Каалабаган сексуалдык каалоолор менен күрөшүү кыйын жана жагымсыз сезимдерди жана кырдаалдарды жаратышы мүмкүн. Эгерде сиз кээде сексуалдык каалооңуздан арылуунун жолун издесеңиз, өзүңүздү алаксытып, аң -сезимин өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Стресс менен күрөшүү үчүн эс алууну колдонсоңуз болот. Эгерде сиз жогорку жыныстык каалоосу бар эркек болсоңуз, анда чөптөрдү же рецепт боюнча дарыларды тестостерондун деңгээлин төмөндөтүү жана жашооңузду тең салмактуу өзгөртүү үчүн колдонсоңуз болот.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Чөптөрдү колдонуңуз
Чөптөр көптөн бери физикалык, психикалык жана эмоционалдык көйгөйлөрдү дарылоодо колдонулган. Chaste Tree Berry өсүмдүгү (ошондой эле Монахтын калемпири же Клистер калемпири деп аталат) тарыхта монахтарга сексуалдык каалоолорду басууга жардам берүү үчүн колдонулган. Кээ бир адамдар тестостерондун деңгээлин төмөндөтүү үчүн мия тамырын колдонушат. Мия курамында тестостерон өндүрүшүн бөгөй турган же басуучу антиандрогендик заттар бар, ошону менен жыныстык каалоону төмөндөтөт. Тестостерондун деңгээлин төмөндөтүү үчүн диетага кызыл рейши жана кытай пион өсүмдүктөрүн кошсо болот.
- Кошумчаларды жана чөптөрдү керектөөнү өзгөртүүдөн мурун, медициналык эксперт жана/же чөп менен кеңешиңиз.
- Сиз коопсуз чөп керектөө жөнүндө кошумча маалымат алуу үчүн натуропатиялык жана акупунктуралык терапевттерден же чөпчүлөрдөн кеңеш сурасаңыз болот.
2 -кадам. Чай ичүү
Кээ бир чай түрлөрү тестостерондун деңгээлин жана жыныстык каалоону төмөндөтөт. Жалбыз менен мия чайы тестостерондун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Жакшы сапаттагы чөп чай/дарыны издеңиз жана аны көрсөтмөсүнө ылайык демдеңиз.
Адатта супермаркеттерде сатылган чайлар таасир этиши мүмкүн, бирок алар дарылык чайлар сыяктуу күчтүү эмес. Чайларды кылдаттык менен тандап алыңыз, ошондо сиз керектөөлөрүңүзгө ылайыктуу продукцияны ала аласыз же жогорку сапаттагы дарылык чай үчүн чөп чөпчүлөр менен кеңешиңиз
3 -кадам. Сиздин майыңыздын көлөмүн байкаңыз
Тамак -аштын түрүн жана каныккан майды кылдаттык менен байкаңыз. LDL каныккан майы аз диета оң либидо жана тестостерон өндүрүшүнө таасир этет. Холестериндин деңгээлин аныктоо үчүн кан анализин алыңыз жана керек болсо алмаштыруучу тамак алыңыз. Бирок майлуу тамактарды ашыкча жебеңиз, анткени бул диета кан тамырларга зыян келтирип, жүрөккө узак мөөнөттүү зыян келтириши мүмкүн. Жыныстык каалоого таасир эте турган балансты издеңиз, бирок узак мөөнөттүү келечекте терс таасирин тийгизе албайт.
Май, пальма майы, кокос майы жана бекон майы (бекон), анын ичинде жогорку каныккан майдын кээ бир булактары. Аз каныккан майлуу үчүн, сиз жаныбарсыз сүттү же тофу, буурчак жана нокот сыяктуу өсүмдүккө негизделген протеин булактарын жей аласыз. Ошондой эле, дайыма жашылчаларды көбүрөөк жешиңизди текшериңиз
3төн 2 бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Көңүлүңүздү башка жакка буруңуз
Эгерде сиздин сексуалдык каалооңуз ар дайым алаксытып, эмне кылуу керек экендигине көңүлүңүздү буруп жатса, анда алаксыткан нерсени табыңыз. Сейилдөөгө, сүрөт тартууга, окууга же жазууга барууга аракет кылыңыз. Башка нерселерге көңүл буруңуз. Башка иштерге көңүл буруу менен көңүлүңүздү же денеңизди алаксытыңыз.
Оюн ойноо же паззлдарды чечүү
Кадам 2. Көнүгүү
Эгерде денеңиз катып калса, кыймылдаңыз. Спортзалга барыңыз же көнүгүү жасаңыз. Йога менен машыгыңыз, же кикбокс сыяктуу. Денеңизди жылдыруу сизге көңүлүңүздү керек учурда бурууга жардам берет. Бирок, этият болуңуз, анткени көнүгүү тестостерон өндүрүшүн көбөйтө алат, андыктан көнүгүүнүн татаалдыгына / интенсивдүүлүгүнүн жыштыгына жана деңгээлине көңүл буруңуз.
Тестостерондун деңгээлин төмөндөтүү ыкмасы катары кыска/калыбына келтирүү мезгилинен кийин катуу/катуу көнүгүү сунушталбайт
3 -кадам. Медитация кылууга аракет кылыңыз
Эгерде сиз жыныстык катнаш тууралуу ойлорго алаксып жатсаңыз, медитация - бул сиздин көңүлүңүздү башка жакка буруунун бир жолу. Медитация концентрацияны жакшыртууга, сезимдерди жөнгө салууга жана оң эмоцияларды курууга жардам берет. Ошондой эле, пайда алуу үчүн медитация боюнча эксперт же эксперт болуунун кажети жок; жөн гана медитация менен машыга баштаңыз. Чакан кадамдар дагы эле маанилүү.
Күнүнө 10 мүнөт медитация кылуу менен баштаңыз жана күнүнө 20 мүнөткө чейин узартыңыз
4 -кадам. Эстүүлүккө көңүл буруңуз
Аң -сезим физикалык сезимдерди жөнгө салуучу жана шайкеш келтирүүчү медианын бири. Сексуалдык каалоолор медитация аркылуу басаңдаса да, аң -сезимдүү көңүл буруу керек. Эгерде сиз жыныстык органдарга өтө көңүл бурсаңыз, денеңизди "сканерлеп", дененин ар бир жерине, башынан аягына чейин көңүл буруңуз. Сексуалдык ойлорго же сезимдерге эмес, сезимдериңизге көңүл буруңуз.
Ар бир мааниде бирден тууралаңыз. Мисалы, бир аз убакыт бөлүп, айланаңыздагы үндөрдү кунт коюп угуңуз. Канаттуулардын сайраганын же термостаттын үнүн угууга аракет кылыңыз жана бардык көңүлүңүздү айланаңыздагы үндөргө буруңуз
5 -кадам. Эс алуудан пайдаланыңыз
Эс алуу сыяктуу дени сак стресстерди издеңиз. Үзгүлтүксүз стрессти башкаруу менен, сиз чыңалуу/сексуалдык каалоолор менен күрөшө аласыз жана алар менен күн сайын күрөшө аласыз. Стресстин күчөшүнө жол бербестен, стресстин пайда болушуна каршы күрөшүү үчүн күн сайын 30 мүнөт эс алыңыз.
Өзүңүздү ыңгайлуу сезген жана күн сайын кыла турган/эс алдыруучу ыкманы табыңыз. Күнүмдүк йога, ци гонг, taici жана медитацияны колдонуп көрүңүз
3төн 3 бөлүк: Кесипкөй эксперттен кеңеш алыңыз
Кадам 1. Терапевт менен сүйлөшүңүз
Эгерде уят, күнөө, коркуу, тынчсыздануу же башка жагымсыз эмоциялар жогорку жыныстык каалоо менен байланышкан болсо, терапия аркылуу жардам ала аласыз. Терапевт сезимдериңизди түздөөгө жана аларды маңыздуу түрдө изилдөөгө жардам берет. Терапевт сизге дени сак сексуалдуулукту билдирүүгө жана жашоого үндөй алат. Мындан тышкары, ал дени сак жана коопсуз секс чектерин түзө алат. Башында ыңгайсыз сезилиши мүмкүн болсо да, терапевт менен сүйлөшүү жыныстык мамилеңизге таасир эткен оор учурларды же сезимдерди жеңүүгө жардам берет.
- Сиз шаарыңыздагы камсыздандыруу кызматына же медициналык клиникага кайрылып терапевт таба аласыз. Дарыгерден, үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан терапевт сунуштарын сураңыз.
- Кээде, жогорку же төмөн жыныстык каалоосу бар адамдар өз үй -бүлөсүндө сексуалдык көйгөйлөргө туш болушат жана/же чечилбеген сексуалдык зомбулукка дуушар болушат.
Кадам 2. Дарылар аркылуу тестостерондун деңгээлин төмөндөтүү
Тестостерондун деңгээлин жана жыныстык каалоону төмөндөтүү үчүн бир нече дары -дармектерди колдонсо болот. Жеткиликтүү варианттар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дары -дармектер тестостерондун деңгээлин эффективдүү төмөндөтсө да, сиз дары -дармектердин терс таасирлерин көрүшүңүз мүмкүн.
Эгерде сизде карама -каршы таасир пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Ал ээрчиши керек болгон дарыларды же дозаларды өзгөртө алат
3 -кадам. Мээнин терең дүүлүгүүсүн байкап көрүңүз
Гипоталамустагы мээнин стимулдашы жыныстык каалоону азайта алат. Табиятынын экстремалдык мүнөзүнө карабастан, гиперсексуалдык бузулуулары бар же сексуалдык кармоо тарыхы бар адамдар үчүн пайдалуу.
