Аракечтик - бул физикалык же психологиялык бузулуунун белгиси, ал жабыр тарткандын денесин ичкиликке көз каранды кылат. Алкоголиктер ичкиликке берилип кетишет жана ичкиликтин ден соолукка, мамилеге жана финансылык көйгөйлөргө алып келерин билишсе да, алардын көлөмүн көзөмөлдөөдө кыйналышат.
Аракечтик жалпы көйгөй болуп саналат жана көптөгөн адамдардын жашоо сапатына таасирин тийгизет. Алкоголдук көз карандылык наркоманга гана эмес, анын айланасындагы адамдарга да зыянын тийгизет; айрыкча, анткени, көбүнчө, аракечтикте жүргөн адам өзүн башкара албай кыйналат, ошондуктан ал башкаларды эмоционалдык жана/же физикалык зомбулук сыяктуу башка олуттуу көйгөйлөргө, ошондой эле финансылык кыйынчылыктарга дуушар болот. Ата -энең аракеч болгонбу? Бул абалга жооп берүү алаканды айлантуу сыяктуу оңой эмес. Бирок эгер сиз кеңештерди түшүнсөңүз, албетте, аларга алкоголдун кулчулугунан кутулууга жардам бере аласыз. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөндөгү макаланы окууну улантыңыз!
Эскертүү: Бул макала ата -энеңиздин бири (же экөө тең) ичкиликке берилип кеткенине ишенип жүргөндөргө арналган. Бул макалада ата -эненин башка ролу эске алынбайт, алар пайдалуу жана/же тиешелүү болушу мүмкүн.
Кадам
Кадам 1. Аракечтиктин себептерин түшүнүңүз
Жалпысынан алкоголизм ашыкча депрессиядан келип чыгат; Чынында, депрессияга кабылбаган аракечтер дээрлик жок. Эмне үчүн? Дээрлик бардык алкоголиктер мас абалында болгондо көйгөйлөрүн унутууну оңой табышат. Мас болгондо адам өзүн башкара албай калат. Натыйжада, алар байкабай туруп эле терс аракеттерди жасашат. Демек, алар ичкиликти күнөөлөгөнгө акысы барбы? Албетте жок; анткени, чындыгында, бул иш -аракеттер аң -сезимсиз абалда жүргүзүлсө да, алар негизинен өздөрүн башкара албаганы үчүн күнөөлүү. Акыр -аягы, алар дагы эле мас болуу чечимин кабыл алуусу керек. Кыйынчылыктар менен аң -сезимдүү күрөшүү чындыгында кыйыныраак; ошон үчүн көп адамдар мас болуп маселени унутууну чечишет. Кызык жери, спирт ичимдиктерин ичүү чынында алардын депрессиясын күчөтөрү далилденген!
2 -кадам. Ата -энеңиз мас абалында болбогондо, алар менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз
Мүмкүнчүлүктөрдү издегиле, алар экөө тең тынч болгондо, жана алар сергек болгондо. Алардын алдында отуруп, алардын абалына арыздануу; ошондой эле көз карандылыктын натыйжасында пайда болгон көйгөйлөрдү түшүндүрүңүз. Кыязы, сиз аларды адатты дароо токтото албайсыз, бирок, жок дегенде, аларга ичкиликтин зыяндуу таасирин билдирип, жоопкерчиликтүү болууга үндөдүңүз.
- Кандай жүрүм -турумдарга чыдай аларыңды жана чыдай албасыңды түшүндүр. Бул алардын айланасында коопсуздугуңузду жана ден соолугуңузду камсыз кылуу үчүн жасалышы керек. Алар мас болуп калышса, олуттуу чара көрөрүңүздү айткыла (башка бирөөдөн жардам суроо же башка бирөөнүн үйүндө калуу сыяктуу).
- Ата -энеңди депрессиянын себептерин изилдөөгө үндө. Эсиңизде болсун, тынчсыздануу алардын иш -аракеттерине сабыр кылуу менен барабар эмес. Сиз аларды терапия процессине кошулууга үндөй аласыз; бирок алар сиздин оюңузду четке кагышса, таң калбаңыз же капа болбоңуз. Мүмкүнчүлүк, бул идея алар үчүн карама -каршылыктуу сезилет, өзгөчө алар жоопко тартылып жаткандыктан.
- Ата -энеңизден спирт ичимдигин акырындык менен азайтуусун сураныңыз. Наркоман адатын бир түндүн ичинде буза албайт; ошондуктан, жок дегенде, күнүмдүк керектөөнү азайтууга аракет кылууну сураңыз.
3 -кадам. Мас ата -энелер менен урушпаңыз
Мага ишен, мас адам менен урушуп жеңе албайсың; кыязы, алар кийинки талкууларда да унчукпай коюуну тандашат. Ал гана эмес; сиз ата -энеңиз кийинки күнү урушту эстебесе дагы, өзүңүзгө зыян келтирүү коркунучу бар. Анда эмне кереги бар?
Айыптоочу же каралоочу сөздөрдү айтпаңыз. Ата -эне катары, эгерде сиз аларга колдоо көрсөтсөңүз, алардын напсиси чагымчыл болот. Анын ордуна, бала кездеги камкордугуңузду жана камкордугуңузду көрсөткөн сүйлөмдөрдү тандаңыз
4 -кадам. Ырааттуу болуңуз
Эгер сиз ата -энеңиз кайрадан мас болгондо катуу чара көрүүнү убада кылган болсоңуз, ошол убадаңызды аткарыңыз. Туура эмес мамиле сизди алардын көз алдында анча олуттуу эмес кылып көрсөтөт. Натыйжада, алар келечекте дагы ошол каталарын кайталоодон тартынышпайт.
Ата -энеңиздин спирт ичимдиктерин берүүсүн колдобоңуз. Ошондой эле, аларга спирт ичимдиктерин сатып ала турган акчаны бербеңиз. Эгер сиз бул абалга бир жолу жол берсеңиз, анда экинчи, үчүнчү, төртүнчү жана башкалар болушу мүмкүн. Аларды калыбына келтирүү каалооңузга ырааттуу экениңизди текшериңиз
5 -кадам. Ата -энеңиздин абалы сиздин күнөөңүз эмес экенин түшүнүңүз
Аракеч ата -энелердин көбү балдарын жүрүм -туруму үчүн күнөөлөшөт. Ата -энеңиз сизге сөөмөйү менен карабаса да, сиз автоматтык түрдө күнөөлүү болуп каласыз. Унутпаңыз, кырдаал сизден улам болуп жаткан жок. Ичкиликти тандап алган ата -энең болгон. Бул ичкиликтин терс таасиринин бири экенин билиңиз; наркомандар көбүнчө жүрүм -туруму үчүн жоопкерчиликти албоого жана башкаларды күнөөлөөгө мажбур болушат.
Сиз ата -энеңизге нааразы болушуңуз мүмкүн, айрыкча, эгерде алардын шарты үй чарбасынын бардык иштерин өз мойнуна алышы керек болсо
6 -кадам. Сезимдериңизди билдириңиз
Күндөлүккө бардык сезимдериңизди жазыңыз. Эгер ата -энеңиз окуйт деп тынчсызданып жатсаңыз, интернеттеги "күндөлүккө" өтүп, ата -энеңиз окуй албай тургандай кылып купуя кылып коюңуз. Браузериңиздин таржымалын тазалоо, ошондой эле ата -энеңиздин колуна түшүп калуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Сезимдериңизди сөз менен жеткирүү - аларды таануунун жана башкаруунун күчтүү жолу. Эсиңизде болсун, сезимдерди жашырууну адатка айландырбаңыз; бир учурда, бул эмоционалдык депозиттер жарылып кетиши мүмкүн жана сизге терс таасирин тийгизет. Ошондуктан, бара -бара пайда болгон эмоцияларды бир -бирден башкарууга көнүңүз.
Өзүңүзгө кам көрүү жана өзүңүзгө кам көрүү сиздин эң башкы приоритетиңиз. Ата -энеңиздин абалы жөнүндө дайыма тынчсыздануу сиздин энергияңызды жана эмоцияңызды чындап жок кылат. Андыктан, пайда болгон эмоцияларды аныктоого аракет кылууга даяр экениңизди текшериңиз. Аны таануу менен, аны моюнга алуу оңой болот. Муну моюнга алуу менен, андан кийин сизге өтүү оңой болот
7 -кадам. Ата -энеңизге таянбаңыз же алардын сөзүн укпаңыз
Ишенүү - бул табыла турган нерсе; эгер алар муну иш менен далилдей алышпаса, ишенбеңиз. Мисалы, эгер сиз түн бир оокумда сыртка чыгууга туура келсе, ата -энеңиз ала албаса же мас болгон үчүн алып кетүүнү унутуп калса, башка бирөөдөн алып кетүүсүн сураныңыз. Жашооңузду азыр жана келечекте стабилдүү сактоо үчүн дайыма планыңыз жана резервдик ресурстарыңыз бар экенине ишениңиз.
Кадам 8. Акылыңызды жагымдуу нерселерге буруңуз
Сүйүктүү досторуңуз менен барыңыз жана көңүл ачыңыз! Мектептеги спорттук топко кошулуңуз же үйдөгү кыйынчылыктарыңыздан "кутула турган" сүрөт сабагына катышыңыз. Сиз үйдөгү кырдаалды көзөмөлдөөдө кыйналасыз; бирок, жок дегенде, ар дайым үйдөн тышкаркы аракеттериңизди көзөмөлдөй аласыз. Мүмкүн болушунча көбүрөөк убактыңызды сизге кам көргөн адамдар менен өткөрүңүз; албетте, жашооңуздун туруктуулугу кийин сергек болот.
9 -кадам. Ичкиликтин тузагына түшүп калбаңыз
Негизи аракечтердин балдары аракеч болуп кетүү коркунучу 3-4 эсе жогору. Качан ичкиликке азгырылсаңыз, ата -энеңиздин мас абалындагы терс жүрүм -турумун жана анын тегерегине тийгизген таасирин эстеп көрүңүз.
10 -кадам. Ата -энең зомбулук көрсөтсө, кет
Эч качан зордук -зомбулукка жол бербе, ким болбосун! Эгерде үйдөгү кырдаал барган сайын коркунучтуу болуп калса (же ата -энеңизде зордук -зомбулуктун тарыхы болсо), дароо үйүңүздөн чыгып, коопсуз жай издеңиз.
- Тез жардам кызматтарынын номерин уюлдук телефонуңуздун тез терүү тизмесине киргизиңиз.
- Башпаанек керек болгондо кимге жана кайда барууну билиңиз. Коопсуз жана жашыруун жерге баш калкалоо үчүн акчаңыздын жетиштүү экенин текшериңиз.
- Тартынбаңыз. Эсиңизде болсун, кылмышкер менен жабырлануучунун ортосундагы мамиленин абалына карабастан, эч ким жабыркаганга татыктуу эмес. Кабатыр болбо; Өзүңдү коргоо сени сөзсүз түрдө бала эмес кылбайт.
11 -кадам. Кыйынчылыктарыңызды башкалар менен бөлүшүүдөн коркпоңуз
Достор, жакын туугандар, мектеп кеңешчилери же класстын мугалимдери - баары жакшы чечим. Кыязы, алар сизди соттошпойт жана анын ордуна сизге эң жакшы чечимди табууга жардам беришет. Мага ишениңиз, сизди түшүнгөн жана уга турган адам бар экенин билүү, кырдаал начарлап кеткенде чоң дары боло алат.
Ишенимдүү угуучуну тандаңыз. Сиздин жаныңызда башка бирөө бар болсо, өзүңүздү абдан жакшы сезесиз. Андыктан, эң жакын досуңузга (же алардын ата -энелерине) кайрылыңыз жана учур келгенде ата -энеңиздин көйгөйлөрүн түшүндүрүңүз. Үйдө иштер көзөмөлдөн чыгып калганда "качып кетүү" керекпи деп сураңыз
Кеңештер
- Алкоголизм менен аракечтиктин айырмасын билүү сиз үчүн абдан маанилүү (алкоголго көз карандылыкты көбүнчө зомбулукка алып келет). Белгилей кетчү нерсе, күнүнө бир банка сыра ичкен адам алкоголик категориясына кирбейт.
-
Эгер сиздин күндөлүгүңүз алар тарабынан табылат деп кооптонуп жатсаңыз, жазага жакын эч нерсе жазбаганыңызды текшериңиз. Ошентип, ата -энеңиз алардын иш -аракеттерине эмес, сезимдериңизге басым жасайт; Бул учурда, алар жаман адаттарын өзгөртүүгө түрткү алышат.
- Мисал:
- Мындайча айтканда: Апамдын ичкенин көргөндү жаман көрөм. Ал түн ичинде барда ичип, менин үйүмө келип, апамдай көрүнгөн чоочун кишиге окшош экен. Мен апам жоктой сезем!
- Жок мындайча айтканда: Апам абдан акылсыз, мен аны жек көрөм! Чынында, мен аны өлтүргүм келет, анткени анын мас болгондон башка кылаарга иши жок !!!
- Ата -энеңиз мас болсо, сизди ар дайым башка бирөө таштап кетиши керек.
- Эгер алар сени менен уруша башташса, сен дайыма жоош жооп беришиң керек.
- Тиешелүү колдоо тобуна кошулуңуз же ушундай абалда болгон чыныгы же виртуалдык досторду табыңыз. Алар сиздин эң чоң угуучуларыңыз жана колдоочуларыңыз болушу мүмкүн.
- Мүмкүн болушунча тезирээк өз алдынча жашоону ойлон. Сиздин жашооңузга эмоционалдуу ишенбеген адамга көз каранды болуу сиздин эмоционалдык ден соолугуңузга зыян келтирет. Алардын жүрүм -турумун аябаңыз жана/же актабаңыз; алар үчүн да спирт ичимдиктерин сатып албагыла. Мындай кылуу ансыз деле начар абалды ого бетер начарлатат. Эсиңизде болсун, сиз аларга жардам бере албайсыз, бирок ар дайым өзүңүзгө жардам бере аласыз.
- Эч качан олуттуу түрдө өзүн кармай албаса, ата-энеңдин таттуу убадаларына алдырба.
- Ата -энеңиз менен сүйлөшүүгө аракет кылсаңыз, дайыма алардын маанайын көтөрүүгө аракет кылыңыз. Олуттуу экениңизди көрсөтүңүз, бирок айыптоочу болбоңуз.
- Ата -энеңдин калыбына келүү процессине кийлигишүүнү ойлон; ата -энеңизге жардам бере ала турган ооруканалардын же реабилитациялык мекемелердин тизмесин жүргүзүүнү тактаңыз.
- Эгерде ата -энеңиздин бирөөсү гана алкоголго көз каранды болсо (жана эгер алар өзүнчө жашашса), башка ата -энеңиздин үйүндө бир аз жашоого аракет кылыңыз. Кээде, аракеч ата -энелерге, эгер алар өзгөрбөсө, чындап эле кете турганыңызды билдириши керек. Алар - жана сиз - канчалык олуттуу көйгөй экенин көрсөтүңүз! Бул сиз үчүн маанилүү, анткени көбүнчө ичкиликке чалдыккан ата -энелер бул адат балдары үчүн абдан оор экенин түшүнө алышпайт.
Эскертүү
- Ата -энең мас абалында машина айдоого жол бербе.
- Сак болгула, алар менен сүйлөшкөндө ачуулануу же коргонуу ыктымалдуулугу жогору.
- Эгерде мойнуңузга алуу зомбулукка кабылса (же сиздин коопсуздугуңузга жана коопсуздугуңузга коркунуч туулса), дароо сырттан жардам сураңыз.
- Эгерде апаңыз/атаңыз сизди мыйзамсыз түрдө же башка ата -энеңизди билбестен "уурдап кетсе", дароо бийликке кайрылыңыз.
