Суукка баарына кол салуу оңой. Суук тийүү, адатта, бир кишиге таасир этип, 3-4 күндүн ичинде өзүнөн өзү кетет, бирок кээ бир симптомдордун толугу менен жоголушу үчүн көп убакыт талап кылынат. Сасык тумоонун белгилери: мурундун агышы, тамактын оорушу, жөтөл, дененин оорушу, баштын оорушу, чүчкүрүү жана төмөн температура. Сууктар денеңизди ыңгайсыз сезет, адатта жабыр тарткандар мүмкүн болушунча тезирээк айыгууну каалашат.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Суук белгилерди басаңдатуу
Кадам 1. Ысык чай кайнатыңыз
Ысык чай тамак ооруну басаңдатып, былжырды кетирүүнү жеңилдетет жана жылуу буу сезгенүүнү басаңдата алат. Ромашка - сасык тумоону басаңдатуу үчүн эң популярдуу чөп чай, бирок натыйжалуу иштеген башка чай варианттары бар. Жашыл жана кара чайларда сасык тумоо менен күрөшө ала турган фитохимиялык заттар бар жана көк чай дененин нымдуу болушуна жардам берет.
- Чайга бал кошуңуз. Бал тамагыңызды каптап, жөтөлүңүздү басууга жардам берет.
- Эгерде жөтөл сизди түйшөлтө берсе, чайга бир чай кашык бал жана 250 мл виски же бурбон кошуп, уктап кетиңиз. Алардын бирөөсүн гана ичкиле, анткени спирт суук тийүүңүздү начарлатат.
Кадам 2. Ысык душка түшүңүз
Бул сизди эс алдырат, сиз эс ала аласыз. Буу былжырды бошотуп, синустардагы сезгенүүнү басат жана мурундун бүтүшүн жеңилдетет. Бууну 10-15 мүнөт чогултуу жана дем алуу үчүн ваннанын эшигин жабыңыз.
Буу мурундун бүтүшү менен күрөшүүдө эффективдүү болушу үчүн, ваннадагы сууга эвкалипт же жалбыз сыяктуу ароматерапияны же эфир майларын кошсоңуз болот
3 -кадам. Бууну түз дем алыңыз
Бууну түзүү үчүн душка түшүүнүн кажети жок. Бир табак сууну кайнатып, отту азайтып, бетиңизди ысык суунун үстүндө коопсуз аралыкка коюңуз. Буу менен оозуңуз жана мурдуңуз менен жай дем алыңыз. Өзүңүздү ысык суу же ысык буу менен күйгүзүп албаңыз.
- Буу мурундун бүтүшү менен күрөшүүдө эффективдүү болушу үчүн ысык сууга ароматерапия же эфир майларын кошсоңуз болот, мисалы, эвкалипт же жалбыз.
- Сууну кайната албасаңыз, таза кездемени жылуу сууга нымдап, муздаганча бетиңизге сүйкөп коюңуз.
Кадам 4. Мурунга спрей же тамчы колдонуңуз
Мурун спрейлерин же тамчыларын дарыканалардан сатып алса болот жана көбүнчө кургактыкты жана мурундун бүтүшүн басаңдатууда эффективдүү. Бул ыкма абдан коопсуз жана мурун ткандарына зыян келтирбейт (бул ыкманы балдарда колдонсо болот). Таңгактын этикеткасындагы көрсөтмөлөрдү аткарууну унутпаңыз.
- Спрей же тамчылатып эритмесин колдонгондон кийин мурдуңузду бир нече мүнөткө үйлөп көрүңүз. Какырык оңой чыгат жана колдонгондон кийин мурун бир аз жеңилдейт.
- Ымыркайлар үчүн мурундун эритмесинин бир тамчысын бир таноого тыгып койсоңуз болот. Лампочкалуу шприцти колдонуп, мурунга 0,5-1 см узундукта какырыкты соруп алыңыз.
- Жылуу сууну бир чымчым туз жана сода бикарбонаты менен аралаштырып, мурундун эритмесин өзүңүз жасай аласыз. Коопсуздук максатында, мурун сууну кайнатып, мурунга салардан мурун муздатыңыз. Бул эритмени мурундун бир тешигине чачыңыз, ал эми экинчи таноосун жабыңыз. Мурунду алмаштыруудан мурун 2-3 жолу кайталаңыз.
Кадам 5. Neti казанын колдонуп көрүңүз
Neti идиштери былжырды тазалоо жана мурундун бүтүшүн жоюу үчүн мурунду сугарууну колдонушат. Neti pot системаларын дарыканалардан, супермаркеттерден же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн тапса болот. Бул курал суук тийгенде жакшыраак дем алууга жардам берет.
- Бир чыны жылуу сууга чай кашык туз кошуп аралаштырыңыз. Алгач сууну кайнатып, суудагы бактерияларды жана патогендерди өлтүрүү үчүн муздатыңыз. Нети идишке эритмени толтурулганга чейин толтуруңуз.
- Раковинанын жанында турганы жакшы. Башыңызды горизонталдуу болгуча бир аз капталга кыйшайтыңыз жана нети идишти жогорку мурун тешигине салыңыз. Эритмени бир мурунга башка тешиктен чыкканга чейин куюңуз. Башка таноодо кайталаңыз.
Кадам 6. VaporRub бер
Бул каражат балдар арасында популярдуу, анткени ал жөтөлдү басат жана мурундун бүтүшүн басат. VaporRubды көкүрөккө жана артка сүртүңүз. Эгерде мурун мурунду кайра -кайра үйлөп койсо, анда мурундун астына VaporRub же ментол кремин колдонсоңуз болот.
Балдардын мурдунун астына VaporRub же крем сүйкөө жакшы эмес, анткени курч буу теринин дүүлүгүүсүнө жана дем алуу органдарынын көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн
Кадам 7. Синустарыңызга ысык же муздак компресс коюңуз
Тосулган жерге ысык же муздак компресс колдонсоңуз болот. Таза, нымдуу чүпүрөктү алып, микротолкундуу мешке 55 секундага жылытыңыз. Чүпөрөккө оролгон тоңуп калган жашылчалар менен муздак компресс жасаңыз.
8 -кадам. С витаминин кабыл алыңыз
С витамини сууктун узактыгын кыскартат. Күнүнө 2000 мг чейин керектөө. Ар дайым жаңы толуктоолорду же витаминдерди алуудан мурун дарыгериңизге айтыңыз.
С витаминин ашыкча колдонуу диареяга алып келиши мүмкүн. Сунушталган дозадан ашпаңыз
Кадам 9. Эхинацеяны колдонуп көрүңүз
Сиз Эхинацеяны чай же таблетка түрүндө ичсеңиз болот. Экөөнү тең супермаркеттерден тапса болот. С витамини сыяктуу, бул чөп суук белгилериңизди кыскартат. Бул ыкманы колдонуп көрүңүз, эгерде иммундук системаңызда көйгөй болбосо же дары -дармектерди колдонбосоңуз, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 10. Цинкти алыңыз
Цинк сууктун алгачкы симптомдору пайда болгондо дароо кабыл алынса эффективдүү болот. Бул ыкма сасык тумоо менен күрөшүүдө эффективдүү экени далилденди. Эгерде цинкти ичүүдөн жүрөгүңүз айланса, аны тамак менен кошуп ичүүгө аракет кылыңыз.
- Цинкти мурундун сыртында же мурундун ичинде колдонбоңуз. Бул продукт мурунга зыян келтирип, мурунду жыт билүүдөн ажыратат.
- Көп өлчөмдө цинк кусууга жана кусууга алып келиши мүмкүн.
Кадам 11. Кекиртектин пастилин соруңуз
Тамак пастелдери же жөтөл тиштери ар кандай даамдарга ээ (балдан ментолго чейин). Кээ бир лозенждердин курамында тамак оорусун басаңдатуучу ментол сыяктуу дарылар бар. Бул момпосуй ооздо жай эрип, тамак ооруларын жана жөтөлдү басат.
Кадам 12. Нымдагычты колдонуңуз
Нымдандыргыч абанын нымдуулугун жогорулатат жана былжырды жумшартат, андыктан мурдуңуз жабылып калбайт. Бул курал сизге ыңгайлуу уктоого жардам берет. Колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана бактерия же көгөрүп кетпеши үчүн жакшылап тазалаңыз.
Step 13. Gargle
Туздуу суу менен чайкоо сезгенүүнү басаңдатып, тамак оорусун басаңдатат. Бул былжырды бошотуп, өзүңүздү жакшы сезет. Эгерде сиз туздуу эритмени өзүңүз жасап жаткан болсоңуз, анда суу муздаганын текшериңиз.
- Эритмени бир чай кашык туз жана 250 мл жылуу суу менен жасаса болот.
- Эгерде тамагыңызда чымыроо сезими пайда болсо, чай менен чайкоо эң жакшы.
- Ошондой эле 50 мл бал, чайкалган шалфей жана кайен калемпири жана 100 мл суу менен 10 мүнөт кайнатылган күчтүү чечимди сынап көрсөңүз болот.
14 -кадам. Шорпо жегиле
Жылуу шорпо суук белгилериңизди жеңилдетет. Буу мурундун бүтүшүн жана тамак оорусун жеңилдетет. Мындан тышкары, шорпо дененин нымдуулугун сактап калат. Кошумчалай кетсек, тооктун шорпосу кээ бир адамдардын сезгенүүсүн басаңдатып, суук тийүүгө каршы жардам берет.
3төн 2 бөлүк: Баңгизаттарды кабыл алуу
Кадам 1. Керек болбосо антибиотиктерди ичпеңиз
Суук тийсе антибиотиктердин кереги жок. Антибиотиктер көбүнчө сасык тумоо сыяктуу вирустарды эмес, бактериялык инфекцияларды дарылоо үчүн колдонулат. Мындан тышкары, антибиотиктер терс таасирин тийгизет жана ашыкча колдонуу антибиотикке туруктуу бактерияларды өстүрөт.
Кадам 2. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражатты колдонуңуз
Парацетамол, напроксен жана ибупрофен тамак оорусун, баш ооруну, дененин оорушун жана ысытманы кетирет. Бул дары-дармектер стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) болуп саналат жана дүкөндөрдө же дарыканаларда рецептсиз сатылат. Таңгактын этикеткасындагы көрсөтмөлөрдү аткарганыңызды тактаңыз.
- Кээ бир NSAIDдин терс таасири бар жана ашказан көйгөйлөрүнө же боорго зыян келтириши мүмкүн. Эч качан NSAIDдерди узак мөөнөттүү же сунушталган дозадан ашык колдонбоңуз. Эгерде сиз NSAIDти күнүнө төрт жолу же 2-3 күндөн ашык ичсеңиз, анда дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек.
- 3 айга чейинки ымыркайларга NSAID бербеңиз. Ар дайым улуу наристелерге жана балдарга берерден мурун ооруну басуучу дарынын дозасын текшериңиз. Кээ бир дары формулалары өтө концентрацияланган.
- Аспиринди 12 жашка чейинки балдарга бербөө керек, анткени Рей синдромун пайда кылуу коркунучу бар.
3 -кадам. Жөтөлдү басуучу каражатты алыңыз
Жөтөл былжырды өпкөдөн жана тамактан чыгарууга жардам берет. Бирок, эгер сиздин жөтөлүңүз абдан оорутуп, уйкуга тоскоол болсо, жөтөлдү басуучу каражатты бир азга алып көрүңүз. Дарыны ичерден мурун таңгактын этикеткасында колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Жөтөлдү басуучу каражаттарды 6 жашка чейинки балдарга берүүгө болбойт
4 -кадам. Деконгастантты колдонуңуз
Мурундун бүтүшү абдан кыжырды келтирет, ошондой эле кулак оорусуна алып келиши мүмкүн. Деконгестанттар же деконгестанттар спрейлери синустардагы кысымды жана шишикти кетирет. Бул дарыларды көбүнчө дарыканалардан же супермаркеттерден сатып алса болот.
Суук белгилери күчөп кетпеши үчүн деконгестанттарды көп колдонууга болбойт жана үч күндөн ашык колдонууга болбойт
Кадам 5. Тамакка спрей салыңыз
Балким, сиздин жергиликтүү дарыканаңыз же супермаркетиңиз тамак ооруну басаңдатуучу спрей сатат. Бул дары убактылуу иштейт жана симптомдорду басат. Бирок, бул дары абдан күчтүү даамга ээ, жана кээ бир адамдар бул дарыны пайда кылган сезимсиздикти жактырышпайт.
3төн 3 бөлүк: Оорулардын алдын алуу
Кадам 1. Мурдуңузду туура үйлөңүз
Бир танооңузду жаап, мурунуңузду башка тканьга үйлөңүз. Акырын жасаңыз. Суук тийгенде мурундагы ашыкча былжырдан арылуу үчүн былжырды дайыма алып салуу керек.
Мурдуңузду катуу үйлөбөңүз, анткени былжырды кулак каналына же синустарга тереңирээк киргизүүгө болот
2 -кадам. Ыңгайлуу болуңуз
Вирустун жайылышын алдын алуу үчүн суук тийгенде жумушка же мектепке барбаңыз. Сиз жөн эле төшөктө эс алып, тезирээк айыгууга көңүл бурушуңуз керек. Пижама кийип эс алыңыз. Денеңиз айыгуу үчүн энергия алуу үчүн эс алып, эс алышы керек.
3 -кадам. Уйку
Эгерде сиз 5-6 сааттан аз уктасаңыз, анда суук тийүү мүмкүнчүлүгү 4 эсеге чейин жогорулайт. Денеңизге эс алууга жана калыбына келүүгө убакыт керек, айрыкча суук тийгенде. Ошентип, жаздыктын жана жөлөнгүчтүн абалын тууралаңыз, жуурканды тартып, көзүңүздү жумуп, тез эле айыгып кетишиңиз үчүн уктаңыз.
- Ошол күнү температура өзгөрсө, катмарлуу жуурканды колдонуңуз. Ошентип, сиз температураңызга жана каалооңузга жараша жуурканды көбөйтө же азайта аласыз.
- Сиз башыңызды бир аз көтөрүп, жөтөлдү жана мурундан кийинки тамчылатууну басаңдатуу үчүн жаздык кошо аласыз.
- Кыртыш кутучаларды жана таштанды челектерин жакын коюңуз. Ошентип, мурдуңузду жана колдонулган тканиңизди эч кандай кыйынчылыксыз үйлөй аласыз.
Кадам 4. Ашыкча стимуляторлордон алыс болуңуз
Компьютерлер жана видео оюндар сизди жарык, үн жана мээңиз иштетиши керек болгон ар кандай маалымат менен толкундандырат. Бул сизди дагы сергек кылат жана уктай албай кыйналат. Электрондук түзмөктөрдү колдонуу, ал тургай көпкө окуу көзүңүздү жана башыңызды оорутуп, ого бетер ыңгайсыз абалга келтирет.
5 -кадам. Сууну көп ичүү
Суук тийгенде денеңизден былжыр көп чыгат. Былжыр көп суюктукту талап кылат. Эгер суюктукту көп ичсеңиз, былжыр суюлуп, тазаланышы оңой болот.
Суук тийгенде кофеинди чектеңиз, анткени ал сизди кургатат
Кадам 6. Цитрус жемиштеринен баш тартуу
Апельсин сыяктуу цитрус ширелериндеги кислота жөтөлдү начарлатат. Эгерде сиздин тамагыңыз ансыз да сезимтал болсо, цитрус жемиштери аны оорутат. Нымдуу болуунун жана С витамининин башка жолдорун издеңиз.
Кадам 7. Бөлмөнүн температурасын коюңуз
Сиз бөлмө температурасына чейин жылуу керек, бирок өтө ысык эмес. Сиз ысык же муздак сезгенде, денеңиз денеңизди жылытуу же муздатуу үчүн энергия өндүрөт. Ошондуктан, суук учурунда денеңиздин өтө ысык же суук болушуна жол бербеңиз, ошондо денеңиз температураңызды кармап туруунун ордуна вирус менен күрөшүүгө толугу менен көңүл бурушу мүмкүн.
Кадам 8. Жарылган терини дарылаңыз
Суук тийгенде мурундун териси кыжырданышы мүмкүн. Бул сиздин мурунду көбүнчө үйлөгөнүңүздөн улам болот. Мурдуңуздун астындагы мунай желе катмары бул кыжырданууну басат же нымдагычты камтыган ткани колдонот.
Кадам 9. Учакка түшүүдөн алыс болуңуз
Суук тийгенде учак менен учпаш керек. Кысымдын өзгөрүшү мурун тосулганда кулак челине зыян келтириши мүмкүн. Керек болсо деконгастанты же туздуу спрейди колдонуңуз. Кээде самолет учакка түшкөндө сизге жардам берет.
10 -кадам. Стресстен алыс болуңуз
Стресс сизди суукка көбүрөөк кабылтат жана айыктырууңузду кыйындатат. Стресс гормондору иммундук системаңызды начарлатат, андыктан ал оору менен туура күрөшө албайт. Мээңизди ооруткан, медитация кылган жана терең дем алган жагдайлардан алыс болуңуз.
11 -кадам Алкоголь ичпеңиз
Алкоголь бир аз уктоого жардам берет, бирок анын ашыкча өлчөмү сизди кургатат. Алкоголь симптомдорду жана мурундун бүтүшүн дагы күчөтөт. Алкоголь иммундук системага терс таасирин тийгизет жана сиз кабыл алган дарыларга начар жооп берет.
12 -кадам. Тамеки тартпаңыз
Тамеки дем алуу системаңызга жакшы эмес. Бул мурундун бүтүшүн жана жөтөлдү начарлатат, ошондуктан ал узакка созулат. Тамеки чегүү да өпкөгө зыян келтирип, сасык тумоону айыктырууну кыйындатат.
13 -кадам. Дени сак тамактарды жегиле
Ооруп жатсаңыз дагы, калыбына келүү үчүн энергия жана азык заттар керек. Майлуулугу аз жана клетчаткалуу азыктарды жегиле, мисалы, жашылчалар, жемиштер, дан эгиндери жана белок. Синустарды ачуучу жана калемпир, кычы жана хрен сыяктуу былжырды талкалоочу С витаминине бай азыктарды колдонуп көрүңүз.
14 -кадам. Көнүгүү
Ар ким көнүгүү денеге пайдалуу экенин билет, бирок машыгуу сасык тумоону тезирээк айыктырат. Эгер жөн эле суук тийсе, дагы эле көнүгүүлөрдү жасаса болот. Бирок, эгер сиздин температураңыз жетишерлик катуу болсо, денеңиз абдан ооруп же алсырап жатса, жөн эле эс алышыңыз керек.
Көнүгүү программаңызды жеңилдетиңиз же суугуңуз күчөп баратканын сезсеңиз бир аз токтоп туруңуз
15 -кадам Вирустун кайталануусун жана жайылышын алдын алыңыз
Суук тийип жатканда үйдө болуңуз жана башка адамдардан алыс болуңуз. Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оозуңду жаап, колдоруңдун ордуна чыканагыңдын түбүн колдонууга аракет кыл. Ошондой эле, колуңузду жууңуз же колуңузду тазалоочу каражаттарды колдонуңуз.
Кадам 16. Суук өзүнөн өзү кетсин
Суук белгилери - бул сиздин денеңиздеги вирусту өлтүрүүнүн бардык жолдору. Мисалы, ысытма вирустарды өлтүрүүгө жардам берет жана кандагы вирус менен күрөшүүчү белокторду эффективдүү кылат. Ошентип, эгер сиз бир нече күн бою ысытмаңызды түшүрүү үчүн дары же башка каражаттарды албасаңыз, анда тезирээк сакайып кетүүңүз ыктымал.
Кеңештер
- Кээде суук да ысытма менен коштолот. Эгер ысытма болсо, чекеңизди жылуу же муздак чүпүрөк менен кысыңыз. Эгерде ысып кетпесе, температураны төмөндөтүү жана денедеги ооруну басуу үчүн аспирин же ибупрофен алыңыз.
- Суук тийгенде окуусун таштап же иштөөгө уруксат сураш керек болсо, капа болбо. Денеңиздин калыбына келиши үчүн убакыт керек.
- Эгер температураңызды көзөмөлдөө кыйын болсо, кичинекей желдеткичти колдонуп көрүңүз.
Эскертүү
- Эгерде сиздин ысытмаңыз өтө катуу болсо (38 градустан жогору), 3 жумадан ашык созулган жөтөл, дененин өнөкөт оорусу бар же кетпесе, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде суук белгилери 10 күндүн ичинде кетпесе, доктурга кайрылыңыз.
- Кээ бир суук дарыларынын терс таасирлери же аллергиялык реакциялары бар экенин билиңиз. Бул дары -дармектер башка дары -дармектерге да таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан ар кандай кошумчаларды, чөптөрдү же дары -дармектерди алуудан мурун дайыма дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Эгерде сизде дем алуу кыйын болсо, тез жардамга кайрылыңыз.
