Кээ бир адамдар өпкө сыйымдуулугу, аллергия же дененин рефлекси сыяктуу бир нече себептерден улам абдан катуу чүчкүрүшөт. Кандай гана себеп болбосун, күркүрөгөн чүчкүрүү өтө уят болот жана тынч болгондо башкалардын көңүлүн алаксытат. Мунун алдын алуу үчүн, бул макаланы окуп, чүчкүрүүнүн үнүн басууну же чүчкүрүү рефлексин токтотууну үйрөнүңүз!
Кадам
2дин 1 -методу: Чүчкүрүүнү басуу
1 -кадам. Чүчкүрүү каалоосун сезе баштаганыңызда мурун жана оозуңузду чүпүрөк же жоолук менен жаап коюңуз
Кайда барбаңыз, жаныңызда аарчыны же жоолукту алып жүрүңүз. Ткандарды алып жүрүүгө оңой жана колдонулгандан кийин дароо ыргытып жиберүүгө болот, бирок чүчкүргөн үндөрдү басууда бет аарчылар эффективдүү. Керек болсо, чүчкүргөндө мурдуңузду далыңызга, колуңузга же чыканагыңызга кысыңыз. Жууркан же тыгыз дене мүчөлөрү чүчкүрүү үнүн басаңдата алат.
Кадам 2. Чүчкүрүү үнүн басуу үчүн үстүңкү жана астыңкы тиштериңизди кысыңыз
Мурун көңдөйүндөгү басым өтө күчтүү болбош үчүн эриндерди бир аз бөлүп коюңуз. Бул ыкма туура аткарылса чүчкүрүү күчүн азайтат.
Кээде демиңизди кармап туруп чүчкүрбөйсүз
3 -кадам. Чүчкүргөндө жөтөл
Өз убагында жөтөлгөнүңүздү текшериңиз, анткени чүчкүрүүнүн үнүн жана күчүн азайтуу үчүн бир убакта жөтөлүү жана чүчкүрүү керек.
Метод 2 2: Чүчкүрүүнү токтотуу
Кадам 1. Демиңизди кармап туруңуз
Чүчкүргүңүз келгендей эле, мурундун эки тешигинен терең дем алып, чүчкүрүү каалоосу басылганга чейин демиңизди кармап туруңуз. Бул жолу сиз чүчкүрүү рефлексине ийгиликтүү каршы турдуңуз.
- Мурундарды жаппаңыз. Демиңизди кармоо - чүчкүрүүнү токтотуунун эффективдүү жолу, бирок чүчкүргөндө танооңузду жабуу ден соолукка зыян. Кулак жана дем алуу жолдорунда көйгөйлөрдү жаратуудан тышкары, мисалы, кекиртектин жыртылышы, кулак тешинин жарылышы же үн байламталарынын бузулушу сыяктуу эле, бул ыкма көз алмасынын чоңоюшуна алып келет жана заараны кармоо кыйынга турат.
- Демиңизди кармоо көбүнчө чүчкүрүүнү токтотот, бирок кийин бир аз башыңыз айланат.
2 -кадам. Чүчкүрүүнү токтотуу үчүн тилиңизди колдонуңуз
Тилдин учун эки алдыңкы тиштин артындагы ооздун чатырына бекем басыңыз, ошондо тил альвеолярдык дого же "жумшак таңдайдын" оозунун чатырына туш келген жерине кысылат. Чүчкүрүү каалоосу басылмайынча, тилиңизди мүмкүн болушунча катуу басыңыз. Бул кадамды туура жасасаңыз чүчкүрбөйсүз.
Эгерде сиз чүчкүргүңүз келсе, бул кеңеш эң пайдалуу. Бир аз убакыт өткөн болсо, чүчкүрүү каалоосунан арылуу кыйын
3 -кадам. Мурунду өйдө басыңыз
Чүчкүргүңүз келгендей эле сөөмөйүңүздү мурундун астына коюп, бир аз өйдө басыңыз. Убакыт туура келгенде чүчкүрбөйсүз. Жок дегенде бул ыкма чүчкүрүүнүн күчүн жана үнүн азайтат.
Кеңештер
- Жогоруда сүрөттөлгөн ар кандай жолдор менен чүчкүрүү рефлексинен арылууга аракет кылыңыз. Бир оңой жол - мурунду өйдө көтөрүү. Белгилүү бир шарттарда чүчкүрүү, мисалы, унаа айдап баратып тилкелерди алмаштырууда, өтө коркунучтуу, анткени чүчкүргөндө көздөр рефлексивдүү түрдө жабылат.
- Чүчкүргөндө мурдуңузду жана оозуңузду жабуу үчүн бет аарчы же ткани даярдаңыз. Вирусту башка адамдар жуктуруп алышына жол бербеңиз! Бул адат жакшы адепти көрсөтүүнүн дагы бир жолу.
- Чүчкүргөндөн кийин дааратканага барыңыз, бетиңизде эч кандай чүчүк жок экенине ынануу үчүн.
- Чүчкүргүңүз келсе, оозду чоң ачып жатканда дем албаңыз. Ушул себептен улам чүчкүрүүнү "хааа" деп айткандан кийин "чеииий!"
- Чүчкүргүңүз келгендей замат бөлмөдөн чыгуу үчүн коштошосуз.
Эскертүү
- Чүчкүрүү - бул дененин мурун көңдөйүн жана дем алуу жолдорун тазалоо механизми. Андыктан дайыма чүчкүрүүнү токтотпоңуз!
- Чүчкүргөндө мурундун тешиктерин жаппаңыз, анткени кулак көңдөйү жана дем алуу жолдору дененин ичинен кысымга дуушар болот. Бул кекиртектин жыртылышына, кулак калканынын жарылып кетишине, үн байламталарынын бузулушуна, көз алмасынын чыгып кетишине жана заара кармоодо кыйынчылыктарга алып келет.
