Тамагыңыз ооруп, кычышканда уктоо абдан кыйын экенин байкайсыз. Бактыга жараша, уктаар алдында ыңгайлуу болуунун көптөгөн жөнөкөй жолдору бар. Тамагыңызды нымдоо үчүн биржадан дарыларды ичип, жутууну жеңилдетүү үчүн үйдөгү каражаттарды колдонсоңуз болот. Тынч уктап калууңузду жеңилдеткен жай атмосферасын түзүңүз.
Кадам
Метод 3: Тамакты тазалоо үчүн дарыларды алыңыз
Кадам 1. Уктаар алдында тамагыңызга спрей колдонуңуз
Биржадан тамакка спрей же ооз жуугуч сатып алыңыз. Бул продуктулардын көпчүлүгүндө лидокаин сыяктуу анестетиктер бар, алар тамагыңызды узак убакытка чейин жайлатып, ыңгайлуу уктай аласыз. Рецептсиз дарыларды колдонууда өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Эгерде сиз табигый тамакка спрей кааласаңыз, анда эхинацея жана шалфей бар бирин тандаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул спрейлер лидокаин барлар сыяктуу эле эффективдүү.
- Дагы бир вариант - хлорасептик сыяктуу 1,4% фенол спрейи. Тамагыңыздын артына чачыраткандан кийин, түкүргөнгө чейин спрейди оозуңузга 15 секунд кармап туруңуз
- Сиз ошондой эле бензокаин жана ментолду камтыган лозенждерди колдонуп көрсөңүз болот. Ар бир 2ден 4 саатка чейин бир таблеткадан алыңыз.
- Врачыңыз тамак оорусун басаңдатуу үчүн лидокаинди ооз жуугучту жазып бериши мүмкүн. Зарыл болгондо 3-4 саат сайын 1-2 чай кашык (5-10 мл) 2% лидокаиндин коюу эритмеси менен чайкоо. Бүткөндөн кийин түкүрүңүз.
Кадам 2. Тамак оорусунун биринчи белгисинде биржадан ооруну басуучу каражатты алыңыз
Сиз ацетаминофен же ибупрофен ысытманы төмөндөтүүчү же баш ооруну басаңдатуучу дары экенин билсеңиз да, алар чындыгында тамак ооруларын азайтып, тамак ооруларын жеңилдетет. Ацетаминофенди (парацетамол) же стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID), мисалы, ибупрофен же напроксенди, кабыл алыңыз.
Кеңеш:
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамагыңыз ооруп калганда NSAIDти эртерээк ичсеңиз, ал бат айыгат.
Кадам 3. Тамакты тазалоо үчүн жөтөл сиропун ичиңиз
Эгерде сиз ушунчалык жөтөлүп жатсаңыз, уктай албай жатсаңыз, декстрометорфан сыяктуу басуучу каражаты бар рецептсиз жөтөл сиропун алыңыз. Бул дары жөтөлдү убактылуу токтотот, ал тамакты уктоо үчүн жетишерлик таза кармайт.
- Этикетканы окууну унутпаңыз, айрыкча, эгерде сиз ооруну басаңдатуучу дарыларды ичип жатсаңыз. Мисалы, жөтөлдү басуучу жана ацетаминофенди камтыган суук дарылар бар.
- Эгерде сиз бир эле ингредиенттерди камтыган бир нече дарыны ичсеңиз коркунучтуу. Мисалы, ацетаминофенди камтыган жөтөлгө каршы дарыларды ичип жатсаңыз, Панадолду колдонууну токтотуңуз. Болбосо, сиз ацетаминофенди ашыкча колдонуп каласыз.
4 -кадам. Сизди сергек калтыруучу дарыларды колдонбоңуз
Сизди ойготуучу стимуляторлор же ингредиенттер жок экенине ынануу үчүн, сиз алып жаткан дарынын түрүн текшеришиңиз керек. "Күндүзгү дары" же "уйкучулукка алып келбейт" деп жазылган дарыларды ичпеңиз.
Продукциянын этикеткаларын окуңуз жана кофеин бар дарыларды ичпеңиз
Метод 2 3: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Түнкүсүн бал кошулган жылуу чай ичиңиз
Чөп чай же кофеинсиз кара чай демдеп, бал кошуңуз. Андан кийин, уктаар алдында эс алып жатканда ичкиле. Чай ичүү кекиртегиңизди тынчтандырат жана бал аны каптайт, ошондуктан сиз оңой жутуп аласыз.
- Кара чайдын курамында жөтөлдү басуучу дары бар, бирок түнкүсүн сергек жана сергек болуу үчүн кофеинсиз сортту тандаңыз.
- Сиз ошондой эле тамагыңызды кадимки ысык сууну ичип тынчтандыра аласыз (ал өтө ысык болбосо, оозуңуз менен кекиртегиңизди күйгүзөт)
Кадам 2. Уктаар алдында туздуу суу менен чайкоо
Чай кашык (2,5 грамм) табигый тузду 1 стакан (250 мл) жылуу сууга аралаштырыңыз. Туз эригенче аралаштырыңыз. Андан кийин, тамагыңыздын артына топтолгон суюктук менен чайкаңыз. Эритмеси түгөнгөнчө түкүрүп, кайра чайкаңыз.
- Туздуу суу менен чайкоо тамак оорусун басаңдатат жана туз сизди оорутуп жаткан бактерияларды өлтүрөт.
- Туздуу суу менен чайкоо 6 жашка чейинки балдарга сунушталбайт.
3 -кадам. Уктаар алдында көкүрөккө жана моюнга ментол гелин сүртүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ментол гели же линимент тамак ооруларын пайда кылуучу жогорку ичеги -карын инфекциясы бар адамдардын уйкусун жакшыртат. Гельдеги ментол сизди ыңгайлуураак кылып дем алууну жеңилдетет.
4 -кадам. Төшөктүн жанында пастелдер же суу бар
Эгерде сиз түн ортосунда тамагыңыз ооруп ойгонсоңуз, момпосуйду алыңыз же ичиңиз. Бул сиз уктап жатканда кургак болуп калган тамагыңызды нымдайт. Лозендждерди соруу да жутуп жатканда тамагын нымдап турган шилекейдин өндүрүшүн стимулдайт.
- Лозендждерди соруп жатып жатпаңыз, анткени бул муунтуу коркунучун жогорулатат. Момпосуй толугу менен ээригенче отуруңуз.
- 7 мг пектинди камтыган конфетти колдонуп көрүңүз. Керек болгондо 1-2 саат сайын акырын соруп алыңыз.
5 -кадам. Уктаар алдында муздак нерсе жеп же ичиңиз
Муздак суусундуктар же тамак -аш тамагыңызды көпкө чейин уктай алат. Мисалы, муздун текчелерин соруу же муздуу суу ичүү.
Тамак оорусун басаңдатуучу попсикулдарды, балмуздакты же тоңдурулган йогуртту да колдонсоңуз болот. Эгерде ысытсаңыз сүттөн баш тартыңыз, анткени сүт кусуу жана ашказан оорусун жогорулатат
3 -метод 3: Уктоочу бөлмөнү ыңгайлуу кылуу
Кадам 1. Нымдагычты күйгүзүп, уктап жатканда калтырыңыз
Кургак аба тамак оорусун кыжырдантышы мүмкүн. Кошумча нымдуулук үчүн түн ичинде бөлмөдө нымдагычты иштетиңиз. Нымдуулукту 49дон 50%га чейин тандаңыз.
- Кээ бир шаймандарда муздак же ысык буу орнотуулары бар, андыктан бөлмөңүздөгү температураны эффективдүү башкара аласыз.
- Уктаар алдында денеңизди нымдап алууңуз да жакшы. Бир стакан суу ичиңиз же бир стакан төшөгүңүздүн жанында.
Кадам 2. Уктап жатканда кошумча жаздыктарды колдонуңуз
Эгерде эртең менен кекиртегиңиздин артына былжыр чогулса, уктап жатканда башыңызды көтөрүңүз. Баштын бийик турушу былжырды кургатып жиберет, андыктан тамакты кыжырдантпайт.
Тизеңиздин ортосуна жаздык коюп, капталыңызда уктоо да мурундан кекиртектин кекиртегиңизге агып кетүүсүнүн алдын алууга жардам берет
Кеңеш:
Эгерде сиз кадимки жаздыктар менен жаткыңыз келбесе, атайын бүктөлгөн жаздыкты колдонуп көрүңүз.
Кадам 3. Термостат менен бөлмө температурасын 16дан 19 ° Сге чейин коюңуз
Сасык тумоо болсоңуз да, жылуу болуу үчүн калың жууркан менен жаткыңыз келсе да, бир аз үшүп калсаңыз, тезирээк уктап каласыз. Жатар алдында термостатты 16дан 19 ° Сге чейин коюңуз. Керек болсо эртең менен температураны көтөрсө болот.
- Сиз ошондой эле ысык сезсеңиз оңой чечилүүчү жууркан менен уктай аласыз.
- Салкын бөлмө уктоого жардам берет, бирок мүмкүн болсо кондиционерди колдонбоңуз. AC абаны кургатып, тамакка кыжырданууну жаратат.
4 -кадам. Уктаар алдында караңгы жарык бөлмөдө эс алыңыз
Уктаар алдында бир нече саатта эс алууга аракет кылыңыз. Ыңгайлуулук үчүн, жарыкты өчүрүп, өзүңүздү ыңгайлуу жайгаштырыңыз. Жакшы китеп окуу, жылуу ваннага чөмүлүү же медитация сыяктуу сүйүктүү өзүн өзү басаңдатуучу ыкманы колдонуп көрүңүз.
- Жылуу ванна да уктаар алдында эс алат, анткени ал былжырды бошотуп, суук белгилерин кетирет.
- Жаркыраган экранды көрүүдөн же катуу музыканы угуудан алыс болуңуз.
- Мурдуңуздан чыккан былжыр тамакты кыжырдантпашы үчүн капталыңызда жатыңыз.
- Тамеки түтүнү же кургак, муздак аба сыяктуу ички дүүлүктүрүүчү нерселерди азайтыңыз.
