Аялдар үчүн эң баш аламан жана тынчсыздандыруучу жагдайлардын бири - бул, айрыкча, кош бойлуулукту алар ырайымдуулук менен кабыл ала турган вариант болбосо, өткөрүлбөгөн мезгил. Сиз азыр аны башыңыздан өткөрүп жатасызбы же көппү? Мээңизди тынчтандыруунун себептерин аныктоого аракет кылыңыз жана психикалык жана физикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз. Чындыгында, кош бойлуулуктан тышкары, этек кир цикли стрессте болгондо өзгөрүшү мүмкүн, күнүмдүк жашооңузга өзгөртүү киргизип, жаңы дарыларды колдонуп, калорияңызды ашыкча азайтыңыз, өтө күчтүү спорт менен машыгыңыз, ден соолугуңузда олуттуу көйгөйлөр бар, жакында эле операция болгон, инфекция бар, сексуалдык активдүүлүктү өзгөртөт жана/же көнүгүү тартибин өзгөртөт. Аны аныктоо үчүн, ай сайын этек кир циклине байкоо салып туруңуз, андыктан анын кыскарып же узарып жатканын билесиз. Мындан тышкары, эгер сиз кечигүү калкан безинин көйгөйү, аутоиммундук оору же поликистоздук энелик синдром (PCOS) сыяктуу олуттуу ден соолук көйгөйүнө байланыштуу деп ойлосоңуз, дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам
Метод 3 3: Мүмкүнчүлүктөрдү эске алуу
Кадам 1. Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз
Этек кирдин келбей калышынын эң көп таралган себептеринин бири - кош бойлуулук. Аял кош бойлуу болгондо, анын жатынынын ички катмары этек каны түрүндө төгүлбөйт.
Сексуалдык жактан активдүү жүргөндөр үчүн, эгер сиз өтө этият болуп жатканыңызды сезсеңиз дагы, бул мүмкүнчүлүктү эске алуу керек. Эсиңизде болсун, эч кандай бойго бүтүрбөөчү ыкма 100% эффективдүү эмес! Башкача айтканда, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү дайыма болот
Кадам 2. Жакында кескин түрдө салмактын өзгөрүшүн башыңыздан өткөрдүңүзбү, ойлонуп көрүңүз
Арыктоо же кескин түрдө салмак кошуу сиздин жалпы ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эффекттердин бири сиздин этек кир циклинде ачык көрүнөт. Ошондуктан, сиз семирип кеткен же булимия жана анорексия сыяктуу тамактануу бузулуулары бар аял экениңизди карап көрүңүз.
3 -кадам. Учурда алып жаткан дары -дармектериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Медроксипрогестерон ацетаты (Depo-Provera) сыяктуу кээ бир дары-дармектер этек кир циклине зыян келтириши мүмкүн. Мисалы, Depo-Provera бир жыл бою үзгүлтүксүз ичкенден кийин этек кириңиз токтоп калышы мүмкүн. Этек кир толугу менен токтобосо да, цикл эч качан үзгүлтүксүз болбойт. Ошондой эле, дарынын таңгагында көрсөтүлгөн терс таасирлери тууралуу маалыматты окуп чыгыңыз же кээ бир дары -дармектердин этек кирдүүлүгүңүзгө тиешеси бар экенин сураңыз.
4 -кадам. Спирт ичимдиктерин, баңги заттарын жана никотинди колдонуу формаларын карап көрүңүз
Тамеки чегүү, спирт ичимдиктерин ичүү жана мыйзамсыз дары -дармектерди колдонуу аялдын этек кирин бузат! Эгерде сиз үчөөнү тең, ал тургай үчөөнү тең кылсаңыз, дароо токтотуп, бир аздан кийин жыйынтыктарды байкаңыз. Эгерде сизде болгон көз карандылыкты токтотуу үчүн адистин жардамы керек болсо, доктурга кайрылыңыз.
5 -кадам. Жашооңуз жөнүндө ой жүгүртүңүз
Чынында, колледжге барган же спортчу болуп иштеген аялдардын болжол менен 2-3% этек кир циклине ээ экени далилденген.
Кадам 6. Күнүмдүк жашооңузда өзгөрдүбү же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Чындыгында, күнүмдүк жашоодогу кичине гана өзгөрүү адамдын этек кирине таасирин тийгизиши мүмкүн, айрыкча адам денеси өзгөрүүлөргө өтө сезгич болгондуктан жана таасири алардын этек кир циклине дароо көрүнөт. Акыркы күнүмдүк иштериңиз жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз жана жакында эле үлгүңүздү өзгөрткөнүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Мисалы, балким, сиз жакында эле кесипти алмаштырдыңыз, уйку режимин өзгөрттүңүз, каникулга чыктыңыз, жаңы дары ичтиңиз, бойго бүтүрбөөчү каражаттарды (мисалы, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар) ичтиңиз же токтоттуңуз, жыныстык активдүүлүгүңүздү же көнүгүүңүздү өзгөрттүңүз
7 -кадам. Стресстин деңгээлин байкаңыз
Стресс - аялдардын этек киринин кечигүүсүнүн негизги себептеринин бири. Эгерде сиздин жашооңуз дайыма стресс, эмоционалдык көйгөйлөр ж.б. Ошондуктан, этек кир циклин жөнгө салуу үчүн стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө аракет кылыңыз.
Этек кирдин келип чыгуу себептерин аныктап жатып, акыркы убакта сиздин оюңузга бир нерсе оор тийип жатабы деп ойлонуп көрүңүз. Сиз жакында эле оор ажырашууну башыңыздан өткөрдүңүз беле? Сиз офисте чоң долбоордун мөөнөтүн тосууга аракет кылып жатасызбы? Жаңы эле үйгө тажатма адам келди беле? Же сиз кампустун тапшырмасын эч качан аткара элексизби?
2дин 3 методу: Эксперттин жардамына кайрылыңыз
Кадам 1. Үйдөгү кош бойлуулук тесттерин колдонуңуз
Өткөрүп жиберүү кош бойлуулуктан келип чыгышы мүмкүн болгондуктан, өзүңүз кош бойлуулуктун тестин өзүңүз тапшырып көрүңүз. Бул күндөрү сиз чоң супермаркеттерден жана дарыканалардан кош бойлуулук тесттерин оңой эле сатып ала аласыз. Так натыйжа алуу үчүн, тесттик топтомду заара менен төгүп, жыйынтыгын бир нече мүнөт күтүү керек.
Жалпысынан алганда, кош бойлуулук тесттеринин тактыгы жакшы. Бирок, албетте, эң так жана деталдуу жыйынтыктарды алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек
Кадам 2. Дарыгерге кайрылыңыз
Ар кандай физикалык факторлор сиздин этек кир циклиңизди өзгөртүшү мүмкүн экенин түшүнүңүз. Эгерде менструалдык циклдин бузулушу сизди тынчсыздандыра баштаса, анда туура диагноз коюу үчүн доктурга кайрылууга убакыт келди. Жок дегенде дарыгер ден соолуктун ар кандай олуттуу көйгөйлөрүн жок кылып, тынчсызданууңузду тынчтандыра алат.
Мүмкүн, сиздин врачыңыз гормоналдык дисбаланс, калкан безинин бузулушу же поликистоздук энелик синдром (PCOS) сыяктуу этек кирдин себебин аныктоо үчүн ар кандай сыноолорду өткөрөт
Кадам 3. Оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарды ичүүгө аракет кылыңыз
Кош бойлуулуктун алдын алуудан тышкары, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар аялдардын этек кирин жөнгө салуу үчүн да колдонулат! Чынында, анын эффективдүүлүгү дененин ай сайын бир убакта этек кирин сезе турган деңгээлде.
- Эсиңизде болсун, ар бир аял үчүн бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын эффективдүүлүгү абдан айырмаланат. Эгер аны алууну унутуп калсаңыз, анын эффективдүүлүгү кыйла төмөндөйт. Мындан тышкары, тамеки чеккен, 35 жаштан ашкан жана бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичкен аялдарда инсульт коркунучу жогору.
- Бойго бүтүрбөөнүн башка түрлөрү, мисалы, жатын ичиндеги аппарат (ЖИА) да сиздин этек кир циклыңызды жөнгө салууга жардам берет. Контрацепциянын кайсы түрү медициналык тарыхыңызга, жашоо образыңызга жана жеке каалоолоруңузга эң ылайыктуу экенин билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
3 методу 3: Монструалдык циклди көзөмөлдөө жана жазуу
Кадам 1. Этек кирдин биринчи күнүн календарга белгилеңиз
Өткөрүлгөн этекти аныктоо үчүн, биринчи кезекте, этек кирдин мөөнөтүн билүү керек. Ар кимдин денеси ар башка болгондуктан, сиздин денеңиз үчүн кандай калыптар нормалдуу экенин көрүү үчүн айлык циклди жазып көрүңүз. Сиз үчүн оңой болушу үчүн, ай сайын этеккириңиздин биринчи күнүн календарга белгилеңиз.
28 күн кадимки этек кир циклинин узундугу деп ырасталганы менен, чындыгында 21-35 күндүн аралыгында аялдын этек кир цикли дагы эле нормалдуу деп эсептелет
Кадам 2. Веб тиркемени колдонуу менен этек кир циклине көз салыңыз
Бүгүн, ар кандай веб -сайттар аялдардын ай сайын этек кирин оңой көзөмөлдөп туруусу үчүн берилет. Жалпысынан алганда, сиз каттоо үчүн жашы жана ден соолугунун абалы сыяктуу негизги жеке маалыматтарды киргизүү керек. Ийгиликтүү каттоодон өткөндөн кийин, сиз айдын биринчи жана акыркы мезгилинин датасын белгилеп, кийинки айларда процессти кайталашыңыз керек. Бир нече айдан кийин веб -сайт атайын алгоритмди колдонуп, сиздин төрөө мезгилиңизди жана кийинки этабыңыздын күнүн аныктайт.
- Менструалдык циклди көзөмөлдөө үчүн веб -сайттардын эң жакшы мисалдары MyMonthlyCycles, MonthlyInfo жана StrawberryPal.
- Кааласаңыз, кийинки этек кириңиздин датасын аныктоо үчүн онлайн калькуляторду (мисалы, Always же Kotex тарабынан берилген) колдоно аласыз.
Кадам 3. Менструалдык циклди көзөмөлдөө үчүн мобилдик тиркемени жүктөп алыңыз
Чындыгында, бир нече мобилдик колдонмолор бар, алар сиз этек кирдин симптомдорун көзөмөлдөөгө жана/же кийинки этектиңиздин датасын алдын ала айтууга жардам берет. Эгерде сиз этек кириңизди оңой, бирок минималдуу тобокелдик менен көзөмөлдөөнү кааласаңыз, анда бул ыкманы эске алуу керек. Жалпысынан алганда, сизге ылайыктуу деп эсептелген тиркемени жүктөө, жеке эсеп жазууну түзүү, суралган жеке маалыматтарды толтуруу, андан кийин ай сайын этек кирдин абалына байланыштуу ар кандай маалыматтарды жазуу керек.
