Сизге секс жагымсызбы же оорутабы? Сиздин өнөктөшүңүз сиз менен болгон мамилесинен канчалык ырахаттанат деп тынчсызданып жатасызбы? Кандай болбосун, эгер сиз аракет кылсаңыз, жыныстык жашооңуз жакшырат.
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Ийгиликти жаратуу
Кадам 1. Коопсуз секс менен машыгыңыз
Коопсуз жыныстык катнашта экениңизге ишенсеңиз, эс алуу жана секстен ырахат алуу жеңил болот. Муну эске алып, жыныстык жашооңузду мүмкүн болушунча коопсуз кылуу үчүн план түзүңүз. Жыныстык катнашка барардан мурун, өнөктөшүңүздү жакшы билиңиз жана өткөн сексуалдык тарыхыңыз жөнүндө ачык сүйлөшүңүз. Жыныстык катнашка барган сайын презерватив же стоматологиялык дамба колдонуңуз.
- Бир гана латекс жана полиуретан презервативдери ЖЖБИден (жыныстык жол менен жугуучу инфекциялар) жана ВИЧтен коргой алат. Полиуретан презервативдери латекске караганда оңой бузулат. Кын, анал же оралдык секс кылган сайын презерватив колдонуңуз. Стоматологиялык дамбалар - бул аялдарга оралдык секс жасоодо колдонула турган латекс тоскоолдуктары. Бул тоскоолдук ЖЖБИнин жана ВИЧтин жайылышын алдын алат. Презервативди кенен кесип, тосмо катары колдонсоңуз болот.
- Аялдар гениталдык сөөл жана жатын моюнчасынын рагы сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн HPV (адам папилломасы вирусу) вакцинасын карашы керек. HPV вакцинасы кээ бир кишилерде аллергиялык реакцияга же эстен танууга алып келиши мүмкүн, андыктан бул вакцина сизге туура келерин аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
2 -кадам. Денеңизди сүйүңүз
Өз денеңизге ишенбөө же уялбоо жыныстык катнашты ыңгайсыз кылышы мүмкүн. Эгерде сиздин жыныстык жашооңузга терс таасирин тийгизип жаткан дене түзүлүшүңүз бар болсо, анда колуңуздан келген нерсени жакшыртууга жана кыла албаганыңызды кабыл алууга артыкчылык бериңиз. Денеңиздин формасын кабыл алуу - бул бакыттын ачкычы жана жыныстык жашооңузду жакшыртуунун биринчи кадамы.
- Өзүңүздү күзгүдөн карап көрүңүз жана күн сайын өзүңүз жөнүндө бир жакшы нерсени табууну максат кылыңыз.
- Ошондой эле жыныстык жол менен денеңизди таанып -билүүгө аракет кылсаңыз болот. Мастурбация кылган аялдардын мастурбация кылбаган аялдарга караганда жыныстык канааттануусу кыйла жогору. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезе турган болсоңуз, анда өзүңүздүн муктаждыктарыңызды өнөктөшүңүз менен бөлүшө аласыз.
Кадам 3. Өнөктөшүңүз менен муктаждыктарыңызды ачык билдириңиз
Өнөктөш менен баарлашуу сексуалдык канааттанууну жогорулатат жана жакындыкка жардам берет. Эгерде сиз жыныстык мамиледе болбогонуңузда жана эмнени каалап жатканыңызды билбесеңиз, өнөктөшүңүз менен ачык баарлашууну баштоо жана сактоо кыйын болушу мүмкүн. Эмне деп айта аларыңызды ойлонуп, өзүңүздү ыңгайлуу жана коопсуз сезиңиз.
- Сиздин өнөктөшүңүз төлгөчү эмес, сиз бири -бириңизди жакшы билсеңиз да билбейт. Эгерде сиздин жыныстык жашооңузда өзгөрткүңүз келген бир нерсе болсо, анда бул жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек. Эгер өнөктөшүңүз сизге чындап берилген болсо, анда ал сиздин муктаждыктарыңызды угат жана урматтайт.
- Сексуалдык муктаждыктар менен баарлашуу сиз үчүн жана өнөктөшүңүз үчүн байланыш тажрыйбасы болушу мүмкүн.
4 -кадам. Сизге жаккан нерсени айтыңыз
Сиз өнөктөшүңүзгө жыныстык мамилеге болгон жоопторуңузду жана сезимдериңизди ачык билдиришиңиз керек. Ошондой эле өнөктөшүңүз эмнени жактырарын жана эмнени каалаарын сурашыңыз керек. Тартынчаак же тартынчаак болуу өнөктөшүңүздү ишенимсиз сезип, учурду начарлатат. Өзүңүзгө ырахат алууга уруксат бериңиз жана өнөктөшүңүз сизден ырахат алып жатканын көрүп турсун.
- Жолдошуңузга эмне жакканын билип алгандан кийин аны сынга албаңыз. Жеке маалыматты ачыктоо кээде коркунучтуу болушу мүмкүн, андыктан анын сөзүн бөлбөңүз. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сизге жакпаган нерсени жактырса, аларга кызыксыз же бурчтуу сезип туруп, аны жасоого кызыкдар эместигиңизди билдириңиз.
- Мүмкүн болгондо назик сөздөрдү тандап алуудан алыс болуңуз. Жумшак сөздөрдү тандоо сиздин оюңузду ачыкка чыгарбайт, жана өнөктөшүңүз аларды түшүнүү үчүн кыйыныраак болот. Өзүңүзгө ыңгайлуу болгон тилди колдонуңуз, бирок секс "туура эмес" же "жийиркеничтүү" эмес экенин унутпаңыз, андыктан түшүнүктүү, коммуникативдүү терминдерди жана сөздөрдү колдонуу пайдалуу.
5 -кадам. Өнөктөшүңүзгө эмне жакшы эместигин билдириңиз
Кээде уктоочу бөлмөдө жасаган нерселериңиз каалаган натыйжаны бербей калган учурлар болот. Башка бирөөнү күнөөлөөнүн ордуна, тажрыйбадан канааттандырарлык эмес деп тапканыңызды билдирүү үчүн "мен" сөздөрүн колдонуңуз. Эгер жакпаган нерсеге чынчыл болсоңуз, экөөңүз тең оңдой аласыз. Бул жыныстык мамилени жакшыртат.
- Мисалы, өнөктөшүңүзгө айт: “Менимче, бул шашылыш болуп жатат. Аны оңдоо үчүн эмне кылсак болот?” Бул билдирүү сиздеги көйгөйдү билдирет, бирок эч кимди күнөөлөбөйт. Анын ордуна, билдирүү көйгөйдү бирге чечүүгө болорун көрсөтүп турат.
- Мүмкүн болушунча сөздөрүңүздү позитивдүү фразалар менен ороп коюңуз, мисалы: "Мен _ болгондо мага абдан жагат жана муну тез -тез жасашыңды каалайм". же "тигил, бул тигилден даамдуу, аракет кылсак болобу?"
Кадам 6. Өнөктөшүңүздүн реакциясын байкаңыз
Ал алган ырахатты өзүңүздүн максатыңыз катары көрүңүз. Сексуалдык мамиледе издеген нерсеңизди алуу маанилүү, бирок жакшы үлгү көрсөтүүнү баштооңуз керек. Ал канчалык ырахат алса, ошончолук сага ошол ырахатты бергиси келет. Жыныстык катнашты канааттандыруунун ачкычы - сиз жооп беришиңизге жана өнөктөшүңүздүн реакциясын тааныгандыгыңызга ынануу.
- Өнөктөшүңүздүн кабагын бүркөп жатканын көргөнүңүздө токтотуңуз. Балким, сен ага зыян келтиргендирсиң. Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн онтогонун уксаңыз, анда кылган кыймылыңызды кайталаңыз, анткени ал ага абдан жакшы сезилиши мүмкүн. Эң негизгиси, жыныстык катнаш учурунда дайыма өнөктөшүңүзгө көңүл буруңуз, ал дагы сизди эмне кылып жатканыңызга кызыктырат.
- Ал "жок" десе, дароо токтотуңуз.
- Эсиңизде болсун, өнөктөшүңүз "жок" дебесе дагы, бул анын ыңгайлуу экенин билдирбейт. Бекитүү процессти талап кылат. Анткени, секстин максаты - "ооба!" экөөңдөн тең туруктуу.
4төн 2 бөлүк: Сүйүү жасоо чеберчилигин өздөштүрүү
Кадам 1. Порно стереотиптерден арылыңыз
Порно бардык тасмалар сыяктуу: ал реалдуулукту чагылдырбайт. Порно камерага жакшы көрүнүү үчүн тартылган жана уюштурулган, бирок, адатта, чындап жакшы сезилген нерсени чагылдырбайт же чыныгы жыныстык мамиленин кандай экенин сүрөттөй албайт.
Эч нерсе күтпөгөнгө аракет кылыңыз. Баары табигый түрдө болсун
Кадам 2. Ырахат алуу үчүн эс алыңыз
Бул тажрыйбанын ар бир мүнөтүнөн ырахат алгыңыз келет. Сүйүү "кирүү жана чыгуу" операциясы эмес. Сексуалдык тажрыйбадан толук ырахат алыңыз. Өнөктөшүңүздүн сезимтал аймактарына көңүл буруңуз жана ага ырахат тартуулоого убакыт бөлүңүз. Акырындык менен өнөктөштүн бүт денесин издеңиз. Өзөгүңүзгө түз барбаңыз.
- Сиз ошондой эле атмосфераны жандандыруу үчүн оюндарды кошо аласыз. Байланышыңызга көңүл буруңуз жана секс кызыктуу болушу үчүн аны болжоп туруңуз.
- Өбүүнү улантууга аракет кылыңыз. Дайыма сүйүүнүн ортосунда кумарлуу өбүшүүлөргө кайтып келүү - ырахатты максималдаштыруунун эң сонун жолу.
Кадам 3. Жылытууга көңүл буруңуз
Негизги нерсеге жетүүдөн мурун, бири -бириңерди өбүү, эркелетүү жана жагымдуу кылуудан бир аз ырахат алыңыз. Жылытуу жыныстык катнашты узакка созуп, сезимтал жана романтикалык сезиши мүмкүн. Эркектер каалаган убакта даярданышы мүмкүн, ал эми өзгөчө аялдар, аларды туура маанайга коюуга чынында эле жардам берет.
Эркектер үчүн өнөктөшүңүздү туура маанайга жеткирүү - бул өзүңүздүн ырахатыңыз үчүн. Жылытуу анын табигый майлоочу майын көбөйтөт жана жыныстык катнаштан көбүрөөк ырахат алат
Кадам 4. Өнөктөшүңүзгө комплимент айтууну улантыңыз
Сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүз дүйнөдөгү эң сексуалдуу, балким, эң сексуалдуу жандык деп ойлоп жатканыңызга бир мүнөт да шектенбеши керек. Сиз жактырган дене мүчөсүн көргөнүңүздө, ага айт.
Муну сөз менен жеткирүүнүн кажети жок, бирок ошол жерде убактыңызды ырахат менен өткөрүңүз. Сиздин өнөктөшүңүз да анын денесинен ырахат алып жатканыңызды көрсүн
Кадам 5. Жакшы майлоочу каражатты колдонуңуз
Жеке майлоочу азыктар сексуалдык канааттанууну олуттуу түрдө жогорулатышы мүмкүн. Сапаттуу майлоочу каражатты колдонуу чоң жыныстык мамиледе абдан маанилүү, өзгөчө сиздин өнөктөшүңүз аял болсо же аналдык секске бара турган болсоңуз. Жыныстык өз ара аракеттенүү көп нерсени камтыйт, адатта, сүрүлүү жакшы болот. Бирок, сүрүлүүнүн да терс жана ыңгайсыздык сыяктуу кемчиликтери бар. Сиз көптөгөн дүкөндөрдөн жана дарыканалардан, ошондой эле интернеттен майлоочу май сатып ала аласыз. Сиз аны врачтан же сексуалдык ден соолук клиникасынан да ала аласыз.
- Вагиналдык аймакта кургактыкты пайда кылуучу глицеринсиз майлоочу продукцияны тандаңыз. Кындын кургактыгына алып келүүчү атыр же башка ингредиенттерди камтыган продукциялардан, анын ичинде душ, кол лосьону, самын же атырдан алыс болуңуз. Майлоочу майды туура колдонуу үчүн, таңгактын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Майлоочу майдын үч түрү бар, тактап айтканда сууга негизделген, силикон жана майга негизделген майлоочу майлар. Суу негизиндеги майлоочу майлар оңой эле чайкалат жана дүкөндөрдө же дарыканаларда кеңири таралган. Суу негизиндеги майлоочу майды презервативдер менен да колдонсо болот, презервативдин агып кетүүсүнүн алдын алат жана силиконго негизделген майлоочу майлар сыяктуу башка жыныс органдарынын симптомдорун пайда кылышы мүмкүн.
- Силиконго негизделген майлоочу майлардын башка түрлөрүнө караганда узакка созулат жана аналдык секс үчүн эң ылайыктуу. Майга негизделген майлоочу майларды латекс презервативдери менен колдонууга болбойт, анткени алар презервативдин агып кетишине алып келиши мүмкүн.
Кадам 6. Бактылуу үн чыгарыңыз
Жыныстык катнашта болгондо, өнөктөшүңүздүн ыраазычылыгынын белгиси катары бактылуу сезүүгө аракет кылыңыз. Албетте, ашыкча кылбаңыз, бирок онтоо жана дем алуу өнөктөшүңүзгө сиздин кыймыл -аракеттериңизди жакшы көрөрүңүздү жана алар муну тез -тез жасашы керектигин билдириши мүмкүн, ошондой эле сиз чын эле ырахат алып жатканыңызды ырастайт. Бул өнөктөшүңүздүн ырахатын арттырат жана аны сиздин жагымдуу аракеттериңизди арттырууга үндөйт.
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, жыныстык катнаш учурунда ызы -чуу чыгарган эки адам жакшы жыныстык жашоого ээ болушат. Андыктан алдыга барып, табигый сезилген нерсени кылыңыз жана эгер сиз ызы -чуу кылууну кааласаңыз, аны коё бериңиз
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Жаңы нерселерди аракет кылуу
Кадам 1. Өзүңүздүн фантазияңызга көңүл буруңуз
Төшөктө бардык жапайы идеяларыңызды жардыруунун кажети жок, бирок кичинекей оюн жыныстык жашооңузга ар түрдүүлүк жана толкундануу кошо алат. Көйгөй, убакыттын өтүшү менен жыныстык катнаш күнүмдүк иш катары сезилиши мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз узак убакыт бою мамиледе болсоңуз. Сиздин кумарланууңузду сактоо жана жыныстык катнашты жакшыртуу үчүн, сексуалдык активдүүлүктүн монотондугунан чыгуу керек. Жибек көздүн таңуусу, түктүү кишен жана Эвил полициясынын оюнунан өткөн ишенимдүү "кош монотон" деп эч нерсе айта албайт.
- Сиз ошондой эле секс оюнчуктар менен эксперимент кылышыңыз керек. Жыныстык жашооңузга сексуалдык оюнчуктарды кошуу канааттанууну жогорулатат жана бул оюнчуктардын көбүн сиз да, өнөктөшүңүз да ырахат ала алышат.
- Башка сексуалдык жардамдар да сүйүүңүздүн жашоосунда учкунду түзүүгө жардам берет. Изилдөө жүргүзүңүз жана ушул убакка чейин эмнени сагынып жүргөнүңүздү көрүңүз.
- Көптөгөн адамдардын жыныстык кыялдары бар, алар ушунчалык конкреттүү болгондуктан, өнөктөшү менен бөлүшүүдөн уялышат. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, кыялыңызды өнөктөшүңүз менен бөлүшүңүз.
2 -кадам. Болжолдуу нерселерге жол бербеңиз
Балким, сиз өнөктөшүңүздү оргазмды кантип тез жасоону билесиз, бирок бул сизге керек дегенди билдирбейт. Секс табигый түрдө болуп, өзүнөн өзү сезилиши керек. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз ар дайым күн сайын же кечинде бир убакта сүйүшсөңүз, азыр өзгөрүүлөрдү жасоого убакыт келди.
Ар кандай позицияларды, жыныстык катнашта болууну, ким көзөмөлдөп жатканын жана кандай жардамдарды колдонгонуңузду өзгөртүңүз
Кадам 3. Жаңы позицияны колдонуп көрүңүз
Позицияны өзгөртүү жыныстык канааттанууну жогорулатат. Жаңы нерселерди колдонуу сизди жана өнөктөшүңүздү көбүрөөк канааттандырат. Мисалы, ар кандай ковбой позицияларын колдонуп көрүңүз. Бул кызматтар аялга көбүрөөк көзөмөлдү берет жана анын ырахатын арттырат.
- Ошондой эле ит стилин колдонуп көрүңүз. Атын угуу жагымдуу болбосо да, бирок бул позиция кош бойлуу аялдар үчүн жакшы жана аялдарга белгилүү стимул берет.
- Сиз ошондой эле coital-тегиздөө техникасын колдонуп көрсөңүз болот. Бул жыныстык позиция, бул аялдар үчүн көптөгөн стимулдарды берери далилденген жана далилденген, андыктан экөөңөр тең сүйүү иш -чараңардан максималдуу пайдалана аласыңар. Бул ыкма салттуу миссионердик позицияга окшош, бирок экөөңүзгө тең көбүрөөк ырахат тартуулайт.
- Каптал позициясын байкап көрүңүз. Эгерде сиздердин бирөөңүздө белиңиз же муунуңуз ооруп жатса, же пенис өлчөмүнөн улам ыңгайсыздык пайда болсо, капталдагы абал көбүрөөк көзөмөлдү жана сооронучту камсыздай алат. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз артыңыздагы адам менен бир багытта каптал жатып жатасыз. Бул позициянын көптөгөн вариациялары бар, андыктан кайсынысы сизге ылайыктуу экенин билип алыңыз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Сырттан жардам суроо
Кадам 1. Кээ бир булактарды табыңыз
Сиз эротикалык окуялардан илхам таба аласыз - көптөгөн аялдар 50 Shades of Greyди жакшы көрүшөт, бирок жыныстык жашооңузду жакшыртуу боюнча колдонмолордон кеңеш алуу жакшы идея. Секс эксперттери жазган китептерди издеңиз. Сиздин конкреттүү муктаждыктарыңызга көбүрөөк багытталган ресурстар дагы пайдалуу болот; ЛГБТ (лесбиянка, гей, бисексуал жана трансгендер), улгайган адамдар жана башкалар үчүн көптөгөн ресурстар бар.
Америкалык нике жана үй -бүлөлүк терапия ассоциациясы Синклер институтунун "Жакшы секс" видео сериясын сунуштайт
Кадам 2. Дарыгерге кайрылыңыз
Сексуалдык дисфункциянын кээ бир себептери медициналык көйгөйлөр, айрыкча эркектерде. Мисалы, эректилдик дисфункция көбүнчө жүрөк оорулары, жогорку кан басымы же семирүү сыяктуу ден соолук көйгөйлөрүнөн келип чыгат, бирок стресс да себеп болушу мүмкүн. Эгерде сизде жыныстык жашооңузга тоскоол болгон физикалык көйгөйлөр болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Жыныстык дисфункцияны пайда кылган шарттардын көбү абдан дарылана алат. Бул көйгөй менен дарыгерге көрүнүүдөн тартынбаңыз; Жыныстык дисфункция - бул абдан кеңири таралган көйгөй жана, кыязы, дарыгерлер көп учурда ошол эле көйгөйдү дарылашат
3 -кадам. Экспертке кайрылыңыз
Кээде мамиледеги түгөйлөрдүн жыныстык жашоосунда өз алдынча чече албаган көйгөйлөр бар. Бул абдан табигый көйгөй. Эгерде сизде сексуалдык көйгөйлөр пайда боло берсе, анда секс терапиясына адистешкен терапевтке кайрылуу жардам берет. Секс -терапевт (же сексуалдык терапия боюнча жуп терапевт) сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө уктоочу бөлмөдөгү көйгөйлөрдүн себебин табууга жардам берүү үчүн кандай суроолорду берүүнү билет.
Бейтааныш адамдар менен жыныстык жашооңуз тууралуу сүйлөшүү кээде уят болушу мүмкүн, бирок секс -терапевттер психикалык саламаттыктын бардык адистери сыяктуу эле конфиденциалдуулук эрежелерине баш ийишет. Алар сизге жардам берүү үчүн бар, жана сиздин көйгөйүңүздү эч ким менен талкуулабайт
Кеңештер
Башка нерселер сыяктуу эле, секс кемчиликсиз болушу үчүн практика керек. Эгер сиз жаңы болсоңуз, бул тажрыйба алгач сонун болбосо, паника кылбаңыз. Сиз дагы эле өзүңүздүн денеңизди изилдеп жатасыз жана дагы эле кандай ыкмалар жана кыймылдар ырахат тартуулаарын жана төшөктө эмне канааттандырбай тургандыгын билесиз
Эскертүү
- Эсиңизде болсун, төрөттү көзөмөлдөө жыныстык жол менен жугуучу оорулардан коргобойт жана пландаштырылбаган кош бойлуулуктун алдын алууда 100% эффективдүү эмес.
- Эч кандай жыныстык катнаш 100% коопсуз эмес, бирок сексуалдык тарых жөнүндө ачык баарлашуу жана презервативдерди колдонуу сыяктуу дени сак сексуалдык практикалар тобокелчиликти азайтат.
