдөп жаткандай иштөөнү токтотпоңуз; өзүң үчүн кыл. Эгерде сиз адамдардын пикирин өзгөртүүгө аракет кылсаңыз, анда сиз чындап эле көзөмөлдөөгө аракет кылып жатасыз. Жагдайды же адамды башкара албооңузду кабыл алыңыз; өзүңө жетиштүү.
- Жашоого сен жол бергенде андан да сонун болот. Кимдир бирөө сизди кууп баратканда же алар сизге ашык экенин түшүнсө жана сиздин ага эч кандай тиешеңиз жок болсо, бул эң сонун сезим! Өзүңүздөн ырахат алууну жана сүйүүнү үйрөнүү - бул эң сонун саякат.
