Шылдыңдоо же шылдыңдоо - бул сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизе турган эмоционалдык зомбулуктун бир түрү. Ошентип, аны менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу кайсы? Биринчи кезекте кырдаалга баа берүүгө аракет кылыңыз. Андан кийин, шылдыңга кантип туура жооп берүүнү түшүнүңүз жана керек болсо сизге эң жакын адамдардан жардам сураңыз.
Кадам
Метод 4: кырдаалды баалоо
Кадам 1. Кырдаал сизде эмес экенин түшүнүңүз
Көбүнчө бири -бирин шылдыңдаганды жакшы көргөн адамдар өздөрүн коопсуз сезишпейт. Алардын "бейбаштыгы" көбүнчө коркунучтан, нарциссизмден келип чыгат жана кырдаалды көзөмөлдөөгө муктаж; күлкүлүү, башкаларды коркутуу аларды күчтүү сезиши мүмкүн. Шанс бар экенин түшүнүңүз, кырдаал сизден улам болуп жаткан жок. Албетте, бул перспектива кырдаалга ишенимдүү мамиле кылууга жардам берет.
Кадам 2. Мотивацияны түшүнүңүз
Эң жакшы чечим табуу үчүн, адегенде анын шылдыңчыл жүрүм -турумунун себептерин түшүнүү керек. Кээде, кимдир бирөө башкаларды шылдыңдап, өз жашоосун жакшыраак сезиши үчүн. Сейрек эмес, алар муну кылышат, анткени алар сени жана сенин абалыңды жакшы түшүнө алышпайт.
- Мисалы, сиздин кесиптешиңиз ар дайым сиздин кийинүүңүздү шылдыңдашы мүмкүн, анткени ал сизди жумушта кожоюнуңуз сизге жакшы мамиле кылууга татыктуу эмес деп ойлойт.
- Башка мисал катары, сиз майып адам болушуңуз мүмкүн. Мындай учурда, сизди шылдыңдаган адам сиздин абалыңыз ар кандай иш -чараларга катышууңузду кыйындатып жатканын түшүнө албашы мүмкүн.
- Эсиңизде болсун, кээ бир шылдыңдоо сизге зыян келтирүү үчүн эмес. Балким, шылдың сиздеги өзгөчө нерсе үчүн башкаларды шылдыңдоого жооп катары келиши мүмкүн.
3 -кадам. Мүмкүн болсо, эл сизди шылдың кылбасын
Муну менен сиз мазактоонун же сындоонун пайызын азайттыңыз. Ошондуктан, сизди шылдыңдаган адамдар менен байланышты чектөөгө же таптакыр качууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз мектептен үйгө кайтып бара жатканда тамашалап же мазактап жатсаңыз, үйүңүзгө коопсуз жолду табууга жардам сураңыз.
- Эгерде сиз онлайн шылдыңдоону же мазактоону алсаңыз, сизди шылдыңдаган адамдын аккаунттарын бардык социалдык медиа баракчаларыңыздан алып салууну ойлонуп көрүңүз. Эгер бул мүмкүн болбосо, социалдык медианы колдонуу жыштыгын азайтууга аракет кылыңыз.
4 -кадам. Сиз шылдыңдоонун мыйзамсыз экенин аныктаңыз
Кээ бир учурларда, шылдыңдоону мыйзамсыз зомбулук деп бөлүүгө болот. Мисалы, эгер сиздин кесиптешиңиз денеңиз боюнча тынымсыз комментарий берип жатса, анда ал сексуалдык асылуу катары классификацияланышы мүмкүн жана тийиштүү органдарга дароо билдирилиши керек.
Эгерде сиз дагы эле мектепте болсоңуз, анда сиз өзүңүздү коопсуз сезип, эч нерсеге алаксыбай турган чөйрөдө билим алууга укуктуусуз. Эгерде кимдир бирөө бул укукту бузса (же сизди мектепке баруудан кайтарса), мыйзам бузуу жөнүндө мугалимге же ата -энеңизге кабарлаңыз
Метод 2 2: шылдыңга же сынга жооп берүү
Кадам 1. Кырдаалга өзүңүздү даярдаңыз
Эгерде сизди дайыма шылдыңдап жүргөн адамдар менен убакыт өткөрүшүңүз керек болсо, жок дегенде келе турган жагдайды чечүү үчүн күчтүү стратегиялар менен жабдылыңыз. Жакындарыңыздын жардамы менен жообуңузду аткарууга аракет кылыңыз.
- Ишенимдүү досуңуз же тууганыңыз менен роль ойногонго аракет кылыңыз. Мисалы, эң жакын досуңуздан: "Эй Анна, сенин чачың ушунчалык начар" деп айтууну суран. Андан кийин оң жооп берүүгө аракет кылыңыз: "Сиздин пикириңиз үчүн рахмат, бирок мага жагат жана бул маанилүү".
- Эгерде сиздин жетекчиңиз сиздин ишиңизди көп учурда жамандаса, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Сиздин жүрүм -турумуңуз профессионалдуу эмес жана менин өндүрүмдүүлүгүмө тоскоол болууда. Эгер бул улана берсе, мен сизди HRD кызматкерлерине билдирүүдөн тартынбайм ».
2 -кадам. Тынч болуңуз
Чын эле ачуулангыңыз келсе же ыйлагыңыз келсе да, шылдыңга тынч жооп берүүңүз маанилүү. Эсиңизде болсун, сизди шылдыңдаган адамдар сиздин реакцияңызды күтөт. Алардын каалоолорун орундатпагыла; тынч жана көзөмөлдө болгула.
Кимдир бирөө сени шылдыңдаганда, жооп берерден мурун терең дем алууга аракет кыл
3 -кадам. Өзүңүздүн ишенимдүүлүгүңүздү көрсөтүңүз
Шылдыңдын сизге тийгизген таасири тууралуу чынчыл жана ачык болуңуз. Каршы пикирди түшүндүрүүдө тынч, бирок катуу үндү колдонгонуңузга ишениңиз.
- Эгерде классташың бут кийимиңди шылдыңдаса, мындай деп айт: "Сен мени башка класстын алдында шылдыңдаганыңда мени таарынтып алдың. Андыктан, муну токтотуңуз."
- Эгерде сиздин кесиптешиңиз гендердик басмырлоочу болсо, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Сиздин сөздөрүңүз сексуалдык асылуу катары кабыл алынмак. Эгер дагы бир жолу кайталасаңыз, мен сизди биздин жетекчиге билдирүүдөн тартынбайм ».
4 -кадам. Сиз алган шылдыңга көңүл бурбаңыз
Кээде унчукпай коюу жана качуу - эң жакшы жооп. Сиз шылдыңды уга элек окшойсуз же теманы өзгөртүүгө аракет кылсаңыз болот. Муну менен сиз ансыз да күйүп жаткан отко бензин төкпөөнү тандап жатасыз.
- Эгерде сиз онлайн шылдыңдоону алсаңыз, жооп бербеңиз.
- Эгерде жакын туугандардан шылдың болсоңуз, шылдыңга көңүл бурбаңыз жана алардын катышуусунан алыс болуңуз.
5 -кадам. Тамашага тамашага жооп бериңиз
Кээде тамашага тамашага жооп берүү эффективдүү болот. Юмор кырдаалдын чыңалуусун басаңдатууда, кылмышкерди алсыз сезүүдө, алтургай кылмышкердин алгачкы ниеттерин бузууда эффективдүү. Муну аткаруу көп учурда кыйын болсо да, тамашага салып шылдыңдоого жооп берүүгө аракет кылыңыз.
- Эгер сиз кечээ кечинде жасаган плакатты кесиптештериңиз шылдыңдап жатса, “туура айтасыз, бул афиша коркунучтуу. Мен 5 жашар балама буга жол бербешим керек болчу ».
- Дагы бир аракет кылуу керек болгон стратегия, анын мазактоо линиясын ээрчип, таң калгандай көрүнүү. Мисалы, мындай деп айтууга болот: “Оо, Кудайым! Туура айтасың! Акылымды тазалаганыңыз үчүн рахмат!”
6 -кадам. Гендер, сексуалдуулук, дин же майыптык боюнча кысым көрсөтүү жөнүндө билдирүү
Сиз мындай куугунтуктоолорду бийликке билдиришиңиз керек, анткени бул колдонуудагы мыйзамды бузган!
7 -кадам. Сизди шылдыңдаган адамдар менен сүйлөшүңүз
Мисалы, эгерде сизди дайыма ата -энеңиз же жакын туугандарыңыз шылдыңдашса, алардан отуруп, бул жөнүндө сүйлөшүүнү сураныңыз. Сезимдериңизди ачык түшүндүрүңүз; Ошондой эле шылдыңдоонун жашооңузга тийгизген таасирин түшүндүрүңүз.
- Эгерде апаңыз дайыма сиздин келбетиңизди шылдыңдап жатса, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Менин кийимиме, чачыма, атүгүл макияжыма комментарий берген сайын жүрөгүм ооруйт. Мындан ары муну токтотууну суранам ».
- Шылдың сизди капалантпаса да, ал сизди түйшөлтүп жатса дагы каршы боло аласыз. Мисалы, сиз: “Мен сиз менен дос болгонду жакшы көрөм. Сен мени шылдыңдаганды жакшы көрөсүң, мен да. Кээде бул кызыктуу; бирок сен менин күйөөмдү, кийимимди, балдарымды ж.б жөнүндө шылдыңдай баштасаң, менин жүрөгүмдү ооруй баштайсың … ".
4 -метод 3: Өзүңдү жакшы сезүү
Кадам 1. Өзүңүздү баалооңузду жана өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатыңыз
Адатта, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар шылдыңга же азгырыкка жооп берүү кыйыныраак. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүү үчүн убакыт керек, бирок бул мүмкүн эмес. Чынында, сиз муну жөнөкөй нерселер аркылуу жасай аласыз:
- Өзүңдү макта. Күн сайын эртең менен күзгүдөгү чагылууңузду карап, ошол күнү кандай караганыңыз жөнүндө бир жакшы нерсени айтыңыз. Мисалы, “Бүгүн эртең менен сиздин көзүңүз адаттагыдан жаркырап көрүнөт. Сиз андан да сулуу окшойсуз."
- Өзүңүз жөнүндө жактырган нерселериңизди, жетишкендиктериңизди жана нерселериңизди жазыңыз. Жок дегенде, ар бир категорияны беш пункт менен толтуруңуз. Тизмени кылдаттык менен жүргүзүңүз жана аны күн сайын окуп турганыңызды текшериңиз.
2-кадам. Өзүн-өзү таанууну практикалаңыз
Өзүн өзү таанып билүү-бул сизди мазактоо же кысымга алуу үчүн күчтүү стратегия. Жылуу ваннага түшүүгө, шаардын паркында жалгыз сейилдөөгө же салондо өзүңүзгө кам көрүү сыяктуу башка кызыктуу иштерди жасоого аракет кылыңыз. Жогорудагы иш-аракеттер эстүүлүккө жана өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга багытталган стратегиялар; албетте, сиз бир аздан кийин өзүңүздү жакшы сезесиз.
3 -кадам. Коргонууңузду бекемдеңиз
Муну менен башкалардын шылдыңын же азгырыгын алгандан кийин калыбына келүү оңой болот. Коргонууңузду өркүндөтүңүз, ошондо сиз өзүңүздү шылдыңдоо жана кысымга алуудан коргой аласыз. Коргонууңузду бекемдөө үчүн кыла турган кээ бир нерселер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Каталарды үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары караңыз.
- Өзүңүздүн жообуңузду тандоого жөндөмдүү экениңизди эсиңизге алыңыз.
- Реалдуу максаттарды коюңуз.
- Ишенимди бекемдөө.
4 -кадам. Көбүрөөк ырастоону үйрөнүңүз
Ишенимдүүлүк көрсөтүү мазактоону жана кысым көрсөтүүнү азайтат. Бул үчүн башка адамдарга "жок" деп айта алаарыңызды текшериңиз; муктаждыктарыңызды так жана ачык билдире алаарыңызды текшериңиз.
- Сизди түйшөлткөн нерселер тууралуу так айтыңыз. Мисалы, "Сиз мени пудель же арстандын чачы деп ар дайым менин чачымды шылдыңдайсыз."
- Шылдыңга кандай караарыңызды билдириңиз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мени ушинтип чакырган сайын тажап кетем. Менин чачым чын эле!"
- Каалооңузду айтыңыз. Мисалы, “Чачымды шылдыңдаганыңды токтотушуңду каалайм. Эгер дагы бир жолу кайталасаңар, мен силерди карабайм.
4 -метод 4: Жардам издөө
Кадам 1. Ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз өспүрүм болсоңуз, анда ата -энеңизге тийишкениңиз же мазактаганыңыз тууралуу билдирүүдөн тартынбаңыз. Маселени чечүү үчүн алардан жардам сураңыз.
"Атам/апам, мектептеги досум мени шылдыңдай берет. Мен аларды токтотууну сурандым, бирок майнап чыккан жок" деп айтууга аракет кылыңыз
Кадам 2. Мугалимге же башка кесипкөйгө тийиштүү мазактоо же кысым көрсөтүү жөнүндө кабарлаңыз
Эгерде мектепте кимдир бирөө сизди дайыма шылдыңдап жатса, кырдаалды мугалимге, мектеп кеңешчисине, ал тургай UKS кызматкерлерине билдирүүдөн тартынбаңыз. Алар мындай кырдаалдар менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн кесипкөй даярдалган.
"Мектептеги досум мени шылдыңдай берет, мен эмне кыларымды билбей турам" деп айтууга аракет кылыңыз
3 -кадам. Сизге тийиштүү органдарга шылдыңдоо же кысым көрсөтүү тууралуу билдириңиз
Эгерде сизди жумушта көп шылдыңдашса же куугунтукташса, анда сиз алган жагымсыз жүрүм -турумду документтештирүүгө аракет кылыңыз жана аны офисиңиздеги начальник же HR кызматкерлери сыяктуу тиешелүү органдарга билдириңиз.
