Уялчаак адамдар ар кандай социалдык кырдаалдарда өздөрүн чыңдап жатканын көрүүгө болот. Алар көбүнчө башкалар менен социалдык өз ара аракеттенүүдөн качышат жана жеке маалыматты эч ким менен бөлүшүүнү каалашпайт. Сиздин абдан тартынчаак досуңуз же тууганыңыз барбы? Кээде, анын мүнөзү сизди абдан капалантат, айрыкча, эгер сиз аны менен тыгыз мамиле түзгүңүз келсе. Кабатыр болбоңуз, төмөндөгү кадамдарды аткарыңыз жана чыдамдуу болуңуз. Убакыттын өтүшү менен, аны сөзсүз түрдө сизге көбүрөөк ачууга үндөй аласыз.
Кадам
Метод 5тин 5и: Аларды эритип алыңыз
Кадам 1. Биринчи баштоо үчүн демилгени колго алыңыз
Туура түшүнбөңүз, уялчаак адамдар дагы башка адамдар менен баарлашкысы келет. Бирок, бул каалоого көбүнчө ашыкча коркуу жана тынчсыздануу тоскоол болот. Мына ошондуктан алар сейрек башка адамдар менен сүйлөшүүнү башташат. Андыктан, эгер сиз аларга жакындагыңыз келсе, алгач алар менен сүйлөшүү үчүн демилгени колго алыңыз.
- Акырындык менен, уялчаак досуңузга же тууганыңызга кайрылыңыз. Көңүлүңүздү сергиткенди унутпаңыз. Өтө формалдуу болгон мамилелер жана өзүн-өзү тааныштыруу чындыгында аны ого бетер нервдүү жана ыңгайсыз кылышы мүмкүн.
- Эгерде сиз бейтааныш жерде болсоңуз, ага жакындаңыз жана акыры тааныш адамыңыз менен жолугууга бактылуу экениңизди айтыңыз.
- Эгерде сиз эч качан же өтө сейрек баарлашкан болсоңуз, адегенде аны кантип билээриңизди түшүндүрүңүз.
Кадам 2. Жардам сураңыз, суроолорду бериңиз же айланаңыздагы нерселер жөнүндө жалпы комментарий бериңиз
Сезимге эмес, идеяларга жана/же аракеттерге басым жасаңыз. Бул сизге жооп берүүнү жеңилдетет.
-
"Ооба" жана "Жок" менен гана жооп бере албаган суроолорду бериңиз. Ошондой эле, кийинки суроолорду бере ала тургандай маекти иштеп чыгыңыз. Бул трюк аны менен баарлашууну жеңилдетет.
Мисалы, "Кийинчерээк искусство сабагыңыз үчүн эмне кылгыңыз келет?" Деп сурап көрүңүз. Ал сиздин суроого жооп бергенден кийин, андан кененирээк маалымат сурап, кийинки суроолорду бериңиз
3 -кадам. Анын "күчүн" тең салмактап, позасын туураңыз
Бул маанай агрессивдүү көрүнүүнүн кажети жок сиздин кызыгууңузду көрсөтө алат. Имитация ошондой эле тиркелүү сигналдарын күчөтөт жана мамилеңизди өнүктүрүү процессин тездетет.
- Бирок эсиңизде болсун, сиз анын маанайын жана кылдат кыймылдарын тууроого көбүрөөк көңүл бурушуңуз керек. Катуу жана ачык кыймылдар менен анын жүрүм -турумун туурап, аны терс жоромолдоого болот.
- Мисалы, эгер ал дубалын аркасына таянып жатса, ошол эле нерсени жасоого аракет кылыңыз, бирок ошол учурда анын кыймылынын бардык деталдарын ачык түрдө көчүрбөңүз.
4 -кадам. Анын дене тилине көңүл буруңуз
Эгерде досуңуз же тууганыңыз чындап эле уялчаак болсо, анда ал сизге ыңгайсыздыгы тууралуу айткысы келбейт. Анын дене тилине көңүл буруңуз; ал ыңгайлуу жана жайбаракат, же жөн эле ыңгайсыз жана чыңалуу көрүнгөнүн байкаңыз.
- Эгерде анын колдору көкүрөгүнүн тушунда кайчылашып же шымынын чөнтөгүнө салынса, анда ал өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Башка жагынан алганда, эгер анын колдору капталдарына асылып турган болсо, анда ал сиз менен жетишерлик ыңгайлуу экенинин белгиси.
- Эгерде анын денесинин позициясы сизден алыстап кетсе, анда ал сиз менен болгон сүйлөшүүнү дароо токтоткусу келет. Тескерисинче, эгер анын денесинин абалы сизге багытталган болсо (анын ичинде бутунун абалын), балким, ал буга чейин жетишерлик ыңгайлуу.
- Эгерде анын кыймылы ыңгайсыз же чыңалгандай сезилсе, анда ал өзүн ыңгайсыз сезет. Экинчи жагынан, эгер анын кыймылдары тынч жана туруктуу көрүнсө, анда ал жакшы деп ойлосоңуз болот.
- Эгер ал сиз менен көз ирмемде байланышта болсо, анда ал сиз менен сүйлөшүүнү улантууга кызыкдар. Башка жагынан алганда, эгер ал көп учурда башка жакка караса же көңүл сыртында калса, анда ал өзүн ыңгайсыз сезип жатканынын белгиси.
5 -кадам. Акырындык менен сүйлөшүүнү жеке нерселерге багыттаңыз
Аны менен болгон сүйлөшүүлөрүңүз жайлуу боло турган жеке нерселерге акырындык менен өтүшү керек. Сиз талкуулап жаткан тема боюнча анын сезимдерин же көз карашын сурап алуу, табигый жол менен жеке чөйрөңүзгө акырын кирүүнүн эң оңой жолу.
Сүйлөшүүнү жеке чөйрө үчүн башкача кылуу үчүн, "Сизди долбоорго эмне кызыктырды?" же "Эмнеге бул долбоорду тандадыңыз?"
Метод 2 5: Анын көңүлүн тышкы нерселерге буруу
Кадам 1. Сырткы нерселерге көңүл буруңуз
Уялчаак адамдар көбүнчө өзүнө жана жетишсиздигине көбүрөөк көңүл бурушат. Көңүлүн сырткы нерселерге буруу менен, ал өзүн эркин сезип, эркин баарлаша алат.
Адамдын уят -сыйыты өзүн кемсинткенин же басынганын сезгенде күчөйт. Айланаңызга байланыштуу окуяларды же темаларды талкуулоо, кокустан аларды уят кылуу мүмкүнчүлүгүн азайтат
Кадам 2. Сүйлөшүүңүз табигый сезилмейинче, жок дегенде, тышкы нерсеге көңүл буруңуз, жана башка адам бошоңураак көрүнөт
Уялчаак адамдар абдан өзүн-өзү билишет; натыйжада, алар көбүнчө ыңгайсыздык жаратуучу сүйлөшүү кырдаалдарында кол кыймылынан же мимикадан качышат. Качан алардын денеси жана сөздөрү бошоңураак көрүнсө, балким, алардын аң-сезими төмөндөп кеткен окшойт.
Жеке чөйрөгө өтө тез кирүү аны басып кетет жана сизден ого бетер алыстатат
3 -кадам. Аны сиздин ишмердүүлүгүңүзгө тартуу
Бул сиздин баарлашууңуз дагы эле катаал жана жай болуп жатса пайдалуу. Бир нерсени биргелешип жасоо байланыштын агымын жумшартып, сиз менен баарлашууда анын басымын басаңдата алат.
-
Оюндарды чогуу ойноо - бул анын көңүлүн сырткы нерселерге топтоонун эң сонун жолу.
Мисалы, сиз: "Убакытты өткөрүү үчүн оюн ойногуңуз келеби?" Деп сурасаңыз болот. Ал, кыязы, сиз кайсы оюнду ойной турганыңызды сурайт, андыктан жообуңуз даяр экенине ынаныңыз. Эгер ал сизге тааныш эмес башка оюн сунуштаса, кабатыр болбоңуз. Ага оюн көрсөтмөлөрүн берүү мүмкүнчүлүгүн берүү аны ыңгайлуу диалогго үйрөтөт
4 -кадам. Акырындык менен сүйлөшүүнү жеке нерселерге багыттаңыз
Эсиңизде болсун, муну кылыңыз гана сүйлөшүү табигый жана эки тарап үчүн анча кыйын эместей сезилгенде. Бул аны менен кантип сүйлөшүү керек экенин дайыма ойлонбой туруп, аны менен бир нече мүнөт баарлашууга болот дегенди билдирет.
-
Аны өзү жөнүндө айтууга түрткү бере турган жакшы суроо: "Бош убактыңда көбүнчө эмне кыласың?". Андан кийин, анын хоббиси тууралуу кийинки суроолорду берсеңиз болот.
- Эгерде ал өзүн чыңдап жаткандай сезилсе, анда сүйлөшүүнү сырттагы нерселерге буруңуз жана кырдаалга кылдат көз салып туруңуз. Эгер ал ыңгайлуураак көрүнсө, жеке чөйрөсүнө кайтууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз дагы бир нече жолу аракет кылгандан кийин анын жеке чөйрөсүнө тийе албай кыйналып жатсаңыз, ага аны менен убакыт өткөргөндү жактырганыңызды билдириңиз, андан кийин дагы бир жолу ошол эле ишти жасоого чакырыңыз. Бул ага баарлашууңузга ыңгайлуу болуу үчүн кошумча убакыт берет.
Метод 5 3: Эмоционалдык мамилелерди түзүү үчүн өзүңүздү билдирүү
1 -кадам. Акырындык менен өзүңүз тууралуу жеке маалыматты жеткириңиз
Бул сиздин толук ишенимди берүү менен анын алдында өзүңүздү "алсыратууга" даяр экениңизди көрсөтөт. Натыйжада, анын коопсуздугу жана сооронуч сезими пайда болот. Биринчиден, хоббиңиз жана көз карашыңыз тууралуу айтып бериңиз.
- Адатта бош убактыңызда эмне менен алектенгениңизди айтып бериңиз.
- Чыныгы маалыматты бөлүшкөндөн кийин, күчтүү эмоционалдык байланышты түзүү үчүн эмоционалдык маалыматты бөлүшүүнү баштоого аракет кылыңыз.
- Шашпаңыз. Эгерде ал дагы эле нервдүү же ыңгайсыз сезилсе, эмоционалдык маалыматыңызды бөлүшүүгө шашпаңыз. Жөнөкөй, позитивдүү деталдарды берүүдөн баштаңыз, мисалы: “Мен өткөн аптада сонун тасманы көрдүм. Бир нече күндөн кийин маанайым чындап эле жакшы болуп калды."
Кадам 2. Жагдайда нервдүүлүгүңүздү көрсөтүңүз
Бул мамиле сезимдериңизди билдирүүдөн тышкары, анын түйшүгүн да басат; ал коомдук тынчсызданууну башынан өткөргөн жалгыз адам эмес экенин түшүнөт. Дагы бир артыкчылык, баарлашууда акырындык менен табигый жакындык пайда болот, айрыкча, сиз ага болгон сезимдериңизди билдирүүгө даяр болуңуз.
- Мисалы, сиз: "Чындыгында, мен сиз менен сүйлөшүүм керек болгондо чындап толкунданып кеттим", - деп айта аласыз. Ал себебин сурашы ыктымал. Эгер комплимент аны уятка калтырат деп ойлосоңуз, жөн эле керек болгондо нервиңиз көп экенин түшүндүрүңүз. башка адамдарга жакында.
- Эмоционалдык моюнга так секирбеңиз; балким, ал аны угууга даяр эмес, өзүн ыңгайсыз сезет жана сенден баш тартып жатат.
3 -кадам. Ал кандай деңгээлдеги ачыктыкка татыктуу экенин сураңыз
Ар дайым анын койгон чегин урматтаңыз жана көп нерсени күтпөңүз. Сиздин максатыңыз - бул сизге окууңузду ачык кылуу. Ошентип, ал сизге эң чоң сырын ача албаса да, жок дегенде сиздин достугуңуз акырындык менен көбөйдү.
- Ал кырдаалга кандай караарын сурап көрүңүз. Жок дегенде, бул суроо анын сизге же достугуңузга кандай караарын сурагандан да жеңилирээк.
- Анын сезимдерине ченеми менен кирүүнүн жакшы жолу: "Азыр канчалык ыңгайлуусуз?"
- Андан кийин ачык суроолорду бере аласыз (алар "ооба" жана "жок" жооптору менен чектелбейт). Мисалы, сиз баштасаңыз болот: "Бул кырдаалда сизди эмне сезет? …". Эгерде ал өзүн четтетилгендей сезе баштаса, коопсуз, "үстүртөн" суроолорго кайтыңыз.
Метод 5тин 4ү: Онлайн менен баарлашууга чакыруу
Кадам 1. Электрондук почта же социалдык тармактар аркылуу байланышыңыз
Кээде уялчаак адамдар интернет аркылуу башка адамдар менен социалдык байланыш түзүүдө өзүн эркин сезишет. Кибер мейкиндикте алар өздөрүн өзгөртүп, башкалардын аларды кандай кабыл алышын башкара алышат; натыйжада, алардын тынчсыздануусу басаңдайт, анткени алар көзөмөлдөө жөндөмүнө ээ экенин сезишет.
- Коомдук тармакташуу сайттары уялчаак адамдарга бетме-бет баарлашуудагыдай тез жооп берүүдөн коркпостон, башкалар менен мамиле түзүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Эгер сиз аны менен жеке нерселерди сүйлөшкүңүз келсе, жеке тармакты колдонууну тактаңыз (же WhatsApp, Line аркылуу же Facebookта кыска билдирүү аркылуу). Эгерде ал жеке мейкиндикте бардык жеке жана купуя маалыматты бериши керек болсо, өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн.
Кадам 2. Аны кызыктырган тема менен сүйлөшүүнү баштаңыз
Талкуулана турган темаларды берүүдөн тышкары, бул сиздин ортосундагы маанайды да жеңилдетет. Интернет аркылуу баарлашуу видеолорду, сүрөттөрдү, оюндарды же алар менен жалпы билимди бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Жеке маалыматты бөлүшүү же суроо аркылуу, интернетте да, сүйлөшүүдөн алыс болуңуз. Кыязы, ал өзүн ыңгайсыз сезип, дароо сизден алыстап кетет
Кадам 3. Сүйлөшүүңүздү жеке аймакка өткөрүү үчүн өзүңүздү ачыңыз
Анын алдында өзүңүздү "алсыратуу", аны да коопсуз сезет. Эгер ал дагы эле ачыла албай кыйналып жатса, көзөмөлдү колго алып, аны сиз менен бөлүшүүсүн сураныңыз.
- Анын ордуна бир нерсе күтүү табигый жана татыктуу нерсе. Бирок ар дайым эсиңизде болсун, белгилүү бир стандарттарды коюп, аларды аткарууну талап кылуунун кажети жок. Ошондой эле ал жасаган чектөөлөрдү карап көрөлү. Сиз үчүн, бул нерсени татаалдаштырбаган кичине өзүн-өзү ачыктоо болушу мүмкүн. Бирок ал үчүн бул анын ыңгайлуу аймагынан ашкан укмуштуудай иш болушу мүмкүн.
- Сиздин алсыз жактарыңызды да эске алыңыз. Эгер ал сиздин аракеттериңизге жооп берет деп ойлобосоңуз, анда өзүңүз жөнүндө баарын ачыкка чыгарбаңыз.
Метод 5 5: Интроверт инсандыгын түшүнүү
Кадам 1. Уялчаак адамдарды интроверттерден айырмалаңыз
Кээде, кимдир бирөө "уялчаак" деп эсептелгенде, алар чындыгында интроверт болушат. Уялчаак жана интроверт окшош мүнөздөмөлөргө ээ болгону менен, бул эки термин чындыгында айырмаланат.
- Уялчаак адамдар коркушат же тынчсызданышат, эгерде алар башка адамдар менен социалдык мамилелерди түзүшсө. Бул коркуу же тынчсыздануу, алар ага катышкысы келсе дагы, ар кандай социалдык өз ара аракеттенүүдөн качууга мажбур кылат. Көп учурда уялчаактыкты оңдоого болот, эгер адам жүрүм -турумун жана ой жүгүртүүсүн өзгөртүүгө даяр болсо.
- Ошол эле учурда, интроверттер - бул перспективада өзгөрбөй турган инсандык түрү. Интроверттер башка адамдар менен анча мамиледе болбойт, анткени алар учурдагы өз ара аракеттенүү моделине абдан ыраазы (бул экстраверттерге караганда төмөн деңгээлде деп болжолдонот). Коомдук өз ара аракеттенүүдөн тынчсыздануудан же коркуудан эмес, тескерисинче, тез -тез баарлашуунун зарылдыгын сезбегендиктен качышат.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уялчаак адамдар менен интроверттердин күчтүү байланышы жок. Сиз тартынчаак болушуңуз мүмкүн, бирок чындап эле башка адамдар менен баарлашкыңыз келет. Башка жагынан алганда, сиз интроверт боло аласыз, бирок чындыгында эң жакын досторуңузга ачык боло аласыз.
- Уялчаактыгыңызды өлчөп, Wellesley College веб -сайтындагы изилдөөлөрдүн негизинде викториналарды ала аласыз.
2 -кадам. Интроверттердин өзгөчөлүктөрүн байкаңыз
Көпчүлүк адамдар "интроверт" жана "экстроверттүү" инсандыктын бир жерине кулашат. Инсан кээ бир жагдайларда өзгөрүшү мүмкүн. Эгерде сиз досуңуз чындыгында интроверт деп шектенсеңиз, анда төмөнкү өзгөчөлүктөрдү карап көрүңүз:
- Ал жалгыз болгонду жакшы көрөт. Көпчүлүк учурда, интроверттер жалгыз болгонду жакшы көрүшөт. Алар жалгыздыкты сезишпейт жана көп учурда энергияны калыбына келтирүү үчүн "жалгыз убакытка" муктаж болушпайт. Интроверттер антисоциалдык эмес; алар жөн гана социалдашууга азыраак муктаждыкка ээ.
- Ал стимулдарга өтө сезимтал көрүнөт. Бул социалдык стимулга гана эмес, физикалык стимулга да тиешелүү! Экстроверттерге салыштырмалуу интроверттердин биологиялык жооптору үн сигналдарына, жаркыраган жарыкка жана элдерге көбүрөөк сезгич келет. Ошондуктан алар түнкү клубдар же карнавалдар сыяктуу стимулдуу чөйрөлөрдөн оолак болушат.
- Ал топтук долбоорлорду жек көрөт. Адатта, интроверттер бир нерсени жалгыз аткарууну же жок дегенде бир же эки башка адам менен иштөөнү жактырышат. Алар көйгөйлөрдү сырттан жардамсыз чечүүнү туура көрүшөт.
- Ал анча көп эмес чөйрөдө баарлашууну жакшы көрөт. Кээде интроверттер айланасында башка адамдардын болушунан ырахат алышат. Бирок өтө эле көп социалдык өз ара аракеттенүү (канчалык кызыктуу болсо дагы) аларды чарчап, энергияны "жыйноо" зарылдыгын сезиши мүмкүн. Мына ошондуктан алар көп учурда чуркоодон алыс болушат жана кээ бир жакын достору менен жолугушууну жакшы көрүшөт.
- Ал күн тартибин жакшы көрөт. Экстроверттер жаңы нерселерди сынап көрүүнү жакшы көрүшөт, бирок интроверттер тескерисинче. Алар туруктуу жана болжолдуу нерсени артык көрүшөт. Алар алдын ала пландаштырууну, күн сайын ушундай кылууну жана аракет кылардан мурун жакшылап ойлонууну жакшы көрүшөт.
3 -кадам. Кээ бир өзгөчөлүктөрдү өзгөртүү мүмкүн эместигин түшүнүңүз
Сиз көп учурда андан өзгөрүүсүн суранууңуз мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, интроверттер достук жана ачык болуу үчүн "өзгөрүшү" мүмкүн болсо да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, интроверттердин жана экстроверттердин мээсинде түбөлүккө өзгөртө албаган биологиялык системалар бар.
- Мисалы, экстроверттер интроверттерге караганда допамин гормонуна - мээңиздин сизге берген химиялык "сыйлыгына" көбүрөөк жооп беришет.
- Экстраверттердеги амигдала (мээнин сезимдерди иштетүү жана стимулдарга жооп берүү үчүн жооптуу бөлүгү) да интроверттерден айырмаланат.
4 -кадам. Досторуңузду инсандык тестке чакырыңыз
Мага ишен, чогуу бири -бириңдин кулк -мүнөзүңдү таанууну үйрөнсөң жакшы болот. Myers-Briggs Personality Inventory сиздин инсандык түрүңүздү баалоо үчүн эң популярдуу тесттердин бири. Бирок расмий тесттен өтүү үчүн чынында психикалык саламаттык боюнча адис коштолушу керек. Бирок, расмий эмес версия интернетте тарап жатат. Албетте, жыйынтыктар толугу менен жарактуу болбойт, бирок, жок дегенде, сиздин инсандыгыңыз жөнүндө бир аз түшүнүк бере алат.
