Сексуалдуулук азыр ар кандай маалымат каражаттарында, айрыкча телекөрсөтүү, радио, интернет, китептер, журналдар жана башка ар кандай маалымат каражаттары аркылуу пайда болууда. Ошондуктан, кармануу (жыныстык катнаштан баш тартуу) менен машыгуу кыйын болушу мүмкүн. Көңүл буруу, өнөктөшүңүз менен баарлашуу жана сексуалдык каалоолоруңузду канаттандыруунун дени сак жолдорун табуу сиздин карманууну ийгиликтүү кылууга жардам берет.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Көңүл буруу
Кадам 1. Эмне үчүн карманууну тандаганыңызды эсиңизге алыңыз
Жыныстыкка толгон доордо кармануу кыйын. Эгер кандайдыр бир шектенүү пайда болсо, эмне үчүн биринчи кезекте карманууну тандаганыңызды эсиңизге алыңыз. Бул чечкиндүүлүгүңүздү бекемдей алат.
- Адамдар ар кандай себептерден улам карманууну тандашат. Кээ бир адамдар диний себептерден улам жыныстык катнашка барбоону чечсе, кээ бирлери жыныстык катнашка даяр эмесмин деп ойлошот. Кээ бирөөлөр жыныстык катнашта болуп, бир азга токтотууну каалашат. Кандай гана себеп болбосун, бул себептердин бардыгын алар сизге туура деп эсептешсе баалаш керек.
- Кээде ойлоруңузду жазуу жардам берет. Туура чечим чыгарганыңызды эсиңизге салып, ишендирүү үчүн үзгүлтүксүз баш тартуунун себептерин жазыңыз.
2 -кадам. Тартуудан пайдасын билиңиз
Өзүңүздү алсыз же депрессияда сезгенде, кармануунун бардык артыкчылыктарын унутпаңыз. Бул сизге чечим чыгарууга жардам берет.
- Тынчтыктын ден соолукка пайдасы көп. Бул кош бойлуулуктун жана жыныстык оорулардын алдын алуунун 100% эффективдүү жолу. Психикалык ден соолуктун көз карашы боюнча, кармануу тынчсызданууну жана депрессияны эрте жыныстык катнаштан же туура эмес сезген адамдар менен болгон мамиледен бошотот.
- Качуу мамиленин эмоционалдык жагын дагы бекемдей алат. Сиз мамиленин физикалык аспектилерине көңүл бурбасаңыз, ал кээде тереңирээк сүйлөшүүгө алып келиши мүмкүн. Жыныстык катнашты кечеңдетүү менен өнөктөшүңүз менен жакындан таанышсаңыз болот.
- Көптөр сексуалдык активдүүлүккө көңүл бурбоо менен карьерасына, билимине же башка нерселерге көбүрөөк көңүл бура аларын сезишет.
3 -кадам. Сексуалдык каалооңузга түрткү болгон жагдайларда эркти сактаңыз
Тилекке каршы, азыркы заманбап коомдо сексуалдуулуктан качуу кыйын. Кинолор жана телешоулар сезимтал көрүнүштөрдү көрсөтүү үчүн колдонулат. Эгерде сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатсаңыз, анда кээде жагдайлар экөөңүздү тең физикалык жактан абдан бекемдейт. Бул кырдаалда бекем жана чечкиндүү болгула.
- Эгер өтө кыйын болсо, абалдан чыгыңыз. Эгерде телекөрсөтүү сахнасы өтө сексуалдуу болсо, каналды алмаштырыңыз. Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп жатсаңыз жана чындап толкунданып жатсаңыз, анда эс алыңыз.
- Эгерде сиз жыныстык катнашка азгырылып жатсаңыз, өзүңүзгө бир нече суроолорду бериңиз. Бул адам менен жыныстык катнашта болсом эмне болот? Мен чын эле өзүмдү жакшы сеземби? Менин кармануум бузулууга арзыйбы? Мен жыныстык катнашка даярмынбы? Ал мага депрессияга түшүп жатабы?
Кадам 4. Жардам алыңыз
Пикирлеш адамдарга кошулуу сизге көңүл топтоого жардам берет. Кесиптештерден колдоо сураңыз.
- Эгерде динден баш тартуу диний себептерден улам жүргүзүлсө, көптөгөн сыйынуучу жайларда жыйналыштар же семинарлар өткөрүлүп, кармануунун пайдалары талкууланат. Бул жолугушууга катышып, карманбоочулардын ортосунда телефон номерлерин алмаштырып көрүңүз. Сиз сыйынуу үйүнүн сыртына чыгып, көңүлүңүздү секстен алыс кармасаңыз болот.
- Интернетте карманууну талкуулаган бир нече форумдар бар. Эгерде сиз өзүңүздү карманууну талкуулоодо ыңгайсыз сезсеңиз, аны интернетте өткөрүүгө аракет кылыңыз. Бул ыкма, эгерде диний себептерден улам абстинент кылбасаңыз, жардам берет.
3төн 2 бөлүк: Жубайлар менен мамиле
1 -кадам. Чечимдериңизди жана чек араңызды ачык айтыңыз
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз/сүйгөнүңүз бар болсо, так чектер жөнүндө сүйлөшүңүз. Эмне үчүн карманууну тандаганыңызды айтыңыз жана белгиленген күтүүлөрдү жана чектөөлөрдү тактаңыз.
- Өнөктөшүңүз менен түз сүйлөшүү маанилүү. Көптөр эмне үчүн кимдир бирөө карманууну жана сексуалдык каалоосун кантип басууну түшүнүшпөйт. Эмне үчүн кармануу өнөктөшүңүз үчүн маанилүү экенин, эмне үчүн муну кылганыңызды жана мамилеңизге тийгизе турган таасирин түшүндүрүңүз.
- Кармануунун бир нече деңгээли бар. Кээ бир адамдар физикалык байланышта болгусу келбейт, анын ичинде өбүшүү жана кол кармашуу. Башкалар дагы эле өбүшүүнү, сыртка чыгууну жана жеңил тийүүнү каалашат, бирок оргазмга жете алышпайт. Жыныстык катнашка тийүү же кирүү менен байланышкан иш -аракеттерден оолак болуп, "баарынан башкасын" карманган адамдар да бар. Өнөктөшүңүзгө чек араңызды жана тийүүнүн кандай түрлөрүнө уруксат берилгенин түшүндүрүңүз.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди колдоодон тартынышы мүмкүн, андыктан жыныстык катнаштын ордуна өзүңүзгө жаккан иштер жөнүндө сүйлөшүңүз. Сексуалдык азгырыкты чектеген кызыктуу күнгө пландарыңызды айт. Сиз бирге сейилдөөгө, ыктыярчы болууга жана достор жана үй -бүлө мүчөлөрү менен азгырыктан алыс болууга жана бири -биринин чек араларын урматтоого жардам бере турган иш -чараларга катышсаңыз болот.
2 -кадам. Жыныстык катнаштын башка жолдорун табыңыз
Жыныстык катнашсыз интимдиктин көптөгөн жолдору бар. Бул жерде жыныстык катнашка барбай эле өзүңүздү жакын сезүүгө жардам бере турган иштердин кээ бир мисалдары келтирилген:
- Маектешүү сизге убакытты өткөрүүгө жардам берет. Жада калса бири -бири менен сүйлөшүп, ар кандай темаларды талкуулоо менен бирге убакыт өткөрө аласыз.
- Тийүү сиздин жакындыгыңызга жардам берет. Кучакташуу, кол кармашуу, өбүү жана башка өнөктөшүңүз менен физикалык өз ара аракеттенүү жыныстык активдүүлүксүз интимдик мамилени кура алат.
3 -кадам. Урматсыздыкты таануу
Кээде карманууну башкалар баалабайт. Эгер өнөктөшүңүз сыйлабастык көрсөтсө, анда ал сиздин сүйүүңүзгө татыктуу эмес. Урматсыздыктын белгилерин тааный билиңиз.
- Эч ким сени жыныстык катнашка мажбурлай албайт. Эгер өнөктөшүңүз: "Эгер сиз мени сүйсөңүз, мени менен жыныстык катнашка баргыңыз келет", же "эгерде биз жыныстык катнашта болбосок, башка адамдар сизди кызыктай деп ойлошот" десе, сиз депрессияга түшөсүз. Эгерде өнөктөшүңүз карманууга каршы болсо, анда ал сиздин чектериңизди эч кандай өкүмсүз моюнга алышы керек.
- Эгерде сиз жыныстык катнашта болууга кысым көрсөтө берсеңиз, айрыкча сот аркылуу, мамилени токтотуңуз. Сенин баркыңды баалабаган адамдар менен мамиледе болбо.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Сексуалдык каалоо менен күрөшүү
Кадам 1. Мастурбация
Мастурбация сексуалдык каалоону жеңүүнүн оңой жолу болушу мүмкүн. Үзгүлтүксүз мастурбация ден соолукту чыңдоого жардам берген дени сак иш болушу мүмкүн.
- Мастурбация психикалык жана физикалык ден соолукка пайдалуу. Үзгүлтүксүз мастурбация кылган кишилер өздөрүн эркин сезишет жана стрессти азыраак басышат. Сиз ошондой эле дененин, айрыкча, жыныстык чөйрөдө кантип иштээри менен көбүрөөк таанышасыз. Башкача айтканда, эгерде анормалдуулук болсо, аны аныктай аласыз.
- Адамдар колу менен гана мастурбация кыла алышат (сүртүү, тийүү, же жыныс мүчөсүн сүртүү). Мастурбациянын стандарттуу жолу эмес, сизге ыңгайлуу болгон нерсени жасаңыз. Сезимди күчөтүү үчүн жабдууларды, мисалы, дилдос сыяктуу колдонгондор да бар. Бул комплекттерди интернеттен же секс дүкөндөрүнөн сатып алса болот.
- Сексуалдык кыялдар мастурбация тажрыйбасын жакшырта алат. Атмосфераны куруу үчүн эротикалык окуяларды көрүп же окуй аласыз.
Кадам 2. Сексуалдык энергияңызды башка иштерге жумшаңыз
Көптөгөн адамдар башка иштер менен сексуалдык энергиясын токтото алышат. Сексуалдык каалооңузду жеңилдетүү үчүн төмөнкү иш -чаралардын айрымдарын аткарып көрүңүз:
- Бий
- Спорт
- Дүкөн
- Cook
- Видео оюндарын ойноо
- Башка артыкчылыктуу иштер.
3 -кадам. Сезимдүү, бирок сексуалдык эмес иштер менен алектениңиз
Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз секссиз эле жыныстык катнашта боло аласыз. Бирок, кээ бир адамдар чечингенден кийин өзүн кармоо кыйынга турат. Эгер сизде күчтүү болсо, балким, төмөнкү иш -чаралардын кээ бирлери пайдалуу болушу мүмкүн:
- Терең жана жалындуу өбүшүү
- кучакташуу
- Бирге ваннага түшүү
- өз ара мастурбация
Кеңештер
- Байланыш мамиледе абдан маанилүү. Сексуалдык каалоолоруңуз жана бул каалоолор убакыттын өтүшү менен кандайча өзгөрөрү тууралуу өнөктөшүңүзгө ачык болуңуз.
- Чечкиндүүлүгүңүздү күнүмдүк эскертүү катары абстиненттүү шакек же билерик тагынып көрүңүз.
- Тартынбаңыз жана ишенимдүү болуңуз. Тынчтыктын эч кандай жаман жери жок жана өзүңүздү эч кимге коргогондой сезбешиңиз керек.
