Адам денесинде жети чакра же энергия борбору бар. Ар бир чакра физикалык дененин кээ бир жерлерине энергияны багыттоо жана адамдын инсандык сапаттарын чагылдыруу үчүн жооптуу. Бул макалада оптималдуу эмоционалдык, психикалык жана рухий ден соолукка жетүү үчүн чакраларды кантип көзөмөлдөө жана тең салмактоо керектиги айтылат.
Кадам
Метод 3: медитация
Кадам 1. Медитацияда отура турган тынч, жайлуу жана эч нерсеге алаксыбай турган жерди табыңыз
Бутуңузду кыйшайтып отуруп, денеңизди түз, бирок эс алыңыз. Көңүлүңүздү демге буруп, көңүлдү алаксыткан нерселерден бошотуп, терең дем алыңыз.
2 -кадам. Биринчи чакраны же куйруктун астындагы базалык чакраны элестетип көрүңүз
Бул чакра ден соолук, бакубатчылык жана коопсуздук сезими менен байланышкан. Жерге туташып турганыңызды сезүү үчүн, көңүлүңүздү базалык чакранын энергиясына багыттоо менен бирге демге көңүл буруңуз. Сааттын жебеси боюнча кызыл жарык чыгаруучу топту элестетиңиз.
3 -кадам. Экинчи чакрага же ичтин чакрасына көңүл буруңуз
Сүйүү, кумар жана сексуалдуулуктун булагы катары секс чакрасын ойлонуп көрүңүз. Терең дем алууну улантып, глутуңузду, курсагыңызды жана жамбашыңызды эс алдырыңыз. Апельсин жарыгын чачуучу сааттын жебеси боюнча айланып жатканын элестетип көрүңүз.
4 -кадам. Көңүлүңүздү киндиктин бир аз жогору жагындагы күн плексус чакрасына буруңуз
Бул чакра топтолуу, туруктуулук жана күч менен байланышкан. Терең дем алууну улантып, денеңиздеги жашоо энергиясына көңүл буруңуз. Сааттын жебеси боюнча бурулуп жаткан сары жарыкты элестетип көрүңүз.
Кадам 5. Көкүрөктүн борборунда жайгашкан жүрөк чакрасына көңүл буруңуз
Жүрөк чакрасын элестетүү менен сүйүүнү, кечиримдүүлүктү, боорукердикти жана гармонияны сезүүгө көңүл буруп, медитация менен жүрүүнү улантыңыз, ошондо акыл дене менен рухтун ортосундагы байланышты изилдей алат. Сааттын жебеси боюнча жашыл жарык чыгаруучу топту элестетиңиз.
Кадам 6. Оозуңузду ачыңыз жана моюн чакрасын колдонуп терең дем алыңыз
Акылыңызды жана билимиңизди өнүктүрүү жана бөлүшүү жөндөмү катары баарлашуу күчүнө көңүлүңүздү буруңуз. Сааттын жебеси боюнча көгүлтүр жарык чыгаруучу топту элестетип көрүңүз.
Кадам 7. Көңүлүңүздү чекенин ортосунда каштын үстүнөн бир аз жогору турган үчүнчү көз чакрасына буруңуз
Бул чакра акылмандыктын, үйрөнүүнүн, элестетүүнүн, интуициянын жана кабылдоонун булагы. Дем жөнүндө кабардар болуп туруп, көргөн нерселериңиздин башкаларга жана өзүңүзгө болгон кабылдооңузга тийгизген таасири жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Индиго түстүү жарыкты чыгарган топту сааттын жебеси боюнча айланып жатканын элестетиңиз.
8 -кадам. Терең дем алып, анан демиңизди төбөңүздүн башындагы таажы чакрага буруңуз
Чакра таажы бизди руханий чөйрө менен байланыштырат, бул бизге рухтун жетеги менен рухтун жана рухтун ортосундагы шайкештикти сезүүгө мүмкүндүк берет. Күлгүн түстөгү жарык чачыраткан топту элестетип жатканда, көңүлүңүздү демге буруңуз.
Кадам 9. Элестетсеңиз, аппак жарык таажы чакрадан жерге аралашып жаткан негизги чакрага түшүп жатат
Бардык чакралар жаркырап жана үзгүлтүксүз айланып турган, жаркыраган ак жарык чыгаруучу адам катары элестетиңиз.
Метод 2 3: Кристаллдарды колдонуп медитация
Кадам 1. Унчукпай же тынч жаткан жерде эс алыңыз, эс алдыруучу үндөрдү угуңуз (мисалы, суунун үнү же пляждагы толкундун үнү)
Телефонду өчүрүп, алаксыткан нерселерден алыс болуңуз.
2 -кадам. Дем алуу учурунда денеңизге ак жарык түшүп жатканын элестетип, демиңизге көңүлүңүздү буруңуз
3 -кадам. Ар бир чакрага таш коюңуз
Чакралардын түсү менен бирдей болгон таш түстөр бар, кээ бирлери башкача. Жетинчи чакрага аметистти коюңуз (таажы чакра), алтынчы чакрада көк кальцит (үчүнчү көз чакра), бешинчи чакрада көк кальцит (моюн чакра), төртүнчү чакрада кызгылт кварц (жүрөк чакра), үчүнчүдө кызгылт сары кварц чакра (күн чакра). plexus), экинчи чакрада агат (жыныстык чакра), биринчи чакрада кара турмалин (базалык чакра).
4 -кадам. Ар бир ташты таштын түсүнө жараша жарык чыгаруучу шар түрүндө элестетип көрүңүз
Андан кийин, таштын түсүнө жараша жарык чыгаруучу чоң топко айланып баратканын элестете албаганыңызга чейин, таштын чакрага агып жаткан түсү менен бир түстөгү энергияны элестетип көрүңүз.
Кадам 5. Энергияны төмөндөн өйдө же тескерисинче, медитация учурунда жеткиңиз келген максаттарга жараша агыңыз
Ой жүгүртүүнү 1ден 7ге чейинки чакраларга/таштарга көңүл буруу менен баштаңыз. Ден соолук жана бакубат жашоо үчүн, жетинчи чакрадан биринчи чакрага жарык агып жатканын элестетип көрүңүз. Белгилүү бир чакрага жеткенде, таштын түсүнө көңүл буруңуз, ал чакра термелүүсүнө жараша дирилдейт, бүт денеде түзүлүштү, гармонияны жана энергетикалык тең салмактуулукту калыбына келтирет.
3 -метод 3: Чакраларга ылайык йога позаларын жасоо
Кадам 1. Негизги чакра:
дөбө позасы, карга позасы, көпүрө позасы, жоокердин позасы, сөөктүн турушу, бир бутуңду ийилгенде капталдагы поза жана турганда алдыга эңкейүү позициясы.
Кадам 2. Секс чакра:
кобра позасы, бака позасы, бийчи позасы, баланын туруму жана бурчтуу үч бурчтуктун турушу.
3 -кадам. Күн плексус чакра:
I жана II жоокер позасы, жаа турушу, кайык позасы, арстан позасы жана ар кандай чоюу позалары.
Кадам 4. Жүрөк чакра:
төө позасы, кобра позасы, алдыга эңкейүү жана бүркүттүн турушу.
Кадам 5. Моюн чакра:
соконун турушу, балыктын турушу, кобранын турушу, төөнүн турушу, көпүрөнүн турушу жана момдун турушу.
Кадам 6. Үчүнчү көз чакра/каш чакра:
кайчылаш отуруу, дөбө позасы жана сажда позасы.
Кадам 7. Crown Chakra:
сөөктүн турушу, лотостун жарымы, башын ылдый каратып туруу жана Сат Крия менен машыгуу.
Кеңештер
- Йога позаларын кантип жасоону ар кандай веб -сайттар аркылуу үйрөнсө болот. Бирок, йога инструкторунун жетекчилиги менен машыгууну баштаңыз, ар бир позаны туура жасооңузга ынануу үчүн.
- Ар бир чакрада энергияны кантип теңдештирүү керектигин түшүндүргөн вебсайттардан маалымат издеңиз.
- Ар бир чакра үчүн эң ылайыктуу кристалды кантип тандоо керектиги боюнча түшүндүрмөлөрдү табуу үчүн интернетти колдонуңуз.
