Тилекке каршы, сасык тумоонун конкреттүү дарысы жок, бирок айыгуу процессин тездетүү жана ооруп калганда денеңизди жакшы сезүү жолдору бар. Эгерде сиз өзүңүзгө жакшы карасаңыз, жетиштүү уктоо, жетиштүү суюктук ичүү жана туура тамактануу менен, суукта тез эле жакшы болуп кетет!
Кадам
3төн 1 бөлүк: Суук белгилерди басаңдатуу
Кадам 1. Уйку
Жетиштүү уктоо - бул кычыраган суукту айыктырууга жардам бере ала турган эң маанилүү нерселердин бири. Организм муздак вирус менен күрөшүп, аны жок кылып жатат, андыктан өзүңүздү чарчаңкы сезесиз.
Мүмкүн болсо, мектепке же жумушка барба. Колуңуздан келбесе, жумуштун жүгүн жеңилдетиңиз. Түшкү тыныгуу учурунда, UKSке барып, тыныгуу бүткүчө ал жерде эс алууну сураңыз
Кадам 2. Нымдап алыңыз
Суусузданууну болтурбоо керек, анткени бул организмдин суукка каршы күрөшүүсүн кыйындатат. Суу, апельсин ширесин жана чайды көп ичиңиз. Содадан (кантсыз деп да аталат) жана кофеден баш тартыңыз, анткени кант жана кофеин иммундук системаны ашыкча жүктөп, айыгуу процессин жайлатат.
- Өзгөчө ысык суюктуктар тыгындарды жоюп, тамак менен мурундун сезгенүүсүн басаңдатууга жардам берет. Бал жана лимон кошулган ысык сууну же тынчтандыруучу жалбыз чайын ичип көрүңүз.
- Сүттөн (жана башка сүт азыктарынан) алыс болуңуз, анткени ал былжырдын өндүрүшүн жогорулатып, өзүңүздү начар сезишиңиз мүмкүн.
Кадам 3. Тамакты тазалоо үчүн чайкоо
Тамак тыгынын жана тыгындарын жоюуга жардам берүү үчүн колдонулуучу ооз жуугучтун көптөгөн түрлөрү бар. Ооз жуугучту каалаган дарыканадан сатып алса болот, бирок аны үйдө да оңой эле жасаса болот.
- 1/4-1/2 чай кашык тузду 240 мл жылуу сууга аралаштырып көрүңүз.
- Бир аз бал менен алма уксусун 240 мл жылуу сууга аралаштырыңыз.
- 1 аш кашык лимон ширесин 480 мл ысык сууга демдеңиз. 1 чай кашык балды кошуп, аны чайкоо үчүн колдонуудан мурун бөлмө температурасына жеткенге чейин туруңуз.
Кадам 4. Мурдуңузду туура үйлөңүз
Какырыкты кайра соруп алуу, аны үйлөтүүнүн ордуна, суукту күчөтүп, кулактын кабыкчасын жабыркатып, башка суук белгилеринен тышкары кулак оорусуна алып келет. Мурдуңузду үйлөтүүнүн туура жолу бар. Дагы, эгерде аны туура жасабаса, анда ал кулак кабыкчасына зыян келтириши мүмкүн.
Мурдуңузду үйлөтүүнүн эң туура жолу - бир манжаңызды бир танооңузга басуу, анан башка мурундун тыгынын ачуу үчүн акырын үйлөө. Биринчи таноо үчүн процедураны кайталаңыз, ошондо мурундун эки тешиги тең жеңилдейт. Эсиңизде болсун, мурунду үйлөгөндөн кийин колду жууш керек
Кадам 5. Рецептсиз дарыларды колдонуңуз
Препарат пайда болгон симптомдорду жоюуга гана жардам берет. Сасык тумоону алдын ала турган же айыктыра турган атайын дары жок. Мындан тышкары, суук белгилерин дарылоо үчүн дары -дармектер жагымсыз терс таасирлерин алып келиши жана дары токтотулганда симптомдорду начарлатышы мүмкүн. Бирок, алар, айрыкча түнкүсүн, бир аз жардам берүүгө жардам берет, андыктан уктай аласыз.
- Деконгестанттар мурундун бүтүшүн/бүтөлүшүн басаңдатуу үчүн колдонулат жана көбүнчө спрей же таблетка түрүндө жеткиликтүү. Бул дары -дармектер симптомдордун убактылуу бошотулушун камсыз кылат жана көбүнчө түнкүсүн уктап жатканда кабыл алынат (акырында, бул дары -дармектердин көбү уйкучулукту пайда кылат). 7 күндөн ашык албаңыз.
- Парацетамол, ибупрофен же аспирин сыяктуу ооруну басаңдатуучу заттар ысытманы жана ооруну басаңдатууга жардам берет (мисалы, бөйрөктүн синусунун басымы). Сиз 16 жашка чыга элек болсоңуз, бул дарыны ичпешиңиз керек. Сиз тандаган ооруну басаңдатуучу башка дарылар менен кабыл алынышы мүмкүн экенин текшериңиз.
Кадам 6. Аны нымдуу кармаңыз
Суук вирус кургак чөйрөдө өнүккөндүктөн жана кургак аба тамак менен мурунду кургатып, мурундун бүтүшүнө жана кычышууга алып келгендиктен, денедеги жана үйдөгү нымдуулукту сактоо суук белгилерин жоюуга жардам берет.
- Сиз ысык душ алып, анан жабык ваннада отуруп, буу менен дем ала аласыз. Кичине эвкалипт кошуу мурунду убактылуу тазалоого жардам берет.
- Кайнаган ысык сууну казандын үстүнө бүгүп, буу кармоо үчүн башыңызга чүпүрөк же сүлгү коюңуз. Терең дем алыңыз.
- Сиз ошондой эле нымдагычты колдоно аласыз. Көктү, козу карындарды жана бактерияларды болтурбоо үчүн, шайман туура тазаланышын текшериңиз.
Кадам 7. Тосулган синуска ысык же муздак компресс коюңуз
Бул синустардагы былжырдын басымын жеңилдетүүгө жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Дарыканаларда кайра -кайра колдонууга боло турган ысык жана муздак компресстер сатылат же ысык компресс жасоо үчүн нымдуу жуугучту микротолкундуу меште 55 секунд ысытыңыз жана муздак компресс катары бир кап тоңдурулган буурчак колдонуңуз.
Кадам 8. Мурдун астына ментол майын сүйкөп коюңуз
Olbas Oil, Vicks же Mentholatum сыяктуу бальзамдын (буу сүрткүчтөрү) же ментол майынын ар кандай түрлөрү мурундун тешиктеринин астына бир аз сүйкөлсө, ыңгайлуу дем алууга жардам берет, ошондой эле мурун тешиктериндеги кызарууну жана жарылган жерлерди азайтат.
Кадам 9. Башыңызды көтөрүңүз
Муну жасоо маанилүү, айрыкча түнкүсүн, анткени ал мурун жолдорунда топтолгон былжырды кетирүүгө жардам берет, ошону менен сиз түнкүсүн ыңгайлуу уктайсыз.
Башыңызды колдоо үчүн кошумча жаздык колдонуңуз
3төн 2 бөлүк: Дененин абалын жакшыртыңыз
Кадам 1. Тооктун шорпосун жегиле
Тоок шорпосу тезирээк айыгууга жардам бере турган эки пайдалуу касиетке ээ. Бир, тоок шорпосу сезгенүүгө каршы агент катары иштейт, экинчиден, тооктун шорпосу былжыр агымын тездетет, ошону менен мурундун бүтүшүн жеңилдетет жана вирустарды тазалоого жардам берет. Мындан тышкары, тооктун шорпосу дененин нымдуу болушуна жардам берет.
2 -кадам. Дени сак тамактануу
Туура тамактануу - тез сакайып кетүүнүн жана калыбына келгенден кийин дени сак болуунун маанилүү бөлүгү. Бул ооруп турганда таттуу тамактан баш тартууну билдирет: содадан, момпосуйдан, балмуздактан жана сүт азыктарынан баш тартуу.
- Кант иммундук система үчүн жакшы эмес. Кант иммундук системанын клеткаларын вирустарга чабуул коюудан сактайт, бул сиздин тез сакайып кетишиңизге жана ден соолугуңуздун чың болушуна жол бербейт. Шекер мурунтан эле сезгенип калган жерлерди (мисалы, тамакка) кыжырдантышы мүмкүн.
- Жемиштер, цитрус жемиштери, киви, алма, кызыл жүзүм, капуста, пияз, шпинат, таттуу картошка, сабиз жана сарымсак сыяктуу ачык түстүү жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз.
3 -кадам. Көнүгүү
Көнүгүү иммундук системаны көтөрүүгө жардам берет, андыктан инфекциялар жана вирустар менен жакшыраак күрөшө алат. Спорт менен машыкпаган адамдар, машыгып жүргөндөргө караганда, ооруп (же суук тийип) калышат. Көнүгүү ошондой эле денеңизди жакшырткан жана жакшыраак укташыңызга жардам берген химиялык заттардын бөлүнүп чыгышын шарттайт, бул иммундук системаңыздын жакшырышына алып келет.
Сууктан улам өзүңүздү жакшы сезбесеңиз да, жок дегенде 30 мүнөт сейилдөөгө же йогага барууга аракет кылыңыз. Бул айыгуу процессин тездетүүгө жардам берет
Кадам 4. Туздуу мурун спрейин колдонуңуз (физиологиялык туз эритмеси)
Туздуу чайкоо жана мурун чачыратмалары мурундун өтүшүнө бөгөт болгон былжырды талкалап, мурундагы вирустук жана бактериялык бөлүкчөлөрдү кетирет. Сиз ден -соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн сатып ала турган нети идишти колдонсоңуз болот же лампа шприцин колдонсоңуз болот.
240 мл жылуу сууга 1/4 чай кашык туз менен 1/4 чай кашык сода аралаштырыңыз. Башыңызды раковинанын үстүнө коюп, туздуу эритмени мурунга тыкан чачыңыз. Туз эритмесин экинчисине чачып жатканда манжаңыз менен 1 тешикти сайыңыз жана эритмеси кайра агып кетсин. Эки таноодо тең 2-3 жолу кайталаңыз
5 -кадам. Эс алуу
Албетте, уйку сасык тумоону айыктыруу үчүн абдан маанилүү, бирок ооруп жатканда өзүңүздү ашыкча иштетпөөгө аракет кылыңыз. Ошентип, дене ашыкча жүктөлгөн эмес, андыктан суукка жакшы туруштук бере алат. Сиз тез -тез уктай албасаңыз да, жатып китеп окуп же сыналгы көрүп, өзүңүздү жакшы сезесиз.
3төн 3 бөлүк: Суукка байланыштуу түшүнбөстүктөрдөн качуу
Кадам 1. Цинкти колдонбоңуз
Цинк - бул эффективдүүлүгү эл арасында дагы эле талашып келе жаткан нерселердин бири, бирок акыркы изилдөөлөр цинкти сасык тумоону дарылоодо эффективдүү экенин көрсөтпөйт. Цинк ошондой эле жагымсыз даам жана жүрөк айлануу сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
Цинк камтыган мурун дарыларын КОЛДОНБОҢУЗ, анткени алар жыттын биротоло жоголушуна байланыштуу
Кадам 2. Антибиотиктерди колдонбоңуз
Антибиотик дарылар суук вирустарга эмес, бактерияларга кол салат. Антибиотиктер сууктан айыгуу процессин тездетүүгө жардам бере албайт. Мындан тышкары, антибиотиктерди ашыкча колдонуу бактериялардын бул дарыларга каршы туруусун күчөтөт.
Кадам 3. Эхинацеяны дарылоону колдонбоңуз
Эхинацеяны көпчүлүк адамдарда көйгөйсүз колдонсо болот, бирок бул да олуттуу таасир тийгизбейт окшойт. Эхинацея сууктан айыгууну тездетүүгө жардам бербесе керек.
Бирок, сизде астма бар болсо, эхинацея дарысын ичпеңиз, анткени ал астма белгилерин күчөтөт
Кеңештер
- Лаванда жыпар жыттуу жаздык сатып алууга аракет кылыңыз, ал абдан тынчтандырат.
- Жылытуу үчүн радиатордун үстүнө сүлгү менен пижаманы коюңуз (бирок этият болуңуз-радиаторлор, атүгүл кичинекейлери да өрт коркунучу бар).
- Тедди аюуну же башка балыкты кучактап алуу бардык курактагы, балдарга жана чоңдорго абдан жагымдуу болушу мүмкүн. Жөн эле айыккандан кийин куурчакты жууганды унутпаңыз (жана ваннага жаныңызга алып барбаңыз!).
- Чөп чайлары (жалбыз, жасмин ж. Б.) Абдан тынчтандырат. Анын даамы гана эмес, сонун жыты да бар-эгер сиз муну мурдуңуздагы былжыр аркылуу жыттасаңыз, анда сиз жакында оңолооруңузду билесиз! Мурда чөп чайлар ар кандай ооруларга даба катары колдонулган. Сасык тумоону дарылоо үчүн атайын жасалган чөп чайлары бар, мисалы, Gypsy Cold Care чайы. Дары болбосо да, чөп чайлары абдан сооротушу мүмкүн (даамы сонун!).
- Көптөгөн жууркан -төшөктөрдү алып, төшөгүңүзгө, диванга же кайсы жерде эс алсаңыз, ошол жерге коюңуз.
- Көп эс алуу, шорпо жеп, чай ичүү абдан пайдалуу болот.
- Сууну көп ичип, мурунду үйлөп, былжырды чыгарыңыз; жутпа.
- Лаванда жыпар жыттуу төшөнчү спрейин колдонуңуз жана жатар алдында жаздыгыңызга чачыңыз.
- Нымдуу эмес, ысык фланелди алып, эс алып жатканда мурдуңузга коюңуз.
- Ооруну сезсеңиз, синустарды укалаңыз. Бул жардам бере алат!
Эскертүү
- Суук тийгенде учакка түшпөңүз, анткени бул башыңыздын басымын жогорулатып, кулагыңызга зыян келтириши мүмкүн.
- Мектепке же жумушка барбаңыз, анткени сиз башка адамдарды да оорутуп аласыз.
- Сууга түшүп жатканда уктап калуудан сак болуңуз; Мончону бүтүрүү үчүн каалаган убакта таймерди (таймерди) үн чыгарууга (катуу) коюу жакшы.
- Эгерде сизде балалуу болсоңуз жана алар ооруп жатса, баланы жуктуруп албаш үчүн бала багуучу жалдаңыз.
