Жоон ичегини (жоон ичегини) тазалоо зарылдыгы теорияга таянат, биз жеген эт жана башка тамак -аштар, дары -дармектер жана башка заттар же химиялык заттар жоон ичегиде былжырдын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, топтолгон былжыр кан аркылуу бүт денеге айланып токсиндерди чыгарат, акыры денени ууландырат. Жоон ичегини тазалоо кээде медициналык процедуралардан мурун керек болот жана бир катар медициналык көйгөйлөр үчүн, мисалы, колоноскопия же хирургия алдында жасалат. Жоон ичегини тазалоого эмне себеп болбосун, үйдө жасоонун бир нече жолу бар.
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Жоон ичегини тазалоону түшүнүү
Кадам 1. Туура ыкманы тандаңыз
Жоон ичегини тазалоонун көптөгөн ыкмалары бар. Сиз жоон ичеги сугаруу (жоон ичеги) жол -жобосун, ошондой эле жоон ичеги гидротерапиясы катары аткара аласыз. Бул процедура кичинекей түтүк аркылуу жүргүзүлөт, ал көтөн чучукка киргизилет, андан кийин жылуу суу акырындык менен жоон ичегиге сордурулат. Сиз ошондой эле, чынында эле, үй ич алдырма болуп табурет чыгарууну жогорулатуу үчүн, оозеки чечим кабыл алат.
- Дарыгер айтпаса, профессионалдын жардамысыз үйдө суу же туздуу клизма процедурасын аткаруу сунушталбайт.
- Дарыгерлер жалпысынан дени сак адамдар үчүн жоон ичегини сугарууну сунушташпайт, бирок кээ бир дарыгерлер жана башка саламаттыкты сактоо кызматкерлери токсиндерди тазалоо үчүн жылына бир же эки жолу жоон ичегини тазалоону сунушташат.
Кадам 2. Көз карандылыктан алыс болуңуз
Жоон ичегини тазалоо абдан пайдалуу болушу мүмкүн, бирок бул процедура убакыттын өтүшү менен коркунучтуу болуп калышы мүмкүн. Жада калса колго жасалган табигый ичеги тазалагычтар сизге зыяндуу болушу мүмкүн. Бул табигый ингредиенттерден жасалгандыктан, бул зыяндуу дегенди билдирбейт жана эгер сиз ичеги -карындын табигый иштешинин ордуна ичегини тазалоочу каражаттарга таянсаңыз, олуттуу көйгөйлөр жаралышы мүмкүн.
- Бул көз карандылык ич алдыруучу кыянаттык деп аталат жана башка сыяктуу көз карандылыкка алып келиши мүмкүн.
- Лаксативдүү кыянаттык менен колдонуу бөйрөккө жана жүрөк -кан тамыр системасына зыян келтирип, өмүрүңүздү тобокелге салышы мүмкүн.
- Эч качан жоон ичегини тазалоочу каражатты ар бир алты айдан ашык колдонбоңуз, эгерде саламаттыкты сактоо адисинин көзөмөлүндө болбосо.
3 -кадам. Тамак эритүү системаңызды толтурууга даяр болуңуз
Жоон ичегини тазалоодон кийин, денеңизге пребиотиктер жана пробиотиктер деп аталган кээ бир азыктарды толтурушуңуз керек. Жоон ичегини тазалагандан кийин жок дегенде бир -эки ай бою жакшы бактерияларды камтыган азыктарды жеп, ичеги бактерияңызды толтурууга жана колдоого даяр болуңуз. Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Банан
- Сарымсак
- Пияз
- Буудай тери
- Asparagus
- Капуста (ачытылган капуста)
- Кефир (ачытылган сүттөн жасалган суусундук)
- Йогурт
- Кимчи (корей жашылча тамагы)
- Эски сыр
Кадам 4. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Жоон ичегини тазалоо ыкмаларынын бирин колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Процедура сизге зыян келтирбеши үчүн, ичеги тазалоонун түрүн талкуулаңыз. Кээ бир чөптөр, жемиштер жана жашылчалар белгиленген дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Андыктан ичкен дарыларыңыздын терс таасиринен этият болуңуз.
- Жалпысынан алганда, тамак сиңирүү системасы, бөйрөк, боор же жүрөк -кан тамыр системасы менен көйгөйлөрү бар адамдар ичегини тазалоодо өтө этият болушу керек. дайыма жоон ичеги тазалагычты колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сизде күнүнө 3-4 жолу ичегилөө болсо, жоон ичеги тазалоочу каражаттарды колдонууну токтотуп, дарыгерге кайрылыңыз.
2 -бөлүк 4: Жашылча -жемишке негизделген жоон ичеги тазалагыч жасоо
Кадам 1. Туура ингредиенттерди тандаңыз
Табигый тамак-ашка негизделген жоон ичеги тазалагычты жасоо үчүн, сиз туура тамактарды тандашыңыз керек. Жашылчалардын курамында дени сак жана үзгүлтүксүз ичеги кыймылы үчүн зарыл болгон була бар. Мүмкүн болгон эң жаңы мөмөнү тандап, мүмкүн болушунча органикалык жемиштерди сатып алууга аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча кошулмалары жок көптөгөн пайдалуу заттарды колдонушуңуз керек. Жашылча -жемиштердин чийки экенин текшериңиз, эгер сиз аны жоон ичеги тазалагыч катары колдонгуңуз келсе. Колдонуу үчүн жакшы жашылчалар:
- Шпинат
- Asparagus
- Брюссель өсүмдүктөрү
- Капуста
- Сельдерей
- Колар жашылчалары (жашыл жашылчалар, мисалы, кайлан)
- Пияз
- Peas
- Swiss chard (жалбырактары шпинатка окшош, бирок сабагы жалбырактардан башка түскө ээ болгон жашыл жашылча)
- Горчица жашыл (кычы жашылдын бир түрү)
- Кочкул жашыл салат
- Wheatgrass
- Кале
- Bok choy
- Петрушка
- Кориандр жалбырагы
- Бадыраң
- Кызылча жана кызылчанын жалбырактары
Кадам 2. Ингредиенттерди даярдаңыз
Жоон ичегини тазалоо үчүн жаңы продукттарды колдонуунун эң жакшы жолу - ширени колдонуу же смузи жасоо үчүн блендерди колдонуу. Бул шире сиздин ичегиңизди заматта тазалайт жана кошумча энергия берет, ал эми жей турган кабыгы сиз үчүн кошумча була менен камсыз кылат. Сиз ширени ичүүнү жеңилдетүү үчүн аны ичке кылуу үчүн органикалык сидрди да кошо аласыз. Алма сидринин курамында пектин бар, буланын жакшы ичегиге жетишине абдан пайдалуу.
- Жашылчаларды табитиңизге жараша аралаштырып, аралаштырсаңыз болот. Бирок үчтөн бир стакан шире алуу үчүн жетиштүү кошуп, ар биринде 240 мл бар, күн сайын беш -жети күн.
- Даамын жакшыртуу үчүн бир аз мөмө кошуңуз. Банан, апельсин, алча, мөмө, өрүк же алманы колдонуңуз. Эгерде сиз мөмөнүн жегенге жарактуу кабыгын кошсоңуз, ал буланын кошумча пайдасын берет.
Кадам 3. Жашылчалардан жоон ичегини тазалоочу ширени колдонуп көрүңүз
Эгерде сиз кайсы тазалоочу рецептти биринчи аракет кылууну билбей жатсаңыз, бул жашыл ичеги -карынды тазалоочу ширенин рецептин колдонуп көрүңүз. Эки алма, жалбырагы жок төрт сельдерей сабагын, бир бадыраңды, алты капуста жалбырагын кесип, бардыгын блендерге же сокко салып коюңуз. Бир чай кашык майда тууралган жаңы имбирь менен лимон ширесин кошуңуз. Блендерди же сокту күйгүзүп ичкиле.
Эгерде шире өтө ачуу болсо, таттуу даам үчүн 1 чай кашык бал кошуп көрүңүз
Кадам 4. Жашылча -жемиштердин аралашмасынан жоон ичегини тазалоочу шире жасаңыз
Эгерде сиз жашылчалардан турган ширелерди жактырбасаңыз, мөмөсү көбүрөөк болгон рецептти колдонуп көрүңүз. Эки ширелүү апельсинди, алманын төрттөн бир бөлүгүн, өзөгүн, эки аш кашык лимон ширесин, 1 стакан шпинатты жана бир капуста жалбырагын сок соккучка же блендерге салыңыз. Бир жолу жылмакай же ширеге айланып, ичип, ырахат алыңыз.
- Эгер шире жетишерлик деңгээлде суюлтулбаганын сезсеңиз, бир аз алма сидрин кошсоңуз болот.
- Сиз ошондой эле түс, була жана таттуу үчүн кичинекей сабизди кошо аласыз.
5 -кадам. Алоэ верадан жоон ичегини тазалоочу шире жасаңыз
Көбүрөөк тамактануу үчүн, алоэ верадан жасалган жоон ичеги тазалоочу каражатты колдонуп көрүңүз. Бир стакан алоэ вера ширесин, бир стакан сулу (тазаланган дан), бир чыны шпинат, эки капуста жалбырагы, беш швейцарь чард жалбырагы, бир кабыгы банан, орто бадыраң, чыны бүлдүркөн жана 1 аш кашык корица кошуңуз. Сиз аны шире же блендер менен да жасай аласыз. Бир жолу жылмакай же ширеге айланып, ичип, ырахат алыңыз.
Даамы таттуу болбосо бал кошсоңуз болот
4төн 3 -бөлүк: Минералдык ичеги тазалагыч жасоо
Кадам 1. Бентонит чопосу жөнүндө билип алыңыз
Жоон ичегинин ден соолугуна пайдалуу болгон популярдуу тазалоочу каражаттардын бири - псиллий ичегини тазалоочу жана бентонит чопо. Бентонит чопосу минералдык туздардын аралашмасы болуп саналат, ага кальций бентонит жана натрий бентонит кирет. Бул чопо сууну, минералдарды, токсиндерди жана органикалык заттарды сиңирет. Бул жөндөм бентонит чопону жоон ичегини тазалоодо пайдалуу кылат. Бул жоон ичеги тазалагыч, адатта, табигый саламаттыкты сактоо адистери тарабынан колдонулат жана уулануунун ар кандай түрлөрүн жана ашыкча дозаны коопсуз түрдө дарылоо үчүн негизги медицинага киргизилген.
Бентонит чопосу жана псиллий кабыгы, табигый булага бай порошокторду Интернеттен же жакынкы ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн сатып алса болот
Кадам 2. Тобокелчиликтерди билиңиз
Сиз колдонгон бентонит чопонун өлчөмүнө этият болуңуз. Ашыкча колдонуу электролит же минералдык дисбаланска алып келиши мүмкүн. Бул ден соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, бул албетте жоон ичегилерди тазалоо максаттарына каршы келет. Бул ичеги тазалагычты колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул ыкма баарына сунушталбайт, андыктан врачтын көрсөтмөсүн дайыма аткарыңыз. Ал башкаларга караганда сиздин абалыңызды жана бул продукт сизге кандай таасир этерин түшүнүүдө жакшыраак.
Мындан тышкары, ар дайым сиз сатып алган продукттун көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
3 -кадам. Жоон ичегини тазалоочу каражатты жасаңыз
Бул жоон ичеги тазалагычты жасоо үчүн, бир чай кашык псиллий кабыгына салыңыз, кочкул сары же күрөң кабыктарды колдонсоңуз болот, бир чай кашык бентонит чопо порошогун бош стаканга салып. 240 мл таза органикалык суу же алма сидрин стаканга куюп, порошокту ээритүү үчүн тез аралаштырыңыз. Эритмеси коюу болгончо дароо ичүү.
- Бул ыкманы дароо 240 мл суу же алма сидринен ичүү керек.
- Ошондой эле суюктук болгон бентонит чопону колдонсоңуз болот.
4 ичинен 4 -бөлүк: Жоон ичегини тазалоонун башка ыкмаларын колдонуу
Кадам 1. Мастер тазалоо ыкмасы жөнүндө билип алыңыз
Master тазалоо ыкмасы жоон ичегини тазалоодо эң сонун жана арыктоо ыкмасы катары колдонулган. Бул ыкма 1940 -жылдан бери колдонулуп келе жатат. Бирок бул ыкма витаминдин жетишсиздиги, кандагы канттын өзгөрүшү, булчуңдардын иштеши жана тез -тез ичегинин агышы сыяктуу кээ бир терс таасирлерге ээ.
- Мастер тазалоо ыкмасын колдонуудан мурун ар дайым дарыгерге кайрылыңыз. Мастер тазалоо ыкмасын 4-5 күндөн ашык кылбаңыз.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, эмчек эмизсеңиз, 16 жашка чыга элек болсоңуз же 50 жаштан өйдө болсоңуз же өнөкөт жүрөк, бөйрөк, боор жана тамак сиңирүү оорулары бар болсоңуз, жок Master тазалоо ыкмасын жасай алат.
Кадам 2. Мастерди тазалоочу дарыны жасаңыз
Салттуу мастер тазалоочу чөп бир катар рецепттерге ээ. Адатта болжол менен эки аш кашыктан турган 1 стакан ширени алганга чейин 1 лимонду кысып баштаңыз. Андан кийин, 2 аш кашык таза органикалык клен сиропун кошуңуз. Андан кийин, бир аз кайен калемпирин, болжол менен 1/10 чай кашыктан кошуңуз. 300 мл ичүүчү сууну куюп, тез аралаштырыңыз. Жакшылап аралаштыргандан кийин, баарын ичкиле.
Күнү бою ачка болгондо же жоон ичегини тазалоо керек болгондо эң аз дегенде алтыдан 12 стаканга чейин ичкиле
3 -кадам. Ич алдыруучу чайды колдонуп көрүңүз
Жогоруда сүрөттөлгөн жоон ичегини тазалоочу каражаттардан тышкары, сиз жатар алдында чай ичип көрүңүз. Ич алдыруучу касиетке ээ болгон чайларды колдонуп көрүңүз, мисалы чөптөрдү кетирүүчү чайлар же сенна чайлары. Чөптөрдүн детокс чайларында тамак сиңирүү системаңызды тазалоого жана энергия берүүчү ингредиенттер бар. Сенна биздин заманга чейинки 800 -жылдан бери Араб жана Европа өлкөлөрүндө дары катары колдонулган, негизинен ич алдыруучу каражат катары колдонулат. Сиз аларды шаарыңыздагы ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот.
- Чөптүн детокс чайын даярдоо үчүн 1 чай кашык чөптүн чайынан бош жалбырак түрүндө же чай пакетин 240 мл сууга 15 мүнөт кайнатыңыз. Муздатып, чыпкалап, ичип коюңуз.
- Сенна чайын жасоо үчүн 1 ч.к кургак сенна же 3 аш кашык жаңы сенна жалбырагын даярдаңыз. Сенна жалбырагын 240 мл кайнак сууга салыңыз. Беш -10 мүнөт тургула, чыпкалап, ичкиле.
Кеңештер
- Диета жоон ичегинин ден соолугун сактоодо маанилүү роль ойнойт. Дан эгиндери, дан эгиндери, мөмө-жемиштер, жашылчалар жана сулу аркылуу күн сайын 20-35 грамм була керектелет. Суюктукту көп ичип, алкоголь менен кызыл этти колдонууну чектеңиз.
- Досуңуз менен жоон ичегини тазалаңыз. Күн сайын башыңыздан өткөн окуялар жөнүндө айтып, табылгаларыңызды жана сезимдериңизди сүрөттөңүз. Алардын тажрыйбасын угуп, ден соолугуна көңүл буруңуз. Адаттагыдай чарчоо, баш айлануу, маанайда же жүрүм -турумда өзгөрүүлөр жана ачка болуу сезими пайда болушу мүмкүн, андыктан жоон ичегинин тазаланышы бир калыпта жана коопсуз өтүшү үчүн бири -бириңерди колдогула жана бири -бириңерди байкагыла.
- Үйдө ичегини тазалоодо этият болуңуз. Негизги тынчсыздануу - бул суусуздануу жана электролит деңгээлинин жогорулашы, эгерде сизде жүрөк же бөйрөк оорусу болсо, коркунучтуу болушу мүмкүн. Дагы, ар кандай арыктоо, жоон ичегини тазалоо же диетаны онлайнда колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Тиешелүү макала
- Ичеги -карыныңызды тазалаңыз
- Жоон ичегини тазалоо үчүн орозо кармоо
