Туура эмес бир тууган же эже менен мамиле кылуу олуттуу. Бир туугандардын зомбулугу үй -бүлө, достор (анын ичинде теңтуштары), кесиптештериңиз жана өзүңүз менен болгон мамилеңизге таасирин тийгизиши мүмкүн. Көбүнчө, бул зомбулук бир туугандардын ортосундагы атаандаштык катары каралат, чындыгында бир тууганың дайыма сага кол салат, сен болсо дайыма курмандык болосуң. Сиз зордук -зомбулукка толгон кырдаалдасыз. Бир тууганыңар тарабынан зомбулуктун түрлөрүн кантип аныктоону үйрөнгүлө жана үй -бүлөңөрдөн жардам суроодон тартынбагыла же олуттуу жагдайларда бийликке кайрылгыла.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Зордук -зомбулуктун тажрыйбалуу формаларын табуу
Кадам 1. Зордук -зомбулук деген эмне экенин түшүнүңүз
Зомбулуктун ар кандай түрлөрү бар экенин унутпаңыз, бирок зордук -зомбулуктун көпчүлүк түрлөрүнүн негизги түшүнүктөрүн түшүнүшүңүз маанилүү. Бир туугандардын атаандашуусу чындап эле көнүмүш нерсе, бирок бир тарап дайыма кол салса, экинчи тарап дайыма курмандык болсо, бул шарт зомбулукка айланган.
- Бир туугандардын зордук -зомбулугу физикалык, эмоционалдык же сексуалдык болушу мүмкүн жана көбүнчө бир бир тууганынан экинчисине келип чыгат.
- Зомбулук, адатта, бийликтин жана көзөмөлдүн бир түрү катары жасалат. Эгер бир тууганың өзүңдү алсыз, кароосуз же төмөн сезүүгө аракет кылса, анда сен зордук -зомбулукка дуушар болушуң мүмкүн.
- Эгерде күмөн санасаңыз, кырдаалдан пикир жана баа берүү үчүн адистерден жардам сураңыз.
2 -кадам. Эмоционалдык зомбулуктун белгилерин таануу
Бул зомбулук өзүнчө пайда болот же физикалык же сексуалдык зомбулукка үндөйт. Бир туугандын эмоционалдык зомбулугу-бул ар дайым коркуу, уялуу же өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүү үчүн ойлоруңузду жана эмоцияңызды башкарып, сизди башкарууга болгон аракет.
- Эмоционалдык зомбулук көп учурда өзүңүздү жаман сезет. Мындай учурда эмне кылсаң да бир тууганыңдын ачуусун келтириши же сени сындашы мүмкүн.
- Эмоционалдык зомбулук, адатта, жабырлануучуну укпаган же ага кам көрүлбөгөн, сүйүлбөгөн жана анча маанисиз сезет.
- Эмоционалдык зомбулук бир нече формада болот, мисалы, сырткы келбетиңизди, ишиңизди же окуудагы жетишкендигиңизди көп сындаган бир тууган. Сиздин бир тууганыңыз сизди башка үй -бүлө мүчөлөрү урматтабайт же каалабайт деп ишендирүүгө аракет кылышы мүмкүн.
3 -кадам. Физикалык зомбулуктун белгилерин байкаңыз
Мындай зордук -зомбулук ашыкча мажбурлоону же башка адамга физикалык зыян келтирүүчү аракеттерди билдирет. Жалпысынан алганда, физикалык зомбулук - бул мажбурлоо же физикалык аракет аркылуу ишке ашкан башка тарапты көзөмөлдөө.
- Физикалык зомбулуктун кеңири таралган түрлөрүнүн айрымдарына жабырлануучуну уруу, тепкилөө, тиштөө, буюмдарды ыргытуу жана башка физикалык аракеттер кирет.
- Физикалык зомбулуктун кээ бир белгилерине көгөрүү, сөөктөрдүн сынышы, күйүк, чагуу белгилери, жаралар, сүрүлүү, тырыктар жана башка жаракаттар кирет.
4 -кадам. Сексуалдык зомбулуктун белгилерин билиңиз
Бул зордук -зомбулукка тийүү, кээ бир дене мүчөлөрүн көрсөтүү же бир туугандарга каршы күч колдонуу. Тилекке каршы, сексуалдык зомбулук көбүнчө бир туугандардын зордук -зомбулугунун эң аз билдирилген же кайрылган түрү болуп саналат.
- Бир туугандарга карата сексуалдык зомбулук мажбурлап сексуалдык аракеттерди камтыбайт. Кээде бул зордук -зомбулук дене мүчөсүнө же каалабаган тийүү аркылуу болот.
- Эгерде сиз үйдө ушундай зомбулук болуп жатканын сезсеңиз, укук коргоо органдарына же социалдык кызматтын кызматкерине мүмкүн болушунча тезирээк кайрылсаңыз жакшы болот.
3төн 2 бөлүк: Башкалардан жардам алуу
Кадам 1. Ата -энеңиз же камкорчуңуз менен сүйлөшүңүз
Аларга жакындап, эмне болуп жатканын айт, айрыкча, сен жана бир тууганың менен дагы эле үйдө чогуу жашасаң. Түшүндүрүңүз, алар көргөн нерсе бир туугандардын атаандаштыгы эмес жана ага -иниңиздин кол салуусу же зомбулугу менен күрөшүүдө сизге жардам керек.
- Ата -энеңизге же камкорчуңузга атаандаштык катары көргөн нерселериңиз бир тууганыңыздын агрессиясынын курмандыгы боло турган кырдаалдын өнүгүшү экенин түшүндүрүңүз. "Сиз биздин бир туугандардын ортосундагы мушташты кадимкидей көрүшүңүз мүмкүн, бирок мен дайыма агамдын/эжемдин зомбулугунун курмандыгы болчумун жана бул мага чоң зыян келтирди" деп айтууга аракет кылыңыз.
- Зордук -зомбулукту токтотуу үчүн чечим табууну каалаарыңызды жана алардын жардамына жана эмоционалдык колдоосуна муктаж экениңизди көрсөтүңүз. Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен бул үй -бүлөнүн бактылуу жана дени сак мамиледе болушун каалайм жана мага бир тууган/эже зомбулугун токтотууга жардам керек".
2 -кадам. Башкалардан жардам сураңыз
Эгерде сиз ата -энеңизден керектүү колдоо ала албасаңыз же бир тууганыңыздан өзгөрүүлөрдү ала албасаңыз, анда үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрүн же үй -бүлөңүздүн жакын досторун тартууңуз керек. Ага бир тууганың сени кордогонун, жардам сурагың келгенин айт.
- "Үйүңүздө (же таякеси, таежеси жана башка үй -бүлө мүчөлөрү) көзөмөлдөп кала албаса, мен кала аламбы?" Деп сурап көрүңүз.
- Эгерде сиз анын кесипкөйгө (мисалы, терапевт же укук коргоо кызматына) кайрылууга жардам берүүсүн кааласаңыз, ага каалоолоруңузду түшүндүрүңүз жана: "Мага отчет тапшырууга же жолугушууга жардам бергиңиз келеби?"
- Ал үчүнчү тарап катары ата -энеңиз же бир туугандарыңыз менен сүйлөшүңүз. Окуяңыздан уккан зордук -зомбулукту түшүндүрүп берсин жана башыңыздан кечирип жатканыңыз олуттуу көйгөй экенин түшүндүрсүн. Аны өзүңүздүн жактоочуңуз кылыңыз.
3 -кадам. Бийликке кабарлоо
Укук коргоо органдары физикалык жана сексуалдык зомбулукка олуттуу мамиле жасашат. Эгерде бир тууганыңыздын зордук -зомбулугун өз алдынча чечүү өтө кыйын болсо же ал сизди өтө коркунучтуу абалга алып келсе, дароо полицияга кайрылыңыз.
- Тез жардам алуу үчүн, Аялдардын жана балдардын зомбулугу боюнча 0813-1761-7622 телефон номерине чалыңыз.
- Эгерде сиз абдан жаш болсоңуз, анда арыз жазууга же Аялдардын мүмкүнчүлүктөрүн кеңейтүү жана балдарды коргоо министрлигине кайрылууга аракет кылыңыз, өзгөчө сиз өз үйүңүздө коркунучту сезип жатканыңызда.
- Түшүнгүлө, кол салуу же зомбулук кылгандар күнөөлүү деп табылса, узак мөөнөткө эркинен ажыратылышы мүмкүн. Бул сизди кыянаттык менен пайдалангандыгы тууралуу билдирүүдөн тартынбашы керек, бирок иниңиз же эжеңиз менен кичине мушташып кеткениңиз үчүн дароо эле билдирүү жазбаңыз.
4 -кадам. Кеңеш сураңыз
Көрүнүп турган терапевт же клиникалык социалдык кызматкер менен кеңешүү сессиялары бир тууганыңыздын кыянатчылыгынын узак мөөнөттүү таасирин азайтууга жардам берет. Башыңыздан кечирип жаткан нерселериңиз жөнүндө кеңешчи менен ачык жана чынчыл сүйлөшүңүз жана калыбына келтирүү процессин баштоо үчүн алардын кеңешин колдонуңуз. Эсиңизде болсун, нөөмөттөгү кеңешчи сизди коргоп калуу үчүн башыңыздан өткөн кыянаттык жөнүндө кабарлоону талап кылышы мүмкүн. Бирок, бул сөзсүз түрдө кимдир бирөө менен сүйлөшүүдөн тартынбашы керек.
- Эгерде сиз дагы эле бир тууганыңыз жана ата -энеңиз же камкорчуларыңыз менен жашасаңыз, бүт үй -бүлөңүздөн үй -бүлөлүк кеңеш сураңыз. Бул учурду кесипкөй ортомчулукту алуу жана бирге иштөө үчүн мүмкүнчүлүк катары колдонуңуз.
- Эгер зомбулуктун кесепеттери менен күрөшүүгө туура келсе, терапия калыбына келтирүү процессин баштоо үчүн узак мөөнөттүү чечимди бере алат. Зордук -зомбулуктан жабыркагандар менен иштөөдө адистешкен терапевт таап, аны менен биринчи жолу жолукканыңыздагы кырдаалды сүрөттөңүз.
- Дарыгерден жолдомо алуу үчүн жеткиликтүү терапиянын варианттарын издеңиз. Же болбосо, докторантура же магистрдин кандидаты (же шакирт студенти) башкарган клиникага барыңыз. Кээде, бул клиникалар пациенттин жөндөмүнө жараша акы, кээде бекер кеңеш берүү кызматтарын сунушташат.
3төн 3 бөлүк: Бир тууганың менен бетме -бет келүү
1 -кадам. Зомбулуктун артында турган маселелерди чечүү
Анын сизге эмне үчүн зомбулук көрсөткөнүн билүү үчүн аны менен сүйлөшүңүз. Балким, ал мектептеги жашоого, жумушка, романтикалык мамилелерге же жашоонун башка жактарына кыжырданып жаткандыр. Анын ачуусунун себебин түшүнүүгө жардам берүү үчүн аны менен сүйлөшүңүз.
- Ага: "Мен кааласаң терапия же колдоо тобу сыяктуу чечимди табууга жардам бере алам" деп айтууга аракет кылыңыз.
- Уккула жана ал эмнени айтып жатканын түшүнөрүн көрсөткүлө, бирок анын жеке травмасын силерге көрсөтүүсүнө жол бербегиле.
Кадам 2. Кеткиле
Эгерде аны оройлукка түрткөн өзгөчө кырдаал болсо, абал начарлап кете электе кеткиле. Мисалы, эгер ал конкурстук иш -аракетти оозеки түрдө кыянат кылса, аны менен атаандашууга чакырууну четке кагып, бөлмөдөн дароо чыгып кетиңиз же кырдаалдан алыс болуңуз.
- Узак мөөнөттүү чечимди издеп жатып, муну кыска мөөнөттүү чечим катары колдонуңуз. Анын зордук -зомбулугу сиз сүйгөн нерселерден ырахат алууну же үй -бүлөңүздөн алыс кылууну кыйындатпашы керек. Узак мөөнөттүү чечим катары үй -бүлөңүздөн алыстабаңыз.
- Башкаларга алардын катышуусунан же жүрүм -турумунан улам эмес, андан да коркунучтуу кырдаалдын алдын алуу үчүн кетип жатканыңызды түшүндүрүңүз. Бир тууганың катышпаганда аларга убакыт бөлүүнү сунушта.
3 -кадам. Иниңиз менен бетме -бет келиңиз
Анын жүрүм -турумун зомбулук катары көрүп жатканыңызды билдириңиз. Анын зомбулугу же кол салуусу сизге тийгизген таасирин түшүндүрүңүз жана анын аракеттерин токтотуунун жолдорун активдүү издей турганыңызды көрсөтүңүз.
- Мүмкүн болсо, аны менен ачык жана чынчыл баарлашыңыз. Маселени чечүүгө аракет кылыңыз: "Сиздин мага жасаган мамилеңиз өтө орой болду жана мага зыян келтирди".
- Эгерде чынчыл сүйлөшүү анын аракеттерине эч кандай таасирин тийгизбесе, ага чек араларды белгилеңиз. Телефон чалууларга, смс билдирүүлөргө же анын сиз менен сүйлөшүү аракетине көңүл бурбай коё аласыз деп айтсаңыз болот.
- Анын зомбулугу менен күрөшүүнүн жолун издешиңизди эскерткиле. Бул кадамга үй -бүлөнүн башка мүчөлөрүн же бийликти тартуу кирет.
4 -кадам. Бир тууганың менен ажыраш
Мүмкүн болсо (жана башка тараптан эч кандай кысым жок болсо), бир тууганың менен үй -бүлөлүк мамилени буз. Аны менен баардык байланышты токтотуңуз жана эгерде ал зомбулукту токтото албаса, анда ал мындан ары сиздин жашооңуздун бир бөлүгү болбой калаарын билдириңиз.
- Ага айт: "Сенин иш -аракеттериң ден соолукка зыян келтирет, мен сени менен мындан ары күрөшө албайм".
- Керек болсо, аны уюлдук телефондор жана социалдык медиа сыяктуу кеңири таралган байланыш каражаттарынан бөгөттөңүз.
Кеңештер
- Ата -энеңиз менен ачык мамиледе болуңуз. Алар менен дайыма жашооңузда болуп жаткан нерселер, анын ичинде бир тууганыңыз менен болгон көйгөй тууралуу сүйлөшүңүз.
- Өзүн өзү коргоо сабактарына катышыңыз. Сиз кол салганда өзүңүздү коргоону жана чабуулчулардан качууну үйрөнө аласыз.
- Өзүңүздү коргоңуз жана бир тууганыңызга кол салганда, ага каршы күрөшүңүз, бирок ага кылган "жамандыгын" сездирүү үчүн болгон күчүңүздү жумшабаңыз. Сиз өз үйүңүздө өзүн коопсуз сезүүгө укуктуусуз, бирок сиздин үй да анын үйү экенин унутпаңыз.
- Эгерде бир тууганыңдын аракети чектен ашып кетсе, полицияга кайрылуудан тартынба. Эгерде сиздин өмүрүңүзгө коркунуч жаралса, бийликтин катышуусу зарыл.
- Эч кандай жооп кайтарбаңыз, бул сиздин бир тууганыңызга же зомбулук көрсөткөн адамга туура кылганын же жок дегенде анын аракети ийгиликтүү болду деп ойлошу мүмкүн, анткени ал сиздин көңүлүңүздү бурушу мүмкүн. Ага көңүл бурбаңыз жана жүрүм -туруму колунан келе баштаса, көйгөй тууралуу башка бирөө менен сүйлөшүңүз.
