Эгерде шымыңыз белиңизди кыса баштаса же өзүңүзгө өтө ишенип, өтө кичинекей шым сатып алсаңыз, кабатыр болбоңуз. Өтө кичинекей шымдарды ыргытаардан мурун, курун бир аз сунуп көрүңүз. Муну жасоого аракет кыла турган бир нече ыкмалар бар.
Кадам
Метод 5тин 1и: "Аэробдук Жанды" колдонуу
Кадам 1. Шымды кийиңиз
Өзүңүздүн шымыңызды кийиңиз. Шымдарды кнопкаңызга чейин тартсаңыз жакшы болмок.
- Жеңилдетүү үчүн шымдын кнопкасын жаткырып койсоңуз болот.
- Эгерде дагы эле кийе албасаңыз, шымды колуңуз менен тартып алыңыз. Шым кийүү үчүн жарашканга чейин белиңизди тартып, сунуу үчүн күчүңүздү жумшаңыз. Көбүрөөк күч алуу үчүн, бир бутуңузду белиңизге кармап, жерге кармаңыз, андан кийин эки колуңуз менен карама -каршы жакка тартыңыз.
Кадам 2. Баштоо
Чөгүү, секирүү жана бутуңузду көкүрөгүңүзгө чейин көтөрүү - шымыңызды тарткан жана сунуучу кыймылдардын бири.
Шым жыртылып калбашы үчүн кыймылда этият болуңуз
3 -кадам. Жөө басууга аракет кылыңыз
Шымдын сизге ылайыктуу экенин текшерүү үчүн сейилдеп алыңыз. Болбосо, экинчи кадамды кайталаңыз.
Метод 2ден 5: Спрей бөтөлкөсүн колдонуу
Кадам 1. Шымды кийиңиз
Өзүңүздүн шымыңызды кийиңиз. Эгер сиз аны кнопка кыла алсаңыз, шым жакшыраак созулат.
Эгерде шым кийгенде кыйналып жатсаңыз, аларды түйүп жатып жатып көрүңүз. Бул сиз үчүн оңой болот
2 -кадам. Шымдын бел боосун нымдап алыңыз
Чачыратуучу бөтөлкөнү жылуу суу менен толтуруп, шымдын белине чейин ным болгонго чейин чачыңыз.
Кадам 3. Кыймылды баштаңыз
Чөгүү, секирүү, бутуңузду көкүрөгүңүзгө тартуу жана башка кыймылдар нымдуу шымдын бел боосун тартып, сунат. Буну керектүү өлчөмгө жеткенге чейин жасаңыз.
Шым жыртылып калбашы үчүн кыймылда этият болуңуз
Кадам 4. Шым кургатылсын
Шымдын баштапкы өлчөмүнө кайтып келбеши үчүн кургатуу үчүн шым кийиңиз.
5 -метод 3: Кийим илгичтерди колдонуу
Кадам 1. Шымды кийиңиз
Өзүңүздүн шымыңызды кийиңиз. Шымдарды кнопкалаганга чейин тартыңыз.
Шымдын кнопкасын басуу менен жатуу сизге жеңил болот
2 -кадам. Шымдын бел боосун нымдап алыңыз
Чачыратуучу бөтөлкө же ушул сыяктуу курал менен нымдап алыңыз.
3 -кадам. Пальто илгич менен ным шымдын белин сунуңуз
Жок дегенде белиңиздин жарымында турган жыгач илгичтерди издеңиз. Белдин эки учун тартып, пальто илгич менен бекемдеңиз.
Бел боонун илгич аркылуу бүткөнчө созулганын текшериңиз. Эгерде кур созулбаса, чоңураак илгичти издеңиз
Кадам 4. Шымдарды кургатуу
Шым кургатылсын.
Кадам 5. Шымды кийип көрүңүз
Эгер дагы эле кичинекей болсо, мурунку кадамдарды чоңураак илгич менен кайталаңыз.
Метод 4 5: Үтүктү жана үтүктөө тактасын колдонуу
Кадам 1. Үтүктү даярдаңыз
Үтүктү күйгүзүп, температураны жана бууду эң жогорку жөнгө коюңуз.
Кадам 2. Шымды даярдаңыз
Кнопкалуу шымдарды үтүктөөчү тактанын үстүнө карматып, бел боону чейин созулганча тартып алыңыз.
- Эгерде сизде үтүктөөчү такта жок болсо, анда муну жыгач креслодо (жыгачты коргоо үчүн сүлгү менен жабылган) же кесүүчү тактай сыяктуу бышык жыгач тактада жасай аласыз.
- Шымдын белин тартып, сунууга жардам берсеңиз болот.
3 -кадам. Бел курун нымдуу болгонго чейин буу
Андан кийин, белиңизди мүмкүн болушунча бекем тартыңыз.
Кадам 4. Шымды үтүктөңүз
Белди бир колуңуз менен үтүктөй баштаңыз, экинчи колуңузду белиңизден тартып туруңуз. Бели кургак болгонго чейин үтүктөңүз.
Муну бел боо менен жасаңыз. Бирок, курдун тигишинен өтпөңүз. Бул шымыңызды кызыктай узартат
Кадам 5. Керек болсо кайталаңыз
Эгерде сиз аларды кайра сунууңуз керек болсо, процессти туура өлчөмгө жеткенге чейин кайталаңыз.
Метод 5 5: Ваннаны колдонуу
Кадам 1. Шымды кийиңиз
Максималдуу жыйынтыкка жетүү үчүн шымды мүмкүн болушунча жогору тартыңыз. Шымыңызды кнопкалап жатып жатсаңыз болот, эгерде сиз аны тикте албайсыз.
2 -кадам. Ваннага түшүңүз
Ваннаны ысык суу менен толтуруңуз. Шымың менен ваннага кир жана шымың суу болгонго чейин отур.
3 -кадам. Ваннадан чыгыңыз
Калган сууну кургатыңыз. Шымды жарым саат же кургак болгуча кийиңиз.
- Сиз чалкалап, секирип, бутуңузду көкүрөгүңүзгө тарта аласыз же шымыңызды сунууга жардам бере турган башка кыймылдарды жасай аласыз. Бул нерселерди каалаган деңгээлге жетүү үчүн жасаңыз.
- Шым жыртылып калбашы үчүн кыймылда этият болуңуз.
- Эсиңизде болсун, бул шымдын бүткүл узундугун гана эмес, курун да созот.
Кеңештер
- Эгерде жогорудагы ыкмалар жардам бербесе, шымды тигүүчүгө алып барууга аракет кылыңыз, ал бел курун кеңейтүү үчүн кездеме кошо алат.
- Кээ бир дүкөндөр шымыңызга туура бел өлчөмүн табууга жардам бере турган байланган курларды сатышат.
- Джинсы шым башка материалдардан жасалган шымдарга караганда оңой созулат. Эгерде алар синтетикалык материалдан жасалган болсо, анда аларды сунуу кыйыныраак болот.
