Сексуалдык медитация - жыныстык катнаш учурунда ырахатты жогорулатуу үчүн дененин маалымдуулугун жогорулатуунун бир жолу. Үзгүлтүксүз сексуалдык медитация сизге жана өнөктөшүңүзгө сексуалдык ырахатты жогорулатууга, ошондой эле мамилеңизди бекемдөөгө жардам берет. Сиз мурда медитация кылган эмес болсоңуз да, сексуалдык медитация кылууну үйрөнө аласыз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Негизги сексуалдык медитация жасоо
Кадам 1. Тынч жана эч нерсеге алаксыбай турган жерди тандаңыз
Уктоочу бөлмөнүн же конок бөлмөсүнүн жарыгын өчүрүп, телефон, телевизор жана ноутбук сыяктуу бардык электроникадан арылыңыз. Ыңгайлуу болуу үчүн бөлмө температурасын тууралаңыз. Өтө муздак же өтө ысык температуралар кыжырды келтириши мүмкүн.
Ой жүгүртүп отуруу үчүн жерге жаздыктарды кой. Жаздыктарды бири -бирине жакын кылып жайгаштырыңыз, бирок сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда дагы эле бир аз аралык бар
Кадам 2. Мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылыңыз
Сизге жана өнөктөшүңүзгө ыңгайлуу болгон позицияны аткарыңыз. Лотос абалында бутуңуз менен жатсаңыз же отурсаңыз болот. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз эркин, ыңгайлуу кийимдер менен медитация кыла аласыз же өзүңүз каалагандай эч нерсе кийбейсиз.
- Омурткаңызды түздөңүз, отурсаңыз да, жатсаңыз да, колдоруңуз капталга. Эгерде сиз отурган абалда медитация кылып жатсаңыз, колдоруңузду тизеңизге жайыңыз.
- Ээгиңизди жана башыңызды көтөрүңүз, эгер алар сиз отурган болсоңуз, омурткаңызга туура келет.
3 -кадам. Көзүңдү жум
Даяр болгондон кийин, сиз жана өнөктөшүңүз көзүңүздү жумуп, медитацияны баштай аласыз. Адегенде айланаңыздан кабардар болуп турууга аракет кылыңыз. Денеңизге, демиңизге жана уккан үндөрүңүзгө көңүл буруңуз.
Алаксыткан ойлорду этибарга албоого жана азыркы учурга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Эгерде сиздин оюңузга бир ой келсе, аны моюнга алып, коё бериңиз. Мисалы, сиз жумушта болгон бир нерсе жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, "ооба, ошондой болгон" деп ойлонуп көргөнүңүз оң, анан бул ойдун жоголуп баратканын элестетиңиз
4 -кадам. Дем алууңузга көңүл буруңуз
Медитация кылып жатканда, дем алууңузга көңүл буруңуз. Терең, тынчтандыруучу дем алып, абаңыздын денеңизге кирип -чыгып жатканын көрүңүз. Сиз дем алып жатканда, ашказаныңызга абаны түшүрүп, демиңизди чыгарып жатканда стрессти элестетип көрүңүз.
Өзүңүздү жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билүүгө аракет кылыңыз. Дененин айланасындагы аба, дененин бардык бөлүктөрү колдордон бутка чейин кандай сезимде экенин сезиңиз
5 -кадам. Денеңизди элестетип көрүңүз
Медитация башталганда, өзүңүздүн денеңизди элестетип көрүңүз. Денеңиздин ички жана сырткы көрүнүшү жана денеңиздеги энергия кандай экенин ойлонуп көрүңүз. Азыр сезип жаткан формаңызды, түсүңүздү жана үнүңүздү ойлонуп көрүңүз. Мисалы, өнөктөшүңүзгө болгон каалооңуз кызыл топ сыяктуу экенин элестетип көрүңүз.
Физикалык сезимдериңизге көңүл буруңуз. Мүмкүн болушунча өз денеңизди жана башыңыздан өткөрүп жаткан сезимдерди билүүгө аракет кылыңыз. Сексуалдык медитация максаты - маалымдуулукту жогорулатуу, бул жыныстык каалоолордун күчөшүнө алып келет
Кадам 6. Өнөктөшүңүзгө көңүл буруңуз
Өзүңүздү элестеткенден кийин, көңүлүңүздү өнөктөшүңүзгө буруңуз. Өнөктөшүңүздүн азыркы денеси жана эмоциялары жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз.
- Өнөктөшүңүздү караңыз. Көзүңүздү ачыңыз жана өнөктөшүңүздүн көзүнө караңыз. Сиз дагы өнөктөш деминин кыймылын көрүп турганыңызды текшериңиз. Өнөктөшүңүздүн дене кыймылын караңыз. Мисалы, дем алуу жана дем алуу учурунда өнөктөшүңүздүн ашказаны менен көкүрөгүнүн көтөрүлүп -түшүп турганын байкаңыз.
- Өнөктөшүңүз менен сүйлөшпөстөн сүйлөшүңүз. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көрсөтүү үчүн жүзүңүздү, колуңузду жана көзүңүздү колдонуп көрүңүз. Жубайлардын сөздөрүнө да көңүл бургула. Ошондой эле анын кандай сезимде экенин билүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 7. Жыныстык катнашты улантыңыз
Болжол менен 20 мүнөт сексуалдык медитация кылгандан кийин, жыныстык катнашты улантыңыз. Эгерде жыныстык медитациядан кийин жыныстык катнаш жагымдуу болсо, муну үзгүлтүксүз кылуу жөнүндө өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз.
2нин 2 -бөлүгү: Тажрыйбаны жогорулатуу
Кадам 1. Жаратылыш үндөрүн же тынчтандыруучу музыканы ойнотуңуз
Ызы -чуу топтолууну кыйындатат. Демек, медитацияңызды жакшыртуу үчүн жаратылыштын кандайдыр бир үндөрүн же музыкасын ойнотуу сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө эс алууга жардам берет. Жамгырдын үнүн, океан толкундарынын үнүн же Жаңы доор музыкасын ойноп көрүңүз.
Ой жүгүртүүгө жана жыныстык катнашка баруу үчүн жетиштүү болгон музыканы тандап алыңыз
2 -кадам. Таоист сексуалдык медитацияны колдонуп көрүңүз
Негизги жыныстык медитация кылууга аракет кылган соң, татаал формаларга өтүүгө аракет кылыңыз. Даос сексуалдык медитация - бул сиздин каалоолоруңузду жана өнөктөшүңүздүн каалоолорун бириктирүүгө багытталган медитациянын бир түрү.
- Дем алууну гармонизациялоо. Сиз өнөктөшүңүздүн колун кармап, демди бириктирүүгө аракет кылып, таоисттик медитация менен машыга баштасаңыз болот. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бир убакта дем алып, дем алуу үчүн дем алуу жана дем чыгаруу фазаларын тегиздеңиз. Демиңиз бириккенче аракет кыла бериңиз.
- Колдорду кысуу. Кол менен жазуу - бул даосисттик сексуалдык медитациянын дагы бир түрү. Өнөктөшүңүздүн колун акырын ачыңыз жана жабыңыз же өнөктөшүңүздүн колун жай, жумшак ритмде кысыңыз. Сиздин өнөктөшүңүз да колуңузду кысышы мүмкүн.
3 -кадам. Тантрикалык көнүгүүнү кошуңуз
Тантрикалык секс - бул медитация үчүн жыныстык катнаштын бир жолу. Ошентип, тантрикалык практиканы колдонуу сиз жана өнөктөшүңүз үчүн кызыктуу болушу мүмкүн. Сиз сынап көрө турган тантрикалык секс көнүгүүлөрү:
- Караган көздөр. Жыныстык катнаш учурунда жана чокуга жеткенде өнөктөшүңүз менен көз байланышта болууга аракет кылыңыз.
- Артка жана артка дем алуу. Өнөктөшүңүз менен кезектешип дем алып көрүңүз. Мисалы, өнөктөшүңүз дем чыгарганда дем аласыз жана тескерисинче.
Кеңештер
- Сексуалдык медитация аракетин чечүүдөн мурун, эмне үчүн аны сынап көргүңүз келгени тууралуу өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз.
- Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз медитация менен өзүнчө машыгып, оюңузду бошоңдотууга көнүшүңүз мүмкүн, ошону менен бирге медитация кылуу бир аз жеңилирээк болот.
