Сиздин коён чөп, үрөн жана жаңы жашылчалардын аралашмасы менен дени сак жана идеалдуу диетага татыктуу. Ошентип, коён күн сайын жетиштүү тамактануу менен гана чектелбестен, өмүрүнүн аягына чейин дени сак бойдон калат. Коёндордун сиңирүү системасы сезгич жана тамак сиңирүү системасынын нормалдуу иштеши үчүн бүт дан, чөп жана жашылча сыяктуу жипчеге бай диетага муктаж. Коёнуңузга дени сак жана бактылуу жашоо үчүн керектүү жашылчаларды бериңиз.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Туура Жашылчаларды алуу
1-кадам. Ар бир тамакка жашылчалардын жок дегенде үч түрүн, анын ичинде А витаминине бай тамакты тандаңыз
Жашылчалардын ар бир түрү коёндорго ар кандай азык заттарын берет. Коёнуңуз ар кандай жашылчаларды жешин текшерип, чайноо кыймылын жасаңыз. Сиздин коёндун тиштери өсө берет, андыктан аны тамак майдалоого дайыма үйрөтүү керек. Коён үчүн пайдалуу болгон жашылчаларга төмөнкүлөр кирет:
- жака чөптөр (А витаминине бай кычы түрү)
- Кызылча (бүчүрлөр, А витаминине бай)
- Салат, Ромен, Жашыл же Кызыл жалбырактар (айсбергди же ачык түстүү жалбырактарды бербеңиз)
- Шпинат
- Петрушка
- Basil
- Жалбыз
- Бок Чой
- Каакымдын жалбырактары
- Горчица жашылчалары
- Буурчак (буурчак гана)
- Брюссель өсүмдүктөрү
- Swiss chard
- Брокколи (жалбырактары жана сабагы гана)
- Кориандр
- Укроп
- Сабиздин жашыл бөлүгү
- Сельдерей жалбырактары
- Watercress
2 -кадам. Кээ бир жашылчаларды ашыкча жебеңиз
Кээ бир жашылчалар сиздин коёнуңуз кыска убакыттын ичинде өтө көп жесе же коёндун денесиндеги кээ бир азык заттарга өтө көп кошулмалар бар болсо, зыяндуу болушу мүмкүн. Капуста, петрушка, горчица, шпинат сыяктуу жашылчаларды оксалаттарга жана гитрогендерге бай болгондуктан өтө көп бербөө керек.
Баклажан, картошка, помидордун жалбырагы сыяктуу жашылчалар коёндор үчүн уулуу болгондуктан аларды такыр бербөө керек
3 -кадам. Сабиз менен жемиштерди закуска катары колдонуңуз
Сабизди коёндорго көп бербеш керек, анткени алар кантка жана оксалатка бай. Оксалаттар коёндордогу заара таштарын да козгой алат. Сабизди закуска катары гана берүү керек.
- Коёндун диетасына шекер кошпоо үчүн коёнуңузга күнүнө бир жолу чайноо үчүн 1,25 см сабиз бериңиз. Коёндор дагы шекерди жакшы көрүшөт жана пайдалуу азыктардын ордуна канттуу тамактарды жешет.
- Банан жана жүзүм сыяктуу табигый кантка бай мөмөлөрдү закуска катары гана берүү керек. Коёндун мөмөсүн керектөөнү 2,2 кг коёндун эки аш кашык менен чектеп, алма, черник, апельсин (териси жок), папайя жана ананас сыяктуу жипчелүү мөмөлөргө артыкчылык бериңиз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Коён багуу
Кадам 1. Коёнго берүүдөн мурун бардык жашылчаларды жууп салыңыз
Жашылчалардын үстүндөгү пестициддерди же башка зыяндуу химикаттарды жок кылуу үчүн жашылчаларды жакшылап жууп салыңыз.
Коён пестициддерге дуушар болбошу үчүн органикалык продукцияны колдонууга аракет кылыңыз
2 -кадам. Коёндун салмагына жараша күнүмдүк диета бериңиз
Стандарттык формула ар бир 1,8 кг салмагына күнүнө жок дегенде бир стакан жашылча. Көпчүлүк коендордун салмагы 2,2-3,6 кг. Коёнуңуздун салмагын таап, андан соң коёнду берүү үчүн жашылчалардын санын аныктоо үчүн формуланы колдонуңуз.
3 -кадам. Коёнго бирден жашылча бериңиз
Ошентип, коёндун денесинин сезгичтигин текшерип, анын тамак сиңирүү системасынын шок болуусунун алдын аласыз. Коёнуңузга жалбырактуу жашылчаларды берүүдөн баштаңыз жана коёнуңуздун диарея же бош табурет сыяктуу сиңирүү көйгөйлөрүнө көз салыңыз.
Коёндордун да тамактын жеке даамы бар. Андыктан, эгер сиздин коёнуңуз кайсы бир жашылчаны жактырбаса, аны жазып, коёнуңузга жаккан башка жашылча менен алмаштырыңыз
4 -кадам. Коёнуңуздун ар бир тамагына диеталык жактан салмактуу салат жасаңыз
Жалбырактуу жашылчалардан, роменден же салаттан жана башка эки чөптөн же чөптөн салат жасоо менен баштаңыз, алардын биринде А витамини болушу керек.
Мисалы, сиз ромен салаты, шпинат жана жалбыздын салатын татып көрсөңүз болот. Бул тамакка коёндун реакциясын көрүңүз. Эгерде жооп жакшы болсо, анда бул салаттын коёндун түрүн берүүнү улантыңыз (мисалы, шпинатты кызылча же жакасы менен алмаштыруу). Бир нече тамактангандан кийин, салат базасын башка салат жана башка А витаминине бай жашылчалар менен алмаштырыңыз
5 -кадам. Коёндун диетасын чөп жана урук менен сактоо
Жаңы чөп коёндун диетасынын эң маанилүү элементи болуп саналат, анткени анын курамында клетчатка көп жана коёндун тамак сиңирүү системасына жакшы. Коёндун рационунда негизинен жаңы чөп, жашылча, жаңы дан жана ичүүчү суу камтылышы керек. Бойго жеткен коёндорго тимоти, чөп жана буудай бергиле, жаш коёндорго беде чөп бергиле. Чоң кишилерге коёнго беде бербеңиз, анткени анын курамында белок, кальций жана кант өтө көп.
